co mi tam

[...] Dobry trening, w OHP méka panska, ale tak ma byc chyba\-) chociaż co jak co ciężko Mi dokładać w barkach, dlatego robie 2 regresy na koniec w OHP. Staram sie dokładać tam małe krążki co trening by sie siłować ;-D Triceps wszedł elegancko coś tam nagrałem, ale to dorzuce potem, najpierw odpoczynek\-) Szama JAjówa + mocna kawa z cynamonem [...]

No wiec tak Scorpion... Nie chce mi sie tam wracac i czytac malo przychylnych rzeczy na moj temat. Zaczne od discovery :D Wychodzilem zawsze z zalozenia ,ze to wiarygodne jest. Pisalem ci tez przeciez ,ze zdecydowana wiekszosc artow na temat utwardzania byla o tresci iz to jest mit. Nie biore tego smiertelnie powaznie tak jak to myslisz :D.Dobra [...]

REDUKCJA DZIEŃ 14 Siemanko - 12.03.2017 Wypiska z wczoraj: Powoli wszystko zaczyna wracać na właściwe tory i odpowiednio funkcjonować, wydaje mi się że powoli coś tam się dzieje ;-) Więc samopoczucie wraca do normy i lepszym nastawieniem podchodzę do tego wszystkiego :-)) Od wczoraj obcieliśmy z Przemkiem 60g WW (z czego się ciesze, żołądek [...]

[...] Dużo lepiej wydolnościowo i jeśli chodzi o dystrybucję energii (nie biegnę na początku jaki dziki koń, żeby potem ledwo iść) }:-( Z kwestii technicznych: Da się wstawić obrazek od razu tam gdzie się chce czy muszę zawsze robić edit jak nie chcę mieć go na końcu? Miłego piątku! Zmieniony przez - bellafiore w dniu 2018-04-19 22:04:21

[...] 2 tygodniach spadło -0,4 kg, mimo targów jedzeniowych, na których spędziłam weekend. Powiem Wam, że byłam z siebie niesamowicie dumna, bo: 1. Potrafiłam sobie odmówić! Było tam wszystko: zapiekanki, lody, ciastek- ciast multum itd. Zjadłam jedną zapiekankę i 2 jagodzianki przez 2 dni. Na więcej po prostu nie miałam ochoty. W dodatku jak [...]

[...] Coś na plecy RAMPA 10 10x20 / 10x40 / 10x60 / 10x70 / 10x80 10x9 / 10x9 / 10x15 / 10x15 / 10x15 / 10x15 Tylko takie coś dało się wykombinować. Przerwy max 60 sekund i coś tam nawet poczułem 2. Coś na barki (ruchowy pullowy) RAMPA 10 10x5 / 10x7 / 10x9 / 10x11 / 10x13 10x9 / 10x9 / 10x9 / 10x9 / 10x9 Znowu króciutkie przerwy, 3-4s faza [...]

[...] na końcu. I to było najważniejsze. Generalnie - spodobało mi się to bardzo. Taka wytrzymka jest dużo bardziej mobilizująca (przynajmniej dla mnie) gdy muszę zrobić ileś tam czegoś w ściśle określonym czasie. Wtedy sekundnik na zegarze staje się niezłym batem. Dziś wstałam z zakwasami.. Ale nie nóg, ani brzucha. Mam obolałe barki, trochę [...]

[...] mi treningi we troje, ale ja jestem raczej samotnikiem więc odmówiłam. W piątek jego żona pojechała jakiś szczyt zdobywać, a ja poprosiłam o ocenę wyciskania na płaskiej, bo tam zawsze było jakieś ‘’ale’’... Nie wiem, czy mi uwieżysz, jest niedziela, a ja czuję każdy cm klatki piersiowej %-) Koleś musi mieć wiedzę, wygląda rewelacyjnie, nie wiem, [...]

[...] i kręci g****burze z innymi wędkarzami o najlepsze zanęty itp. Potrafi drzeć mordę do monitora albo wypie**olić klawiaturę za okno. Kiedyś ojciec mnie wk***ił to założyłem tam konto i go trolowałem pisząc w jego tematach jakieś losowe głupoty typu karasie jedzo guwno. Matka nie nadążała z gotowaniem bigosu na uspokojenie. Aha, ma już na forum [...]

[...] się doczekać jak już wrócę i z zazdrością patrzyłam na innych jak biegali. A teraz już się nie mogę doczekać aż wrócę do dłuższych biegów. A póki co na pocieszenie poczytam sobie kolejny raz książki na ten temat ;-) fajne są relacje ludzi z takich długich dystansów, lubię czytać. Dla wielu już samo ukończenie to sukces. A utrzymać dobre [...]

