SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co mi tam

  • [FIT]DT venturka -zrobić formę życia :)

    Post
    Ladies SFD

    sporo w górę, od 3a przeniosłam się na salę "dla kobiet", byłam akurat sama, więc otworzyłam okno i całkiem rześko się zrobiło, ale już RDL musiałam robić w sali "dla panów" tam ciepło i duszno, czułam się jak w saunie, gdybym cały trening musiała w takich warunkach robić byłoby ciężko. Przez to wypady wydawały mi się łatwiejsze, a przy RDL umiera

    Odpowiedzi: 816 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-27 22:14:28 Liczba szacunów: 0
  • [FIT]DT venturka -zrobić formę życia :)

    Post
    Ladies SFD

    Dziękuję 8-) Trening zauważyłam dopiero po powrocie z siłowni, gdyby nie to, że pewnie by się postukali w głowę, jakby mnie znów wieczór tam zobaczyli, to poszłabym drugi raz }:-( No ale nic nie ucieknie, dziś zaczynam. 4.03.2015 BIEGANIE /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8a7674a6adaa4e0d8f8c66df55b9943a.png Fajny czas - na tej trasie najlepszy, odkąd

    Odpowiedzi: 816 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-05 11:58:48 Liczba szacunów: 0
  • [FIT]DT venturka -zrobić formę życia :)

    Post
    Ladies SFD

    , zrobiłam tylko kilka zdjęć i za moment zaszło słońce, a wszystkie krokusy od razu się pochowały - minęła może minuta i wszystkie już były zamknięte. No ale na szczęście coś tam jeszcze na fotach udało się złapać, wrzucę, jak zgram z aparatu ;-) DIETA 1. placek owsiany z polewą z wheya, truskawki, awokado 2. owsianka z wheyem i truskawkami, kiwi,

    Odpowiedzi: 816 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-24 12:20:54 Liczba szacunów: 0
  • Haba / redukcja spasionego flaczka : )

    Post
    Ladies SFD

    jscu (2): 82, 81 Obwód na wysokości pępka : 101, 99 Obwód bioder (3): 104, 104 Obwód uda w najszerszym miejscu: 61, 60 Obwód łydki : 38, 37 Pogrubione są obecne rozmiary. Coś tam zleciało, nie jest źle, ale chyba jak na 4 tygodnie to szczególnie imponująco też nie jest. Ale co tam, do przodu ;-D A i jeszcze 2 pozytywy: dostałam na spróbowanie pół k

    Odpowiedzi: 127 Ilość wyświetleń: 8218 Data: 2012-03-14 08:41:33 Liczba szacunów: 0
  • Haba / redukcja spasionego flaczka : )

    Post
    Ladies SFD

    ż mi się zdaje, że jednak 8 : )) Ćwiczenia z dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/257dc292f896401a9b93cb97c51643d2.jpg Miskę zapodam pewnie jutro, bo mąż pichci kolację, zobaczymy co tam wykombinuje : ). Odkryłam wspaniałą maszynę - wioślarza. Dla mnie jest tysiąc razy lepszy niż bieżnia, bo nie męczę się kondycyjnie, co nie ukrywam jest dla mnie problemem

    Odpowiedzi: 127 Ilość wyświetleń: 8218 Data: 2012-04-27 20:08:29 Liczba szacunów: 0
  • Dobra forma nie jest zła

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    dla mądrych ludzi. Profesjonaliści nigdy się nie przyznają (przynajmniej podczas trwania) swojej kariery, że są na towarze. Choć w "Generation Iron" temat był poruszony, nikt tam nie powiedział w prost, że kłuje tyłek. A czy to dobre czy nie... każdy ma inne priorytety, chce brać to bierze, nie chce to nie bierze. Jednak tak jak mówisz Laokos jak k

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1512 Data: 2014-10-29 22:03:46 Liczba szacunów: 0
  • FIT MAMA- powrót do formy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wizualne jeszcze za wcześnie, ale po tym tygodniu czuję się zdecydowanie lepiej niż wcześniej. Zniknęła opuchlizna, brzuch staje się bardziej płaski, zaczynam czuć, że gdzieś tam pod tłuszczem MAM MIĘŚNIE! Od jutra ciąg dalszy walki z sadłem! Już nie mogę się doczekać Zmieniony przez - marthullka w dniu 2006-07-16 22:20:23 Zmieniony przez - marthu

