SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co mi tam

  • Sabak90 / REDUKCJA FATU

    Post
    Trening dla początkujących

    chow ziemnych i pestek z dyni (razem z 30g) _______________________ Mam kilka pytan, moze ktos odpowie 1. Jak jest z jajkami, czy jesc je cale, bo jak to z tymi zoltkami- sa tam wegle? 2. Jakie orzechy jesc? Nie wiem jak z tluszczami zalatwic sprawe. Pije oliwe z oliwek, do tego jakies orzechy bym dokupil. Najwygodniej mi byloby z ziemnymi. Wczes

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1952 Data: 2010-05-24 22:40:21 Liczba szacunów: 0
  • JOANNA SZYMANIAK - Sforcia

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    utożsamić z tymi dziewczynami }:-( Ale pojadę do Śremu to obgadamy to i owo :-)) /-)_ Planowałam przyszły tydzień, ale widziałam że jutro będziecie u Słodkiewicza, to może tam wpadnę, bo najprawdopodobniej będę w tych godzinach w Poznaniu :-)) Treningi dalej cisnę jak Artur nakazał, miskę wg wytycznych, waga chyba dobija do górnej granicy, ale

    Odpowiedzi: 2376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-05 09:15:08 Liczba szacunów: 0
  • JOANNA SZYMANIAK - Sforcia

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    go czuję się ze sobą mega zayebiście, to powiem Wam, że nie mam już żadnych wątpliwości :)) I pomimo, że będe na scenie debiutantką wśród już startujących zawodniczek, to idę tam wygrać i koniec :)) Dziękuję za uwagę :)) |-) |-) "Musisz być jak Tommy Lee Jones w ściganym" - ten komentarz mnie rozwalił, no ale obrazuje wszystko :-) Zmieniony przez

    Odpowiedzi: 2376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-19 08:17:02 Liczba szacunów: 0
  • JOANNA SZYMANIAK - Sforcia

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    od siebie %-) Nie ma tego złego co by na dobre nie wyszło :) Na pewno dasz radę ze wszystkim, tylko trza spiąć poślad Tak jest!! 8-) Więc spinam poślady i działam. Wiem, że tam gdzie zamawiałam mają na stanie ten model GALA-01 dostępny od ręki w takim rozmiarze jak potrzebuję, ale te Gala są niewygodne i szukam dalej jeszcze. Zobaczymy :-)) czas

    Odpowiedzi: 2376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-22 07:58:28 Liczba szacunów: 1
  • JOANNA SZYMANIAK - Sforcia

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    NIE. Wszystko było do dupy jakoś #-P No ale zebrałam się na trening i pyknęłam klatę, bary i brzuch :-)) podczas treningu kaszel nie męczył Miałam napisać obciążenia, to coś tam napiszę póki pamiętam, ale nie jestem pewna we wszystkim, bo tak niedokladnie to. 1. Wyciskanie na suwnicy Smitha skos górny 4 x 8-10 - 2. Rozpiętki na bramie 2x - 7,5kg

    Odpowiedzi: 2376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-01 09:56:44 Liczba szacunów: 0
  • JOANNA SZYMANIAK - Sforcia

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    mi nie wyjdą, bo będę gości straszyć :)) ___________________ Swoją drogą co do zawodów, to widziałam, że pojawił się regulamin tych zawodów szkół ponadpodstawowych czy jakiś tam %-) a o GP 7 Nutrition cisza @@-) A w zeszłym roku było to razem opisane. czyżby zawodów nie było?? :)) |-) Byłaby beka na maksa %-) Zmieniony przez - sforcia w dniu 201

    Odpowiedzi: 2376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-24 14:01:04 Liczba szacunów: 0
  • JOANNA SZYMANIAK - Sforcia

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Rion10 - w mojej ocenie na brzuch :-)) Myślałam sobie "co tam stanie z taką hantlą, pfff, ale mi wyczyn" %-) zmieniłam zdanie po 15 sekundach.... __________________________________________ Wczoraj DNT. Niby dzień wolny, a nie usiadłam na chwilę }:-((( }:-((( Zdecydowanie bardziej muszę zadbać o regenerację. Mimo, że nie odczuwam za bardzo zmęczeni

