SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

hack przysiady pas

  • [...] 25kg x 12 / 25kg x 10 15kg x 12 / 20kg x 12 / 25kg x 10 + dropset 5. Hack przysiady na maszynie 20kg x 10 / 20kg x 10 / 20kg x 10 UWAGI Wszystko ok, było ciężko. Dorzuciłem hack przysiady, ale muszę je dać wcześniej a nie na samym końcu, bo brak sił. 10.05.2015 DT KLATA + BICEPS (Tydzień 3) 1. Pompki na poręczach na klatę cc x 10 / cc x 8 / cc [...]

    Odpowiedzi: 923 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/11/2015 10:32:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Panda: codziennie DT! 20/69/152/175 /275

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] był bez pasa...) Regres: 80 kg, tempo 602 x 6 razy , 2 serie 2. Wykroki chodzone + 2,5 kg do każdej serii 17,5 kg x 24 22 kg x 24 27,55 kg x 24 12 kg x 24 3. SERIA ŁĄCZONA: hack przysiady (+5 kg) + prostowania 30 kg x 10 + 40 x 6 40 kg x 10 + 40 x 6 50 kg x 10 + 40 x 6 60 kg x 10 + 40 x 6 Tu trochę spłyciłem, ale to i tak miała być seria na [...]

    Odpowiedzi: 2864 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/19/2013 7:05:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Biały89 z uporem do celu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    /SFD/Images/2016/5/15/bf2e2c61d3e745e1b66366792403e864.jpg Nogi: Ośle wspięcia jednonóż 5 serii Wspięcia na palcach na hack maszynie 20/15/15/15/15/12 Prostowanie ud na maszynie 20/20/20+drop Przysiady na hack maszynie 15/15/15/15 Przysiady ze sztanga na karku 15/15/12/12/9/6 Wykroki chodzone z hantlami 20x3serie Uginanie ud leżąc na maszynie [...]

    Odpowiedzi: 1179 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/15/2016 3:45:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Rion - zgadza się, ćwiczę z przyjemnością, ćwiczenia sprawiają mi przyjemność. Sylwetka w mojej ocenie też uległa poprawie. 16.05.2015 DNT 17.05.2015 DT NOGI (Tydzień 4) Podciąganie na drążku: cc x 5 / cc x 3 / cc x 3 / cc x 3/ cc x 2 1. Wykroki 10kgx2 x 12 / 12,5kgx2 x 12 / 15kgx2 x 11 / 17,5kgx2 x 8 10kgx2 x 12 / 12,5kgx2 x 12 / 15kgx2 x 10 / [...]

    Odpowiedzi: 923 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/17/2015 7:34:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Biały89 z uporem do celu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Odczucia: Muszę podkreślić że dzisiejszy trening odbyłem w innej siłowni niż zwykle robię nogi, stąd takie skoki ciężaru na maszynach, zamiast hack przysiadów dałem przysiady na smithcie z nogami do przodu. Uginanie poszło fajnie, super czucie mięśniowe- każda seria wykonana do upadku mięśniowego- tak sam [...]

    Odpowiedzi: 1179 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/13/2015 6:07:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Biały89 z uporem do celu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    /SFD/Images/2016/8/6/6f3ff5eeaf4a40e2ab20397c75f1a3b0.jpg Nogi: Wspięcia na palcach na smithcie i na hack maszynie Po 15x 15x 15x 15x 12x Prostowanie ud na maszynie siedząc 20x 20x 20x 15x 10x Hack przysiady 12x 10x 8x 6x 2x https://www.youtube.com/watch?v=gt627uMG5tM Przysiady ze sztangą na karku 12x 10x 10x 10x 8x Uginanie ud leżąc na maszynie [...]

    Odpowiedzi: 1179 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/6/2016 4:51:48 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Djmichol, Sopot 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Wymiary 04.05.2013(początek): Łapa: p 41(40,5) cm l 40,5(39,5) cm Pas: 80(86) cm Talia: 78(81) cm Wzrost: 184 cm Majówka trochę mnie cofnęła w redukcji. HC zatrzymało dużo wody. Dzień 1: A1 Wiosłowanie polsztanga jednorącz A2 Podciąganie chwyt neutralny A3 Rackchins B1 Wyciskanie leżąc skos B2 Dipsy B3 Push press z kaptura C1 Uginanie ramion ze [...]