    Odpowiedzi: 267 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-07-16 22:16:45 Liczba szacunów: 0
  • "Jak Piotruś dostał bana %-)" czyli SPAM gdy 17-ty na flacie czeka na lapka

    Post
    Polacy za granicą

    pii kontraktow a potem wielki problem zeby zorganizowac jedna, opuznienia w wyplatach, niewiaodmo ile i jakich przerw sie komu nalezy. No burdel nie z tej ziemii, niby mialem tam przyzwoite posady ktore potem na papierku wygladaja ladnie ale ja nie wyrobie, przez to mi housing benefitu nie chca przyznac bo dokumentow nie mam a oni wielka laske robi

    Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-27 22:39:53 Liczba szacunów: 0
  • "Jak Piotruś dostał bana %-)" czyli SPAM gdy 17-ty na flacie czeka na lapka

    Post
    Polacy za granicą

    http://www.whsmith.co.uk/CatalogAndSearch/ProductDetails.aspx?productID=9780946928118 az se kupie jak ebde mial okazje 48 stron jak myslisz ile tam moze byc wyrazow!?! jestem pewien ze takich ksiazek nie pisze menel z pod budki z piwem, pisze je pewnie jakis koles ktory skonczyl anglistyke, wychowal sie w tym regionie i drazyl temat w dawnej liter

    Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-16 23:24:31 Liczba szacunów: 0
  • "Jak Piotruś dostał bana %-)" czyli SPAM gdy 17-ty na flacie czeka na lapka

    Post
    Polacy za granicą

    otkalem podobnych typow, disco polo, bagietki z promocji i zero mozgu ale nadal daleko im bylo do tutejszych gwiazd. Zeby nie to ze spotkalem tu tez troche osob na poziomie i ze zwykle maja oni niezle prace (o jakich nikt nie marzyl na poludniu, tam 100% catering i turystyka, mogles miec 3 fakultety i perfekcyjny ang) to bym sie chyba ewakuowal!!!

    Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-31 12:04:07 Liczba szacunów: 0
  • "Jak Piotruś dostał bana %-)" czyli SPAM gdy 17-ty na flacie czeka na lapka

    Post
    Polacy za granicą

    by taniej wyszlo (w koncu ubrania z primarku sa na allegro dostepne, 50% dorzje niz tu, ale to nadal jest 4x tnaiej niz w PL)..... ale jakos teog nei widze, co by nie zrobic tam jest conjamniej 2 x drozej produkty dla dzieci. Jedyne co nadal jest chyba tnaiej to codzienne jedzenie, ale jak Scorpio mawia jakos tego gowna sie nie nadaje nawet po but

    Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-03 13:37:42 Liczba szacunów: 0
  • DT 2KKA str. 22-23 /26 i powoli zaczynam coś robić

    Post
    Ladies SFD

    ćwiczeń z piłką, ale jeszcze jej nie miałam, a nie chciałam tkwić w bezczynności. Myślę, że możesz od razu wprowadzić plan ćwiczeń z piłką, jeśli masz piłkę. Ja starałam się tam, gdzie trzeba spinać mięśnie brzucha, przytrzymywać sobie te płaty mięśni, ale np. przy wznoszeniu bioder w oparciu nogami o piłkę turlałam się na boki ;-) ale skoro masz

    Odpowiedzi: 305 Ilość wyświetleń: 19186 Data: 2012-03-14 12:07:19 Liczba szacunów: 0
  • DT 2KKA str. 22-23 /26 i powoli zaczynam coś robić

    Post
    Ladies SFD

    i raz u znachora}:-( (chodzi o mój brzuch) wysłał mnie do chirurga plastyka żeby sprawdzić czy można to skorygować ćwiczeniami czy też należałoby siatką to połączyć czy jakoś tam. Oczywiście powiedział, że powinnam ćwiczyć mięśnie, ale spokojnie (takie, jakie mamy zalecane) nie tak jak ostatni chirurg kazał mi ich robić dużo i obojętnie, jakie-kono

    Odpowiedzi: 305 Ilość wyświetleń: 19186 Data: 2012-03-23 17:25:57 Liczba szacunów: 0
  • Jeśli Ladies siedzą w spamie - wiedz że coś sie dzieje! %-)

