SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co mi tam

  • Dietka heeeeelp

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czy mógłby ktoś mi podać jakiś dobry artykuł o układaniu diety na mase. Ułożyłem sobie dietę na podstawie artykułu ellisa i nie do końca mi tam jest dobrze opisane ;( . Obliczam se wszystko na podstawie przykładu jaki podał ellis o mężczyźnie typu Ekto lat 20 i wagi 60 i wychodzi mi tam : 3140 potem jest następny podpunkt i tam pisze coś o [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 797 Data: 2007-07-13 18:52:45 Liczba szacunów: 0
  • [...] na foto. Od 8-16 tyg zaczynam krecic hiity, interwaly i potem zarzuce efke z sally i zaczne ciac i wrzuce oczywiscie foto. Potem mam oboz, dlatego tne by byc jak najlzeszytam,bo wiem jakbywa na obozach. Po powrocie od 18-22(23) cisne dalej testa z oxa. I odblok. co moge powiedziec : bolda wale 400 week Alpha pharma, wytrzymalosc, wydolnosc no [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 9759 Data: 2011-07-03 22:59:16 Liczba szacunów: 0
  • Jak poukładać te klocki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dwie hantle po 10kg + drążek + ławeczka prosta + ściskacz do dłoni. Zamierzam iść na siłownię, żeby uzyskać dostęp do sprzętu i mam nadzieję ktoś życzliwy pomoże mi tam nauczyć się techniki. Proszę o podpowiedzi jakie dodać tutaj ćwiczenia i jak je ze sobą połączyć. Do dyspozycji na trening mam pięć dni w tygodniu środa-niedziela. Moim [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 843 Data: 2012-11-01 14:03:56 Liczba szacunów: 0
  • Witam mam na imię Mariusz. 1. WIEK: 26 2. WAGA: 75 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 102 -udo: 52 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI 2 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 250 -tłuszcz: 60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: TYLKO SUPLE 8. TRENING: 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: redukcja była teraz staram się na masę 10. OSTATNI [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1753 Data: 2016-03-08 22:54:11 Liczba szacunów: 0
  • Dziwna kontuzja !!!!

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] po wycisnięciu ciężaru po0czułem lekkie ukucie z lewej tylniej strony pod pasem pod żebrami.Dziwna sprawa.Pobolewa mnie ten bok tak jak się kończą żebra z tylu.(coś mi tam przeskakuje, chwilowo blokuje i puszcza.)Podnosząc coś z ziemi mam problemy gdyż lewa strona pobolewa i tak jak pisałem wczesniej coś tam wyraźnie przeskakuje.Byc może [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 6256 Data: 2006-04-23 21:23:47 Liczba szacunów: 0
  • witam, w 2006 roku czesto chorowalem, 2 razy angina i zapalenie gardla i cos tam jeszcze i dlatego czesto bralem antybiotyki, mialem juz dosc. W jakies gazecie wyczytalem ze witamina A jest dobra na podniesienie odpornosci, wiec zaczalem sobie kupowac capivit A+E forte i bralem ten srodek przez kilka miesiecy po 3 kapsulki dziennie. Przestalem [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2160 Data: 2008-03-19 12:35:31 Liczba szacunów: 0
  • [...] a rozciągam się codziennie po 12 min. takim sposobem) da mi jakieś rezultaty aby wykonywać coraz wyższe high kicki. Proszę Was abyście mi nie wypominali że takie posty były na taki temat ale nie znalazłem tam tego o co mi chodzi. Więc prosze by ludzie którzy się na tym znają( a najlepiej jak tak samo sie rozciągają) aby mi odpisywali.

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-03-27 17:39:31 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Prawdopodobnie bedzie to jedyny post, który napisze. Opowiem wam moja historię nie po to by posmęcić ale po to by was przestrzec. Miałem 20 lat. Prowadziłem aktywny tryb życia(siatkówka, halówka, siłownia, bieganie i dużo, duzo innych) i raczej zdrowy( żadnych nałogów, dieta z ograniczonymi tłuszczami i węglowodanami, dużo owoców). [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 5300 Data: 2006-11-30 19:11:04 Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytan od swiezaka.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Mam 28 lat, 180 wzrostu i aktulanie waze 77 kg. Od okolo 4 miesiecy zaczalem swoja przygode z silownia i treningami (nigdy wczesniej nic nie trenowalem ani nie cwiczylem). Na poczatku totalnie amatorsko, bezplanowo i chaotycznie. W skrocie cos tam biegalem, cos tam dzwigalem. Nie zapalalem sie do jakis wielkich cwiczen kulturystycznych, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 737 Data: 2013-04-18 12:24:13 Liczba szacunów: 0
  • Ile ludzi tyle opini. Co wybrać?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witajcie, potrzebuje pomocy bo pomoc specjalistów wywołała tylko mętlik w mojej głowie. W tamtym roku przed wakacjami zacząłem swoją przygodę na siłce i oczywiście jak to się zawsze zaczyna robieniem masy. Dietke ustaliłem, treningi odpowiednie wybrałem pozostało mi tylko wybrać jakiś wspomagacz dlatego skoczyłem do sklepu z odżywkami popytać co i [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1026 Data: 2014-11-03 19:15:52 Liczba szacunów: 0
  • Dieta, plany i trening

