SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co mi tam

  • Popuri - Albo wóz albo przewóz

    Post
    Dzienniki Treningowe

    JA tam Doris miałem cały czas na widoku, ale też nie chciałem się pchać prze zludzi żeby ją zaczepić na 2 minuty ;-) . Popuri no tak wyszlo, później patrzyłem tam za toba ale ja stalem cale zawody w jednym miejscu, nie chcialo mi sie nigdzie łazić szukać ludzi tym bardziej że byłem sam, więc sobie stąłem i patrzyłem an to co sie działo hehe Ja z

    Odpowiedzi: 1867 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-20 22:30:35 Liczba szacunów: 0
  • Badassgym dziennik

    Post
    Po 35 roku życia

    najlepiej pod progiem tlenowym albo na granicy...delikatny relaks. Ze dwa razy w tygodniu sprinty, interwały lub fartlek i jest git. Pływać mi wg lekarza wolno tylko jakimś tam stylem, którym i tak nie umiem :-) U mnie na topie jest żabka, którą rywalizuję z babciami pływającymi pieskiem na basenie. Co ciekawe jeszcze odnośnie problemów zdrowotny

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 17805 Data: 2015-12-07 20:03:50 Liczba szacunów: 0
  • Badassgym dziennik

    Post
    Po 35 roku życia

    ć całe ciało lub podobny ruch/ mięśnie jak ciąg ale nieco w innym ujęciu i dzięki temu budować fundament pod lepsze wyniki. a. na świeżym powietrzu: sanki, opona/flipper + co tam jeszcze wymyśle b. na siłowni: bazą będzie combo - wyciskanie na suwnicy na nogi + wiosłowania na maszynie hammer z podparciem ( w celu dekompresji/odpoczynu k-słupa)...no

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 17805 Data: 2016-01-01 19:21:34 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsze kroki - przygotowanie do startu

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    wielkiego świderka i ogromną bajaderkę :-( Nie mogłem się powstrzymać niestety, ale wszystko zostało spalone na rowerku Kick ass Niepotrzebnie jechałem wczoraj do Carrefoura, tam tylko wszystko mnie kusi :-D Poniżej piątkowy trening barków: 30.11.12 BARKI - wyciskanie na maszynie typu hummer 40kg na rękę - 5 ruchów jedną ręką, 5 drugą ręką i dobici

    Odpowiedzi: 921 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-03 09:48:46 Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

    Post
    Trening dla początkujących

    nie jest źle. Tym bardziej, że po ostatnich 5 seriach miałem DOMSy, także musiała popracować. W każdym razie pompki w wersji na triceps robi mi się znacznie łatwiej i używam tam znacznie większego ciężaru. A co do mind-muscle to najgorzej jest u mnie zdecydowanie z plecami. Nawet nie wiem co muszę robić, żeby w ogóle pojawiły się na nich DOMSy ...

    Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-16 17:58:52 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Erwinoos - każdy dzień przybliża mnie do sukcesu! Pods-str 17, 57, 87

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ntach 90tka lajtowo weszła, ale po tych 11 seriach siadów walczyłem z 5minut, żeby się nie porzygać %-) masakra jakaś, wysiłek w chooooy i jeszcze większy, myślałem, że padnę tam %-) brzuch odpuściłem i zrobię go tak jak ostatnio z treningiem klatki jeszcze parę słów odnośnie michy - od tego tygodnia wkręciło mi się takie ssanie, że nie idzie wytr

    Odpowiedzi: 1448 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-27 20:24:44 Liczba szacunów: 0
  • [ELITE ladies]lalus78/dziennik treningowy-rzezba 127/finish 158

    Post
    Ladies SFD

    a wiesz mialam kiedys nadkwasote, ha i przepukline czegos tam co oznaczalo ze cos mi sie tam nie domykalo, bralam na to tabletki przez dluzszy okre i unikalam owocow cytrusowych i pomoglo, kurka moze wrocilo?? a z tym siusianiem tez prawda tyle ze ja myslalam ze to po tabletce rozpuszczajacej mocz zmienil kolor myslalam zeby zrobic sobie badania j

