SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co mi tam

  • Rafi-pods.redukcji str111,-26,9kg-Masa-GVT str114

    Post
    Trening dla początkujących

    ie do brody stojac ,szeroko tu tez płynnie podciagałem przy ciele ,łokcie rownolegle do ciała ,na wysokosci mostka 2-3 sek przerwy i powoli opuszczałem bylo czuc jak cos tam pracuje martwy ciag to jedyne cwiczenie dzis wykonane co zabardzo sie nie umeczyłem ,choc wszystko robilem zgodnie ze sztuka tzn,szeroko nogi ,uchwyt na szerokosci bark

    Odpowiedzi: 1234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-13 21:40:31 Liczba szacunów: 0
  • Rafi-pods.redukcji str111,-26,9kg-Masa-GVT str114

    Post
    Trening dla początkujących

    witam Dzisiejszy trening sie nie odbył , jak jechałem na siłkę złapał mnie duży deszcz i wróciłem do domu ,zrobię go jutro a po za tym to kolejny dzien jechałem do pracy rowerem i po dwuch tygodniach zaczyna mi to coraz bardziej pasować jest super . Rano po przebudzeniu takie rozruszanie az lepiej sie człowiek czuje . a po pracy zęby zap

    Odpowiedzi: 1234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-05 20:43:46 Liczba szacunów: 0
  • Stanisuaf / Silniejszy niz wczoraj, silniejszy pół dnia temu, silniejszy niż godzinę temu...

    Post
    Trening dla początkujących

    hcialo juz dzis, jutro skakanke jako aero walne Wrazenia po treningu: PP- troche ciezko, nowy gryf mam i dopiero ten wazy naprawde 10 kg a nie co poprzedni mialem ze 6,5 czy tam 7. W glownych bojach malo odczuwalna roznica ale tu jest. Zuraw wkoncu normalnie juz robie i wchodzi mniej wiecej jak trzeba, wioslo to samo, dosc ciezko jak sie nie ciag

    Odpowiedzi: 628 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-09 19:11:58 Liczba szacunów: 0
  • Mam 57 lat i chciałbym poprawić sylwetkę

    Post
    Po 35 roku życia

    "Trenowałeś 6 dni w tygodniu i było widać zmiany..." Janku, rzeczywiście mierząc się tu i tam wszystko rosło. W pewnym momencie przestało i do tego jeszcze zmieniłem plan na 3 - dniowy za Waszymi poradami. Co prawda efekty mimo wszystko są, bo sam lepiej się czuję, mięśnie bardziej się zarysowują a biceps staje się twardszy. Wszystko to co robiłem

    Odpowiedzi: 296 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-07 14:01:29 Liczba szacunów: 0
  • "Bartek Buczek - przygotowania do sezonu jesiennego"

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Ależ masz rację, pochwały jak się pojawiają to chyba na wyrost trochę, wiem ile pracy przede mną ;-) chwalić się można za kilka lat, teraz sobie tak o coś tam m.dzialam. Krytyka tez oczywiście mile widziana :-) Dziś mam blok apetytu na normalne żarcie. Mecze dopiero 2 posiłek. Może jak wleci pizza wieczorem to nie dostanie mi się od trenera :-D

    Odpowiedzi: 1535 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-20 15:06:15 Liczba szacunów: 0
  • Sąsiadwroc/ Blog / Redukcja: 12 kwietnia 97kg - 31 sierpnia 82kg - pds. strona 27,

    Post
    Trening dla początkujących

    mykam . Liczę i liczę. Mi to nie przeszkadza, ale kobieta moja ma z tym małe problemy, bo wszędzie po kuchni walają się kartki z chwilowo zapisanym posiłkiem, gramami i takie tam. Nerwa ma W redukcji to moja codzienna biblia teraz. Psychika to w tej chwili dla mnie najważniejsza rzecz. Niestety ostatnio nie jest z nią dobrze. Ciężko jest czekać na

    Odpowiedzi: 298 Ilość wyświetleń: 19271 Data: 2007-07-17 11:39:46 Liczba szacunów: 0
  • Termogeniki - koks czy wspomaganie?