    Post
    Ladies SFD

    Gorzej jak ja swoje sny zaczne opowiadać W sumie moge opowiedzieć, sprzed dwóch nocy sen, który mnie zaniepokoił. Długi i całośc dobrze pamietam. Zaczęło sie tak, że przepisałem sie na uczelni na inny kierunek, a tam był jeden wykładowca od wszystkiego. No i jakoś wogóle zajęcia sie w dziwnym wieżowcu odbywały na samej górze, a w piwnicy miał swoj

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-23 21:28:54 Liczba szacunów: 0
  • [DZIENNIK] Kalistenika dawid343123

    Post
    Trening w domu

    Dobra pora zdać relacje z siłki: Siłka była w pt, potem w niedziele i będzie jutro :) Ani razu nie zrealizowałem założonego planu. Ciężko mi się tam trochę odnaleźć, takie łażenia z jednego krańca dużego pomieszczenia na drugi, ciągła zmiana ciężarów przy dużym zmęczeniu, po prostu nie weszło mi to jeszcze w nawyk. Czasami trzeba improwizować bo a

    Odpowiedzi: 383 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-16 20:25:16 Liczba szacunów: 0
  • DT - Joan77 :)

    Post
    Ladies SFD

    ie chce mi się zupełnie ;-] Dla Twej urażonej świadmości: ja mam inne, ambitniejsze zajęcia niż warowanie w Twoim blodżku, czekając z rzekomo mega zainteresowaniem na jakieś tam Twoje potknięcia i knując zyebki, jakie puszczę. Tak więc, jedz co sobie chcesz, ćwicz bez pompek dla przyjemności, baw się w terminatora, w wojowniczego żółwia ninja alb

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 4198 Data: 2013-03-12 22:51:11 Liczba szacunów: 0
  • Po 3 latach powrót. (wpc 80, hmb, aakg/nitrobolon - może kreatyna)?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Byłem dzisiaj w vitaminhop'ie i sprzedawca powiedział mi, że wpc łowickie, to jest zwykły odpad mleczarski i jest to białko słabo przyswajalne (coś tam dotyczyło laktozy). Powiedziałem mu moją całą historię dotyczącą siłowni i suplementów, a on zalecił dla mnie takie coś: 1. Nitrobolon II 6 tygodniowy cykl 2. Ultimate Trec Protein 1800g 3. Monohydr

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2568 Data: 2010-03-22 15:23:38 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w doborze odpowiednich ćwiczeń.

    Post
    Trening dla początkujących

    ej, wąskim chwytem ( nie wiedzialem co dać zamiast tego.. Bo ujemnego profilu moja laweczka nie ma :/) Triceps 4x 12/10/8/7 wyciskanie sztangi łamanej do czoła czy jak to sie tam mowi 3x 10/8/7 wyciskanie francuskie 3x pompki na ławeczce max Co byście tu zmienili? Dodam, że trening klaty mnie nie wykańcza tak jak trening innych partii ciała więc c

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 573 Data: 2018-08-01 16:17:16 Liczba szacunów: 0
  • reduction :)

    Post
    Ladies SFD

    łki, wtedy tez ew. dziewczyny będą mogły coś poradzić na te wzdęcia jak zajrzą, wtorek drastycznie za mało węgli, dobijaj, TYLKO NIE CHLEBEM brzoskwinia w syropie idzie out- tam głównie sam cukier w tym syropie, owoce świeże, zamiast puszkowych (podobnie ananas gruszka i inne wynalazki) nabiał- zamiast lekkiego półtłuste albo tłuste wręcz- lekkie

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 5367 Data: 2011-10-16 19:48:45 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik - ruski czołg - Szlachetne zdrowie, nikt się nie dowie...

    Post
    Po 35 roku życia

    Właśnie o tym wzorze mówiłem. Zobacz ile tam jest zmiennych szacowanych na oko(BF, intensywność treningu, typ sylwetki) i w zależności jak oszacujesz tak wyjdzie. Ale na początku oczywiście liczyłem wg tego i wychodziło trochę ponad 3500kcal. To przy zjadanych 2800kcal daje 700 dziennego i prawie 5000 tygodniowego deficytu. Szacując, że żeby schu

    Odpowiedzi: 825 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-03 13:53:39 Liczba szacunów: 0