SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co mi tam

  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    lepsze efekty, choć i tak jest dobrze.Teraz najważniejsze: W mojej osobistej opinii trenujesz zbyt małymi ciężarami. Nie kupuje bajek o tym, ze było ciężko i serce bilo i coś tam. Widać, ze masz kawal łapy i w barach tez nie należysz do wąskotorowcow, wiec czas odstawić wszystko, co lżejsze niż KB24. Nie zrobisz postępów na małych ciężarach, choćby

    Odpowiedzi: 4905 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-12 08:52:28 Liczba szacunów: 1
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    pcją alkoholu i niezbyt dobrą kondycją jelit, a to preludium do dalszych komplikacji. Nie wierzyłem w czarną moc nabiału, ale dopiero rezygnacja nawet ze śmietany i serów coś tam mi dała. Zbyt dużo czynników pojawiło się równocześnie w mojej misce, ale wykluczenie nabiału mogło mieć swoją wagę. Objętość 10 x 10 wymaga czasu. I robisz góra dwa ćwicz

    Odpowiedzi: 4905 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-11 11:24:20 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Jakoś mi się zapomniałem co tam pisał. Skupiłem się na pressach. Swingi są dodatkiem, więc jak będzie ciężko, to je ograniczę. Może i mnie poniosło, ale jak była moc, to czemu nie pomachać...? No i ta drabina to gotowiec. Program ma 18 sesji, a nie 18 tygodni. Póki idzie na luzie, to jest OK :-) Dzięki za kontrolę!

    Odpowiedzi: 4905 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-24 15:42:26 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Mało tam informacji było.. Można jeść mniej, ale żeby nie chodzić wk.... ani głodnym! To jest sztuka. Trochę przyciąłem węgle. Jestem od pewnego czasu (7-10dni) poniżej 100g. Staram się, żeby tego nie przekraczać. Tyle, że w 1-2 posiłkach mam zboża. Nie chce mi się pisać o diecie generalnie, ale chciałem się wytłumaczyć z niskiego wyniku w rwaniac

    Odpowiedzi: 4905 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-07 12:12:23 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    E, tam... Wymyślili bajeranckie nazwy żebym kettle kupował.. Przeskok co 8kg, to dla mnie zbyt dużo. 36 może i bym łyknął, ale do czego mi to? Jak zaczynałem kettlować, to było "jednym kettlem wypracujesz siłę, sprawność i piękno" ;-) Mam tych kul 10 i raczej wystarczy. Może kiedyś jeszcze coś dokupię, ale nie po to, żeby realizować program jakiś!

    Odpowiedzi: 4905 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-16 17:09:18 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Ciekawi !! Wszystko mnie ciekawi, tylko nie mam jak sprawdzić, bo nie pamiętam kiedy ostatnio rwałem. Może test VWC byłby dobrym wskaźnikiem?? Było 24, albo 28powt. Niewiele więcej można wcisnąć w minutę.. 24kg rwałem spokojnie, a 28 - nie próbowałem. 2x20 - boję się.. Z rwaniem jest jeszcze taki problem, że trzeba dużo praktyki, bo robi się dużo

    Odpowiedzi: 4905 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-19 09:05:56 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    ale zdecydowałem się na tabatę, bo to ponoć 2w1 - nogi i cardio :-) w 4min.. Spompowałem uda!! Bardziej to mi przeszkadzało niż jakaś zadyszka. Powinienem dołożyć ciężaru, bo tam powinno być z 7-10powt. maks, a nie 15.. Kiedyś robiłem tabatę thruster - hantelki jakieś lekkie; robiłem też tabatę goblet squat (ale łapy puszczają od trzymania kettla

    Odpowiedzi: 4905 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-25 12:25:14 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Pochylone - 2x (20, 20, 24, 28, 20) Pochylone - 28kg na lewą już ciężko. Za pierwszym razem to mi się kula okręciła wokół przedramienia - nieciekawie jak taka kulka leci nie tam gdzie trzeba, a człowiek jest pod nią - pochylony i skręcony... Opanowałem :-) Kompleksy - psim swędem - pierwszy tydzień KBMuscle za mną :-) (myślałem, że ktoś rozpozna,

    Odpowiedzi: 4905 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-28 15:43:10 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    rzymałem rotację. W lewej - prawdziwa walka była! Może i nie wygląda to szałowo, taki sam gryf, ale jeden gość powiedział, że "to jak na tych starych fotografiach, tylko, ze tam sztanga takie kule na końcu miała" - czyli dawna sztanga, bo nie o kettla mu chodziło. Jak masz gdzie, to próbuj! Nie wiem, czy potrafiłbym odrzucić sztangę, gdyby mi mia

    Odpowiedzi: 4905 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-05 09:57:00 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Jeszcze nie zacząłem!! Więc jeszcze nie ma mowy o rezygnacji! Czytam tu kilka dzienników jedynie. Do Mastiego nie zaglądam. Dzięki za film! Już samo skupienie się na drążku i dipach będzie dobrym wstępem. Bujnięcie w dół i po łuku do góry - i całą sztuka :-) Wiem, że do pierwszego koślawego dłuuuga droga. Jak będę na Placu SW, to będę próbował,

