co mi tam

Witam Powiedzcie mi teraz ile kosztować mnie będzie operacja z NFZ? Bo słyszałem, że akurat jeżeli chodzi o kolano to nie wszystko jest refundowane. No i czy jeśli dostanę skierowanie na operację od prywatnego ortopedy (co prawda klinika ma NIP ale jest prywatna) czy NFZ to uwzględni?! Z kwestią czy mnie stać czy nie to ...hmmm, ujmę to w ten [...]

[...] co miesiac. Henderson tez sam prosil o walke chocby "jutro" zaraz po przegranej, wiec raczej nie pojechal godzine pozniej na 2 tygodnie na rybki. a nawet gdyby bral ktos tam walke na 2 dni przed i wygladal super, no to fajnie, Chad nie wygladal super, podobnie jak nie wygladal Cain - i tyle. No i zgadzamy się w 100%. Możesz zostać [...]

[...] Kamil Kluszczyński czy właśnie Tanwic dla mnie dużo znaczy i daje mi nadzieję, że chyba nie jest aż tak źle ze mną %-) Za chłopaków trzymam kciuki na ME i mam nadzieję, ze tam się pokażą jak najlepiej. Ja już chyba muszę wracać, bo tylko siedzę i jem %-) Tęsknie za kurczakiem %-) Chociaż dziś rano chciałem być fit i zjadłem owsiankę z wheyem, [...]

no poziom był bardzo wysoki, a pewno z zawodów na zawody bedzie jeszcze wyższy;-) wiec Arni dajesz tam na 100% ;-) szerokosc od razu było widac, wiesz ja na to szczególna uwage zwracam bo ogólnie u mnie kosciec wąski wiec takie zbocznie ;d Z Wiktorem tez gadałem to własnie takie samopoczucie jak placek moze byc od tego ze mało snu jest, a u mnie [...]

[...] Sylwię, bo właśnie dzięki temu się rozwijam - brzuch jest słaby i płaski, choć myślę, że jak maksymalnie się odtłuszczę i odwodnię to "wyjdzie" kostka. Boczki ulane i siedzi tam sporo fatu, ale też jest nieco czasu więc jest nadzieja :-)) Pozowanie - pozytywnie ocenione, ale również szefowie klubu Sandow Śrem wyhaczyli kilka mankamentów, dzięki [...]

[...] mi wykonanie 4-minutówki z użyciem kettla ale u nas na siłce nie ma, więc mogę robić różne ćwiczenia wielostawowe. Oczywiście podeszłam do tego " ja nie dam rady? co tam 4 minuty" a po 5-tej rundzie jęzor wisiał mi do pępka }:-( Wiadomo - 2,3,10 raz będzie na pewno lepiej . Według mnie tabata daje bardziej w d*pę niż cardio %-) Na [...]

[...] tylko w niedziele, no to nie mam wielkiego pola do popisu 3. to nie jest moj priorytet. No ale jak nie bede progresowac to na pewno dorzuce wiecej sesji biegowych. Miss, oj tam, przykleilabys sie jak ja do barierki %-). Jest jeszcze inny, podobny most, ale bardzoej hardkorowy bo zawieszony wyzej i mniej obudowany po bokach. Nie mowie mojemu [...]

[...] Miska: Wszystko zgodnie z planem + 1 mały gryz karkówki z grilla i 4 skubnięcia brzuszka łososia. Dzisiaj jeszcze dokończę swojego woła z obiadku i koniec. Ruch: No coś tam dzisiaj zrobiłam. + tachanie mega-ciężarów z Biedronki. Generalnie samopoczucie baaardzo pozytywne. Choć jak dzisiaj wstałam to mnie tak plecy bolały, że ho ho. Nie [...]

Zależy od dnia. Codziennie jednak coś tam się dalej dzieje, ale są dni, kiedy jest całkiem znośnie. Czekam w dalszym ciągu na info od Tadzia. Starałem się kilka razy w tym tygodniu do niego dodzwonić. W poniedziałek ostatni raz pisał do mnie, że na pewno znajdzie dla mnie czas. Niemniej jednak jeżeli będzie się to przeciągało to chodzą mi po [...]

[...] 4. Rozpiętki 2s 5. Unoszenie bokiem 3s 6. Francuskie wyciskanie sztangi zza głowy siedząc 3s Brat zrobił jakieś zdjęcia w czasie treningu. Światło i aparat kiepski, ale coś tam widać. Równe 3 tygodnie redukcji za mną. Fat siedzi jeszcze szczególnie na prostych brzucha, ale tym razem nie będę docinał na wiór ze względu na nagłą zmianę terminu [...]

