co mi tam

Witam i mam pytanie ile może trwać trening z planu A ? Bo mi z rozgrzewka z rozciąganiem po treningu zajęło jakieś 130 minut. I mam też pytanie co do ćwiczenia Uginanie nóg w leżeniu czyli na 2 głowy. I podczas tego ćwiczenia mam takie dziwy ból z tyłu "kolana" tam gdzie się zgina noga podczas prostowania nogi i łapie mnie chyba taki skurcz nie [...]

[...] numer sztabki bo nie ma napisane ile ważą, wydaje mi się że pewnie standardowo 5 kg ale np to ćwiczenie unoszenie nóg w leżeniu robie tylko na 4ce więc się zastanawiam czy tam przypadkiem nie ma 10 kg. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/68dec3bac0904a27ae708d8128a074a1.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5147136978e04db191dce29c6d92479b.png [...]

[...] i taki maly bonusik w postaci fotki po treningu z dzis jakosc nie jest zadowalająca przepraszam za jakosc ale szkielko od aparatu czy tam obiektyw zaparowal Zmieniony przez - remik664 w dniu 2009-01-16 19:48:07 Zmieniony przez - remik664 w dniu 2009-01-16 19:54:55 Zmieniony przez - remik664 w dniu [...]

[...] w pracy dzis jeszcze byłem na pierwsza zmiane a od jutra juz zaczynam nocki Wczorajszy trening zrobiony na siłowni publicznej dokładnie Dekatlon w Bielsku-białej. Byłem tam pierwszy raz i nawet spoko ;-) Trenig troche inny niz w rospisce bo cwiczenia uległy lekko zmianie 1. wyc, na masyznie 4 serie po 15-20pow 2a, unoszenien na boki 2b. [...]

[...] na skrzynie z hantlami: 1x10 5kg 1x10 5kg 1x10 7kg 1x10 8kg - Wypychanie na suwnicy: 10x60kg 9x75kg 8x88kg 7x100kg Caly trening 75min. Fronty bardzo gladko i pewnie. Jest tam zapas w ciezarze. Te 1/3 frontow to bardziej na oswojenie sie z ciezarem i trening ukladu nerwowego. Nastepnym razem obnize stojak tak, zebym mial blizej do polprzysiadu [...]

Cos tam przywodziciele nadal czulem, ale nie bylo przepros. - Back squat 3x5x102,5/2x3x102,5 Czesc byla high bar, a czesc taki low bar. Zauwazylem, ze przy stowce i wiecej sama sztanga uklada sie nizej. Chociaz ze stabilizacja lepiej. I zaczalem bez butow robi przysiady. Nie przechyla mnie na palce. - Back squat do boxa 4x5x82,5 Lekko. Moglem [...]

co tam ? jak tam ? RICZARDZ daj i mi za to że lubie niemców

[...] i zycze Ci, zeby od teraz bylo juz lepiej :-)) Jesli o mnie chodzi, to daje rade. Obawiam sie kolejnego obciecia wegli, ale moze sie to okazac koniecznoscia. Zobaczymy co tam Bziu zaradzi ;-) Najgorsze, ze nawet nie moge sobie zwizualizowac tych wszystkich pysznosci. Bigos to teraz dla mnie jak pudelo raffaello %-) A jak wczoraj weszlam na [...]

Dobra to wznawiam prowadzenie dziennika. Dieta przez całe 3 dni przez które nie prowadziłem została utrzymana na ocenę dobrą. Dzisiaj posiedzę trochę na forum poczytam o suplach. Wybiorę co będę potrzebować. Patrzyłem na centrum odżywki na produkty które mnie interesowały. I nie znalazłem tylko Dextrozy Xtra. Za to wybrałem dextrose plus Vitalmaxa [...]

[...] stopniu określić czy ktoś np. technicznie kopie. A okreslenie czy np. Vale Tudo są dobrze przygotowani technicznie jest śmieszne bo to jest czyta żezanian i techniki tam prawie nie ma. Oczywiście są wyjątki jak np. Grasie czy jak on się tam nazywa, jeden ze spadkobierców BJJ. --- Tak, jak myslalem, Twoja znajomosc zawodnikow K-1 i VT [...]

