co mi tam

[...] tym jak prelekcję skomentowałem. Po prostu umiem trzymać gębę na kłódkę!!! . niwix, ediee, 369258, Center88: wielkie dzięki . WODYN: Pie*dolłem ze smiechu... Takie jajca tam w Szczecinie macie? Moze sie wybiore ... Ano mamy, wpadaj śmiało. Rafał od wielu miesięcy szykuje się do wyprawienia wielkiej odżywkowej wyżerki w swoim sklepie... ... [...]

[...] pomimo pomocy z "zawieszeniem nóg” W południe zrobiłem przerwę i poszła Tabata. Tym razem już 93% HR Max osiągnięte (169 ud/min). Powraca mi mentalnie sens tabaty. Kiedyś tam tętno przy HIIT czy interwałach dochodziło z bólem do 155. A tu czuję można jeszcze podkręcić (i trzeba) Miska OK. Trochę mniej kcal ale najedzony dobrze. [...]

[...] dzisiejszym zwymiarowaniem. Jak widać na dole, leci znowu. Dodałem też minimalne wymiary (które znalazłem) z poprzednich redukcji. 2013 jest nie do ogarnięcia (np wagowo) bo tam miałem za dużo jazd, stresów, braku snu et, wiec IMO poleciało mięcha trochę. Fet jest jeszcze na boczkach, klacie i udach. Zresztą sami zobaczcie. [...]

Śniadanko mi się podoba i to bardzo Akurat mam jego foto :-) No i się zdziwiłem jak różne kcal mają mięsa wołowe. Miało wejść więcej tych burgerów :-)). No ale co tam ;-) /SFD/Images/2015/6/25/41c22795ccc1452a939649402ef58da8.jpg

[...] to jakoś nie idzie w tą stronę. Brzuch mam porównywalny, choć ciut gorszy niż na koniec testu z końca kwietnia, reszta wydaje sie ciut lepiej (tzn mniej pare gram fetu tu i tam) i jakoś lepiej niektore partie wygladaja. To tyle. Organizm sie dobrze zaadaptował do kaloryki a mnie sie kurde nie chce pchnąć mocniej. Teraz nawet podbijam w górę i [...]

Antoś, ale weź mi wytłumacz jedną rzecz - ja sama zaczełam od dupy strony - od TdZ (byłeś modem tego działu kiedyś) - tam zawsze pisaliście, że na przysłowiowych trzech gównianych seryjkach w zakresie 10-12 powt. nic się nie zdziała. każdy plan, który miał te przysłowiowe trzy seryjki jechaliście po bandzie. ja się tego trzymałam. sądziłam, że [...]

27/11 - dt Siady - wstępujące na 5, 3 i 2 powt. Dalej jedynki z asekuracja. Za pierwszym razem nie udało się wstać 70 kg, za drugim razem się udało. Były podejscia do oddychania przeponowego z nabraniem powietrza nosem i zamknięta glosnia. Masakrycznie dobrze to usztywnia korpus w czasie siadow. Później zstępujące - 3 serie na 60 kg. O ile 60 nie [...]

hip thrust jak opanujesz ruchl, to ciezar tam wskoczy diametralnie w szybkim tempie :) sam pamietaj jak zaczynalem z 50 kg sztanga i tez cialo bujalo sie na wszystkie strony, brak koordynajci itd. Maksymalnie robilem 240 kg na kilka powtorzen :) No wiem wlasnie bo widze na silowni te chude panienki co podnosza po 80-100kg to az strach podejsc %-) [...]

hip thrust jak opanujesz ruchl, to ciezar tam wskoczy diametralnie w szybkim tempie :) sam pamietaj jak zaczynalem z 50 kg sztanga i tez cialo bujalo sie na wszystkie strony, brak koordynajci itd. Maksymalnie robilem 240 kg na kilka powtorzen :) No wiem wlasnie bo widze na silowni te chude panienki co podnosza po 80-100kg to az strach podejsc %-) [...]

[...] ale równie dobrze może ona zaistnieć na ringu. Więc co by nie było to pod tym względem Puar też ma rację. Ponadto Puar przyjrzyj się 200 razy temu filmikowi widziałeś gdzieś tam kolana z wyskoku czy obrotówki? NIE! Są tam techniki o których Ci notorycznie mówię. Czyli totalna prostota i jak najszybsza wymiana ciosów. Przecież wtedy walczyli już w [...]

