co mi tam

[...] z masłem co jeszcze to nie wiem Od dawna chodził za mną chleb z masłem, w końcu zebrałem się w sobie i go zrobiłem. chleb fit 400 g masło 50 g + dodatki: szynka (jakaś tam zwykła) 150 g ser (tylko 13% tłuszczu) 100 g majonez 50 g sos do hamburgerów 100 g Łącznie 2200 kcal, 80 g białka, 240g węglowodanów i 110 g tłuszczu. Zniknęło w 15 min [...]

[...] 3 serie z 20kg z przerwami po 10-15 sekund, taka jedna długa seria. Wspięcia stojąc jednonóż 2xmax Więc tak pojechałem na inną siłownie, żeby ciężko przetrenować nogi, bo tam gdzie chodzę to nawet jak pomyślę, że mam nogi robić to mi źle się robi, ale za bardzo nie wyszedł mój plan bo przy wypychaniu na suwnicy zaczęło boleć mnie pod kolanem, [...]

Witam :) Ja już jestem po wizycie u dentysty, teraz jadę na prześwietlenie, potem do lekarza się dowiedzieć, co z moim zabiegiem i potem na trening :) Trochę ulga, bo z zębami nie jest tak źle, ale... kanałowe i prawdopodobnie usunięcie jednego będzie niestety, więc trochę bólu przyjdzie mi przyjąć na klatę, nie mówiąc o samym aparacie, który [...]

[...] do 115kg Co serię ławki 15 Single Arm KB Swing 32kg 5 Banded Shoulder Dislocates Komentarz: Miałem okazję poćwiczyć na siłowni gdzie chodziłem na rowery. Zacznę chyba tam chodzić w ciągu dnia potrenować :-)) Na rozgrzewkę zrobiłem 100kę burpeesów z Movember, a później podzieliłem swingi na dwie części, jedna na kondycję kondycję, a druga [...]

[...] AMRAPAmi 1' przerwy https://youtu.be/aMampgzuSdM Mobilki Cool Down Stretch Schłodzenie 10' spacer Komentarz: W poniedziałek wolne. Wczoraj wpadł trening w Just Gym, lubię tam trenować ze względu na ogrom sprzętu. Musiałem też ponagrywać odrobinę materiałów oraz przerobić pracę na kettlach. Tradycyjnie popracowałem nad przysiadami rwaniowymi [...]

[...] i było najlepiej ze wszytskich startów, wiec teraz nie planuje jakiś mega małych ilości ;-) Po redukcji dół bardziej się "rysuje' jest bardziej podkreślony. Nie wiem jak tam u Ciebie ze sprzętem ale mozna by tutaj wykorzystać "węższe bramy" lub/i hammery. Ale na wielu siłowniach tego nie ma. Co można zrobić? Rozpiętki w bramie z dolnymi [...]

[...] wrażenie że bardzo dużo wpływa na twoją "dobra partie" która najłatwiej ci idzie, co robiłeś za młodu. Jak Adam grał w piłę i nogi są jego mocną stroną, ja grałem latami w kosza i łydki ćwiczyć praktycznie nie muszę bo rośnie sama pośrednio przy siadach. Może trenując za małolata coś długo lepiej rozwineły sie połączenia nerwowe i lepiej [...]

Raczej spoko. A jak tam meta Androxena? Mozesz na priva, zeby mi tu smietnika nie robic, bo banem poczestuje. Ogolnie jestem zadowolony z tego cyklu, ale zastanawia mnie jedno, mianowicie ze przy srodkach tak mocno masowych jak oma i meta nie zalalo mnie pratkycznie wcale (nie bralem nolvy na cyklu, jakis czas tylko na poczatku, potem nie bralem 2 [...]

[...] finalu juz bylem zadowolony, kazde kolejne miejsce dla mnie było miłym akcentem wymeczyłem sie strasznie, na scenie w sumie bylem 6 razy ehehe najgorsze kwalifikacje czy tam półfinały do 90 kg na początku bo 4 porównania miałem (pierwsze wszyscy i potem do 3 kolejnych) i mnie strasznie wymeczyło i jak pomyslalem ze za chwile juniorzy i [...]

[...] kokosowym. http://i.imgur.com/UlsJz6B.jpg 4. Placuszki białkowe z masłem migdałowym i sosem czekoladowym 0 kcal. http://i.imgur.com/l5vhzIM.jpg 5. 60/75/0 - tak więc coś tam się wymyśli :-) Jak więc wcześniej pisałem zapowiada się dosć aktywny weekend i jutro już od 7-8 jestem na nogach. Od rana mam kilka spraw do ogarnięcia a na 10:30 jestem [...]