    Odpowiedzi: 4905 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-14 09:01:16 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    , pompki, - klasyka. Próbowałem też dip bar - czyli dipów na poziomej rurze. Jeden, to jeszcze ok, ale seria kilku już ciężko. Mały zakres ruchu. Muscle Up - ciężko opisać co tam wyprawiałem :-) Wieszam się na drążku i kucam pod nim. Wybijam się z ziemi i niby przyciągam się do drążka, robię przechwyt (zmiana ustawiania nadgarstków na drążku) no i

    Odpowiedzi: 4905 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-16 13:08:42 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    nie ręki pod two hands any how :-) https://theyardsc.files.wordpress.com/2011/04/twohandsanyhow.jpg https://www.youtube.com/watch?v=zwrHk4_bdIo Robię tak jak wyżej - nogi coś tam się uginają, ale przysiadu nie widać. https://cdn2.omidoo.com/sites/default/files/imagecache/full_width/images/bydate/201505/olliequinn1.jpg https://www.youtube.com/watch?

    Odpowiedzi: 4905 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-06 13:30:36 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    eningów, ale nie wydłużać ich. Akcje typu tabata i inne "zajedź się w kilka minut" odpadają. Gdyby dalej miało być olschool'owo, to chyba 2 hands anyhow bym wprowadził - jest tam uginanie na bicka, przysiad, wyciskanie pochylone i żołnierskie (chociaż 2HA równie dobrze może zacząć się od rwania, a nawet TGU :-) wyciskanie żołnierskie pary kettli to

    Odpowiedzi: 4905 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-17 12:10:11 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    oże uda się robić zamiennie - pompki na podłodze i na podpórkach, to te na podpórkach bym bardziej kulturystycznie traktował. Jeszcze jakieś jedne wąskie by się przydały i pompki z nogami wyżej - byłby cały pakiet na klatę. Taka tam rozkminka, a ogólnie cel jest taki - pompować i budować objętość; w następnym kroku będzie urozmaicanie tych pompek.

    Odpowiedzi: 4905 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-19 22:52:44 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    pytasz. Jeśli to Cię boli, to nic nie poradzę. Gdybym myślał tak, jak Ty myślisz, że ja myślę :-) ..to bym Cię o nic nie pytał.. Zmartwię Cię jeszcze, bo poza tym forum też pytam - nie tylko o kółko.. Padło luźne pytanie o kółko, tak ogólnie. Padła jedna luźna odpowiedź, która niewiele wniosła w moje życie. Padła druga odpowiedź o robieniu "do ścia

    Odpowiedzi: 4905 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-27 22:16:46 Liczba szacunów: 1
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    nie mam aż takiej motywacji. Tyle moich przemyśleń i wyjaśnień :-) Kabo, a te galaretki, to takie jak dr Oetker? Z menu potreningu.pl mam fajny patent: Niestety nie podawali tam makro, ale łatwo sprawdzić. 185g twarogu + 1 banan + mleko 250g (można dodać wanilię, cynamon, sok z cytryny) i to miksujemy w wysokim naczyniu; 4 łyżeczki żelatyny rozrab

    Odpowiedzi: 4905 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-06 22:53:35 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    się na glebę i pompuję, bez wdawania się w szczegóły. Nie znaczy to, że robię na odwal. Robię na ile potrafię. Mógłbym dopieszczać każde powtórzenie, ale byłoby ich 3x10, czy tam 5x10. Kwestia priorytetów. Gdybym pompował, tak a'la kulturystycznie na klatkę, to te pompki jakościowo byłyby lepsze. Tutaj też Drazekm i Wycwiel się rozjeżdżają w opinia

    Odpowiedzi: 4905 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-20 18:12:33 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    skim drążku czasem podmienię na dipy na drążku. Nie wiem gdzie wstawić elementy dynamiczne, bo wykonanie tego przed treningiem obwodowym wypompuje mnie, a po treningu obwodowym - nie bedzie mowy o dynamice. Ćwiczenie w osobny dzień nie wchodzi w grę.. Pokombinuję, jakoś w niskim zakresie powtórzeń.. To tu, to tam.. Żeby boleści się nie nabawić :-)

    Odpowiedzi: 4905 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-23 22:09:55 Liczba szacunów: 2
  • Szybkie newsy ze świata sportów walki

    Post
    Scena MMA i K-1
    PRO

    e kategorie; tak tak, wiem, walczyl z Machida, whatever), takze dla mnie to skalp sredniej jakosci, co i tak nie zmienia faktu, ze bylo to w 2011, Diaz mimo, ze zawsze gdzies tam w miare wysoko, to NIGDY nie pokonal nikogo ze scislego topu (no chyba, ze Tibau na UFC 65 byl w top3 np., niestety wowczas to ja sie interesowalem skokami narciarskimi, a

    Odpowiedzi: 8375 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-13 20:10:18 Liczba szacunów: 0
  • Szybkie newsy ze świata sportów walki

    Post
    Scena MMA i K-1
    PRO

    Rogana i w pierwszej chwili pomyslalem, ze to nawet ma sens, tzn pasuje mi to do Conora. :-P tyle ze wlasnie musialby miec pewnosc, ze go ubije zanim sedzia, ochroniarze, czy tam ktokolwiek przerwaliby walke. dosyc trudne do zrealizowania, bo jednak w boksie jak jest jakas zadyma, to w 5 sekund robi sie w ringu 50 osob. co z tego, ze by go sieknal

    Odpowiedzi: 8375 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-14 11:16:57 Liczba szacunów: 1