co mi tam

[...] pompy klaty czy nie :d ale co mi szkodzi! na insta poszło to niech i tutaj idzie :-) Wydaje mi się, że idzie to całkiem nieźle jest dość przyzwoicie mimo sporej już ilości węgli :D Jakoś fotki nie powala do tego nie ogoliłem jeszcze futra :-D ale zawsze coś tam widać :) https://i.imgur.com/zOKivHO.jpg?1 https://i.imgur.com/7D77Iry.jpg

[...] przegięłam bo łydki jeszcze nie doszły do siebie po ostatnim sponiewieraniu 5. serratus crunch 3x 10-12 45sek 6kg x 15*12*10 raczej ok + aero 20-30min orbi 42minuty co ja tam jeszcze zrobiłam ... POMIARY bo jutro nie będę miała czasu, a też nie wiem co się tutaj dzieje, także wklejam dzisiaj a rotację mogę przyjąć od niedzieli a zresztą [...]

[...] byl juz widoczny efekt, dlatego nigdy ich nie robie, ale wlasnie idac Twoim tokim myslenia, ostatnio próbowałem;) tylko zastanawiam sie czy to mi roziwinie miesien tam gdzie ja tego chce a nie tam gdzie juz mam go az nad to;) Podciaganie sztangi wzdłuż tułowia, bardzo czesto przeze mnie wykonywane cw oczywiscie szerokim chwytem i [...]

vena malenka zamleduj sie jak dojedziesdz pewnie wlasnie pedałujesz 20 km krotkie spodenki masakra zimmmmnooo... katti jak tam na gym mam nadzieje ze lepiej niż u mnie Wojtashc a co studiujesz na tej politechnice ? ^^ raport z dnia tak jak pisalam poszlam na gym nie bylo tego kolesia co mi ten obwodowy dal to poszlam do takiej babki bo [...]

co do tego gardla to ja mialam swojego czasu bardzo czeto bole gardla non stop.. nie byla to angina.. nwet uslyszalam ze to moj slabszy organ i poprostu boli po jakis tam badaniach wyszlo ze mam podwyszone aso i przy nim wytwarzaj sie bakterie które moga atakowac gardlo taka diagnoze dostalam heh.. pojde jeszcze raz zrobic te badania... dodtalam [...]

[...] Trasa miała być płaska, a ja się zapomniałem, że po infekcji, więc poleciałem pierwszy kilometr dość szybko na mnie, 4:46, kolejne też niewiele wolniej. Nagle patrzę - a tam górka, nawet nie jakoś bardzo stroma, ale długi podbieg powoli wysysający energię ( pierwszy z wielu ). Miał być spacerek, a zaczęła się k***a wojna. Na szczycie dopadł [...]

Co do Saaba - stacyjka koło skrzyni biegów to jest to co mi się od dawna podoba, nie wiem jak ostatnie Saaby (upadłość w 2013?) bo tam już może szło key less h** wie co, Ty masz tak jak być powinno :)

Dobra . Ogólnie to nic odkrywczego tam nie ma... O interwałach wszyscy wiedzą (ale już taki Lyle McDonald interwały po siłowni obśmiał), o treningu siłowym wszyscy wiedzą (ale już sam podział na split góra/dół MOCNO dyskusyjny), o obwodowym wiadomo, o aero też. System = mobilizacja - tu się w pełni zgadzam. Też z zapamiętaniem robiłem A6W i [...]

[...] sobie ogarnę temat i będę sobie wykorzystywał te dane w innych celach. Co do trybów endo to nie myśl że po przełączeniu trybu z kolarstwo górskie na kolarstwo podskoczy Ci tam spalanie tam będziesz miał po prostu inne opcje np przewyższenia, Zaryzykuję i powiem, że się mylisz. Ten sam trening w różnych trybach Kolarstwo: [...]

Witam, co do pytania rower1 robię 30 minut rowerka po to żeby porządnie się rozgrzać, od kiedy jeżdżę te 30 minut idę przez trening jak burza, nie odczuwam szybko zmęczenia jak wcześniej tylko z 10 minutami rozgrzewki. Dzięki temu zabiegowi, po całym treningu siłowym robie następny rowerek i wychodzę z siłowni cacy spocony, bez suchej nitki. Co [...]

