[...] co kombinowac skoro ide do przodu oto zamieszczam wam moja dietke 3200 kcal 50 wegle 30 bialo 20 tluszcze taki rozklad makrosow. jak widac zostalo mi 700 kcal.do wbicia i trochę wegli nie wiem jakie produkty moge tam umiescic pozdrawiam :) /SFD/2016/8/16/21a461040abc440ca24faa95567001bc.jpg Zmieniony przez - never1diee w dniu 2016-08-16 12:49:50
Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1798 Data: 2016-08-16 12:48:49 Liczba szacunów: 0
Witam Wszystkich. Zakupiłem rower poziomy jednośladowy i... muszę się, ZUPEŁNIE jak dziecko, uczyć na takowym na nowo jeździć. Czy Wy też macie (mieliście) takie problemy z tym? Aby utrzymać równowagę, muszę dość często wykonywać bardzo szybkie ruchy kierownicą (czy to w lewo, czy to w prawo, albo szybko na przemian) - co w rowerze klasycznym [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 788 Data: 2015-07-03 20:19:14 Liczba szacunów: 0
Witam, jestem średniozaawansowany i moj nauczyciel W-f polecił mi żebym rozłożył sobie trening na 2 dni.Ale ma on być rozłożony w ten sposób, ze w każdym dniu trenujemy wszystkie miesnie, ale w każdy dzień robimy inne ćwiczenia.Chciałbym też trenowac 4 razy w tygodniu, ale w tkz. cyklu 2:1:2:2, czyli 2 dni trenuj 1 dzień odpoczywam, późneij 2 dni [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 947 Data: 2006-10-04 11:48:49 Liczba szacunów: 0
[...] pompki 6 razy po 30, jedze na rowerze, od lipca do polowy wrzenia schudlem prawie 6 kg, ale mam wrazenie, ze mi sie wylwetka w ogole nie buduje... oczywiscie wiadac jakis tam efekt ale nie moge spalic tluszczu z dolnej partki brzucha, nie robi mi sie zarysk klatki od pompek, ani tez nie widac zarysu miesni brzucha jedynei ksztalt, mam [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 426 Data: 2010-10-03 17:45:17 Liczba szacunów: 0
Witam! W listopadzie miałem operację lewego barku (slap) wsadzili śrubę i tak od tamtego czasu siedze w domu i tylko jakieś rehabilitację zaliczam.teraz przychodzi moment zakończenia tego epizodu i mam problem... Mianowicie! Od operacji schudlem jakieś 10kilo i na wyglądzie straciłem masakrycznie... Wcześniej staralem się jakoś iść do przodu, [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 909 Data: 2015-06-22 09:32:19 Liczba szacunów: 5
Witam , mam pytanie wiec do zeczy: Coraz czesciej ludzie lacza cykle kreatynowe naprzyklad z czystym aakg( przedtreningowo). Jaki jest sens brania ich ? Mozna liczyc na lepszy przyrost miesni po takich substancjach typu aakg ? czy sa one tylko dla poprawienia komfortu treningow ? no i moze pomagaja bardziej zniszczyc tkanke miesniawa aby [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1520 Data: 2010-06-28 16:39:23 Liczba szacunów: 0
siema .jestem po sesji prawie jescze tam jedna mala poprawka zostala strasznie pospadalem i boje sie w lustro spojrzec..chcialem tak lajcikowo 100 polskiej metki zarzucic ale widze ze cos problemy sa z nia i nikt praktycznie jej nie ma.koleszzka mi zaproponowal metke naposim zebym sobie zapodal pwoiedzial ze to ta sama klasa co nsza ojczysta ale [...]
Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 5499 Data: 2005-06-14 09:32:54 Liczba szacunów: 0
Witam . Mam prawie 16 lat i 176cm wzrostu i ważę 60 kg. Robię mase mięśniową od 1 września . Wtedy wazylem jakieś 54- 55 kg. Ćwiczę tym treningiem który jest podwieszony w tym dziale . Skończyłem etap w którym miałem przysiady, wyciskanie, mc, drążek. Wszędzie 10-12 powtórzeń seria 4/5 . Od jutra chciałem przejść na następny etap. Czyli przysiady [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1372 Data: 2014-11-02 18:58:33 Liczba szacunów: 0
[...] z krzesla (bo jadlem kolacje) chodzac czulem jakbym cos mial lewym kolanie... to nie byl bol ale raczej taki dyskomfort caly czas czuje jakbym cos mial w kolanie.. jakby cos tam bylo ;-/ Plecy bola mnie juz 2 tygodnie... A kolano od paru godzin (dyskomfort)... 21 sierpnia jade nad moze na tydzien wiec moze to mi przejdzie ale powiedzcie mi czy te [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 528 Data: 2011-08-11 19:56:46 Liczba szacunów: 0
[...] zapotrzebowania, aby fat dobrze schodził, a co najważniejsze, była energia do treningów. Jakie warzywa mrożone kupować? Kupiłem w biedronce jakieś i czytając makro było tam bardzo dużo cukru, a ja cukru nie jadam od dłuższego czasu (tyle co w keczupie go jest i nic więcej). I jak dobrze obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne trenując crossfit 4 [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 782 Data: 2017-02-19 08:59:30 Liczba szacunów: 0
