co mi tam

a ja już z powrotem u siebie, ze świątecznego jedzenia coś tam wpadło, ale na pewno z umiarem, chociaż ciasta tez nie odmówiłem :-D dzisiaj przypadł mi DNT, miałem z rana pokręcić na czczo w terenie cardio, ale jak wyszedłem z domu to tak wiało, ze myślałem ze mi łeb urwie %-) pewnie na redu bym oczywiście poszedł biec, ale teraz stwierdziłem ze [...]

[...] w klasycznych siadach i we frontach praktycznie leciałem do upadku, później wypychanie na suwnicy również do odcinki, przy docelowej totalnie już odjechałęm, prawie bym się tam zabił, bo nie zablokowałem i ciężar poleciał na dół przy 13 powt %-) generalnie cały trening przeyebanie ciężki, do kibla chyba ze 3 razy latałem, bo co chwila zbierało [...]

[...] się ze nie odpiszesz bo cię dawno nie widziałem w dziale odchudzanie , albo źle patrzyłem . Co do rozkładu B/T/W to wejdź sobie na pierwszą bodajże stronkę mojego tematu i tam jest ta moja dietka ktora z twoją pomoca ustaliłem i tego się trzymałem , oczywiście zmieniałem mięsa czy warzywa żeby mi sie nie znudziło .Wywaliłem mleko i kefir ktory [...]

[...] wkrótce.A jaki w ogóle przyjęłaś rozkład? Myślę,że powinnaś mieć 1800kcal - g 130B/85T/130W.Wiele dziewczyn startuje na takim:-) Co do śniadania...w sumie tylko te płatki tam masz-tylko nimi się najesz.Dorzuć jajka,zrób placki owsiane i będzie git:-) Właśnie widziałam. Taki rozkład przyjęłam 1800kcal - g 130B/85T/130W, a właściwie będę się [...]

[...] to nam nie dodaje - ja przy wyciskaniu na ławeczce z asekuracją męża spokojnie 12 razy zrobię, a sama jak byłam to ledwo, ledwo tym samym ciężarem, a byłam mniej zmęczona, bo to była serię wcześniej. Ale co tam, wolę uważać, niż sobie sztangą po żebrach przyłożyć (starczy, że uda przy MC obijam %-) ). Powodzenia Monia i wracaj do nas szybko :-)

Monia, niedawno bylam w tym samym miejscu co Ty, Ruda podeslala mi cos takiego http://www.sfd.pl/-t840097.html Moze tam znajdziesz jakis ciekawy trening :-) Zmieniony przez - bodyrockerka w dniu 2012-05-08 14:03:28

[...] Chciałem tylko powiedzieć a propos testu – JEST DOBRZE moim zdaniem. Czekam na więcej I jeszcze mam pytanie do zorientowanych: jak mam tracking number z USPS i tam cały czas od 10 dni jest informacja, że przesyłka została zgłoszona do wysyłki, ale nie ma komunikatu, że opuściła USA lub cokolwiek innego, to co jest grane? Pierwszy [...]

[...] cudowna, wytrzymałość bardzo dobra, tylko musiałem psychicznie się przemagać, bo to nie moja pora na trening, znowu zaczynałem około południa. Tu mnie coś bolało, tu coś tam... Wszystko oczywiście tylko w mojej głowie, patrzcie, jak duże jednak znaczenie ma przyzwyczajenie. Ale w poniedziałek na 100% trening będzie ok. 17, więc wtedy [...]

[...] wcześniej żywienie zbiorowe ale,mogę zjeśc spokojnie 4 posiłki z czego na 2 środkowych codzienie do wyboru wół/kurczak ryż/makaron Będe podawał w miare na bieżącą co tam na ruszt wpada. A ijeszce jedno cheat meale będą w miare często bo jak bym miał sobie jeszcze czegoś smacznego do jedzenia odmawiać to już bym chyba do końca ocipiał%-) [...]

[...] fałdy tłuszczowe, obwody, waga... Zobaczymy jak organizm zareagował na te dwie sesje aerobowe w tym tygodniu przy niezmienianiu niczego innego w misce. Mam nadzieję, że coś tam spadło sadła ale na cuda nie liczę... To jest cykl masowy więc niekoniecznie musi co tydzien lecieć. Dziś micha jak zawsze 101%. Jutro pozwolę sobie na jakiegoś czita, [...]