[...] dzień jak rozciąłem stopę i byłem uziemiony. Wyjazd jednak był dość pechowy. Dodatkowo sam dałem dupy – niewiele się ruszałem, a jadłem za dwóch. Wszystko ociekało tam tłuszczem. A pizzę, która wypiekana była na bieżąco do każdego obiadu i kolacji jadłem namiętnie trójkąt po trójkącie :-P Jednak jadłem 3 razy dziennie, nie futrowałem od [...]

[...] na olxie. Mam już stojaki na domowej siłce u rodziców. Takie cięzkie, stalowe, robione przez spawacza. Tyle, że na tą siłownię mam dość daleko. Za daleko, żeby na tą chwilę tam jeździć tylko, żeby potrenować. Dziś zamówiłem takie. Mam nadzieję, że po weekendzie już przyjdą. /SFD/2021/4/15/3186d857851541f195535db05c604042.jpg Druga kwestia, że na [...]

[...] mogę dzwignąć bardzo dużo w mc z koślawą techniką, ale po co mi to, wolę zrobić dokładniej technicznie ale żeby dobrze wlazło) pamiętaj żeby nie patrzeć pod nogi, podłoga tam jest i nie ucieknie Będę pracował, ale sam wiesz, że wchodząc blisko swojego maksa albo bijąc swój rekord ciężko utrzymać idealną technikę. Często czytam Twój dziennik i [...]

[...] "dość! musisz juz to kończyć" }:-( Na koniec - selfiaczek w lustrze i chyba nie jest źle z tą łapką %-) https://i.imgur.com/hwe0ITZ.jpg Suplementacja: Rano: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, chrom, NAC Przed treningiem: arginina, kreatyna, beta-alanina, 400mg kofeina W trakcie treningu: 20g BCAA, 30g CARBO Po [...]

[...] przywodzi na myśl Kulturystów lat szesdziesiątych, siedemdziesiatych, zresztą masti na pewno o tym wie i stad chyba takie zadania w konkursie :-). Jak byłem nastolatkiem i mieszkałem w mieście to na każdym podwórku był trzepak i drabinki, a prawie w każdym bloku w piwnicy siłownia co myśmy tam wyprawiali, tak budowało się siłę i sprawność :-).

[...] raczej uboga i mało węgli- trochę bigosu potem taki normalny obiad czyli troszkę ziemniaków, wołowina max 80g, grzyby, potem pierś z kurczaka z oliwkami, bigosem i czymś tam jeszcze. Spacer z psem, bieg 40 minut. 23.9 PONIEDZIAŁEK Udało mi się dzisiaj dotrzeć na trening, teraz już niestety nie mam siłowni pod nosem, muszę dojeżdżać autobusem. [...]

[...] mogę wziąć własnego jedzenia. Jeszcze się tylko z jakiegoś "pępkowego" muszę wykręcić za 2 tyg. :-D NAPOJE: mieszanka herbat czarnych Madras, przefiltrowana woda, jakieś tam inne herbaty + woda mineralna WARZYWA: 2 kalarepy, mnóstwo sałatki warzywnej (raczej czyste warzywa, nie wyczułam majonezu ani nic takiego): kapusta, pomidory i coś [...]

Mi tam też przybyło i wcale tego nie żałuję. Zleci jak będę chciał a jednak trochę odpocząłem, zjadłem co lubię i w jakiej ilości mi się chciało. Życie jest za krótkie żeby cały czas sobie czegoś odmawiać.

[...] Night, te superserie to mialam na mysli pod wzgledem oszczednosci czasu. Po prostu zeby nie tracic czasu miedzy seriami np. podciagania. Ale z drugiej strony nie wiem co bym tam mogla wcisnac, zeby a) nie trzeba bylo trzymac sztangi/sztangielek, bo slabnie chwyt b) nie bylo supermeczace- np. HT, pasuje do a) ale przy uczciwych ciezarach to taka [...]

[...] mam czas). Ale wtedy w skali 7 dniowej już będą dłuższe te przerwy między treningami tej samej partii. Co do fotek, niby mogę wrzucić ale nie widzę sensu, co chcialbys tam zobaczyć? Jeśli pytanie co odstaje, to raczej klatka tylko (ewentualnie środek naramiennych i łydki ale łydki dopiero urosną jak mi się przytyje:)). Aczkolwiek spory [...]