    Odpowiedzi: 880 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/4/2013 12:10:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Biały89 z uporem do celu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] znaczacy progres będę się starał! /SFD/Images/2016/7/30/22b36d18b96b40bda0123e1522eab631.jpg Nogi: Wspięcia na palcach z smithcie 20x 20x 20x 20x 20x 20x Wspięcia na hack maszynie 30x 30x 30x 20x Prostowanie ud na maszynie siedząc 20x 20x 15x +6x Hack przysiady 12x 12x 8x 6x https://www.youtube.com/watch?v=-gbJ_a-6j5I&feature=youtu.be [...]

    Odpowiedzi: 1179 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/30/2016 9:01:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Cyborg69, This is my world reduction /foto str.9

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] robie tak jak zaalecał mi p.Michał Karmowski z małą modyfikacją ,nie robie mc na prostych nogach (bo nie daje juz rady tego wykonać ) i zamiast przysiadu przedniego robie hack przysiady (technika u mnie kuleje ) Wyprosty 3s 20powt Wypychanie na suwnicy 4s 20-12powt Hack-przysiady 4s 15-10powt Wykroki chodzone z hantlami 2s 20 powt Super [...]

    Odpowiedzi: 139 Ilość wyświetleń: 11048 Data: 7/23/2012 8:54:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Biały89 z uporem do celu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] –plecy max wyprostowane Max/max/max Wykroki z hantlami 12/12/12 Przysiady na bosu 15/15/15/20 https://www.youtube.com/watch?v=FCOXN-83LGM&feature=youtu.be Łydki: Wspięcia na hack maszynie 25/25/25/25/25 Wspięcia jednonóż Max/max/max/max/max Brzuch: Unoszenie kolan do klatki Max/max/max Kółko Max/max/max Spięcia brzucha na maszynie Max/max/max [...]

    Odpowiedzi: 1179 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/7/2017 1:29:02 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] tu nie napiszę. Ćwiczy się dobrze, nareszcie nauczyłem się korzystać z tego urządzenia DODATKOWO: Hack przysiady - 5x5(4 serie 115kg, ostatnia 125kg) Tak jak widać, hack przysiady mogę wykonywać na jeszcze większym ciężarze Przyszalałem sobie, bo miałem magnezję +++++++ MC - 1x125kg, 1x155kg Rozsadzała mnie energia na takie właśnie [...]

    Odpowiedzi: 559 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/16/2009 11:08:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Flag nor fail by canecorso powrót s.31

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Siemano, obecna fota "formy" /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f5e87b42a9304e3b91e96cf2fb7d7b4d.JPG Planuje teraz redukcje na UD 2.0 - już dawno przymierzałem sie do tej formy redukcji, ale zawsze miałem opór i nie rezygnowałem. Teraz raz sie żyje. Poniżej trochę suchych danych. Dane Wiek : 28 Udo - 64,7 Biceps - 41,4 Klacina- 108,3 Łydka - 40,2 [...]

    Odpowiedzi: 340 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/21/2014 2:39:14 PM Liczba szacunów: 0
  • cvfdbkz / Moge Wszystko

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    http://img28.imageshack.us/img28/4948/dieta20120817.png Czwórki + Łydki Hack Przysiady na maszynie 8x30/8x40/8x50/8x60/8x70/8x80/20x40 Przysiady przednie 6-9-12-15 6x90/9x80/12x70/15x60 A. Nozyce 10x11/10x15/10x19/20x9 Prostowanie siedząc "bez trzymanki" 13x5/?x4/?x3/?x2 Łydki +10min Aero Dobry trening. Moc była, wydolnosciowo gorzej, myslałem ze [...]

    Odpowiedzi: 1763 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/17/2012 6:36:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Artur Białek start Wiosna/Sopot 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Nogi: Przysiad klasyczny 12x60kg 10x80kg 8x100kg 6x100kg+ 10x80kg 12x60kg 10x80kg 8x90kg 7x100kg + 5 x80kg + 12x60kg 10x80kg 8x90kg 6x105kg + 8x80kg+ 12x60kg 10x80kg 8x90kg 7x107kg x 6x80kg+ W pytę serii małymi ciężarami 12x60kg 10x80kg 8x90kg 4x110kg+ 5x80kg 12x60kg 10x80kg 8x90kg 8x117kg x 5x80kg+ 12x60kg 10x80kg 8x100kg 7x120kg +8 x80kg+ [...]