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    w moczu jest podobne do stężenia we krwi czyli nadmiar szybko opuszcza organizm. Ale nerki w tym czasie zdąży uszkodzić. Skoro jest kofeina na liście to i kreatynę należałoby tam umieścić. Jeśli jej nie ma mimo potwierdzonego szkodliwego działania, to mogą za tym stać olbrzymie łapówki. Niewiele brakowało by kreatyna na liście się znalazła. To chyb

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 8804 Data: 2003-06-17 09:37:37 Liczba szacunów: 0
  • USN - rywalizacja - test masowy nevalainen i RafalRRRR, podsumowanie str. 15

    Post
    Odżywki i suplementy

    ło mi się. Ostatnio też robiłem na maszynie ale całkiem innej - siedząc. Tu stojąc. Pozycja o tyle nie wygodna, aby ją utrzymać w miarę stabilnie spinałem poślady i dwójki. I tam skurcze się pojawiały. Na dole filmik. Biceps sztanga – w planie mam 2x w tygodniu biceps sztangę. Czasem zamieniam jeden taki trening na sztangielki z supinacją, lub jak

    Odpowiedzi: 161 Ilość wyświetleń: 14783 Data: 2014-02-25 22:48:35 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny.Piorytet klatka i biceps.

    Post
    Trening dla początkujących

    iałeś później widząc, że ciąg został przesunięty na koniec, zwróciłem na to uwagę. zadna kwestia podejscia tylko kwestia efektywnosci treningu, mial cw na kazdy akton wiec co tam kombinowac? mozna jedynie zastanowic sie nad metoda wykonania tych cwiczen nic wiecej.a co maja kaptury do barkow? kaptury to miesnie plecow nie barkow, mozna cwiczyc przy

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1962 Data: 2008-10-13 15:18:24 Liczba szacunów: 0
  • Spam nie należy sie tu Ban %-) uderzanie, ściskanie i spamowanie %-)

    Post
    Scena MMA i K-1

    w szpitalu było fajnie chociaż nie wiem jakim cudem sie nie nudziłem śmiałem tam jak naćpany nie wiem czy cos mi takiego dali Ale ten welfron czy coś z żyle mi przeszkadzał ale jakos przezyłem Mam unikać ćwiczeń związanych z napięciem na brzuch ponad połowe ćwiczeń będę musiał zmienic ale to mi nie przeszkadza I była za***ista służba

    Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-10-05 11:29:31 Liczba szacunów: 0
  • KONKURS CROSSFIT I TREC

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    ń na drążku, poprawa chwytu) https://www.youtube.com/watch?v=a_L0Dg1Zoro 4. Siła i kondycja (opcjonalnie) Pracujesz już nad wszystkimi poprzednio wymienionymi w artykule aspektami, twoja mobilność zwiększa się i możliwe jest wykonywanie ruchów w coraz większym zakresie. Czas na rozpoczęcie przygotowania siłowego- jeżeli nigdy wcześniej nie miałaś/m

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 9580 Data: 2016-09-10 00:13:45 Liczba szacunów: 2
  • Dziennik treningowy{Ttoomek}

    Post
    Sztuki Walki

    kow owsianych z 300g mlekiem, podczas dnia staralem sie jesc banany ktore mam w diecie, makaron z miesem jakis, na ogol jadlem to co bylo w lodowce ale zawsze w miare cos sie tam wyciaglo, nie szczedzilem sobie tez slodkiego. W inne dni z dieta to porazka byla bo bylem w szpitalu itp. wiec czasu nie mialem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5cf786ae35eb4662a

    Odpowiedzi: 259 Ilość wyświetleń: 15746 Data: 2013-02-18 18:31:03 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy{Ttoomek}

    Post
    Sztuki Walki

    Witam, bylem dzisiaj u tego lekarza i wzieli mi krew na badania czy nie mam alergii na gluten i inne rzeczy, wyniki beda za miesiac i wtedy mam kolejna wizyte a poki co to lekarka dala mi recepte na dwa leki na gazy itp. Mam nadzieje ze te leki mi pomoga bo nie chce nie trenowac kolejny miesiac. Od dzisiaj zaczynam je brac i mam nadzieje ze to pomo

    Odpowiedzi: 259 Ilość wyświetleń: 15746 Data: 2013-04-11 16:21:03 Liczba szacunów: 0
  • CZEMU KOBIETOM NIE PODOBAJA SIE KULTURYSCI

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    A JA POWIEM TAK NIE WIEM CHLOPAKI O CO WY SIE KLUCICIE JAk TO WIADOME PRZECIESZ NIE OD DZIS ZE LASKOM PODOBA SIE KLATA I BRZUCH,RAMIONA WSZYSTKO TO MUSI ESTETYCZNIE WYGLADAC WIADOMO I Z UMIAREM MOGA SOBIE GADAC W TV I PISAC W GAZETACH CO CHCA JA WIEM JAK JEST:P JA JESZCZE NIGDY W ZYCIU NIE SLYSZALEM ZEBY PANIENCE SIE NIE PODOBAL FAJNIE ZBUDOWANY ME

    Odpowiedzi: 165 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-03-25 11:50:55 Liczba szacunów: 0
  • TEST: `My możemy - wy chcielibyście` by sLs (aka `bAck In thE gAmE`).

