lubię mieć wszystko poukładane, to tu a tamto tam, lubię stabilną sytuację, a tu znowu jakies szopki z wynikami, te triglicerydy tez pewnie są spowodowane tym "czymś" ... co jeszcze ? strasznie mozolnie walczę z tym smalcem, juz jest go znacząco mniej, ciężka to walka, bardzo ciężka dla kogoś kto lubił i lubi zjeść, masa wyrzeczeń i ogrom siły [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wszystkim za pomoc :-) Znowu jestem wam dłużny. A co do pompy to myślicie, że pomoże mi w poczuciu pracy mięśni i czy S.A.W lub creashot to dobry wybór? Jeśli macie jakieś zwoje "oczka w głowie" chętnie zobaczę. chackudd dał mi temat jednak są tam tylko 2 przedtreningówki i brak ich w sklepie sfd, a grzechem było by zamawiać z innego sklepu :-P.
Też kibicuje Kimbo, podoba mi się że jest spokojny i nie gada głupot jak połowa pozostałych zawodników. Ja przewiduje ciężki nokaut Nelsona po jakiejś akcji w stójce, jedyne co może zrobić Nelson to sprowadzić walkę do parteru i tam próbowować poddać Kimbo. Walka zapowiada się ciekawie, liczę że będzie duuużo lepsza niz ta poprzednia...
[...] banki Sunshine Coast, Perth itd. Jedna osoba moze dostac mortgage jedynie na unit, dom kupuje para, pod tym wzgledem jest totally ****ed. Zajrzyj na british expats forum, tam ludzie przyjeli ogolny przelicznik 2,5:1 - tyle musisz zarabiac w rownowartosci $ zeby miec podobny standard zycia co w UK, czyli jak zarabiasz 40 tys funtow, w australii [...]
Też Ci pisałem że siady z wolnym ciężarem to byłoby najrozsądniejsze wyjście ,suwnica dobra ale na drugim miejscu . Co do pleców jest OK bo występują tam ciągi ,drążek i wiosło . Faktycznie dobrym pomysłem jest dać push press lub military press do treningu barków . Możesz tak jak już pisałęm wprowadzić serie ze zmniejszonym ciężarem .Tak mi kiedyś [...]
ok dzieki za rady ogolnie chodzilo mi o to ze kazy mowi co innego mam 2 gosci na silowni ktorzy siedza i tam pilnuja i kazdy mowi co innego i dlatego sie pytam tutaj na forum bede sobie robil tak jak mi doradziles przez jakis czas i zobacze czy beda jakies efekty
[...] z jutrzejszym dniem to musze robic przerwe( praca fizyczna - w miare lajtowa) na regeneracje? czy od razu walic na silke bo chyba to nie mawiekszego znaczenia na silce pracuja wybrane miesnie a tam cale cialo i zadnych zakwasow nie mialem wiec chyba moge smialo zaczynac, jak Wy uwazacie:?? Zmieniony przez - -Blink182- w dniu 2004-09-03 22:13:25
a ja tam walę w prawy i lewy sam. Jakoś zaprawiony jestem. Zresztą stuka się w zewnętrzną część pośladka, więc tym łatwiej... miczel: OK, pomyliłem się... wybacz... wybaczysz? Przez całe lata nie udało mi się trafić w cokolwiek, co by zassało krew, podczas gdy naczytałem się już o fontannach z uda, jakichś nerwowych tikach, gdy ktoś walnął w nerw, [...]
a co za różnica z jakiego mięsa? przecież wałki robią z każdym nie mówię konkretnie o szynce z indyka tylko szynce jako takiej nie wiadomo co tam siedzi gazety, telewizja i ludzie na SFD trąbią, że full konserwantów, wypełniaczy, a mięsa jak na lekarstwo od czasu do czasu oczywiście, nie ma co popadać w paranoje ale jako stały element diety to [...]
Heheh, dawno Cie nie bylo, jak tam kurs ? Wycisk sciskajacy bardzo polecam. Jedyne tak naprawde, w pelni wolnociezarowe cwiczenie walczace z problemem. Oczywiscie krzyzowania nie mozna negowac, dlatego jest wlasnie dodane jako drugie, ale poczulem ze panowie to przerabiali i za daleko na tym nie zaszli. Potrzebuja wiekszego wachlarza cwiczen by [...]
