co mi tam

[...] ale powiem wam tak: Ja np zwaliłem 45kg i to sam bez dietetyka bez tabletek supli bez morderczych treningów aero (poprostu rower 3-4 razy w tyg i to bez pierd*** o jakmis tam tetnie czy cos). Poprostu zaczołem mniej/inaczej jesc. Wszystko zajelo mi jakies 12 miechów. Ale jak np pozwoliłem sobie na odstępstwo od diety i nie mówie o tym żeby [...]

[...] - odnośnie wczorajszego wpisu bo przeoczyłem. Ja sklejam filmy w Movie Maker - jeszcze mi się nie zdarzyło żeby nie chciał czegoś przyjąć. Wejście na drążek - wg mnie nic tam do śmiechu nie było, zrobiłaś to imho lepiej niż 3/4 osób w tym dziale jest w stanie zrobić. Ja np siebie nie widzę włażącego na drążek Jedynie Ci co zrobią muscle up to [...]

[...] ale ściskam je mocno i z tego napięcia idzie siła w górę. Dziś nadal nie mogę siedzieć :-) Był kiedyś cykl artykułów w dziale Ladies autorstwa Obliques o pośladkach, dużo tam było o prawidłowym zaangażowaniu i aktywacji, to jest ruch którego trzeba się nauczyć bo można robić milion ćwiczeń na tyłek a on i tak nie będzie pracował jak powinien. [...]

[...] cieszy:D:P jak mam dobry humor, nie mam sesji - spoko, moga lezec w zasiegu mnie, a nie tkne, ale jak sie cos nie powiedzie... kurde, to wszystko jest business - z tymi dietami, srodkami odchudzajacymi, platkami fitness... nawet wczoraj - siedze sobie na gg, na gorze reklama orzeszkow nic nacs czy jak im tam, takich w paprykowej posypce - ani [...]

[...] malo - chudniesz. czegokolwiek bys nie jadl... nie wiem jak to jest, wiem jedno: moja silka jest bardzo komercyjna :D nasza bliska kolezanka ma teraz lot. mowi do mnie costam costam "bo jak bym wygladala jak ty to bym sie nie przejmowala. ale ja nie chce ciezarow! ty to mozesz" no ale kurde, nielogiczna jest - ja mam co mam dzieki [...]

[...] i kawa w coffee (ale americano:P, boscie mi smaka narobily) w sumie codziennie mam 1-2 odstepstwa malutkie od diety, ktore akceptuje typu wlasnie pare cukierkow, czy tam jedna kawa na tlustym mleku, czy powiedzmy 1 owoc raz na jakis czas, albo pare lyzek salatki greckiej - no wiecie, taka namiastka jedzenia "jak sie chce" to mi [...]

[...] taki teraz rozklad mam jutro prawdopodobnie będzie -12ww, dobije to migdałami(ok. 20g) i ogoólnie te migdały wprowadze:) chociażby własnie za to mleko, ale myśle że też cos tam wepchne je za troche włoskich;p waaga do chociaż 10g by się przydała;) no i kolejna rzecz, ale to za naprawde troche czasu, jakby nie chciała waga do konca zejsc, to w [...]

[...] czy Mark Rippetoe ODRADZAJĄ przysiadu dupą do ziemi właśnie ze względu na ten wink. Wink jest o tyle niebezpieczny,że zwyczajnie powoduje poluźnienie w długłowych i jakiejś tam jeszcze części prostowników.W zamian polecają "power squat" czyli zwyczajnie przysiad na taką głębokość którą zaliczyłaby federacja IPF czy USAPL. Lekturka: [...]

[...] tak jest że nacje ze sobą walczą), 10 obcych bez problemu wygrywa z wszystkimi naszymi. No ale nie tylko chodzi tu chyba o umiejętność współpracy. Ciekawe jest także, że tamci pracują na swój sukces. Nasi głównie siedzą na tyłku i narzekają, ewentualnie próbują kraść. Gdyby ktoś chciał poczynić obserwacje socjologiczne młodzieży Europy i [...]

[...] popadajmy w ascetyzm od razu ;-) No taaaaak, ale wolałabym w ramach nagrody np po miesiącu czystej michy. No trudno, będzie nagroda przed sukcesem :)) Patrz, to zupełnie jak z moim pucharem :-D trofeum mam - szukam cały czas inspiracji na napis. coś tam już mi świta, ale pomyślę jeszcze chwilę co tam napisać, żeby była na serio fajna pamiątka.