    Post
    Odżywki i suplementy

    _chcielibyście`_by_sLs_aka_`bAck_In_thE_gAmE`_.-t509686-s15.html#post9 jajca cale m.in dla tluszczy w 2ostanich posilkach jest malo wegli potreningowy najwazniejszy posilek - tam chyba wegle musza byc jednak wegli i tak mam 2,6g/kgmc wedlug mnie to malo zalozenia cyklu byly takie recomp - nie redukcja nie chce schodzic bardzo i drastycznie bo polec

    Odpowiedzi: 424 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-11 15:01:24 Liczba szacunów: 0
  • UFC Fight Night 26: Shogun vs. Sonnen - wyniki gali.

    Post
    Scena MMA i K-1

    sekundy,tylko wpadl w szal berserkera W MOMENCIE,GDY ZAUWAZYL,ZE JEST SPORA SZANSA NA SKONCZENIE GO.zreszta prawie mu sie udalo,bo wielu sedziow by pewnie przerwalo walke juz tam pod siatka,niestety dla Reema-nie Yamasaki. smiejecie sie ze Stevena,ze potrafi sie doszukac chvj wie czego z minek zawodnikow na wazeniu/oglaszaniu werdyktu/miedzy runda

    Odpowiedzi: 394 Ilość wyświetleń: 19280 Data: 2013-08-21 22:06:46 Liczba szacunów: 0
  • UFC 185 - Pettis vs Dos Anjos - wyniki i dyskusja po gali

    Post
    Scena MMA i K-1

    atwiejsza walka w UFC%-) Ale nieraz mówiła że wg niej Gadehla jest silniejsza i lepsza od Esparzy- widać dużo było w tym racji. Z trzeciej jednak strony Esparza to nie jakiś tam mistrz z łapanki - w Tufie wykosiła wszystkich, świetny win streak, ostatnia przegrana to z Aguilar, która wg Sherdoga jest najlepsza ze Strawweight. I ta przegrana była p

    Odpowiedzi: 203 Ilość wyświetleń: 12767 Data: 2015-03-15 18:51:01 Liczba szacunów: 0
  • Ewentualne Pudzian vs Oliwa

    Post
    Scena MMA i K-1

    że nie wygra z jakimiś polskimi dobrymi zawodnikami. Jeśli się mylę proszę napiszcie w którym momencie. Spróbujcie tylko nie używać argumentów, typu, *******isz, z dupy coś tam, zamknij się i idź na trening... p.s. Ignatos - między KSW a UFC czy Strikeforce jest jeszcze sporo - jak to Pudzian określił, pięter. Przyrównywanie tylko skrajności ( w

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 9530 Data: 2009-12-20 13:18:07 Liczba szacunów: 0
  • Konkurs/ misworld/podsumowanie str.28

    Post
    Ladies SFD

    dzień 74 MICHA: -owies, jaja, nerkowce, whey -cycu, oliwa -łosoś, masło -łosoś 130B/66T/76W + jak zawsze :-) Brak mi natchnienia co do michy @@-) Nie łykam też castagnusa któryś tam raz i liczę, że okres się pojawi planowo :-)) DNT /-)_

    Odpowiedzi: 318 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-28 09:21:18 Liczba szacunów: 0
  • Hyper Pump-relacja Pesymisty

    Post
    Robert Burneika - Hardcorowy Koksu

    zaszla jakas wyjatkowo niekorzystna reakcja. Bo mi cos lekarz wykryl jakies delikatne szmery w sercu, tzn to juz z 3 lata temu i teraz na bilansie znowu, kazal mi sie zbadac przy jakiejs okazji o co tam chodzi. Chociaz kardiolog na WKU jak mnie badal i osluchiwal to powiedział, że dostaje kategorie Super A Jeden%-) Ide sie uczyc do matury, elo:-P

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 13110 Data: 2013-05-08 18:28:57 Liczba szacunów: 0