Odswiezam posta, bo jestem ciekawa, czy ktos tu jeszcze cwiczy. Ja ciagle tu jestem. Wlasnie zaczelam trzeci cykl, a wlasciwie pierwszy cykl po raz trzeci Zwiekszylam tylko obciazenia. Najwazniejsze, ze cos tam robie, zwlaszcza, ze nie zalezy mi na jakichs bardzo widocznych efektach No i na razie mi sie nie nudzi, co mnie sama dziwi

[...] A Endomondo w opisie kłamie... Przeważnie, to lało jak z cebra, a nie zachmurzenie %-) I tak z myśli dodatkowych - muszę sobie zanabyć pulsometr. Nie tam żadne kozackie narzędzie, bo NA RAZIE endomondo mi starczy. Potrzebuję prostego narzędzia do monitorowania pracy serca. Muszę się zabrać za porządną rozbudowę w Z2, a do [...]

" - ej, Brock, jutro przychodzą kolesie z kamerami, co im pokażemy? - No nie wiem... Może mój trening? Stacje, ciężary - te sprawy? - eeee tam, co im będziemy pokazywać, wymyślmy coś lepiej - coś mega pod publiczkę, na przykład podnoszenie skał i rozbijanie ich o ziemię!" Nie nie , to wygląda tak: - ej, Brock, co jutro robisz sparujesz [...]

[...] a wtedy chłopaki na pewno pomogą. 6) jaki masz bf? tylko nie podawaj tego mierzonego biodra do brzucha.... Pozdro Zmieniony przez - Gwid w dniu 2013-10-01 14:39:39 Ja tam cicho siedziałem np bo widzę, że założenia kolega ma dobre (chce redukować w przeciwieństwie o Ciebie mimo ze masz 7kg więcej ;-)) to co się będę wtrącał. Jak nie będzie [...]

[...] typu - "No i co że łykał PH, przynajmniej dupska nie kuje tak jak Ty" ...Wracając do tematu - doświadczenia ludzi , o jakich możesz poczytać na tym forum przeczą tezie że PH to coś bezpieczniejszego od SAA -PH to masa skutków ubocznych i powikłań , czasami nie do przewidzenia ze względu na to że do końca nie wiadomo co tam wogóle siedzi ...

[...] ryzyko zbyt duzego poziomu azotu we krwi-dlaczego nie wiem, nie jestem specjalista. Ktos kiedys zapytal jakiegos dowodce Gromu czy biora ABSow - z tego co pamietam to odpowiedz brzmiala, ze helikoptery nie sa z gumy. Na stronie poświeconej PJ(jak ktos nie wie, kto to, to niech mu wystarczy fakt ze jest to komandos sił [...]

a jak mam pod obojczykiem takie 2 wypukłości(tam gdzie kończy się obojczyk i są takie 2 kulki to jest pod tym) to co to może być pod tymi wypukłościami taki mały dołek słabo rozwinięta tam klatka jest jak myślicie? kiedyś tam dostałem całkiem mocno to mnie bolało ale żeby coś tam złamać to raczej nie nie odczuwam żadnych bólów ani nic więc z [...]

[...] węgli i tłuszczy ?. Sorka że tyle namachałem i tyle Ci zawracam głowę ale widzę że tylko na Tobie można polegać – jak byś mógł mi odpowiedzieć to byłbym bardzo wdzięczny. Może nasz kogoś z forumowiczów kto interesuje się kolarstwem i mógłby się przyłączyć do dyskusji ???. POZDRAWIAM !!! Tam, gdzie jest nasza niemoc, tam też jest siła.

Dobra już wiem, 149zł mi wyszło;D:D Zaraz napiszę tam priv do kogos co wybrałem

[...] i grzybami hyhy jak to smiesznie brzmi -pieczone obiery... i sałata, ogórek, pomidory, cebula a pozniej rozpusta: dietetyczna cola lody 150 ml.... ale przynajmniej były tam orzechy makadamia... słodycze w postaci czekolady ok. 100 gram czyli z 500 kcal zbędnych węgli... i orzechów brazylijskich w czekoladzie... Więc dałam ciała generalnie... [...]