    Odpowiedzi: 1928 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-04 09:20:54 Liczba szacunów: 0
  • Powrót po przerwie. Cel: Przygotowania formy na zawody 2019

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    łe tam , nie ma co się przejmować.. Ja też panikuje zaraz bo mi po pracy w przeciagu 2,3 dni potrafi i 4kg yebnąć w dół.. taka praca:/. ale w weekend dochodzi do normy i potem spowrotem 8-) też między 96-7 a 91-2kg

    Odpowiedzi: 1333 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-25 06:26:44 Liczba szacunów: 0
  • Powrót po przerwie. Cel: Przygotowania formy na zawody 2019

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    + brzuch jakies 8s uginanie nog %-) Trening fajny, na pompke tylko ale i tak czuć ze pompa mniejsza jest niż na tych kcal co wczesniej byly %-) kazde cwiczenie zostaewione z mega zapasem, zeby nie bylo ze duzo cwiczen i serii wyszlo :D ale to bardziej taka zabawa była. Juz mi kuhwa brakuje treningow do odcięcia :-( gdzie tam 3 tygodnie jeszcze :D

    Odpowiedzi: 1333 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-08 23:38:45 Liczba szacunów: 0
  • Powrót po przerwie. Cel: Przygotowania formy na zawody 2019

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Mi śmiga :-) Bartek takie wahania to norma. Ja tak mam przed każdym startem, a teochę ich było. Z naciskiem nawet na to, że jednak jest chuyowo i po co w ogóle tam jadę %-)

    Odpowiedzi: 1333 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-30 15:39:57 Liczba szacunów: 1
  • Powrót po przerwie. Cel: Przygotowania formy na zawody 2019

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Hekade Z tymi startami w ie to na poważnie? Mam nadzieję że wliczone wszytsko w konsultacje albo masz jakiś znajomych w ie. Bo sobie tam raczej samochodem nie pojedziesz albo nie przenocujesz u kumpla z forum. Bilety lotnicze Hotele Taxi Żarcie Wątpię aby kogoś było stać na wypad co 2 tygodnie w czasie startów,pewnie nie zamykając się poniżej 100

    Odpowiedzi: 1333 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-01 13:20:43 Liczba szacunów: 0
  • Powrót po przerwie. Cel: Przygotowania formy na zawody 2019

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dzięki Panowie Btw. Waga juz 96kg. Ciut więcej niż przed redukcja ;) Co do ifbb to decyzje podjąłem i może jako weteran tam wrócę jak będę dużo więcej doj**any %-) bo na weteranów to jestem zbyt dużym leszczem by nawet jako tło robić %-) %-) Plecy + klatka, biceps A) wycisk sztangi duży skos dodatni 4x10-8. 2 ost serie na 100 B) ściąganie szeroko

    Odpowiedzi: 1333 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-27 20:39:35 Liczba szacunów: 0
  • Powrót po przerwie. Cel: Przygotowania formy na zawody 2019

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    ntlą w pełnym opadzie tułowia 3x15, na 40kg wszystko A) Wyciskanie hantli lezac 4x15 B) Krzyzowanie linek na bramie 4x20 C) Wycisk sciskajacy hantli, skos dodatni (czy jak to tam zwac) 4x10 D) Rozpietki skos dodatni 4x20 ost seria: https://www.youtube.com/watch?v=JmztPfZ688c Mega doj**ałem plecy. Czegos takiego mi daaaawno brakowało. Wlasnie tego c

    Odpowiedzi: 1333 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-17 20:33:01 Liczba szacunów: 0
  • Wakacje... praca... redukcja => problemy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    max idę spać ) jogurt naturalny 2% tłuszczu - 340 ml B - 15, WW - 21, T - 7, kcal - 204 nie wiem czy to dobra opcja, myślałem, żeby wrzucić ten szejk o tej porze, ale tam jest jeszcze więcej WW.. pewnie skończy się na tym, że go wogóle wyrzucę Podsumowanie : B - 200 gram (2,5/kg) , WW - 277 gram (3,4/kg), T - 108 gram (1,3/kg) , kcal 2890

