SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co mi tam

  • Moja dieta zbilansowana - proba ulozenia POMOCY

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ? robisz IIsniadanie w domu -ladujesz o butelki/innego pojemnika wpc, odrobina jog.nat., owoc i ok posilki komponuj na bazie skladnikow, ktore podawane byly w poscie ktoryms tam wyzej jeszcze raz grrrrrrrrrr zrodlo pelnowartosciowego bialka + duuuzo warzyw, minimalne ilosci owocow + zdrowe tluszcze wegle w posilkach okolotreningowych bialko - chud

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2321 Data: 2007-01-28 21:07:19 Liczba szacunów: 0
  • * * * * Spamerski Post Ślązoków * * * * NO SOG %-)

    Post
    Informator ŚLĄSKI

    ehhe co tam :D ja dzisiaj nogi na treningu i siad 130kgx1 pelny lekko ponad kont prosty i oczy mi az wyszły :// żenada ://

    Odpowiedzi: 1351 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-07-24 20:42:05 Liczba szacunów: 0
  • Jak szybko schudnąć

    Post
    Odżywki i suplementy

    s laski!!!!! Jesli naprawde zalezy wam na utracie wagi, to nalezy wykazac choc odrobine inicjatywy. Chlopcy wam poradzili zebyscie zajrzaly do dzialu "odzywianie"- tam te tematy byly walkowane tysiace razy, a wystarczy poczytac posty podwieszone, zeby sie wszystkiego dowiedziec, no ale jak widac, nawet to za duzo wysilku kosztuje... Ch

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 18015 Data: 2005-05-06 00:41:52 Liczba szacunów: 0
  • Tłuszczówka na cyklu

    Post
    Doping

    Dzieki jeszcze raz za odpowiedzi, czyli sugerujesz ,ze w posilku przedtreningowym i tym 1h po shaku potreningowym rowniez nie dawac weglowodanow? Ale czy dawac tam ten kiliszek oliwy lub inny tluszcz zkoro wiadomo zeby w okolicach okolotreningowych nalezy unikac tluszczy. Narazie obmyslilem to tak ze jesli sie na to zdecyduje poranny omlet poleci z

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2045 Data: 2009-03-30 10:43:57 Liczba szacunów: 0
  • NEW YORK PRO 2015

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    a co sie stalo na fibo? cos tam mi sie obilo ze niby odwolali zawody? jak tak to dlaczego ?

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 9897 Data: 2015-04-23 00:04:39 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Redukcyjna TRENING, pomoc!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ania się i 30 minut ćwiczenia w domu. Czy ćwiczenia z tego tematu: http://www.sfd.pl/-t564376.html będą odpowiednie? Często stosuję przepisy z pierwszej fazy diety Dukana, bo tam praktycznie nie ma węglowodanów :) Ale wolałabym schudnąć ćwiczeniami a nie Dukanem żeby nie mieć efektu jo-jo i wyrobić sobie ładne mięśnie. Absolutnie się nie głodzę, je

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1489 Data: 2010-09-11 12:39:44 Liczba szacunów: 0
  • Urażona duma !

    Post
    Sztuki Walki

    wchodzi na mnie i zaczyna mnie okładać dostałem ze 3 wstałem i nic i to chyba uraziło jego dume (kumple jego którzy zostali jak on poszedł musieli mu powiedzieć). Wyszedłem z tam tond i ide gadając z kumplami i nagle wpada we mnie nie wiadomo skąd bomba i odurzonego ściąga na glebę dostałem z 15 kopów szybko wstałem mogłem się z nim bić ale wtedy t

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2713 Data: 2009-08-09 02:50:54 Liczba szacunów: 0
  • Sztuki Walki.. co wybrać??

    Post
    Baza klubów Sztuk Walki

    Noo co do siłowni to po 14 miesiącach biore 111 na klatke praktycznie na sucho bo raptem był 1 cykl kreatynowy. wiec wystarcza mi to chodzi tylko o utrzymanie wyników ;].. Chyba będe za tym KB wszyscy mi radzą że to bedize najlepsze rozwiązanie.. Wcześniej byłem na te KF napalony najbardziej ale jak odradza każy to tam sobie odpuszcze..

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 8014 Data: 2008-10-24 23:28:38 Liczba szacunów: 0
  • problem z gino

    Post
    Doping

    wróciłem i było ok - nie brałem żadnej nolvy ani nic wtedy- dodatkowo zbadał mnie czy nie mam jakichś guzków pod pachami na węzłach chłonnych i na jajach bo podobno jakos to tam sie łaczy itp. i było ok wszystko. a przy następnej kuracji zaopatrzyłem sie w nolvadex i zauważyłem że dodanie po 1-2 tabl na dzień provironu w moim przypadku b.dużo dało

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1453 Data: 2005-10-07 09:31:12 Liczba szacunów: 0
  • 75kg na klatkę - stoję w miejscu !! Zły trening ?? Pomóżcie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1. jezeli nie robiles w ciagu tych ostatnich 3 miesiecy regeneracji to zrób ją teraz 2. co dietki to tak jak poprzednik, zajzyj do "Odzywiania" tam już coś Ci polecą 3. w planie jest troche bledow o ktorych nie chce mi sie pisac, spróbuj tym planem: pon kltka plaska 4x12,10,8,6 skos (hantle) 3x 12,10,8 rozpietki - skos 4x12 przenosze

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2707 Data: 2003-04-22 16:58:11 Liczba szacunów: 0
  • Kapral