    Odpowiedzi: 2376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-14 09:25:21 Liczba szacunów: 0
  • JOANNA SZYMANIAK - Sforcia

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    -) + zdjęcie szamki - to na dole na środkowym zdjęciu czekało na mnie na dzień babci %-) ale jakoś nie odczuwałam wielkiego bólu nie jedząc tego :-)) Wypiska z treningu. Tu i tam dodane kg albo serie. Poniedziałek 1. Back Squat ATG 4x10 - 27,5/32,5/37,5/42,5 4x10 - 20/30/35/40 2. Military Press 4x10 - 20/22,5/22,5/22,5 4x10 - 20/22,5/25x8/25x8 3

    Odpowiedzi: 2376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-24 12:56:46 Liczba szacunów: 0
  • JOANNA SZYMANIAK - Sforcia

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    tt squeeze 5 x6 75kg x 5 sets 2b. Walking BB Lunges (przerwa 120 sec - tempo X0X0 ) 5 x8 per leg 20kg DIETA - 2900 kcal Jeszcze bilans bez zmian, ale prawdopodobnie od przyszłego tygodnia delikatne ciecia w misce... zacznie się wyłaniać to i owo, bo już fajnie byłoby zobaczyć co tam siedzi pod tłuszczykiem, ale jedzenie takie dobre <3 <3 }:-(

    Odpowiedzi: 2376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-14 23:09:06 Liczba szacunów: 0
  • JOANNA SZYMANIAK - Sforcia

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Sporo ćwiczeń z masą ciała.... Że niby lekkie? I że takie fifarafa }:-( yhm..... 6 dzień redukcji za mną, pomiary i waga na plus |-) a wizualnie widać, że się wysmukla tu i tam %-) chyba, że z tymi pomiarami to efekty po FIBO Tadeusz uciął po 400 kcal w misce, ale zwiększył objętość głównego posiłku i np jednego dnia mam 650g warzyw na obiad :))

    Odpowiedzi: 2376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-18 17:39:51 Liczba szacunów: 0
  • JOANNA SZYMANIAK - Sforcia

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Rion - jestem ciekawa ile tam faktycznie zostanie po redu. A teraz proza życia... Nie dotarłam na siłownie mimo, że był zaplanowany trening... Niestety w robocie armageddon do końca tygodnia i właściwie jeszcze początek następnego }:-((( #-P Ogólnie zapyerdol na maksa z każdej strony i ciężko mi się wyrobić ze wszystkim co muszę i chciałabym zrobi

    Odpowiedzi: 2376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-26 23:06:46 Liczba szacunów: 0
  • JOANNA SZYMANIAK - Sforcia

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    aga - apropo tych co mają wiedzę, to tak. Tych cenię i cenić będę, bo oni mają czym się dzielić i są prawdziwi. Dlatego bardzo żałuję, że nie dałam rady być na wykładach, bo tam wiedzy dość sporo było. A te tanie gwiazdki i to kreowanie się na coś innego niż się jest w rzeczywistości.... może dlatego mi nie wychodzi fejm w necie |-) |-) |-) Bo ja

    Odpowiedzi: 2376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-11 20:56:41 Liczba szacunów: 3
  • JOANNA SZYMANIAK - Sforcia

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    e fotki i tak są od czapy, ze tak to ujmę, ale z własnych obserwacji, to zniknęły mi boczki, widać zarys mięśni na brzuchu, biodra zjechały (a to u mnie najgorsze), ogólnie wszędzie widać jakies tam spadki. Niestety zanim zacznie to jakos porządnie na zdjęciach wyglądać, to trochę czasu minie. Zmieniony przez - sforcia w dniu 2016-11-15 15:38:30

    Odpowiedzi: 2376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-15 15:24:40 Liczba szacunów: 0
  • JOANNA SZYMANIAK - Sforcia