Kuba - ja piszę serio bez fałszywej skromności. W tych NPC czy PCA nie ma dla mnie kategorii. Dla CP są zbyt wysokie limity i brakuje mi masy. Długi czas trenowałem w Kuźni w tych samych godzinach co np. Maciek Pietkiewicz. Też wysoki klasyk, a na masie waży ze 20 kg więcej ode mnie, mając 4cm więcej wzrostu. Dlatego pomyślałem o WBBF-ie. Tam [...]

[...] jogurt naturalny 3.serek wiejski, sok pomidorowy, migdały 4.jajka,marchewka, papryka, oliwa 5.jajka,kapusta pekińska, rzodkiewki 6.twaróg, szczypior, olej lniany + witaminy B 155 T 74 W 137 KCAL 1840 --------------------------------- Posiłek nr 1, ryż w wersji na bogato : Posiłek nr 2, Upiekłam 5 pasztetów ze strączkowych (3 [...]

[...] stereoptypy racjonalnego odżywiania, może trzeba troszeczkę zmienić sposób myślenia, sam nie wiem. Napisałem, że posmarowałem omleta dżemem niskosłodzonym i była bura a tam gość wali nutellę i gra hehe. Wytłumaczcie mi ten fenomen. Również jestem w szoku %-) Ale fajnie to ostanio podsumowywał. Ładowanie raz na tydzień/dwa. Poza tym coś w [...]

Dzisiaj trening góry ciała. Odczucia bardzo pozytywne. Rozpocząłem od 4 serii pompek na poręczach a to dlatego, że startuję w konkursie marcowym pt.,,masa” a co tam. Pompki bardzo spompowały mi klatkę i mam nadzieję, że robiąc je 3 x w tygodniu rozbudują mi klatkę i mięsień długi tricepsa. Trening Poniedziałek: A1. Wyciskanie leżąc szeroko 3 x 12 [...]

I pamiętaj, że MaGor nie jest sylwetkowcem! Sylwetkowiec je mniej tłuszczu a więcej węglowodanów niż biegacze i kulkowcy. E tam, nikt tu nie je tyle wegli co ja - 700 do 1000 gram dziennie ;) Sylwetkowcy wymiekaja ;) Nie idz droga zerowych wegli, to nie jest odpowiedni wybor.. Gdzieś na forum spotkałem się z opinią że "Xzaar to chyba z kosmosu [...]

[...] w wyciskaniu, prostych pleców zawsze i otwierania/pracy bioder. "Siła diabła mieszka w lędźwiach" :-) No, jak dla synów to się zgodzę :-) Renegatki są niezłe, ale pamiętaj: tam całą sztuką jest kontrolowane odstawienie odważnika, a nie jego szarpnięcie z ziemi :-D Pierwsze 10000 zrobiłem z 24/32 kg. Następne 28 kg. Kolejne z 32 od początku do [...]

Mi to się widzi bardziej różowo :-) Najpierw robię szybkość, siłę, a mając jakąś tam bazę za sobą w czasie tych krótkich acz intensywnych treningów wzmacniam ogólnie mój organizm. Następnie wyniki osiągniete w tym okresie, przenoszę na dłuższy dystans. Biorąc po lupę moje ostatnie biegania. Jakiś czas wstecz pobiegłem połówkę ze średnią 5'07. [...]

[...] max 60 5.prostowanie nóg 25/30/35/35/40x8 6.ugiananie nóg siedząc 45/50/55/60/65x8 7.wznosy łydek 10/15/20/25x8 8.przywodziciele-nie zdarzylem całego-tylko 2 serie, nie pamiętam ciężaru-wiem ze robie max cieżar maszyny + hantla 4 , następnym razem sprawdzę potreningowo jeszcze mrozonka fasolki szparagowej-bylam glodna jak wilk [...]

[...] na siłowni jakieś rury i zamknięta do jutra. Z jednego dnia odpoczynku zrobiły się dwa. Będe płakał. Strasznie ale to strasznie dają mi dzisiaj kapturowe i tricepsy - co tam się musi dziać @-| (jak ja bym dzisiaj sztnagę w przysiadach trzymał sam nie wiem) Wczoraj niestety wszamałem kawałek tortu, nie chciałem żonie przykrości robić to raz i [...]

[...] Grubego? Chłostałem dziada i karałem go na różne sposoby. Ale kiedyś i tak trzeba zapytać samego siebie: za co Ty się tak nie lubisz? I szczerze sobie odpowiedzieć. Ja tam lubię siebie. Lubię jak dzieciakom jest ze mną dobrze, kobita się uśmiecha, rodzice się nie martwią. Bo taki wiecznie wk***iony gość, z szarą cerą i matowymi włosami, to [...]