[...] mnie) i płytko siadasz (stawiam sobie ławkę za tyłkiem żeby widzieć jaki nisko MUSZĘ zejść, żeby złamać kąt 90stopni). Nie widać kolan z przodu i nie jestem pewna czy jest tam rozpychanie na boki? Spróbuję z tą ławką!! Co do kolan, tak rozpycham na boki. Jestem pewna. Ale może jeszcze kiedyś nagram dla spokoju ducha :) Na MC też sie nie znam - [...]

[...] z trzech siłowni, które mamy zaraz obok :D Tylko trochę kasy szkoda, gdy kettle stoją w domu ;) Za to wyczaiłam bliziutko miejsce do street workoutu i chciałabym kończyć tam biegi, żeby sobie trochę powisieć na drążkach i popróbować coś w tym kierunku. Nie spodziewam się, żebym jeszcze w tym roku się podciągnęła, ale od czegoś trzeba zacząć [...]

[...] chłopak był na zakupach (to było przed oficjalną zgodą na machanie, spłonę w piekle). Weszło pięknie i ogólnie super się czuję fizycznie od wczorajszej jogi, chociaż coś tam jeszcze strzyka w stawach. Co do diety... No białeczko wyrobiłam, kalorie na oko wyszły na zero, ale batonik wszedł jak złoto ;) No i warzyw muszę więcej jeść, ale [...]

Możesz mi suple odsprzedać, bo mieszkamy blisko, napisz mi co tam masz Aaa ja tam o 6 rano robie mikserem mase na placki rodzinka przyzwyczajona, tak samo do tego, że o 22 coś gotuję Fajny ten Łosoś, ale nie lubie ryb, bo mają ości, i jakbym zjadł, to za 15 minut koleny posiłek by wypadł @ jaki kierunek i uczelnia? Tak pytam bo za rok mam [...]

[...] Przez całe zycie przy jednej dziurze to i kot zdechnie czyli co, wszystkich ciekawi seks z inna osoba bedac w zwiazku? a to zalezy przeciez... ile trwa zwiazek, jak sie tam układa, jaki jest temperament, charakter, jakie sa fantazje ale w zwiazku który trwa dłuzszy czas pojawia sie moment "wariacji" i czas w którym mozna sie złapac [...]

[...] Split 4x w tygodniu + dieta z dodatnim bilansem kalorycznym i będzie progres. Jednym zdaniem: zmarnowałeś 4 miesiące. Dla przykładu podam Ci moje zdjęcia. Z marca czy tam kwietnia, i z soboty 1.09. Różnica na wadze - 15kg. Trening - split 4x tydzień + dieta z dodatnim kcal. Teraz sobie odpowiedz na pytanie, co jest lepsze. [...]

[...] protein przed spaniem?czy na wieczor odpuscic?anar,strongbar,co wy na to?bo na was licze,oczywiscie daje go takze,jak mi napisal anar do kazdego posilku,oprocz sniadania bo tam anar rozpisal mi oliwe z oliwek,moje drugie pytanie dotyczy tego jak powinienem stosowac bcaa , l-glute,i tauryne w dzien woly od treningu,no i napisz mi ostatecznie anar [...]

[...] protein przed spaniem?czy na wieczor odpuscic?anar,strongbar,co wy na to?bo na was licze,oczywiscie daje go takze,jak mi napisal anar do kazdego posilku,oprocz sniadania bo tam anar rozpisal mi oliwe z oliwek,moje drugie pytanie dotyczy tego jak powinienem stosowac bcaa , l-glute,i tauryne w dzien woly od treningu,no i napisz mi ostatecznie anar [...]

[...] ale lubię tego Lolka) Pije herbatę z cytryną - cytryna powoduje zwiększenie się uwalniania glinu z liści herbaty, który odkłada się i powoduje alzheimera(z tego, co pamiętam) chodzi mi o takie duperele. Zesmażyłem se bary, bo siedząc w wodzie światło się ładnie załamuje i spala bosko - a wisząc w pionie w wodzie to bary są akurat w strefie [...]

nie lubie ale pasuja do forum pzoatym orginalnie tez niebieskie, a co z nimi robie a nie wiele czasem dodaje efekty z 1 ,2 zeby bylo w miare wyraznie zmieniam natezenie kolorw, dodaje swoje troche zmieniam swiatlo dorabiam ramke ot tkaie cos a w atlasie po***alo mi sie bo nie tam napisalem xD