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    czasu nawet w weekendy (teraz było szkolenie we Wrocławiu, wuchta kilometrów jazdy autem), ciągle na speedzie. Rano siłownia i treningi, gazem do biura (20km od mojego domu), tam w 5,5h muszę robić bieżącą pracę, uczyć nową laskę, a do tego ogarniać coś co robiłabym normalnie w kwietniu, później gazem do domu na 30 min lub prosto na siłownię i wrac

    Odpowiedzi: 2376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-07 22:43:12 Liczba szacunów: 0
  • JOANNA SZYMANIAK - Sforcia

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    wartek - barki i plecy Piątek - planuje rano cardio naczczo %-) - bo o 7 wypada mi okienko na siłowni, a trening popołudniu ;-) Jedzenie nadal na bogato %-) co odczuwam tu i tam ;-) W każdym razie obmyślam sobie plan działania i jakiś zarys jest. Od poniedziałku zaczynam, bo w niedzielę wyjazd z Mężem na dobre jedzenie i deser, bo nawet nie mieliś

    Odpowiedzi: 2376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-18 22:13:40 Liczba szacunów: 0
  • humeral insertion tear

    Post
    Zdrowie i Uroda

    iejsce gdzie najbardziej boli i przy dotyku mozna wyczuc jakas grudke ktora sie przesuwa...okręgiem zaznaczona opuchlizna(wychodzi na dlon itp, rzuca sie w oczy strasznie) Co tam moglo sie stac? Wiem ze via internet ciezko cos zdiagnozowac(to chyba logiczne) ale nei mam pieniedzy na prywatna wizyte i usg a jezeli pojde do rodzinnego po skierowanie

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 11403 Data: 2010-02-01 13:46:19 Liczba szacunów: 0
  • MarzipanLady - absolutny początek :(

    Post
    Ladies SFD

    zez pewien czas jadłam na kolację koktajl z awokado, mleka sojowego, zarodków pszennych, płatków migdałów i minimalnej ilości miodu, tak do smaku. podobno miało mnie to jakoś tam wzmocnić, tak lekarz mówił. mam tak ograniczony jadłospis, że niektóre kombinacje po prostu szybko mi się przykrzą... i codziennie sobie przysięgam, że zacznę ważyć jedzen

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2291 Data: 2013-04-19 16:36:01 Liczba szacunów: 0
  • pawel1235 - dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    I jak tam żołądek reaguje na takie zwiększenie jedzenia? Podlewasz się, czy jest ok? Bo z tego co piszesz to sporo Ci tego wchodzi :) U mnie? Nie za dobrze. Założylem dziennik, ale zawiesiłem go na czas regularnych treningów. Zaczną się one gdy tylko znajdę, ekhm, gdy tylko otrzymam odpowiedź czy zostaje przyjęty do pracy. Dieta? Tutaj jest proble

    Odpowiedzi: 1019 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-02 16:56:07 Liczba szacunów: 0
  • SABAK90 - Poszukiwanie Masy, Foty str. 4

    Post
    Trening dla początkujących

    o i wszedzie jestem w stanie powoli dokladac, wiec dobrze jest.. alee.. Nie wiem no, panikuje jak panna z tym bembnem ale mi to bardzo nie pasuje. Po treningu biore prysznic, tam patrze na bemben no i on juz za klate wychodzi, jak sie chodzi to troche wciagniety jest i tak az nie widac ale jak koszulka troche ciasniejsza to porazka. Poszedlem sie z

    Odpowiedzi: 215 Ilość wyświetleń: 9426 Data: 2009-09-25 19:26:10 Liczba szacunów: 0
  • SABAK90 - Poszukiwanie Masy, Foty str. 4

    Post
    Trening dla początkujących

    c alko? Po przerwie juz prawie miesiac minal z silownia, wkrecam sie w to i wiem ze jak przyjdzie czas na bardzo ciezkie dla mnie treningi to i pic sie moze odechciewac. Pamietam jak na cyklu bylem (jedynym w moim zyciu )to az szkoda pic bylo z mysla jak ciezko mi sie cwiczylo i jak czasem wolalem sobie jakies jedzenie odpuscic zeby cos tam zjesc

    Odpowiedzi: 215 Ilość wyświetleń: 9426 Data: 2009-09-29 20:42:34 Liczba szacunów: 0