    Post
    Sztuki Walki

    No, ale przy czym tak trzeba strasznie zapier.dalac, proszę wyjaśnij mi. Przecież wojsko to nie hurtownia gdzie trzeba zrobić jakiś tam dzienny obrót towaru. Co tam się takiego właściwie robi? A dzisiaj rano w radiu gadali, że będą teraz reklamować i zachęcać młodych ludzi do wstąpienia do armii zawodowej, bo w grudniu ostatni pobór ma być. No i 2

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 12106 Data: 2008-08-02 13:37:51 Liczba szacunów: 0
  • sila lapek

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    No ogolnie to rece zawsze olewalem, ale teraz uznalem, ze cos tam pocwicze, bo obciach ;) Helioss mam takie dysproporcje bo nawalalem ostro korpus a rece w ogole nie robilem :). Waga 102 kg byla i 40 cm w bicu to chyba kazdy ejst w stanie sobie wyobrazic jak to wygladalo. Teraz mam zajawke na barki, klatka mi juz przeszla, ale przy okazji robie bic

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2861 Data: 2006-05-24 01:15:36 Liczba szacunów: 0
  • odstawienie metki po 2 tyg.

    Post
    Doping

    mi sie tam podoba pan na buteleczce a mete taka pierwszy raz widze po 2 tygodniach wiele bym sie nie spodziewal moglbys napisac jaka dawke dziennie lecisz i czy cos sie wkreca na apetyt ale z tym przez upal pewnie roznie musisz uwzglednic rowniez ze napewno nie siedzisz w domu i duzo sie ruszasz mi po mecie ostatnio 100 tabsach 5mg nic nie przybylo

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1471 Data: 2010-07-17 01:15:20 Liczba szacunów: 0
  • FBW a trening Pon, Środa, Czwartek !

    Post
    Trening dla początkujących

    ywac tylko te cwiczenia ktore podałem, MC nie moge robic z powodu pleców (cos mam z kregami) ostatnio probowalem wykonac MC i przy odchylaniu mi szczyłko (porzadna rozgrzewka).. Czyli nie da rady isc ta droga co podalem ? Bo moze moglbym cwiczyc w sobote u ziomka. Oczywiscie tam gdzie male partie (bic,tric) i gdzie sa po 2 cwiczenia to po 2 serie.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1048 Data: 2010-06-07 16:10:43 Liczba szacunów: 0
  • Kilka Podstawowych Pytań.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    nej nie będzie. 3b. Są różne firmy które produkują kreatyny więc ich gęstość może się różnic. Napisz co masz wtedy będzie łatwiej to określić ewentualnie zajrzyj do działu opinie o suplementach i tam poszukaj produktu który zakupiłeś. Często tam takie informację są zawierane :) Wagę w domu warto mieć chociażby do ważenia jedzenia do naszej diety.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 289 Data: 2012-12-29 11:12:48 Liczba szacunów: 0
  • Ocena polafayowego planu :D

    Post
    Trening w domu

    przedramion hantlem na wyprostowanym łokciu, 3 x max (dajcie mi wreszcie ćwiczyć te przedramiona bo takie patyki, że szlag trafia %-) ) To tyle co do samego treningu, nie jestem pewien czy kolejność odpowiednia, ale chyba tak :D . Ciężaru nie podaję bo nie wiem ile bd mógł podnieść za te kilka miesięcy czy ile tam... Wydaje się sensowniejszy? :D

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1363 Data: 2011-12-29 01:50:05 Liczba szacunów: 0
  • redukcja kasiajudo

    Post
    Ladies SFD

    Zapytaj LadyM, ktora na zawodach MMA zmiazdzyla panne ciezsza od siebie o 10kg. Mozesz ja tez zapytac, jakie byly konsekwencje wariackiego zbijania wagi na jakies tam zawody - niemile skutki ciagnely sie za nia calymi latami ;-] może ja powinnam założyć temat "Lady M - ku przestrodze zbijania wagi" %-) a serio, to idiotycznie kiedyś zbijałam wagę z

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 3699 Data: 2012-08-26 22:56:32 Liczba szacunów: 0
  • Wiek a kariera

    Post
    Sztuki Walki

    wiec nie odbieraj moich slów jak jeczenie, uzalanie sie i stekanie nad samym sobą :) i nikt nie kaze sie poddawac nikomu w przedbiegach bo nie o to chodzi ... ja sie tylko pytam o to, skoro w polsce jest tak rózowo i super to czemu nie mamy takich sukcesó w sporcie jak inne kraje? czemu male czechy cz y kraje skandynawskie kilkukrotnie mniejze od

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 4403 Data: 2006-08-17 02:52:19 Liczba szacunów: 0
  • Powrót na siłownie

    Post
    Trening dla początkujących

    larnie co 2-3h, z dużą ilością ww i zdrowych tłuszczów. Białka nie więcej niż 1,6-2g na kg masy ciała. Split trzydniowy jest bez sensu. Spróbuj jakiegoś FBW. Polecam HST, bo tam ciężko coś popsuć jak już ułożysz dobry plan pod siebie. Idź do działu odżywianie, ułóż tam dietę, potem wróć tu, a my pomożemy z treningiem. Czytaj posty podwieszone. P

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 472 Data: 2016-01-02 00:14:44 Liczba szacunów: 0
  • Wino na oleju oralnie

    Post
    Doping

    kaczowi i mm chodzi i te wlasnie ciecze, Wez jedna dawke, tylko rozpusc to w czyms, nic Ci nie bedzie, a jezeli zaniepokoja Cie jakis objawy zoladkowe to odpuscisz, BA masz tam cale 0.02ml moze 0.04ml w dawce, smierdzacego dodatku max 0.2ml , nie ma sie czego bac, to jest nic Tak mi teraz przyszło do głowy ze wersje inj zawierają pewnie jeszcz

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1219 Data: 2016-12-03 09:58:10 Liczba szacunów: 0