SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co mi tam

  • Mój osobisty jihad o wymarzona sylwetke

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Witajcie! Idę dziś na ten trening organizacyjny crossfit w moim mieście. Buty wzięte do pracy, coś na przebranie i zapas wody, tylko chęci spadły, ale się nakręcam efektami, które powinny już się lada dzień pojawiać. Dieta trzymana dobrze,ćwiczenia idą mi ciężko, ale jestem wytrwały. Dziś w pracy znów jedzą ciasto, a ja zamiast tego...zjadłem garść

    Odpowiedzi: 156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-23 11:22:39 Liczba szacunów: 0
  • koles08/Attack on mase-Czyli chudy w Akcji...%-) !!!

    Post
    Trening dla początkujących

    cwiczyłem tamtej zimy fbw 15-10-5 siła szła,wrociłem do splita gdyż lepiej mi się nim ćwiczy,ćw.wykonuje w miare dobrze co do ilosci kcal jem ok.2800 a w nietreningowe 2600kcal,nie moge walic po 5-6g wegli bo sprawdzone to u mnie że odkłada się tam gdzie nie trzeba co do treningu wczesniej robiłem mniej cw.seri... ale nie byłem zadowolony więc post

    Odpowiedzi: 191 Ilość wyświetleń: 11198 Data: 2010-10-18 16:25:27 Liczba szacunów: 0
  • [FIT]DT Sheep str.24/48/rok str.83/101

    Post
    Ladies SFD

    r.jpg przysiad+suwnica - w przysiadzie starałam się więcej, ale w tym zakresie powtórzeń to nie robię szaleństw jednak. Suwnica ok, musiałam przepędzić jakiegoś młodzieńca co tam polegiwał i był zaskoczony moją prośbą o zniknięcie %-) RDL+wznosy bioder - RDL z paskami to jest to :-P mogę się spokojnie skupić na tym co robić plecami :-)), wznosy - n

    Odpowiedzi: 1022 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-28 10:51:20 Liczba szacunów: 0
  • liqierek DT/podsum.str.21,34

    Post
    Ladies SFD

    i można upiec ciasto ;D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/81be49441ec74b798b2d18c0b8ea6d79.png oraz wciąż ponawiam pytanie w ogóle, mam taki problem. Mam karnet na siłownię do jakiegoś tam 17 kwietnia, czy mogę dopiero wtedy rozpocząć regenerację? Czy powinnam zakończyć w tym tygodniu trening dla zielonych, i np. od przyszłego tygodnia wybrać nowy trening? B

    Odpowiedzi: 406 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-20 21:35:36 Liczba szacunów: 0
  • Tygrysica/Kontynuacja walki o super sylwetke / nowy plan str. 76

    Post
    Trening dla początkujących

    em i warzywka, w domu czeka gulasz ze swinki z makaronem i baklazanem i na wieczor serek (ograniczylam go ale musze wyjesc zapasy) Jak zaczne cwiczyc musze przmyslec swoja siete, jesli nie bede jadla serka to w nie treningowe po 18 nie mam juz posilku. Trzeba to przeliczyc ladnie. Jak dobrze pojdzie jutro przejde sie na sile na rowerek a co tam.

    Odpowiedzi: 811 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-15 13:32:30 Liczba szacunów: 0
  • Tygrysica/Kontynuacja walki o super sylwetke / nowy plan str. 76

    Post
    Trening dla początkujących

    Falusia hej dziekuje i doklanie jak piszesz (taka moja drapiezna strona) Pozdrowienia. Hej zdrzala ostantnio gdzies sie spotkalam z twoja wypowiedzia i zastanawialam sie co tam slychac, dawno cie nie bylo Dobrze ze trzymasz sie treningow. Jesli zxmiany na dobre to tez super. Wesle super sprawa szkoda tylko ze tak dlaeko trzeba jechac, ja mialam d

    Odpowiedzi: 811 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-16 17:58:42 Liczba szacunów: 0
  • Sezon letni zakonczony, koks na zime już kupiony-Spam TDP"

    Post
    Trening dla początkujących

    tym bardziej że nie jestem jakimś volksdeutschem żebym musiał perfekt, mi wystarczy tyle aby się w robocie dogadać itd. Ale jeśli wolsz po angielsku, to prędzej w Holandii, tam to wszedzie się dogadasz, i w urzędzie i na ulicy, praktycznie każdy zna angielski, jezdziłem tam 3 lata do roboty (wakacje po 3 miechy i po szkole pół roku) i ogólnie NL