[...] stukaja i nie mają jak zardzewieć a jesli przeszkadza ci zapach anie przeszkadza stukanie kup grubo lakierowane te tez na pewno nie zardzewieją i nie maja dla niektórych nieprzyjemnego zapachu gumy a co do adresu twojego zamieszkania to przepraszam cos mi się ubzdurało że z wrocławia jesteś a tak poza tym tonie macie korony tam w stolycy????

[...] TŁUMY. Ale okazało się, że poza byciem nadal jedyną laską w sekcji wolnych ciężarów, to nikt mi w drogę nie wchodził. Rano zwykle nie oglądam kolesi, którzy nie wiedzą po co tam przyszli, a teraz było takich mnóstwo - napis na czole "Co ja robię tuuu...??" wiosło półsztangą jednorącz - poszło mi zdecydowanie lepiej niż ostatnio, zastanawiam się [...]

Nie wiem, staram się jak umiem i myślę, że różnice w kcal na poziomie 1550-1700 kcal to mogą być nawet w granicach jakiegoś tam błedu na zasadzie - tu 5 g więcej, tu mniej. No ale... Czyli średnio na poziomie zaleconego mi 1600 kcal dziennie. Z treningiem jest tak, że albo mi robota pozwoli, albo nie. Na to nic nie poradzę. Pisałam na początku, [...]

@Kwachor Heheh dzieki, znaczy ze priorytet na plecy i barki dal jakis efekt :-)) @Kuba ale szczerze mam stosunkowo mala glowe do wilekosci, naprawde %-) Brat ma baniak w porownaniu do mnie %-) Wczorajszy dzien spisany na straty pod wzgledem miski. Po lidlu zjadlem dwie buleczki nadziewne jablkami i jkaies ciastka z milki i poszlem na drzemke %-) [...]

@Kuba chcialem zobaczyc czy ktos to wogole czyta %-) @lasican1, Cos tam sie dzieje ale mi to jakos nie do konca sie widzi chociaz z drugiej strony jest jeszcze 11tyg. Wiec tempo jak najbardziej ok. Co do bluzy to jesli chodzi o ta z kapturem to jest to juz starsza seria niestety ale prawie to samo masz z seri Threadborne zip Hoodie. Niestety jaki [...]

[...] Teraz siedze w robocie i wiem ze bedzie to ciezka nocka bo swojej roboty mam raptem na 30 min a siedziec musze do 6:15. Jest flex, jest monster ale malo zarcia %-) Cos tam sobie wynajde i cos porobie ale najchetniej poszedl bym spac %-) Jutro klatka :-)) juz czuje ze bedzie zaj**isty trening %-) Ale dzien OFF'u byl potrzebny bo plecy barki [...]

[...] realne i wymagaja jak zwykle tylko dyscypliny i ciezkiej pracy :-)) Wiec jak zawsze wszystko w moich rekach. @Winter napewno dam Czadu, teraz nie ma wymowek bo mam tam wszystko aby zrobic zaplanowany progres wiec jak bedzie lipa to wiadomo ze to moja wina bedzie. 04.03.2020 Masa tydzien 1 Pierwsza nocka po paru miesiacach, Zombi jak [...]

@Mati, no tym razem mnie nic nie goni a plan jest zeby wrzucic max 5kg na siebie ale tez starac sie wrzucac najwiecej tam gdzie sa braki. 5kg w 18 miesiecy raczej przy mojej sytuacji wyjsciowej duzo nie jest dlatego jestem dobrej mysli. Chce w 2022 jak sie uda zaprezentowac calkiem inna sylwetke bo jakby nie bylo tego bedzie wymagala tez zmiana [...]

[...] bakłażana i będzie miodzio kasza psuje klimat TRENING Niestety przełożę na jutro bo mi czasu nie starczy dzisiaj Szału ni ma Kupiłem z myślą o zajęciach w weekend i że tam je zjem no i..? No i już wiem że trzeba uzbroić się w wodę żeby je zjeść. Są strasznie suche w środku, ma się wrażenie że się je zlepione WPC waniliowe z podrabianą [...]

patryk0s Poprawną nazwę napisał Wodyn przejęzyczyłem się bic44 w ciągach paski czy dajesz rade bez? Paski zakupiłem w tamtym roku i od tej pory leżą nie używane na dnie torby Dopóki daję radę jest nachwyt potem przechwyt, nawet jak podnoszę 200 w górę nie stosuję pasków grzechmek ,,Wkurzyłem się za słowa Wodyna,, - coś czuję że to było [...]