Mobile - robię brzuch średnio 4x w tyg. problem jest z tym, że mam tam widoczną oponkę, i 60 brzuszków to max, jaki mogę uskutecznic w seriach 20x20x20 jak na razie :/ Jest to bardzo męczące. Adzik - proponujesz większą ilośc powtórzeń? Np 10-12? Zmniejszyc ciężar? Na razie nic mi nie daje takiej satysfakcji jak progres w cwiczeniu wyciskania na [...]
1. Biceps wedle uznania, ja tam bym pozmieniał ilość serii itp ale ogolnie jest dobrze. 2. Tak mi sie wydaje 3. Wolne ciezary zawsze beda lepsze od maszyn (no, prawie. Jak zależy Ci na masie, to lepiej jednak ograniczać maszyny) 4. Pompki na poręczach - takie jak na triceps, tylko oczywiscie w wersji na klatkę 5. No nie wiem.. wyciskanie sztangi [...]
No, to czytałeś ten sam art co ja;) Tylko Wodyn tam rozpisał 2 zestawy, które trochę inaczej wyglądają niż u Ciebie. A z Twojej rozpiski zrozumiałem, że będziesz jechał 4 razy w tyg tym samym schematem. http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722.html - Tu masz jeszcze ciekawy art. Cdvbkz, to nie jest stricte [...]
Paulinho: "paabloo: judo vs bjj: ] ------ Przykro mi ale to sa klamstwa. Dosc powiedziec ze Gomes zadusil Ruske." Co do tej walki nigdy o niej wiecej niz jest tam napisane nie slyszalem. Jest napisane , ze wygral Ruska. A skad wiesz , ze to sa klamstwa? Chetnie poczytam o tym "Kolejne klamstwo. Biorac pod uwage tylko zawodnikoe z [...]
[...] prawie całokowite obciecie ww co wiem że nie jest dobre ale juz tak się stało. Swietna rzezba? dla mnie bedzie wystarczające po prostu brak tłuszczu na brzuchu a jeśli tam spadnie to na pewno w pozostałych partiach ciała też. Nie muszę niec kochy wystarczy sam zarys i brak fałd. Chetnie podrzuciłbym zdjecie tylko nie mogę go [...]
M-ka ja wiem że nie nadwaga, no ale mogłoby być lepiej. :) A oprócz kortyzolu jakie badania? Coś tam robiłam kiedyś ale to ze 3 lata temu. Z tego co pamiętam, to mi wyszła hiperprolaktynemia wtedy, może to mieć znaczenie? /SFD/2017/2/14/b8084f37180e4823aecc101b3dc964d2.jpg Zmieniony przez - chickenhunter w dniu 2017-02-14 19:31:00
[...] kwestii. mam takie analityczno-filozoficzne podejście do treningów. co nie jest dobre. i moje rozkminy nikomu nie są do szczęscia potrzebne. od dawna hobbystycznie czytam sobie "prośby o ocenę treningu" z działu dtp i zastanawiam się, co ja bym w takiej sytuacji poprawiła. i często nie mam bladego pojecia. mnie za bardzo uniósł dział [...]
na rozstępy dobrze jest posmarować się kremem nivea bardzo porządnie rano i wieczorem,używałem także vishy czy jakoś tam,jest cholernie dorogi ale skuteczny pod warunkiem ,że są jeszcze nie wielkie.Ja miałem na ramieniu bardzo mały a jak przestałem ćwiczyś to wyskoczyło mi jeszcze 5 więkrzych i co teraz?Czy nie ma może jakichś tabletek co działaja [...]
Ja wiem o co chodzi tobie i o co chodz KS.IFBB ino samemu zdaza mi sie polecac czasem cos czego nie bralem bazujac tylko na opinii jakis tam kolesi ktorym ufam na tyle zeby zawierzyc temu co mowia. Tyle. I nie wiem czy nie wolalbym rozpiski insy chocby od Kazama, czy od jakiegos kolesia na silce ktoremu sie zdazylo to wziasc.
McZoNk - tak jak napisał kolega, przepis już jest tyle że obcinasz dżem, miód a dajesz ziarna, nerkowce czy co tam chcesz mieć. Ja osobiście mam zamiar to piec często i jeść zdrowo. ruski czołg - dzięki ;-) alucard79 - no ja właśnie mam sporo wolnego czasu, gdyż obecnie nie pracuję, ale skończy mi się to wkrótce, w niedzielę wyjeżdżam na tydzień, [...]
The Ultimate Fighter 10 - temat do dyskusji - Spoilery
