[...] zgadzam tym razem. Obiad - makaron pelnoziarnisty, wolowina, cebula, pomidory, czosnek, oliwa z oliwek, ser mozarella, jogurt naturalny i por. Znaczy co tu jest zle, czy tam "nieczyste" ? ;) Kolacja - watrobka drobiowa, jablko kwasne z ogrodu, pam do smazenia, czerwone wino, gorzka czekolada, ananas surowy. Ani pol nieczystego skladnika, [...]
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-19 08:37:24 Liczba szacunów: 0
Co do aerobów na czczo, sprawa jest już raczej jasna ;) Postaram się poprawić dietę zgodnie z zaleceniami. Mam tylko jeszcze ostatnie pytanie. Chodzi mi o trening. Będę trenował na siłowni na wyżej wymienionej diecie i nie będę już robił aerobów na czczo. Jednak dalej mam zamiar pozbyć się pozostałego tłuszczu. W związku z tym pytanie - jak do [...]
Odpowiedzi: 1026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-01 18:24:56 Liczba szacunów: 0
[...] ale wkońcu miałam iść pracować na ulicy . Wyszłam z domu wczesnym rankiem, była chyba godzina 08.00, od razu poszłam na ulice na której z reguły stały zawodowe ****y, idąc tam nękało mnie wiele myśli jednocześnie. Kiedy przyszłąm na miejsce nie było tam żadnej kobiety pracującej. Wyglądałam jak zwykła dziewczyna czekająca na stopa. Stałam tak [...]
Odpowiedzi: 3018 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-16 17:04:24 Liczba szacunów: 0
[...] Ale w czwartek rano zadzwonił do mnie do pracy proponując poprawkę tego masażu. Wyjaśnił mi, że jego kolega ma zakład odnowy biologicznej z sauną i mógłby mnie tam lepiej rozmasować. Zaproponował sobotę, 22.04 o godzinie 20-tej. Ponieważ nie miałam nic w planie na tę sobotę zgodziłam się. O umówionej godzinie podjechałam do [...]
Odpowiedzi: 3018 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-16 17:34:51 Liczba szacunów: 0
[...] i boczek, ale bardzo często do mojej miski wpadało coś ponadprogramowego, czasem w bardzo dużej ilości %-) cheat leciał średnio co 4dni, a na codzień zwykle jeszcze coś tam sobie dojadałem więcej wafli czy jogurtów więcej wypiłem. Koniec redukcji tzn. waga sprzed odwodnienia to było 89,2kg. Obecnie dzisiaj waga na czczo wskazała 97,1kg (było [...]
Odpowiedzi: 546 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-18 09:07:11 Liczba szacunów: 0
Niszowy sport zle, rozwija sie wszystko w piorunujacym tempie to tez zle jak tak popatrzec to w niczym nigdzie nie ma rownowagi tam gdzie kasa tam wszyscy leca i potem jest kupa, tak bylo i bedzie :( Co się rozwija ? Jak dla mnie kulturystyka raczej stoi w miejscu a nawet ucieka w cień "sportów" lżejszych i tańszych gdzie nie trzeba mieć [...]
Odpowiedzi: 546 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-14 20:53:31 Liczba szacunów: 0
[...] dałem do oceny kilku mądrym głowom, dziękuję za poświęcenie uwagi Panowie :-)) wyszły bardzo ok. Organizm doszedł do homeostazy, ale będę monitorował co kilka tygodni co tam w trawie piszczy. Myślę też kiedy się ponownie odpalić %-) jeszcze nie mam skonkretyzowanego planu i tutaj się trochę waham. Waga stabilna czyli cały czas około [...]
Odpowiedzi: 546 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-24 10:54:48 Liczba szacunów: 0
[...] planach mam jeszcze wylot do Hiszpanii, więc chyba dopiero po tym tripie pocisnę. Z nowości również podjąłem decyzje i zmieniłem siłownię na McFit we Wrocławiu. Teraz będę tam trenował siebie i swoich podopiecznych, więc jeśli zobaczycie mój ryj to śmiało można się przywitać :-D Dieta O ile to można tak nazwać %-) powiem tak, średnio 4 dni w [...]
Odpowiedzi: 546 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-23 23:06:03 Liczba szacunów: 0
[...] ale pomyliłem się w liczeniu. Regresy juz mnie dobiły %-) Później podciąganie,tutaj ciężko ale jakoś poszło. Wiosło-w miarę lekko,niestety nie dało rady progresować o 5kg bo tam talerze min.5kg. Ale za tydzień pójdzie 85-90kg. Miało być normalne wiosło półsztangą ale jest na drugim koncu siłki więc zrobiliśmy wiosło półsztangą w oparciu-totalna [...]
Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-11 20:02:30 Liczba szacunów: 0
[...] rosną %-) Za tydzień tylko zmienie wiosło jednorącz na obu bo cieżarowo dam radę ale chwyt mi puszcza :-( Co do siłki to mam dofinansowanie a raczej co roku dostaję jakiś tam ustalony budżet :-) Na ten rok dostałem 8 tys i za to kupiłem: -wyciąg -stojak na hantle -hantle (5-25kg) -maszynie do unoszenia na boki -sztanga 200cm,sznur do tricepsa [...]
Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-28 22:48:15 Liczba szacunów: 0
[...] na tym spac. chcialem byc agresywny ale nie wiem już jak, bo pisales qw3rty zeby spacerow nie robic i nie wiem co mam robic jak odpoczynek nic nie daje, po saunie cos tam cialo sie wyluzowuje, ale glowa spieta tak samo, ja sie h**owo czuje non stop, a czuje sie h**owo nie bo sobie cos nawkrecalem tylko od wysilku fizycznego. No i teraz [...]
Odpowiedzi: 1892 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-02-07 15:32:27 Liczba szacunów: 0
[...] muszę trochę polegać na własnym instynkcie. Mimo wszystko czuję super wsparcie ze Śremu mimo odległości :-D lipsky17 - cisnę cały czas, inaczej nie byłbym sobą :-D na fb Ci tam naskrobałem szczegóły :-) ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ Ostatnio trochę zaniedbałem [...]
Odpowiedzi: 497 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-17 14:01:40 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Forma się robi, pomysły nowe do głowy cały czas przychodzą, nowi podopieczni wlatują, więcej znajomości nawiązuje i wczoraj dostałem telefon z siłowni, czy nie chciałbym tam podjąć pracy.. Wczoraj się wahałem, ale powiedziałem, że przyjdę na rozmowę no i dzisiaj przed treningiem poszedłem.. Od 01.09 zaczynam pracę %-), akurat jutro kończy mi [...]
Odpowiedzi: 1091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-25 20:54:21 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
26.09.16 Siema! Wczoraj odpocząłem sobie trochę na tej recepcji siedząc te 12h. Ludzi było trochę mniej niż zwykle, ale mi to tam nie przeszkadza, bo więcej czasu mam dla siebie %-). Był ziomek, któremu ogarnąłem plan i tak mnie zachwalał, że siedziałem cały czerwony haha! Najlepsze było jak mówił, że widzi już efekty(po tygodniu :D).. Nic tylko [...]
Odpowiedzi: 1091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-26 22:15:09 Liczba szacunów: 1
[...] osób w ramach tej diety żyje głównie na jogurcikach 0% tł i takich serkach. Czasem się jakieś mięsko trafi. Nie uważam kobiecych for za jakiś wyznacznik dobrego odżywiania, tam się takie cuda dzieją że nie wiem czy śmiać się czy płakać (ostatni modne: Dukan, 10 dniowa i... chałwowa :D). Chodzi mi o to że tam jest najwięcej użytkowników tej diety [...]
Odpowiedzi: 109 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-23 15:22:14 Liczba szacunów: 0
[...] x2 (ciągle jestem i długo będę na syntetycznych hormonach (estrogen i progesteron), więc to tylko raz piszę) Czy te suplementy są ok? Coś dorzucić? Co do michy - mam jakieś tam swoje menu i jego się pewnie będę trzymać. Ze zmian - po treningu siłowym będę się starała jeść jednak owoc - to podobno wskazane, a w poprzednim cyklu nie zwracałam na [...]
Odpowiedzi: 537 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-27 16:28:37 Liczba szacunów: 0
[...] by zacząć startować z treningami na siłce. Ale peptydy znacznie przyspieszyły ten powrót Zostało już tylko kilka blizn, są widoczne ale myslałem, że będzie gorzej. Miałem tam podane igły z prądem u fizjo i słyszałem, że już zrostów nie powinno być. Prawa strona była przez ten czas mocniej obciążona przez co były przykurcze które były [...]
Odpowiedzi: 3187 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-02-13 23:19:38 Liczba szacunów: 5
dzięki dziewczyny, zawsze to jakoś inaczej jak ktoś zmiany zauważa :-D8-) ja cos tam widzę ale jak mi ten cm ostatnio stoi to jakoś wszystko siada, a ze na brzuchu fatu sporo to poźniej mi odbija pytam się wczoraj chłopa czy mi boczki się zmniejszyły - no przecież chyba sama widzisz 88-O a co mnie wkurfia? jak słyszę no co ty chcesz, przecież [...]
Odpowiedzi: 1421 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-10 18:13:54 Liczba szacunów: 0
[...] 8-)8-)8-)8-) Znalazłam taką, w której nie musze wykupować karnetu na co najmniej 3 miesiące. Jest wypasiona jeśli chodzi o wolne ciężary, a poza tym każdego sprzętu (jakieś tam maszyny do nóg, drążki itp) są zawsze po 2 sztuki, więc nie ma spokojnie można zrobić cały plan treningu bez czekania. Nie miałam ze soba nic do pisania, żeby zapisać, [...]
Odpowiedzi: 370 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-10 11:16:15 Liczba szacunów: 0
[...] i cross fitu.Tego ostatniego chyba najbardziej. Przyznaje szczerze, że siłownia nie daje mi fanu zbyt wiele. Te, które mam w pobliżu są bardzo zatłoczone. Musiałabym tam chodzić o 22, żeby spokojnie poćwiczyć tak jak lubię. Ciężko dobić się do maszyn, kettli. Dziś jakiś totalny wysyp chopów. Jutro zrobię kardio. Muszę wrócić do fitnessu. [...]
Odpowiedzi: 370 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-28 22:51:40 Liczba szacunów: 0