SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co mi tam

  • WIELKI TEST / RYWALIZACJA 10 osób - ''Pasibrzuchy'' - podsumownie str.126!

    Post
    Odżywki i suplementy

    z oliwek olej lniany III posiłek (po treningu): makaron durum pierś z kurczaka IV posiłek pierś z kurczaka sałata mozarella olej lniany Na zdjęciu sama sałatka, dodatkowo są tam pomarańcze, słonecznik i Bóg wie jeszcze co (żona robiła) V posiłek twaróg + śmietana TRENING Barki Wyciskanie hantli siedząc T1: 21kg x 12 / 24kg x 12 / 27kg x 9/ 29 x 7

    Odpowiedzi: 1625 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-23 00:18:21 Liczba szacunów: 0
  • WIELKI TEST / RYWALIZACJA 10 osób - ''Pasibrzuchy'' - podsumownie str.126!

    Post
    Odżywki i suplementy

    ale tu u was smakowicie solaros co do kuraka to ja tam mogłam 500-600g dziennie jeść było mi wygodniej dopóki opieprzu nie dostałam od szefowej,że mam jeść inne mięcho a kasy niestety na jedzenie idzie...mi już powtarzają,że lepiej mnie ubierać niż żywić w sumie zarabiam głównie na jedzenie no i opłaty

    Odpowiedzi: 1625 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-01 12:46:27 Liczba szacunów: 0
  • WIELKI TEST / RYWALIZACJA 10 osób - ''Pasibrzuchy'' - podsumownie str.126!

    Post
    Odżywki i suplementy

    y, więc żadne. I będzie jechane dalej. Jeszcze conajmniej 3-4 tygodnie. Ale to takie minimum. Początkowo redukcja i tak była rozplanowana na około 6 miesięcy z przerwami 2 tygodniowymi na regenerację i 0 kaloryczne. solaros znajomy uderza na 4 dni do UK i widzę, że tam macie dużo fajnych prozdrowotnych. Powiedz mi, co warto kupić to mi przywiezie.

    Odpowiedzi: 1625 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-24 08:25:36 Liczba szacunów: 0
  • TEN-SHIN / Dziennik (TS)/ Trojboj Silowy - metoda 6x6

    Post
    Trening dla początkujących

    zianem.Wg planu powinno pójść 130kg/2x2 i jeżeli nie będzie komplikacji to dołożę 135/1 i starczy. Teraz słów kilka o niedzielnym spotkaniu z trenerem od stretchingu i takich tam. Po kilku wygibasach i ogólnej ocenie mojej gibkości wypadłem bardzo bardzo słabo Gość ponaciskał, poszarpał mnie tu i tam i powiedział,że mam bardzo sztywne i twarde ścię

    Odpowiedzi: 518 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-24 19:46:01 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Motywacyjny Gałązki

    Post
    Ladies SFD

    żadnych przeciwciał nie badać, bo "po co, jak już wiemy, że hashimoto jest" :-/ Kolejne badania ft4 i ft3 chcę sobie zrobić za miesiąc, wtedy będę miała pełniejszy obraz, co tam szwankuje. Diety staram się od kwietnia pilnować, jem więcej zdrowych i wartościowych rzeczy, zrezygnowałam z treningów wytrzymałościowych, zostawiłam fbw 3x w tygodniu i

    Odpowiedzi: 208 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-02 12:21:06 Liczba szacunów: 0
  • Szajba - Chasing The White Rabbit

    Post
    Po 35 roku życia

    o tak, byłbym zapomniał. Wczoraj miła Pani w przychodni pogratulowała mi wyników, na co ja ją okłamałem że boli mnie wątroba, na co ona wystawiła mi skierowanie na ALAT i coś tam jeszcze, na co ja widząc że dobrze mi idzie, wyciagnąłem sprawę arytmii, co zaskutkowało skierowaniem do kardiologa. Teraz do ósmego stycznia muszę wymyśleć uzasadnienie,

    Odpowiedzi: 4157 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-12-13 09:04:31 Liczba szacunów: 1
  • Meraviglia / Blog / Mój sukces to ja :-)