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 2727 Data: 2010-07-25 16:10:44 Liczba szacunów: 0
  • Dieta ketogeniczna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    nia ilosc kcal i waga leci...ladownia jak masz potrzebe rob co tydzien ale ja proponuje co 2,oczywiscie po 2,3 tyg gdy org przejdzie w stan ketozy.tez probowalem z tymi procentami , ale mi*****owo to szlo...sam zdecyduj ja tutaj wyrazam swoie skromne zdanie i oczywiscie polecam lekture "CKD- tu masz wszystko" tam na prawde jest wszystko i

    Odpowiedzi: 138 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-03-03 19:10:03 Liczba szacunów: 0
  • radosuaf/BLOG/dlaczego bez diety i treningu nie wychodzi :-D

    Post
    Trening dla początkujących

    Radziulepszy rydz niż nic Świniak weselny będzie (koleżanka's wedding) więc trochu skosztuję, a co tam Cykl masz opisany w moim blogu. Obli układała mi trening, dietę ja sama (co widać zresztą) więc jakby co to tą radość życia o której piszesz sama sobie zabiorę Nie mieszaj w to niewinnych ludzi Buziaczki dla Teściowej. Moja nie-teściowa ostatn

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-09 11:57:56 Liczba szacunów: 0
  • Armstrong - teraz masa później rzeźba :)

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień II Witam wszystkich w drugim dniu moich zmagań :-) O wczorajszym treningu przypominają mi dzisiejsze zakwasy (bardzo lekkie ale są odczuwalne) ale już nie mogę się doczekać jutrzejszego, mam tylko nadzieję, że obejdzie się on bez błędów. Dieta w dniu dzisiejszym jak już wcześniej wspomniałem będzie bardzo podobna do wczorajszej, tak więc może

    Odpowiedzi: 191 Ilość wyświetleń: 11015 Data: 2012-07-03 08:44:10 Liczba szacunów: 0
  • Armstrong - teraz masa później rzeźba :)

    Post
    Trening dla początkujących

    wego (na masie mi nie zaszkodzi) i może troszkę więcej WW z ryżu, kaszy, makaronów. Postaram się je trzymać przez jakieś 2 tygodnie na poziomie 150-200 dziennie i zobaczymy co z tego wyniknie :-) BTW zaraz zamawiam sobie fałdomierz i będę lepiej mógł sprawdzać jak tam mój organizm reaguje :-) Zmieniony przez - Armstrong w dniu 2012-07-10 18:54:30

    Odpowiedzi: 191 Ilość wyświetleń: 11015 Data: 2012-07-10 18:53:50 Liczba szacunów: 0
  • [FIT]Palmer - REstart

    Post
    Ladies SFD

    Dzięki :) Proponuję Ci założyć swój dziennik, tam możesz wstawić fotki, wypełnić ankietę, jest dziennik do codziennego prowadzenia, to może Cię troszkę zmobilizuje. Dziewczyny mogą pomóc Ci dobrać odpowiednią ilość kalorii i rozkład BTW :) Szczerze - to dla mnie samo prowadzenie dziennika jakoś motywacyjnie nie działa, że tak powiem - motywacje trz

    Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 14088 Data: 2013-03-10 20:50:12 Liczba szacunów: 0
  • DT 6ripley- Open2k18 s.248

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    e głowa. Wiosełko poszło bardzo gładko, na początku wykręcałam ok 1200cal/h, potem kręciłam się w okolicach 1000, tutaj podzieliliśmy sobie po równo dla każdego. Pompki jakoś tam poszły, fronty bardzo gładko, leciutka sztanga więc było mi łatwiej niż chłopakom. Box jumpy już trochę gorzej (tu to fsl nacurviał jak dziki), push pressy znowu bardzo le

    Odpowiedzi: 3739 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-02 15:41:48 Liczba szacunów: 0