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam na imie Sebastian, 17 lat (97'). Strasznie zapuściłem się, przez ile? Przez wiele lat, zawsze byłem przy masie, ale obecnie zenitu to sięgło. 120kg, 185cm. Na innym forum mnie wyśmiano więc impulsywanie wymysliłem, że wszystkich robie w konia by się dalej nie pogrążać. Co jem? Przez kilka dni jakoś strasznie zbladłem bo przez te kilka [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 722 Data: 2014-09-20 04:13:20 Liczba szacunów: 0
  • Brak efektów i motywacji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jako że jestem początkujący na tym forum, to proszę przenieść temat (jeśli dałem go w nieprawidlowe miejsce) a nie usuwac, bo pilna jest dla mnie odpowiedz.. otóż, ćwiczę na siłowni ok 1,5 roku Opiszę trochę co i jak i później problem Mierzę 184cm wzrostu i ważę 73kg, ćwiczę na siłowni 1,5 roku, ale od pół roku ćwiczę tydzien potem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 871 Data: 2016-08-10 20:33:00 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Prawdopodobnie bedzie to jedyny post, który napisze. Opowiem wam moja historię nie po to by posmęcić ale po to by was przestrzec. Miałem 20 lat. Prowadziłem aktywny tryb życia(siatkówka, halówka, siłownia, bieganie i dużo, duzo innych) i raczej zdrowy( żadnych nałogów, dieta z ograniczonymi tłuszczami i węglowodanami, dużo owoców). [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4884 Data: 2006-11-30 19:04:09 Liczba szacunów: 0
  • Wyskakujacy obojczyk

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Cześć wszystkim zainteresowanym. Pozwole sobie wkleić poniżej moje wypociny z innego forum, żeby sie tak jakby nie powtarzać. Witam szystkich! Tak jak wyżej. Było już kilka tematów tutaj na forum o podobnych (może identycznych?) przypadkach, ale są to tematy z przed kilku lat, w dodatku bez odpowiedzi i zaarchwizowane. Tak więc sytuacja wygląda u [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 989 Data: 2012-05-28 02:51:34 Liczba szacunów: 0
  • Bieganie pod boks - kiedy?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 18 lat 183cm i 93kg ćwiczę boks 3x w tyg. od 3 miesiecy. I pytanie co wybrać boks czy k1? Na boksie trener od podstaw nie uczy raz czy dwa moze mi cos tam powiedział typu ze reka wraca, siedzi czesto przy telefonie nie chodzi po salce i nie mówi co i jak tylko pokaże tam lewy prawy jakis hak i to wszystko tu jakas skakanka tu walka z cieniem. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 465 Data: 2021-05-21 17:49:39 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningu - pomoc

    Temat
    Trening w domu

    Witam, to mój pierwszy post na tym forum, mimo że przeglądam je od około 1,5 miesiąca. Podstawowe informacje o mnie: Wiek: 19 Waga: 68 kg Wzrost: 181 cm Cel: Chciałbym zwiększyć, wzmocnić głównie mięśnie od pasa w górę. Z góry mówię, że nie chcę mieć Bóg wie jakich mięśni, jak kulturysta, itp. Zależy mi tylko na tym, żeby moja sylwetka nieco [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 751 Data: 2010-09-17 17:39:32 Liczba szacunów: 0
  • Hejka ludziska!!! Chciałem u Was zaciągnąć porady. Ten temat był juz założony w dziale MMA,ale pochwili zorientowałem sie że to nie był dobry pomysł zakładać tam ten temat. A no więc spotkałem sie już z wieloma wypowiedziami różnych ludzi iż BJJ is the best. Ano więc o co mi chodzi Chciałem Was może zapoznać bliżej z jedną sztuk walki, którą jest [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1949 Data: 2003-08-20 15:11:15 Liczba szacunów: 0
  • Wyprzedaż Wypadka :)

    Temat
    Targowisko

    [...] czasu spędzam poza domem to piszcie na PW. Oczywiście... jak zwykle zapomniałem napisać kilku istotnych rzeczy. Gry do Xboxa mogę sprzedać/ wymienić prze Gametrade.pl - mam tam konto i dobrą reputację ale szczegóły ewentualnych wymian to już koniecznie na PW bo śmietnik mi się zrobi. No i jeszcze coś... Każdą z tych rzeczy mogę na coś wymienić. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 677 Data: 2010-12-18 17:33:53 Liczba szacunów: 0
  • Trudna redukcja Justyny?

    Temat
    Ladies SFD

    [...] co jest w lodówce czyli szynka ze sklepu, pasztet, dżem itd. zero warzyw, masa słodyczy itp. A tak wygląda mój jadłospis kiedy mam lepszy dzień (mniej więcej, bo czasami coś tam się zmienia np. jest makrela wędzona zamiast boczku albo na drugie śniadanie jest placek owsiany z warzywami czy sałatka): [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 963 Data: 2014-09-30 19:47:07 Liczba szacunów: 4
  • problem ze stawami :(

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, od czasu jak zacząłem intensywne treningi na siłowni strasznie strzelają mi stawy Temu strzelaniu nie towarzyszy naogół ból ale samo w sobie jest ono denerwujące i niepokoi mnie - nie wiem co tam się dzieje.. :/ Np podczas unoszenia obydwu rak nad tak aby złączyły się nad głową w momencie jak ręce przechodzą podnad linię barków czuję takie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1563 Data: 2006-01-24 10:03:30 Liczba szacunów: 0