    Post
    Trening dla początkujących

    bo dziwnie się patrzą... Zawsze czuję się "niezręcznie" po... Jak padłam na kolana z ręcznikiem na głowie, "zaatakował" mnie "trener" -> coś tam pytał (co słychać i co ja kurva robię). Machnęłam ręką na niego, to sobie poszedł. Jak doszłam trochę do siebie w szatni, to postanowiłam pójść jeszcze na chwilę - połazić

    Odpowiedzi: 465 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-05 18:52:48 Liczba szacunów: 0
  • Sevrond - OBLIgatoryjna forma na wakacje

    Post
    Trening dla początkujących

    Wiesz Sev wypiski, to ty masz z dupy, nie ma tu w ogóle co śledzić postępów bo coś tam piszesz, na odwal, najwyraźniej tak jak na odwal robisz. No takie jest wrażenie , mylne to przepraszam, ale trudno inne odnieść. Treningi nie robisz na maxa, nie starasz się o progres, ciągle kręcisz się w kolko, w ten sposób nie będzie efektów bo z czego one maj

    Odpowiedzi: 1668 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-16 21:28:53 Liczba szacunów: 0
  • Test Black Devil by Sopel_x - dziennik treningowy...

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    u lapalo mnie delikatne rozwolnienie myslalem ze to po kreatynie ale wychodzi na to ze to byly poczatki grypy jelitowej bo nie sadze zeby to bylo po suplach, a co najlepsze w tamtym roku w masowke chwycila mnie w podobnym czasie :/ dreszcze, drgawki, uczucie strasznego zimna i oczywiscie goraczka, bol glowy, od czasu do czasu przenikliwy bol brzuch

    Odpowiedzi: 147 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-08 11:35:05 Liczba szacunów: 0
  • Maksym Strycharz, czyli być Herosem!

    Post
    Dzienniki Treningowe

    dot. treningow, jedzenia... ale wczesniej o czym innym. Jedziemy :) W pracy jest ciezko - nie radze sobie. Szef powiedzial, ze rozumie, ze zaczynam i jestem mlody (najmlodszy tam chyba), ale jesli tak pojdzie dalej, to bedzie musial mnie zwolnic. Jutro ide na 7, musze dac z siebie wszystko :) Nie uda sie - trudno, wroce do Polski... jako przegrany.

    Odpowiedzi: 471 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-22 22:43:02 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    zeni lat i te wszystkie gorskie to są podobne do takich co mam 1h drogi od siebie w Uniejowie - za to niestety 3x droższe :-) ale taki urok gór , w końcu głównie przyjeżdżają tam turysci wiec i ceny muszą być wyższe, na pewno fajna sprawa ,ale ja bym polecał za podobną kasę wypad na Tatralandię ,tam to dopiero jest zabawy, o ile oczywiście ktoś pró

    Odpowiedzi: 2786 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-20 10:48:17 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    oryczy. Tym mocniejsza, bo z kawiarki. Mi pasuje, dla odmiany:-) https://i.imgur.com/wFQFO5Rl.jpg Wczorajsza wieczorna rehabilitacja fajnie ustawiła mi staw i dziś prawie nic tam nie czuję. Zobaczymy jak będzie po wejściu do auta;-) W DT dorzucam 40g węgli- 20 złożonych i 20 z prostych. Tak to teraz wygląda: https://i.imgur.com/GcIbeKil.png W DNT

    Odpowiedzi: 2786 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-21 10:27:01 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ktoś mniejszy, czy z krótszym stażem i tak nie uniósłbym się, że się czepia czy coś:-) Nie mój charakter, ale wiem, ze są i tacy! No, a tutaj radzą mi konie 2x większe, z efektami, to nic tylko dziękować i testować;-D Już jutro zresztą wlatuje klatka i jej nowy trening, ale to opiszę z rana. Plecy jak moje, ta...może jakiś tam gen jest, ale wybija