[...] siłowy moge wykonywać tylko max. 40 minut aerobów?? Czy jakby się wykonywało np. ponad godzinę to trening siłowy idzie na marne?? Odrazu mówię że tego nie praktykuję tylko pytam z ciekawości :-) I miałam już kiedyś zapytać.. jak to jest że jedni ćwiczą tylko fitneski sritneski i inne duperele (chodzi mi 0 siłki) i chudną.. i po jakimś czasie [...]

[...] i wszelkich innych zabaw,ale mnie dusiła i tym samym zmusiła do ściągnięcia.Co do reverse hypers to spróbuję jutro zrobić z zatrzymaniem. Zobaczymy jak to wyjdzie:) A jak tam Twoje przygotowanie do upragnionego rekordu?Masz w planach jakiś dziennik?A jeśli nie,to zdradź(jeśli oczywiście możesz:) ) jak to wszystko idzie. Pozdrawiam serdecznie [...]

[...] czas się odzywa? Nie za ciekawie to wyglądało na tych AMP-ach...Na kiedy planujesz bicie rekordu? MPJ czy AMP? A czemu tak bardzo skupiasz się na treningu tyłka? Czujesz tam braki siłowe,czy to w ramach łapania ,,masy" do kat. 75?Co do strojów,to też nie wiem,czy nie założę swojego ,,najsłabszego" i najluźniejszego,żeby pomagał tak [...]

[...] Wcześniej dwie deski to było 10cm,a teraz jest odrobinę mniej; myślę,że ok 8cm. Muszę w końcu zmierzyć. A co do filmików,to zj... mi się aparat,ale pewnie będę w Kościanie i tam poproszę kogoś o nagranie nawet aparatem,bo też jestem ciekaw:). Z tym,że będzie to pierwszy trening w szelkach,więc może być zabawnie Zmieniony przez - Moszyn w dniu [...]

[...] malowalam sie codziennie ladnie ubieralam,a teraz codziennie dres bo wygodnie zero make-up,zadnej bizuteri paznokcie calkiem na krotko.Sex raz na jakis czas i takie tam.Czasem chcialabym sie poczuc jak kobieta.Wyjsc gdzies cos zjesc dobrze zabawic sie na jakis tancach albo polazic po gorach lub obojetnie gdzie,a ja siedze w domu.Dobra [...]

[...] widoczny samochód do którego mieliśmy dotrzeć. Spoglądam w lewo i widzę Sęderka, patrzę w prawo a tu Gabriel ala „Pan Kleks”, odwracam się do tyłu a tam 8 ryczących quadów. Po skuciu nas kajdankami już nie miałem możliwości ubrania długich spodni. Pozostałem w krótkich leginsach. Przede mną kępy jeżyn. Mój partner miał [...]

[...] dla C3 ale Shinji kazał mi przestać twierdząc, że się zmęczę niepotrzebnie Może właśnie treść tego jedzenia jest nieodpowiednia i przez to nie udaje Ci się schudnąć Niby tam obwody troszeczkę lecą. Dział z dietą w tamtym roku przeczytałam od deski do deski i od dwóch tygodni staram się żywic podobnie jak przy mojej pierwszej redukcji [...]

[...] rękami,a nie plecami(a to plecy powinnaś głównie czuc w tym ćwiczeniu) Masz rację, w żaden sposób nie potrafię zaangażować pleców w to ćwiczenie (nachwytem to i owszem coś tam czuje ale pod to same ręce). Nie opuszczasz się też do końca(choć z tego co kojarze to w niektórych ćwiczenioach Lafay sugerował "pół-ruchy",wiec nie wiem [...]

[...] ale w niektórych pozach widac ten potencjał w innych mi sie jakoś nie podoba... np bicki przodem to zdecydwanie mi pasi sylwetka brandona curry'ego, może zrobi kilka cm tu i tam, może lepszą definicje/separacje, zobaczymy teraz pewnie będzie sie ostro szykował na mr.o nie pamietam z jakichś zawodów chyba zrezygnował już teraż żeby forme na te [...]

dzieki dzieki łan mor tajm! z tłuszczem sobie poradze w takim układzie, oliwa na ryż/makaron, pestki z dyni też są ok :) co do sałatki na III posiłek - czy to mięcho tam jest naprawde konieczne? może np tarta marchewka z jabłkiem i papryką, nie wiem, cokolwiek lekkiego ;D chodzi o to że ja słabo przyswajam mięso, dla mnie nawet te dwa razy [...]