Dzięki panowie. Coś tam lekki progres rzeczywiście jest Na zdjęciach tego nie widac ale w lustrze klatka mi się poprawiła - tak mi się wydaje. Marian: masz rację. ważne że brzuch nie urósł bo byłaby strasza lipa! Jagmaster: no opuścił ale trzeba było jechać samemu... płakał nie będę carbon: no teraz trzeba zadbać o fat... 2 miesiące mam na to [...]

Byłem dzisiaj w sklepie z odżywkami i chciałem kupić Dymatize Whey Elite. Koleś mówi mi, że nie ma i nigdy nie będzie miał odżywek tej firmy bo białka tam jest ok 40% a nie tyle co mówi etykieta. Miałem kiedys i zayebiście mi smakowało. Co myślicie o tym? nie słuchać ziomka i kupić czy jest w tym coś prawdy?

[...] później bo szamka do pracy była gotowa... Obudziłem się z zaebistym bólem gardła. ciężko przełknąć ślinę nawet. Więc szybko trzeba było zarzyć co trzeba a więc: 1000mg witaminy C, kompleks witamin "Daily formula" i do tego magnez 100mg Cały dzień raczej monotonne jedzenie. Dzień w dzień to samo. nie mam czasu w zabawy niestety :-( ale od [...]

[...] że chciał to jakoś zakończyć, jak by rozwiązać sprawę sprawa jest dośc aktualna, więc nie wiem po co napisałeś że to "odgrzewanie kotletów No wiesz, moim zdaniem tamtym kawałkiem to już zakończył, więc dlatego ten był nie potrzebny i dlatego też jest to dla mnie odgrzewanie kotletów. Fajny bit był, więc mógł nagrać innego. Fakt jeden [...]

[...] po sobie że wiek też się przekłada na słabszą regenerację. Nawet 5 lat temu było jednak znacząco lepiej pod tym względem. To faktycznie nieciekawie to wyglada :P niby gdzies tam to wiem z tylu glowy, ale ze sie nie czuje na swoj wiek to zapominam o tym ;-) Ale mysle ze jak wroce do normalnej pracy po 40h tygodniowo to bedzie duzo lepiej- teraz [...]

[...] sa takie ze u mnie te cykle sa nierowne, raz taki raz taki wiec ciezko ustalic sztywny plan i sie go trzymac. No i kwestia sily na treningach. Tea, Night dzieki ;-) cos tam sie zawsze znajdzie ale nie mam cisnienia Nene nie badz taka skromna :P na filmikach tez widac ze jestes szczypior, a tu sie nie da oszukac. A dziekuje, ostatnio mam [...]

[...] mam i gdzie mam :D Z tym docieraniem to raczej wielkiego problemu nie będziemy mieli :p przez miesiąc już się zdążył przyzwyczaić że wszędzie się walają moje rzeczy ,że zgniatam butelki i ich nie dokręcam , że czasem otowrzy szafkę i coś mu wypadnie xd więc póki co nie ma wielkiego dramatu Generalnie myślałam że będzie gorzej bo ja byłam [...]

@BigMatthew tylko jedno zdjęcie dostałem od niego, reszta jest ściągnięta z t-nation. Dał mi linka, a tam ma taką mini galerię swoją. Jak coś odświeżył to dodam fotki. On naprawdę nie wie że tutaj jest dyskusja o nim, martwi mnie to trochę ale myślę że warto więc zrobiłem co zrobiłem. Nie mamy już kontaktu, więc nie ma sensu się mu tłumaczyć;) [...]

[...] w fajnym i motywującym towarzystwie, na nowej sporej siłowni w Krk. Nie ukrywam, że czasowo się przedłużyło, a planowałem przyspieszyć tempo, no ale 4 osoby, tu się pogada, tam zdjęcie zrobi%-) Na klatkę na skos wrzuciłem trochę więcej i całkiem ładnie to poszło, jednak powtórzenia negatywne sprawiły, że na sztangę miałem już nieco mniej sił;-) [...]

Ehh ode mnie to porad treningowych nie uświadczysz ;) ale bardzo podoba mi sie w Twojej strategii konstruowania planu to, ze tam nie ma miejsca na przypadek, ze w zasadzie za każdym ćwiczeniem i zastosowana metoda czy ilością powtórzeń stoi konkretny cel, tzn. Wiesz doskonale co spodziewasz sie przez to osiągnąć i wiesz jak to zrobić. cos fajnego.