    Odpowiedzi: 2466 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/7/2018 9:19:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Biały89 z uporem do celu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] https://www.youtube.com/watch?v=bRYuB9-C7dc Suwnica 15x250kg 15x280kg 12x300kg Przysiad 12x60kg 12x80kg 9x115kg Odwodzenie na maszynie 20x 15x 15x Spięcia na palcach na hack maszynie 30x120kg 20x160kg 20x160kg 20x180kg Brzuch: Spięci na maszynie 3 serie Spięcia na rzymskiej 3 serie Allahy 3 serie Odczucia: Dzisiaj trening zrobiłem w 1,5h [...]

    Odpowiedzi: 1179 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/3/2016 4:09:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Biały89 z uporem do celu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na maszynie siedząc 15x40kg 15x45kg 15x50kg 12x55kg 12x60kg 15x45kg 15x50kg 15x55kg 12x60kg 12x65kg 15x45kg+15x50kg 15x55kg 12x55kg 12x60kg Łydki: Wspięcia na palcach na hack maszynie 30x100kg 25x110kg 20x120kg 15x130kg 12x140kg 30x100kg 30x110kg 25x120kg 25x130kg 20x130kg 30x140kg 25x160kg 20x180kg 15x200kg 12x220kg Brzuch: Spięcia na [...]

    Odpowiedzi: 1179 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/28/2016 3:05:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Biały89 z uporem do celu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na brzuchu 20x 15x 15x 12x 10x 6x+drop Odwodzenie siedząc na maszynie 15x 15x 15x Przywodzenie na maszynie 15x 15x 15x Odczucia: Ładnie trening się zapowiadał, a tutaj po hack przysiadach niefortunnie nadciągnąłem sobie prawe udo –czworogłowy , maści przeciwzapalne i przeciwbólowe są grane-ale nie ma tragedii. Co do treningu łydki w seriach [...]

    Odpowiedzi: 1179 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/17/2016 6:25:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Panda: codziennie DT! 20/69/152/175 /275

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Piątek- bieganie na czczo Nie dało rady w czwartek, w następnym tygodniu też będzie wszystko na opak ;( Dzisiaj wziąłem 3 kapsy Scorcha i będę go brał jednak przez 6, a nie 7 tygodniu, czyli w dt będzie więcej. Sobota, Czworogłowe 1. Przysiad z 3 zatrzymaniami 110 x 6, 110 x 6 Założyłem pas, więc dużo lżej, niż tydzień temu. Druga seria poszła [...]

    Odpowiedzi: 2864 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/15/2013 3:46:21 PM Liczba szacunów: 0
  • japko7146/dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    czerwca 2011 legs *przysiady 45kg 5s 8powt *hack przysiady 31kg 4s 8powt ^uginanie nog lezac 40kg 4s 8powt *wspiecia na palce stojac 80kg 12 powt *-dodatkowo 10powt gryfem + 10powt z 50% ciężaru ^-dodatkowo 10powt z 50% ciężaru przerwy z reguly trwaly 2-2,5min 1,2h treningu, po tym 55gr carbo trening zrobiony po pierwszym posilku w ciagu dnia i [...]

    Odpowiedzi: 216 Ilość wyświetleń: 14017 Data: 6/11/2011 3:27:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Wiek: 18 Wzrost: 190cm Waga: 102-103kg Staż: około 5 lat STOSOWANA SUPLEMENTACJA: caly czas bialko do uzupełnienie brakow w diecie , kreatyne Bralem kilka miechow temu WYMIARY: KLATKA: ok 115-117 RAMIĘ: ok 41-41,5cm PAS: 90cm UDO:65 cm ŁYDKA: 41-42 cm Aktualny trening: Poniedziałek Klatka Wyciskanie sztangi na lawce skośnej [...]

    Odpowiedzi: 1011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/2/2009 8:39:47 PM Liczba szacunów: 0