witam,chce zaczać trenować,to co hannibal for king,tylko nie wiem jak zacząć, ale ktoś mi dał filmik z takim treningiem : http://www.youtube.com/watch?v=cgDhTsNEXTQ&feature=player_embedded tylko nie bardzo kumam co on mówi,może ktoś z was mógłby mi powiedzieć o co chodzi na tym filmiku i co mówi ten gościu,bo on przedstawił tam program treningowy [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 427 Data: 2013-03-18 18:31:26 Liczba szacunów: 0
Witam wszystkich, jestem nowicjuszką na forum. Nie jestem osobą specjalnie zaangażowaną w sport, aczkolwiek od jakiegoś czasu ćwiczę trzy razy w tygodniu aerobik w fitness klubie. Ćwiczę gdyż bardzo zależny na poprawie wyglądu sylwetki i zgubieniu kilku kilogramów gdyż zbliża się data mojego ślubu i jak każda kobietka pragnę wyglądać tego dnia [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1476 Data: 2009-02-18 16:27:35 Liczba szacunów: 0
[...] Mass ale może ktoś zaproponuje coś lepszego co dostarczy Mi więcej kalori niż Mutant. Do tego chce kreatynke ale w kapsółkach. Wyczytałem że na mase lepsze jest mono. Pamiętam jednak że mono jakoś nie dało mi kiedys żadnego efektu. Jakiś czas temu jadłem Trec CM3 i coś tam sie chyba ruszyło. Ale chce zasiągnąć waszej opini przy wyborze gainera [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1142 Data: 2013-11-03 21:40:12 Liczba szacunów: 0
Witam, na początku chciałabym zaznaczyć, że jestem kobietą mam 21 lat (w tym 22 ;)) Rok temu rezonans magnetyczny kręgosłupa wykazał przepukliny na odcinkach L3-L4 i L4-L5. Oczywiście dostałam skierowanie na operację, ale mój masażysta bardzo ją odradza. Uważa, że ma ona działanie 'tabletki na ból głowy', przepukliny spowodował przeprost [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1144 Data: 2011-02-08 21:44:11 Liczba szacunów: 0
[...] oraz w okolicach bioder zebrało się spoko tkanki tłuszczowej. Zakupiłem następujące odżywki: - termo fat burner z treca - amino 4500 z treca - profi bcaa z olimpu - witaminy z olimpu siłownie mam 3 razy w tyg. do tego raz 1,5h w siatke i 1,5 w nogę(jest to w dni nietreningowe) suplementy przyjmuje zgodnie z etykietą czyli: bcaa- rano na [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 751 Data: 2010-02-22 11:24:45 Liczba szacunów: 0
Witam, Zacznę od tego, że jestem początkującym. Mam 16lat, 171cm wzrostu, warzę 60kg, 30cm objętości lewego jak i prawego bicepsu. Zacząłem wyciskać biecpsy w wieku 12lat hantlami po 2kg. Co do klatki piersiowej, w gruncie rzeczy mam dobrze zbudowaną. Dokładnie pół rok temu zacząłem dbać o figurę, co przez to rozumiem, jadłem w mniejszych [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 761 Data: 2011-09-09 21:29:22 Liczba szacunów: 0
[...] w tygodniu - pn, śr, pt biegam codziennie (30 - 40 minut) rozciagam się godzine w pn, sr i pt oraz cwicze na wokru, takze ppn sr i pt i czy moze taki plan byc?? (mialem to w dziale fitness, ale tam jakos nikt mi nie odpisał ( tylko Tyka napisał mi aby cwiczyc co drugi dzień) wiec tu daje Wam do sprawdzenia i pokazuje to co on mi powiedział)
Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2229 Data: 2004-11-24 20:13:57 Liczba szacunów: 0
Witam. Mam nadzieję, że to dobry dział. Chciałbym się dowiedzieć czy ktoś był kiedys na GP Węgier. Interesuje mnie info na temat pol namiotowych (cena i ich dostepność w okolicy toru), ceny jedzenia i napojów na imprezie oraz co ze sobą zabrać, czego nie zabierac. Chciałbym wiedzieć czy na GP można wnosić swoje napoje (w tym alkohol). Generalnie [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 914 Data: 2010-07-13 19:05:59 Liczba szacunów: 0
witam. Zacznę od tego, że cale moje zycie jezeli chodzi o sport zaczelo sie dopiero 2-3 miesiace temu. Wczesniej gdzies tam biegalem 1-2razy w tygodniu ciagle jedzac chipsy i batony. Od 2 miesiecy trenuje crossfit i jak znajde czas to biegam. Staram sie jesc zdrowo, wyliczylem kcal na ktorych nic mi nie spadlo i od jakiegos miesiaca siedze na [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 685 Data: 2017-05-02 18:51:36 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na wf, był sprawdzian na siłce, pompki na poreczach na ocene, zrobiłem 25, dałem z siebie wszystko juz tak ze jedna reka byla totalnie wyczerpana a druga jeszcze cos tam pchała, do oceny 6 zabrakło mi dwoch powtorzen ale ch**. Po tym strasznie bolal mnie triceps biceps i przedramie zaraz koło stawu, nie była to pompa, zakwas, nie znałem [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 652 Data: 2012-11-27 22:52:24 Liczba szacunów: 0