SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co mi tam

  • Witam. Na imię mam Łukasz i na początku podam moją ankietę: Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 96 Wzrost : 184 Obwód klatki : 103 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 98 Obwód uda : 66 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu trening domowy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 961 Data: 2017-01-24 15:06:38 Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu przy przerwie na redukcji.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wziąłem dodatkowo, bardziej zależało mi na poznaniu jakiś nowych posiłków, bo po 8 miesiącach po swojemu i utracie 20kg, wdarła się lekka monotonia. Z czystej ciekawości zapytam Was co myślicie o planie. JA od razu powiem, że moim zdaniem ZDECYDOWANIE za dużo tych ćwiczeń. Podkreślałem, że chcę prosty FBW, rozbity na 3 dni. Poza tym mam to w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 283 Data: 2019-01-27 01:23:52 Liczba szacunów: 0
  • Sposób żywienia

    Temat
    Ladies SFD

    [...] dobrego dietetyka, no bo gdzie go można znaleźć z rekomendacji jak nie na forach poświęconych tejże tematyce. A jednak jestem zwyrolem... Dodatkowo przeczytałam, coś tam o surowych karach (???) To może z innej strony podejmę ten temat. Może uda się regulaminu nie naruszyć. Otóż. Intensywnie ćwiczę od listopada. Doszłam do etapu 5 dni w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1146 Data: 2012-08-12 18:52:42 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny i poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, od początku roku zacząłem ćwiczyć, aby spalić tkankę tłuszczową oraz wyrzeźbić się :). Siłkę mam w garażu znajduję się tam m.in. ławeczka prosta, hantle, sztanga 160 cm no i obciążenia, gdzie łączna waga wynosi ok.70 kg (na początek wystarczy, później się dokupi obciążenia i sprzętu tj. gryf łamany, drążek do podciągania i modlitewnik). [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 588 Data: 2010-04-10 17:28:48 Liczba szacunów: 0
  • [...] troszkę twardy ale jednak taki żylasty,który wielkością przypominał ziarenko pieprzu (tak to określił lekarz pierwszego kontaktu i rzeczywiście takich rozmiarów był). Mógł tam być oczywiście wcześniej, ale zauważyłem go dopiero w pierwsze dni stycznia i od razu pojechałem do lekarza rodzinnego (pediatra) dała mi skierowanie do chirurga i dziś [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1195 Data: 2018-02-05 18:09:52 Liczba szacunów: 0
  • Utrzymanie stałej wagi.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Jestem nowy...tutaj:D Otóż mam taki problem... Około roku temu...ważyłem 105 kg przy wzroście 178 ..co tu sie rozpisywac..grubas byłem choc nie do konca..bardziej takie zbite cielsko.. No i postanowiłem w koncu wziac sieza siebie..a że wszystko sprzyjało...az za bardzo...bo tak: Prace miałem fizyczną..pomagało...duzo stresu..jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3004 Data: 2008-02-20 15:16:59 Liczba szacunów: 0
  • Dieta zero-prosze o ocene

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Pomidor Chleb żytni razowy Margaryna zwykła Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 10:00 Drugie Sniadanie Tuńczyk w wodzie Cebula Orzechy arachidowe 12:30 Trzecie sniadanie czy jak tam to sie zwie Ser Biały Twaróg PółTłusty Ogórek Świeży 15:30 Obiad Warzywa (taka mieszanka na patelnie) Jaja kurze Olej słonecznikowy 17:30 (przed silownia posilek) Banan [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1902 Data: 2008-07-15 00:06:18 Liczba szacunów: 0
  • [...] z biedronki- na silowni nie lubie niesmakowych plynow CEL: Redukcja zwlaszcza oponka na brzuchu, pas, troche tez w udach chociaz te mam dobrze zbudowane,masywne i nie ma tam za duzo tluszczu-tak mi sie wydaje. Ograniczenia żywieniowe : slaba tolerancja na tzw jedzenie DUKANA- mialem skaze bialkowa po 3 dniach stosowania tej diety. Preferowane [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1426 Data: 2012-04-24 11:39:26 Liczba szacunów: 5
  • Pompki - Duzy problem ze stawem/barkiem

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zawsze i wszedzie kolo 50 pompek. No i wlasnie w polowie lutego czuje w barku, ze cos sie "zwieksza" - cos jakby jakas linka, ktora zaraz peknie. Hmm ale sobie tak mysle - a tam pewnie chwilowy bol... zrobilem chyba 20-ktoras pompke i... ala cholerny bol w ramieniu... Polozylem sie spac. Kolejnego dnia wieczorem sobie mysle. Hmm to pewnie taki [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 12904 Data: 2007-03-24 22:41:38 Liczba szacunów: 0
  • Jest tu jakiś doktor?;d