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-29 22:53:28 Liczba szacunów: 0
  • KETTLE W ROLI GŁÓWNEJ by PANTEON (dziennik)

    Post
    Trening w domu

    to będzie już powodowało ujemny bilans kaloryczny = 7x250=1750 A porównując do aktualnej wagi (74-75) - 7x370=2590kcal na minusie.. Do tego dochodzą treningi. Post, który coś tam poprawia odnośnie hormonów i wrażliwości na insulinę.. Gdybym to utrzymał, to pewnie te 3000-3500kcal na minusie bym miał. Czyli teoretycznie kilogram fatu :) Teoretycznie

    Odpowiedzi: 231 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-05 21:35:27 Liczba szacunów: 0
  • [ART]Otręby- a dlaczego nie?

    Post
    Ladies SFD

    zieś był taki wykres, który pokazywał zawartość kwasu po 12 godzinach namaczania i w przypadku wielu ziaren zawartość spadała znacząco - około 80% a w przypadku owsa i czegoś tam jeszcze jedynie nieznacznie. Płatków owsianych na sucho nie jem bo byłoby ciężko, ale namaczać też ich nie namaczam przez noc (co niby w sumie nie ma znaczenia?) Ryż brązo

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-17 13:26:22 Liczba szacunów: 0
  • Gołota vs Adamek - dyskusja po walce

    Post
    Sztuki Walki

    wogóle od...pół roku...Poza tym czuć,ze inni są zawsistni wobec Adamka(Michalczewski,Włodarczyk nie dawali mu szans w walkach z Ulrichem w Niemczech i Cunninghamem w USA,a on tam ich zniszczył na wyjazdach i potem tacy zawistni byli i kulili sie jak psy)...a ja pytam sie co osiagnął Golota,bycie prawie mistrzem robi różnicę ? Golota nie ma szans,ja

    Odpowiedzi: 914 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-20 15:08:22 Liczba szacunów: 0
  • SPAM! Pizza, karkówka, chodź do SPAMu, nie bądź parówka!

    Post
    Ladies SFD

    Echh no, nie wiem, jal to sie ma %-) ale czytam ppsty lasek startujacych w zawodach i tam tez pisza, ze np RDl z min obciazeniem, przyasiady tak samo.. nie wiem, mysle, ze na kazdego jest inny sposob. jakby nie bylo: na redukcji stosuje sie wiecej ppwtorzen, a zmniejsza obciazenie, mase odwrotnie, wiec cos w tym musi byc.. nie mowie siadac z 20 kg

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-22 10:27:06 Liczba szacunów: 0
  • Sytuacja w "biały dzień" - psychika w walce

    Post
    Sztuki Walki

    , nie wiem czy dobrze przeczytalem ale to bylo na przystanku pkp (?) jesli tak to dobrze byloby zawiadomic jakis patrol Policji, w wiekszych miastach są praktycznie cały czas tam patrole (np u mnie we Wrocławiu). Wystarczy podejść a policjant na pewno nie odmowi tylko zajmie sie tym, kto wie ten napastnik moze zaatakować tez kogos slabszego od Cie

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 5420 Data: 2012-04-21 20:06:38 Liczba szacunów: 0
  • Saida/BLOG/judoczka na diecie,cel osiągnięty - str. 122 i walczymy dalej:)

    Post
    Trening dla początkujących

    ze,coś pokombinować,niż za wszelką cenę wygrać. podoba mi się to,że ruszam się coraz lepiej. Po biegu byłam dość zmęczona,alsiły witalne jeszcze były Po judo czas na bjj - a tam dwie godziny treningu. Najpierw rozgrzewka,później elementy techniczne,a plecy zrobiły bam i znowu bolą,ale nic się nie zerwało,tylko naciągnęło,więc jest ok. Na koniec dw

    Odpowiedzi: 1314 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-02 21:14:13 Liczba szacunów: 0
  • Saida/BLOG/judoczka na diecie,cel osiągnięty - str. 122 i walczymy dalej:)

