Witam, Mógłby mi ktoś napisać jaki mam typ sylwetki i podać wskazówki żywieniowe/treningowe? Ważę ok 71kg przy 178cm wzrostu, na siłownię chodzę od sierpnia 09 , diety szczególnej nie trzymam, po prostu staram się jeść zdrowo i trochę więcej białka. Takie białka jajek, ryby/kurczaki z makaronami,grani, tuńczyki z puszki itd. . Wiadomo w tygodniu [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4036 Data: 2010-08-18 23:38:20 Liczba szacunów: 0
Witam Mam mały problem z łokciem. Przy ćwiczeniach na triceps, nieraz przy barkach i klatce, zaczyna boleć mnie łokieć, jakby mi strzela tam taka żyłka czy coś i uprzykrza wręcz uniemożliwia nieraz trening. Boli najbardziej podczas california press, przy mocnym zgięciu łokci z obciążeniem. Za to przy wyciskaniu np. na biceps nic nie czuć. Nwm. czy [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 829 Data: 2014-04-14 23:05:17 Liczba szacunów: 0
Witam. Ostatnio przypadkiem trafiłem na stronę o owsikach i ku mojemu zdziwieniu wyczytałem tam że owsiki przypominają wełnę. Ja czasami wyjmuje z odbytu małe kuleczki przypominające wełnę, ale nic mnie nigdy jakoś strasznie nie swędziało, czasem wydaje mi się że czuje lekkie swędzenie ale sam nie wiem czy to przez to że czytałem o tym czy owsiki [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3459 Data: 2009-06-01 14:34:27 Liczba szacunów: 0
Witam ;p wiem ze tych tematów tam parę już było ale mam pytanie. Jakie odżywki byście mi polecili? trenuje piłkę nożną cwicze takze na siłowni 3x tygodniowo, niedlugo zaczna mi sie dosc ciezke treningi przygotowywujace do sezonu;] Chcialbym troche schudnąc przy okazji i zwiekszyc wytrzymałośc ;p Przy wzroście 179cm, ważę ok 82kg . Mam 17 lat. Co [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1490 Data: 2009-01-16 16:18:30 Liczba szacunów: 0
DARNOK35 ! L-sit próbowałem na ziemi i daje rade z 5 sec najwyzej ...xD;/ na poczatku wogóle trudno było mi sie podniesc...chociaz na drążku L-sit jest lepiej tam daje rade znacznie wiecej. Właśnie nigdy nie potrafiłem L-sit na drążku a potem po ćwiczeniu ABS2 przez jakis czas zacząłem umieć. Zgadzam się z tobą z tym treningiem nastawionym na [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 532 Data: 2010-07-16 22:20:00 Liczba szacunów: 0
Witam , aktualnie jestem na cyklu storm + ostrovia chciałem się zapytac co po tym stormie - oczywiscie po odpowiedniej przerwie , chcaiłbym jeszcze kolejny cykl kreatynowy przed zimą przywalić .(zależy mi na sile , na masie także lecz ona schodzi zdecydowanie na dalszy plan ) Dodam z tego co obserwowałem najlepiej na mnie działają odżywki [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 615 Data: 2010-09-02 16:14:29 Liczba szacunów: 0
[...] sie niedobrze. Już od ponad roku ćwicze, i niechce mi sie tłumaczyc kazdemu ze nic nie zazywałem. W polskim społeczeństwie jest stereotyp - kulurysta=sterydowiec. Wiekszos ludzi uważa ze na przykład kolarstwo jest zdrowe i tam nie używa sie środków sopingujących, a przeciez nie dawno była afera na tour de france. Co wy o tym wszystkim myslicie?
Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2874 Data: 2007-08-18 10:24:25 Liczba szacunów: 0
Jestem chudy, mam okolo 10% tluszczu - tak wyszlo mi na jakichs tam pomiarach na wadze i pewnie dzieki temu tez mam zarysy takie kratki na brzuchu, pewnie gdybym wazyl wiecej to tej kratki malej by nie bylo co oznacza, ze miesnie mam pewnie raczej male/srednie. Moglby mi ktos podac jakie mam cwiczenia robic zeby po prostu zbudowac porzadne [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1813 Data: 2010-05-21 23:50:21 Liczba szacunów: 0
[...] no ale - oczekiwania kontra rzeczywistość>. Zastanawiam się nad tym, czy nie przerwać ćwiczeń, skupiając się na diecie. Nie wiem jednak jak miałabym redukować jakąś tam tkankę tłuszczową, która prawdopodobnie jest już jedynie w wolnych partiach ciała. Nie mogę biegać ze względu na serce. Treningi cardio, które mogłam wykonywać, [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1409 Data: 2014-10-12 21:28:49 Liczba szacunów: 0
[...] że jest troche głupi ale wy sie wypowiedzcie a wiec najpierw mij wiecej jego proporcje koleś wazy kolo 80 moze 84 kilo nigdy nie chce powiedziec wzrost koló 187 na jest tam juz po jakims cyklu ale nie wiem jakim, jego staz to 2 lata wiec ten cykl sklada sie z 100 polskiej mety jelfy 40 tescika prolo 15 deci i 10 omki planuje on brac to [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1406 Data: 2006-07-03 18:31:35 Liczba szacunów: 0
[...] wszystko wychodzi ok tylko białka za dużo jest. Ma być 140g/masa ciała, a wychodzi mi ok. 200. Czytałem gdzieś że tak może zostać, ale nie jest pewien dlatego też pytam tu.A i jeszcze jedno pytanko, czy o godzinie 10:00 zamiast makaronu i odżywki mogę do szkoły zrobić sobie taki koktajl ? Mleko 0,5% - 250ml Płatki owsiane - 100g [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1344 Data: 2013-01-13 00:39:07 Liczba szacunów: 0
[...] jest lipny i nieodpowiedni. powiedzcie mi czy to prawda, bo ja go odbijałem przez całe wakacje i o wiele lepiej kozłuję. ? 2. co zrobić, kiedy mam sekcję kosza w szkole, a tam butów do kosza (w których chodzę na dworze też) nie pozwalają grac i muszę w trampkach biegać. tylko jeden problem. po tym ciężkim skakaniu i bieganiu, później nieźle [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1426 Data: 2004-10-31 14:13:37 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Otóż brałem kreatyne już kiedyś z myślą że może od niej coś tam urosne ale jednak tylko mnie zalalo xDdd taki byłem a teraz na ostatnim cyklu łapa z 27 cm poszła mi na 36 xd ogólnie to ja nie wiem po co ja ta karete brałem no ale cóż już za późno xd moglibyście napisać czy spadki przy takim dużym wzroście również mogą być duże czy raczej nie mam [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 931 Data: 2016-11-24 09:54:34 Liczba szacunów: 0
[...] dla ludzi tylko w ograniczonej ilości) chciałbym zapytac czy takie coś jest ok? czytałem dużo postów itp ale ja uzywam coś takiego ważę 76kg mam 185 wzrostu nie chce sie odchudzac tylko porpostu dobrze wygladac. co do obiadów. doradzcie mi coś nie wysyłajcie po forach jest tam za duzo napaćkane tylko poprostu doradzcie bede wdzieczny:)
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 651 Data: 2010-07-04 13:47:34 Liczba szacunów: 0
łuszczy mi się skór koło brwi tam koło nosa, koło nosa na złamaniu i za uszami co jest tego objawą i co powinienem stosować ponieważ używaqm intencywnie nawilżających kremów ale mi nie pomagają co jest tego przyczyną i jakie środki powinienem stosować
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1109 Data: 2010-11-22 09:35:51 Liczba szacunów: 0
Witam Mam mały/duży problem, i nie wiem jak na niego zareagować. ;P Ostatnio kupiłem przez "sfd.pl" białko: Łowickie - WPC 80 (Kumpel polecił mi na masę) i mój problem tkwi w tym że ta masa jednak stoi ciągle w jednym martwym punkcie 67kg. Mam lat 17, waga 67kg, wzrost 175cm. Mój plan żywienia wygląda następująco (1,2 śniadanie i kolacja zawsze [...]
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1222 Data: 2014-01-29 17:53:50 Liczba szacunów: 0
Witam. Od razu zaznaczę ze nie jestem jakimś wyczynowym sportowcem ani nic z tych rzeczy. Za około miesiąc będę miał egzamin sprawnościowy do pracy. Brzuszki, skok w dal z miejsca, rzut piłką lekarska bieganie i takie tam. Ogólnie uważam że jestem dobrze przygotowany ale jak tak robię te wszystkie zadania to pod koniec jestem już zmęczony i [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1420 Data: 2010-11-23 20:40:49 Liczba szacunów: 0
Witam. Moja mam jest nie ugięta pod wzgledem tych produktow które można zakupic w sklepach z odrzywkami po prostu lekarka u ktorej kiedys byłem na jakiejś tam kontroli powiedziała zebym takie sklepy omijał z daleka. Niedługo jade znow na kontrole i mamusia powiedziala ze jak sie nie boje to mam nawiazac z nia temat o suplach i ona mi znowu [...]
Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2709 Data: 2007-10-28 22:03:30 Liczba szacunów: 0
Witam Czy moglibyście mi podać jakieś propozycje śniadania? Do tej pory jadłem płatki ale już nie mogę na nie patrzeć. Jajka też odpadają bo mam je w 2 posiłku natomiast ryż/makaron mam w potreningowym Myślałem nad razowcem z szynką z indyka + tuńczyk (ale tu nie codziennie, potrzebny mi jakiś zamiennik) + majonez (choć niekoniecznie) + jakieś [...]
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2588 Data: 2008-06-09 16:04:41 Liczba szacunów: 0
Yoł. Wczoraj czytałem artykuły na temat posiłku przed meczowego. Była tam propozycja takowa: ryż + jogurt + banan . Lubię wcinać ryż, więc pasuje mi takie danie. Pytanie jest takie, czy taki posiłek będzie dobry ? 200 g ryżu = 153 g. weglowodanow = około 650 kcal ( dochodzi jeszcze białko roślinne, ale to syf ;PP ) 2/3 banany = 40/60 g. [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1283 Data: 2011-02-18 16:30:50 Liczba szacunów: 0