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Czy przegląda może to forum, jakiś doktor o specjalizacji ortopedy? xD Chodzi o to, iż z 5 miesięcy temu podczas 4 godziny gry w kosza, poczułem jakby mi się porwał mięsień naramienny. Towarzyszył temu zjawisku ogromny ból, lecz gdy po kilka minutach było lepiej grałem dalej. Po około 2 tygodniach na wf-ie szkolnym podczas gry w siatkę [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1618 Data: 2006-10-25 17:13:26 Liczba szacunów: 0
  • Siłowa basen praca - jak to zrobić?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 21 lat. 1,7m wzrostu i 61kg wagi. 2 lata temu udało mi się doprowadzić do stanu kiedy schudłem bo starałem się, ciężka praca, inne odżywianie przez co dzisiaj jestem szczupły. Na brzuszku troszke tłuszczu jest co z resztą widać, ale nie jest to straszne. Chodzę na basen od 3 tygodni 2/3 razy w tygodniu i przerwa tydzień bo pracuję od [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1180 Data: 2015-09-03 11:55:36 Liczba szacunów: 0
  • dieta na redukcję - czy dobrze to robię?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, najpierw słowem o mnie: Wiek: 27 Wzrost: 190cm Waga: 91kg BF: ok. 20-25% (ok. 97-98cm obwód brzucha) Cel: zrzucenie tkanki tłuszczowej (dokuczliwa wokół brzucha i piersi), kilka cm wokół brzucha do końca września chociaż :) na co dzień: praca siedząca ćwiczenia: 3x w tygodniu siłowe, 0 aerobów, dopiero będę je dorzucał do treningów po [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1364 Data: 2016-08-17 00:42:42 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja , ocena i sugestie zestawu.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] na +/- 3k, masowałem na 3,5-4 , będe skrupulatnie ucinał. Redukuje bo znowu zbytnie zalanie dołu, w porównaniu do góry. Z masy ogólnie jestem zadowolony wyniki poszly w górę tam gdzie chciałem , Przysiad serie 140 x 8 , maks +/- 155 (Dupa poniżej kolan, nie żadne hardcorowe ATG), MC serie 130 , Max 155 , W/L 100 (Jakoś siłowo klatka nie ruszyła, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 856 Data: 2014-01-28 15:08:04 Liczba szacunów: 0
  • Ból w klatce piersiowej

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Moj problem jest następujący: otóż w połowie czerwca pod czas treningów barków i klatki, (a raczej nie tyle pod czas, co dzien dwa i wiecej po tych treningach), pojawił się u mnie dziwny ból w gornej czesci klatki piersiowej. CIekawą sprawą był fakt, iż ból rzadko pojawiał sie na samym treningu (jak tak było to przerywalem trening bądź [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 11360 Data: 2007-12-11 13:25:28 Liczba szacunów: 0
  • Jak poprawić wyniki? [Głównie wytrzymałość]

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] + 1x wymieszać crossfit z interwałem. W ramach cf chciałbym robić podciąganie, brzuchy, dipy, ale też coś czasem ze sztangą, głównie przysiad, wl, mc, jakieś ohp czasem tam wrzucić, najlepiej po prostu robić codziennie całkiem inny trening. Czy w ten sposób jestem w stanie poprawić swoje wyniki w podciąganiu, dipach, brzuchach? Czy to jakoś [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 300 Data: 2021-04-02 18:44:58 Liczba szacunów: 0
  • DT Adriana - w drodze po ...

    Temat
    Dzienniki Treningowe

    Witam WSZYSTKICH ! Pewno nie jestem tutaj osobą stale udzielającą się, jednak śledzę poczynania większości z Was i postanowiłem założyć dziennik gdzie mam zamiar rzetelnie wrzucać wypiski i takie tam :D bla bla bla |-O Na imię mam Adrian Mieszkam w Gliwicach (woj. Śląskie) Trenuje niecałe 3 lata Skończyłem 20 lat dnia 12 października b.r. krótka [...]

    Odpowiedzi: 228 Ilość wyświetleń: 11263 Data: 2014-10-29 20:56:51 Liczba szacunów: 5
  • prośba o zestaw ćwiczen na wakacje.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kg WZROST:173 cm O CO WAS PROSZĘ: Chce wyrobić sobię muskulature(napomne tu, że nie zamierzam wyrobić sobie takich mięśni jak pudzianowski-jeden wielki mięsień).Jakieś tam mięśnie udało mi się w końcu wyrobić.Proszę was o jakieś zestawy ćwiczeń siłowych, które pozwoliłyby mi to osiągnąć.Szczególnie prosiłbym o zestawy dla mięsni [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2120 Data: 2006-06-25 15:23:43 Liczba szacunów: 0
  • Wege - dieta na mase?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Konkretnie: Wiek: 19lat Płeć: M Waga: 60kg Wzrost: 172 Staż: 3lata (+przerwy w wakacje i czasem regeneracyjne) Trening:3xtyg (pon/śr/pt Cel: nabrać masy Jako że ćwiczę już trochę to sylwetka bardzo się zmieniła, siły jak na swoją wagę mam sporo ale waga stoi w miejscu a chciał bym przymasować tak do 70kg przynajmniej. Wiem że [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1273 Data: 2009-09-13 10:48:48 Liczba szacunów: 0
  • Prawdziwa przyjaźń ??

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] w nocy kiedy już mieli wracać z centrum Gdyni na głównej ulicy (Świętojańska) zostali napadnięci przez lekko podchmielonych ale agresywnych kolesi. Moich kumpli było 4 a tamtych 3. Kiedy tamci rzucili się na moich kumpli jeden z nich zwiał zostawiając reszte. W takim wypadku było już 3 na 3. Żaden z nich nie jest kozakiem a z tego co mówili [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 8579 Data: 2005-01-31 00:50:15 Liczba szacunów: 0
  • Czas start - Kipka

    Temat
    Ladies SFD

    [...] chwilowo jest problem, mogę zrobić jedynie selfi w lustrze - ale nie dam wam się pośmiać. Będą w ciągu kilku dni. Rzecz w tym, że trudno mi ogarnąć informacje na forum. Czytam dzienniki innych dziewczyn i gdzieś tam widzę informację o tym, gdzieś o czymś innym. Wczoraj znalazłam w jednym z wątków informację o treningu dla zielonych - i wiem, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 933 Data: 2015-03-14 13:02:30 Liczba szacunów: 0