[...] wyżej napisałem na trening późniejszym w sumie wieczorem wybrałem się z Rafałem. Który jak sam określił ponad dobre 2 miesiące nie był już na siłowni. W sumie co jakiś czas tam zamienimy kilka słów i biorąc pod uwagę jego dość luźny teraz styl życia i faktycznie ten brak siłowni od dłuższego czasu to myślę iż nie jeden na jego miejscu wolał by [...]

[...] a w sumie stwierdziłem, że chyba tego mi potrzeba! Więc pojechałem z przyjaciółką zrobić konkretny trening nóg! Na innej siłowni gdzie było sporo maszyn typowo na nogi i tam gdzie dość często trenuje Kuba (Banan) którego zresztą spotkałem :-) No trening był taki mega zayebisty, że głowa mała. http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg Nogi - Bonusowo [...]

[...] cwiczen z ciezarami. czasem tylko uzywam sprzetu zebu troszke pomeczyc brzuch. zalezy mi w zasadzie zeby wyszczuplic nogi i posladki, bo talia -i w gore jest ok:). jest tam sporo osob ktore "w dobrej wierze" radza mi co robic,ale drazni mnie to strasznie bo kazdy gada co innego i wolala bym zeby mi doradzil ktos kto troszke wiecej [...]

[...] sam prowadzić i wybrać jakieś,podobały mi się te zajęcia bo zawsze była zwała. Z teorią nie będę się rozpisywał bo nie ma co za dużo tutaj pisać. Jeśli chodziło Ci o to jak tam zaliczenia to niestety nie udało się ze wszystkim,2 kolokwia z anatomii zdałem ale egzamin nie poszedł po mojej myśli,jeszcze czeka mnie że tak powiem doliczenie z kosza [...]

[...] bedziemy od tego odchodzic. 3. Drazek - sugerowalem Ci podchwyt, co podtrzymuje dalej. Lapiesz naprawde szeroko; jezeli juz chcesz zostac przy nachwycie, to zlap weziej, tam gdzie drazek jest rowny i niezakrzywiony. Minimalna ilosc miejsca na pomoc jest - sprobuj delikatnie uniesc kolana i nastepnie jakby sie wybic biodrem poprzez 'kopniecie' [...]

[...] rzeczy o ktorych nie marzylem rok temu, i daje mi to podstawy do mniemania ze przy odpowiednim nakladzie uczciwej pracy za rok moje marzenia beda mogly siegac jeszcze dalej, tam, gdzie dzis nawet nie probuja dotrzec. Uwierzylem w prosty, banalny slogan - sky is the limit. Chce w niego wierzyc i wierze, naprawde ;) Osobiscie nie jem w czasie biegu [...]

Panie Janie, bo to przez zadufanie w sobie jakos tak wyszlo. Przeciez to ciezarek taki tam zabawny, bo staram sie przejsc na male obciazenia i duze zakresy. Nie bede tego lekcewazyl i bede zapinal chwyt prawidlowo. Magor, bo to tak celowo to nie wyszlo.. Marcel, nie przejmuj sie, bedzie gorzej ;) Za tydzien 27, pozniej 28, nastepnie reset do 22 i [...]

[...] duzo drozsze od Canyona z moja znizka. Marceli, szkoda pieniazkow na to ;) Znaczy, w sumie to moja minoura obsluzy takie cuda, ale chyba nie bede sie bawil w instalacje nawet, wykorzystam czas na trenazerku na ksiazki :) Jak dojedzie, bo niestety paczka nie dotara dzis. Jestem rozczarowany :( Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-11-29 17:30:43

[...] -Spalacz blokuje mi łaknienie i po prostu się przejadłem porcją, którą wcześniej zazwyczaj pochłaniałem na luzaku Bardziej jestem przekonany do tej drugiej, jadłem tam pizzę kilka razy i nigdy nie miałem po tym dyskomfortu. Jest to dla mnie nawet optymistyczny znak - będę mógł zejść z kcal sporo niżej i nie będę odczuwał głodu. Ogólnie [...]

[...] konkurencyjnych forach ale o e-mailach nic nie znalazłem. A o ile dobrze mi się wydaje to żeby była podstawa do bana to w regulaminie powinno być to bezpośrednio napisane a tam o e-mailach ni widu ni słychu. Z resztą za takie chyba bardziej adekwatną karą jest usunięcie posta -> przynajmniej ak jest napisane w regulaminie. Dopiero teraz [...]