    Odpowiedzi: 2786 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-26 19:28:24 Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    obistego punktu widzenia- z jednej strony trzymam się raczej podstaw i wałkuję wolne ciężary i to je wybierając, jeśli mam wybór między tym a hamerem (przyzwyczajenie z domu, tam przećwiczyłem kupę czasu), z drugiej- osoby takie jak Night, czy np Charles Glass, pokazują co można zrobić z typowym ćwiczeniem, jak je udoskonalić i przypasować pod sieb

    Odpowiedzi: 2786 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-02 11:25:07 Liczba szacunów: 2
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ń temu pierwszy MC od niepamiętnych czasów z samym gryfem- dziś planuję dołożyć 10kg, za tydzień kolejne. Nie ma lekko, walczymy:-) W tym tygodniu kalorie oczywiście w górę, ustalimy z Marianem ile dodajemy i jutro zdam relację. Jeszcze 7 tygodni masy, czasu mało, więc zaraz powinno wskoczyć pińć tysi w DT%-) Dużo? E tam, uczciwie, tak prawie o;-D

    Odpowiedzi: 2786 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-05 11:39:27 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    a czawajnica. https://i.imgur.com/03dImD4.jpg Po staremu. https://i.imgur.com/hE0vrDk.jpg BARKI+PLECY https://i.imgur.com/CCQQ8zsl.png Komentarz: Połączenie ciekawe, nie pamiętam bym kiedyś je stosował. Na barki hamer zamiast smitha, taka odmiana, sporo powtórzeń i 2x drop. Unoszenia na bok i tył jak zwykle połączone, weszło dobrze, barki w lekko p

    Odpowiedzi: 2786 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-20 19:32:20 Liczba szacunów: 3
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    25 T15). https://i.imgur.com/hn7PEECl.jpg No dobra, po treningu zjadłem jeszcze 4 kostki milki hazelnut i karmel%-) https://i.imgur.com/lhomu9cl.jpg Więcej grzechów nie pamiętam! https://i.imgur.com/03dImD4.jpg Po staremu. https://i.imgur.com/hE0vrDk.jpg PLECY https://i.imgur.com/yDjOYmRl.png Komentarz: Znów na wyremontowanej sieciówce, tam jest m

    Odpowiedzi: 2786 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-14 19:51:45 Liczba szacunów: 3
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ożenie lekko ściągając łopatki, tym samym nie dopuszczając do łamania się pleców w odc pierś. Oczywiście powałkowałem też ten obszar przy mobilizacjach. I działa, bo dziś nic tam nie czuję:-) Cardio 25min. Jeszcze w szatni zdj klatki;-) https://i.imgur.com/zXNOy91l.jpg --------------------------------------- Zaraz uderzam na barki z łapami:-) Chyba

    Odpowiedzi: 2786 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-29 10:58:41 Liczba szacunów: 4
  • elaine/ sporty walki- mój mały świat

    Post
    Trening dla początkujących

    u mnie to nawet do sklepu mnie nie chcą chyba,że złożę do auchan albo tesco,tam to rzadko kto chcę pracować to może się zlitują nade mną co do diety to szkoda gadać mi poszło w górę 2,5kg ale szczerze t mam to gdzieś a co do siłki to cóż muszę dzisiaj albo jutro zapłacić za karnet,mam ostatnie 100zł i wybór rachunek za tel czy siłownia...cóż wych

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-05 14:49:14 Liczba szacunów: 0
  • Thorgal zrzuca kilogramy

    Post
    Trening dla początkujących

    nie zgodzę się do końca - grubas zawsze znajdzie se wytłumaczenie, że lepiej stopniowo rezygnować ze słodyczy, pyz itp. Każda wymówka jest dobra. Dieta to podstawa i 70% Twojego sukcesu. Po co w diecie śmieci typu słodycze, fast food? Tak patrzę na trening 3x siłówka i 3x aero jeszcze brakuje mi tu ze 5 razy basen i 7 razy rower w plenerze najlepi

    Odpowiedzi: 115 Ilość wyświetleń: 6233 Data: 2011-07-30 09:22:19 Liczba szacunów: 0