SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co mi tam

  • [...] dwa chce się sikać, trzy czasami i pogoni z czym "innym". Ale jak mam dzień siłowni to jak najbardziej pół godziny przed i jest rewelka - na mnie działa jak jakaś przedtreningówka... tylko właśnie jaka kawa to już mocna kawa, a jaka już nie. Piję max dwie na dobę - 400ml łącznie wejdą tam dwie kopiate "małe łyżeczki" ale kopiate na 150%

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-19 15:50:52 Liczba szacunów: 0
  • [...] tempówek to w jego książkach znajdzie odpowiedź na wszystko. Tyle czasu leżała, a ja chodziłem obok. Dopiero doświadczenia związane z maratonem otworzyły mi umysł na to co tam zostało napisane. Mam zamiar robić treningi biegowe wg jego metodyki: - trening wytrzymałości (długie wybieganie) - trening siły (wszelkie treningi z oporem: opona, [...]

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-26 06:49:48 Liczba szacunów: 0
  • [...] 26 km. Potem zaczyna się sprawdzian tego ile serca włożyłeś w przygotowanie, czy potrafisz oceniać swoje możliwości, jak dobrze dobrałeś sprzęt (od butów po czapkę). Oj tam. Takie przymiarki. Jak będzie coś pomiędzy 4h30" i 5h, to też z żalu szat nie porwę :-) Tak rzucając okiem na te fotki to miejsca w mieszkaniu u Ciebie tyle co i u [...]

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-09 18:55:28 Liczba szacunów: 0
  • [...] i zapyerdalaj!" A co robie odkąd wróciłem??!! "masz dwie minuty na wyłączenie gadu" ... "echo przeszłości" przypomniał mi sie taki cytat kogoś tam(już nie pamietam) "Czym jest historia? Echem przeszłości odbitym przez przyszłość. Odblaskiem przyszłości rzuconym w przeszłość." "i JA wiem kiedy jesteś [...]

    Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-18 22:02:43 Liczba szacunów: 0
  • Irea chce się skurczyć

    Post
    Ladies SFD

    [...] - a Ty nie masz żadnego ćwiczenia na klatkę. Trenujesz 2x w tygodniu jak napisałaś na początku, czy częściej? Mi się Twój rozkład makro podoba, ale może ktoś bardziej doświadczony jeszcze coś napisze. :-) Co do zmiany nazwy tematu to najlepiej zgłosić w podwieszonym temacie z wnioskami do moderatorów, tam szybciej wyłapią niż w dzienniku.

    Odpowiedzi: 154 Ilość wyświetleń: 15399 Data: 2015-10-31 19:30:51 Liczba szacunów: 1
  • Macieyou dzieki za link.Nie wiedzialem,ze tam jest po 50zł,dlatego sugerowałem się cena z pierwszego posta.W takim razie to zmienia postać rzeczy zielony90 tez bym wolal zeby nie bylo jej tam wcale bo tam jest jej tyle co kot naplakal a zamiast krety i HMB mogloby byc czegos innego wiecej edytowałem posta przez telefon i to dopisałem ale [...]

    Odpowiedzi: 130 Ilość wyświetleń: 6486 Data: 2010-10-22 13:15:58 Liczba szacunów: 0
  • Biały89 z uporem do celu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] same panie, robiłem pod koniec każdej serii półruchy. Tak samo w prostowanie ud, lecz na „technika” jak na filmiku co obrazuje ostatnią serie prostowania ud była tylko tam. Później przyszedł czas na hack przysiady i zwiększyłem ciężar, wraz z ilością powtórzeń(za tydzień wejdę na 15x60kg lub więcej jeśli dam radę!),kolejna seria i chciałem [...]

    Odpowiedzi: 1179 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-01 22:45:27 Liczba szacunów: 0
  • [...] bardzo ciężką rozgrzewką. Jestem po operacji kolana i zauważyłem że nie mogę tupnąć nogą bo mam taki przeszywający ból w kolanie jakby mi ktoś igłę wbił w wewnętrzną cześć kolana tą twardą tam gdzie miałem zastrzyki. Zaraz po zastrzykach było OK ale teraz coraz bardziej boli ;/ Właśnie to kopania. Boli tylko na noga co była operowana czyli prawa.

    Odpowiedzi: 111 Ilość wyświetleń: 8848 Data: 2009-06-30 18:26:42 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny!! SOG+

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i tym samym zostawić sobie na nie więcej sił. W planie Kruszka nie podoba mi się układ klatka + biceps no i trening pleców w dzień po treningu barków - niby nie ma tam ćwiczeń na tylne aktony (co jest błedem), ale stawy są obicążane - pozatym jeśli mnie pamięć krótka nie myli to Kruszek dodał tam ćwiczenie na kaptury, a to już zupełnie [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3131 Data: 2002-12-14 01:07:07 Liczba szacunów: 0
  • [...] spacery, czasem truchtanie z psem (psami ;-) ) Większy luz w diecie. Jedzenie to niekonieczność, to przyjemność. Podobnie zresztą jest z treningami. Dużo jedzenia! Żadne tam 1600kcal. Kto ma na tym siłę żyć? :o Polubiłam się z węglowodanami, bardzo. uzupełnienie niedoborów! Usprawnienie trawienia! (to wielki problem w Hashi, i nawet jeśli [...]