    Post
    Trening dla początkujących

    Mój judocki trener ma drugiego dana Obli,co tutaj kurczaczkami rzucasz? Aha,chciałam jeszcze raz podziękować za trening od Ciebie, bo lepiej mi teraz wychodzą te ćwiczenia typu "przez czas x robimy jak najwięcej czegoś tam..." Zmieniony przez - Saida w dniu 2009-01-09 22:59:57

    Odpowiedzi: 1314 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-09 22:59:42 Liczba szacunów: 0
  • Saida/BLOG/judoczka na diecie,cel osiągnięty - str. 122 i walczymy dalej:)

    Post
    Trening dla początkujących

    ło 12 kg.Tak się wypasłem wcześniej,że przy wzroście 176,miałem 95kg wagi...(teraz znowu dobiłem ze 3 kg).Dieta ma minusy także,bo musiałem oddać 3 pary spodni,zmieściłby się tam jeszcze w nie jakiś chudzielec oprócz mnie.Nie za bardzo mam w czym chodzić Pamiętaj!!!Nie przesadzaj z dietą dalej,tylko staraj się utrzymać wagę i pakuj trochę na siłown

    Odpowiedzi: 1314 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-19 15:59:14 Liczba szacunów: 0
  • TEST - Eksplozja - bo liczy się siłą i masa by szajbus055

    Post
    Odżywki i suplementy

    ie pracować i czułem się dobrze, takto chodziłem ciągle jakiś "dziwny", źle się totalnie zrobiłem, mama afere mi zrobiła, chce mnie wysłąć na badanie krwi i czegoś tam jeszcze. Od tego momentu co napisałe, że odstawiam białko i gainera to nie brałem. Od początku tygodnia zaczne od nowa gainera, nad białkiem się zastanawiam czy lepiej n

    Odpowiedzi: 227 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-06 20:10:14 Liczba szacunów: 0
  • Post
    Trening dla początkujących

    Witam Juz po treningu. Niestety wyszlo, ze sie w koncu spieszylem i zapomnialem czegokolwiek do picia i spodenek. Ale mniejsza z tym, choc brak wody utrudnial sprawe. Pierwszy raz na tej silowni robilem wyciskanie na klatke do klatki, za kazdym razem staralem sie, zeby sztanga dotknela klaty. Niestety ciezary w gore nie poszly... nawet jakby troche

    Odpowiedzi: 438 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-04-03 19:54:25 Liczba szacunów: 0
  • >>>Kontuzje stawów <<<

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    kolanie tylko, a co z drugim to nikt nie wie.. powiedzieli ze moga mi je otworzyc i sprawdzic, to im powiedzialam zeby sami sobie otwierali.. ja nie chce zeby mi ktos grzebal tam gdzie nie trzeba. ale narazie da sie zyc z tym czasem tylko po schodach nie moge wchodzic, albo cus. Konno nie jezdze juz od dawna tak jak kiedys jezdizlam ;/ pozostalo m

    Odpowiedzi: 144 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-12-26 11:01:50 Liczba szacunów: 0
  • Tomek1990/cel - czysta masa mięśniowa / zapraszam każdego i proszę o rady

    Post
    Trening dla początkujących

    nic w porównaniu z tym i tak pewnie dla Was mało wymagającym treningu. W fbw nie czułem w ogóle pompy nóg a tutaj to aż mi uda rozrywało. 2.) Hack przysiad ja sądziłem , że tam z 80kg wezme ale rozczarowałem się. Albo zła technika albo taki słaby w tym jestem. 40kg w ostatniej serii ciężko mi było podnieść w hack. 3.) Przysiady wykroczne - to dl

    Odpowiedzi: 120 Ilość wyświetleń: 4800 Data: 2012-05-15 18:33:00 Liczba szacunów: 0
  • shitman / 300sta masa! :D

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dobra wreszcie wrocilem i czytam jeszcze raz na spokojnie co pisaliscie itd co do zawodow to organizacja zayebista, wszystko bylo fajnie atmosfera byla dobra, z kazdym mozna pogadac, wszystko git chociaz ja tam oprocz wyciskania to tylko patrzylem, taka mialem zamule %-) ale to raczej przez duza ilosc carbo i stary ryz po ktorym brzuch mnie bolal j

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-21 16:14:39 Liczba szacunów: 0