    Odpowiedzi: 1278 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-31 10:39:58 Liczba szacunów: 8
  • Plan do oceny i poprawy.

    Post
    Trening dla początkujących

    Sztruksy - kopiowalem z atlasu, tam jest blad :D A gdybym zamienil trening z poniedzialku (biceps+tricpes) na trening z piatku (plecy) to bary nie bylyby juz chyba tak zmeczone? Zalezaloby mi na takim rozstawieniu parti miesniowych, a bynajmniej treningu na 5 dni. Tak jak myslalem piszecie, ze za duzo serii, staralem sie nie przekraczac ilosci [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2214 Data: 2007-05-30 19:55:00 Liczba szacunów: 0
  • 12 kg za mna i oporna koncowka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sie naprawde chude mieso, jak kurak, chuda wolowina, tunak. podobnie wegle - po tr 25 g ryzu? no co TY?! lepiej wlasnie tu dac wiecej, a zrezygnowac z tych rano, dodajac tam tluszczu. i jeszcze co do oleju lnianego, o czym wczesniej pisalem - nie musisz eliminowac go calkiem, niech nie bedzie po prostu glownym zrodlem tluszczy, ani [...]

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 9792 Data: 2007-10-14 17:49:35 Liczba szacunów: 0
  • syf tam jest taki łepek mądry że w jeden dzień ćwiczeń robi 4 partie mięśni:( ale tam nic ciekawego nie ma. A co ty dobrze ćwiczysz każdą partie mięśni??? weż mi napisz tylko co w jaki dzień ćwiczyć nie musisz mi pisać ile serii i jak tylko napisz mi to w jaki dzień co

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 6484 Data: 2004-03-16 11:20:00 Liczba szacunów: 0
  • [...] zrobionej w exelu, znalazłem ją w podwieszonych... m.in. same 3 jaja dają 32,1 + z kaszy 3,1 + z obiadu ok.11 + kazjerki ok. 9+ wędlina i masło ok. 9 + mleko no i jakieś tam jeszcze, ale tak jak pisałem, wszystko w dużym przybliżeniu... 1 POSIŁEK 7:30 -250ml mleka 2% -Chocapic ok. 80g. co daje ok. B.15,5 Tł.9 Ww.82,5 kcal.474 // Daj owsiane [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1544 Data: 2006-01-03 15:31:26 Liczba szacunów: 0
  • [...] że takie 30 które zrobiłeś na pewno nie równa się 30 -"pokrakom" i wersja poprawna wymaga wykonania większej pracy w dłuższym zakresie ruchu. Jeśli chodzi o ścisłość to tam było 31 :),a co wymyków czy "pokraków" to zrobię więcej niby tych "waszych prawidłowych" więc nijak się tu ma Łukasz Twoja logika,zróbmy tak-jak mnie pokonasz przyznam Ci [...]

    Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-20 20:26:42 Liczba szacunów: 0
  • Tadziu, cieszę się bardzo, już zacząłem nawet zbierać ekipę!! Podaj jakiś regulamin zawodów, chodzi mi co tam dokładnie będzie? Jeżeli chodzi o podciąganie z dodatkowym obciążeniem to zawsze standard jest 20 kg.

    Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-29 15:31:55 Liczba szacunów: 0
  • QUEBLO WW miało małe zamieszanie z szer. chwytu za sprawą jednego zawodnika który już nie startuje w WW a WL i tam musi chwytać na max. szer. 81cm. Na początku była dowolna szer. chwytu dopóki zawodnicy WL zaczeli próbować swych sił w WW.Niezależnie od wzrostu chwytali bardzo szeroko dla skrócenia ruchu.Chłopy są bardzo silne ale brak im [...]

    Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-01 10:16:14 Liczba szacunów: 0
  • [...] ale z ta waga i plus 5 kg to już czuje troche6 :) Fajnie że te nogi wzmacniasz.Teraz sporo zawodow z siadami i się swiatek SW mobilizuje.Bedzie mniej bocianów.Daj wycisk tam tym dzieciakom w szkole i pokaż kawał dobrej techniki :) U mnie uwszechstronniania trenerskiego ciąg dalszy.Ucze sie już jakiś czas rwania ciezarowego.Jeszcze mobilność [...]

    Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-14 22:24:19 Liczba szacunów: 0
  • [...] osobna i w każdym z osobna trzeba płacić, więc trzeba by wydać fortunę, żeby mieć patent na pół świata. Pół świata dlatego, że nie wszystkie kraje respektują patenty i można tam zgodnie z prawem produkować i sprzedawać czyjeś wynalazki ale jedynie w swoim kraju. Tak jest np. w Chinach. Nie ma ktoś z Was dostępu do zakładu ślusarskiego? Może [...]

    Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-17 20:16:11 Liczba szacunów: 2
  • Posiłek przedtreningowy i potreningowy.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ja nie napisalem ze chce nabrac jakiejs tam masy tylko ze nie chce tyć po wprowadzeniu dodatkowych posiłkow. O cala diete mi nie chodzi, chodzi mi natomiast tylko o te posilki. No chyba ze one wynikaja wlasnie z jakiejs diety. Mam tez problem co ja w koncu mam szukac. Tak naprawde to co ja chce to takie niewiadomo co. Chce nabrac masy miesniowej, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2736 Data: 2007-04-01 16:32:53 Liczba szacunów: 0