co mi tam

[...] urosły jak nigdy w życiu. bo mi się od razu skojarzyło, że szukałeś mesjasza w Szajbie a to TY nim jesteś , ALLELUJA :)) teraz czekam na foto tych wielgachnych barów /-)_ Ja tam podzielam poglądy Szajby a także Ojana i białka nie zamierzam sobie żałować :-). Chociaż teraz akurat delikatnie bo nie ćwiczę, ale liczę na szybsza regenerację, więc [...]

[...] de facto 94h. Jeśli taki stan rzeczy się utrzymuje, to wydaje mi się optymalnym do budowy i masy i siły jednocześnie. Nie czuję się przetrenowany, z treningu na trening coś tam dokładam, jem jak koń i jak koń śpię Angaż pleców i barków każdorazowo zarówno przy treningu góry jak i dołu Zacznijmy tydzień od góra- siła. Rzecz jasna pracują plecy, [...]

[...] ode mnie. Slabe to ale takie sa fakty i realia takiej rywalizacji. Najprawdopodobniej za rok bedzie inna forma roweru tzn. bedzie trzeba przejechac jakas trase z gorkami i tam juz bedzie sie to liczylo tzn. waga/moc itd. Ron, frazesy ;-) Z samym sobą wygrywam za każdym razem gdy wsiadam na rower czy chwytam za kettle/sztangę.Wygrywanie z [...]

[...] z kobietą wykształconą, businesswomen i zeszło na tematy odżywiania okazało się, że ona rozmawia z wodą bo tak Zięba kazał i wierzy że to jej pomoże żeby się oczyścić i coś tam jeszcze Nawalona businesswoman to słaby autorytet do przekazywania wiedzy co kto miał na myśli. Chciałbym zobaczyć to u źródła bo skądinąd uważam Ziębę za faceta z głową [...]

[...] iż jadę już od jakiegoś czasu, moc idzie w górę przy lekkim ale całkiem naturalnym dryfie tętna, intensywność na poziomie 82 4. Koniec węgli, moc w dół, tętno w dół i gdzieś tam się błąka myśl że w sumie mógłbym jeszcze, ale mi się nie chce ;-D /SFD/2019/9/11/788b27c9466646168730cfe2744f8130.jpg /SFD/2019/9/11/0c2efbc96c9a4f428425a9c6649185d8.jpg [...]

[...] w sumie pierwszy raz trzymam diete odkąd ćwiczę :), wiadomo nie raz są odstępstwa... No czy ja wiem czy chciałbyś mieć 190cm sporo minusów tego jest :) @ Doris - e tam nie raz nie chce mi się warzywek wcinać jeszcze takich :), uwielbiam te z patelni, mizerie, surówki :) A Ty jak teraz cardio walisz ? @ Amber - no ostatnio sporo wolnego [...]

CieluNo powoli coś tam się rysuje, jak nie będzie kratki to flamaster palne albo nożem się pobawię:-D}:-( Adkens nadal się czuje grubo i w ch** fatu :) Doris celuje w pierwszą lepszą ^^, tzn chcę jakąś przejściową czyli pewnie na jakiś magazyn, czy pomoc kuchenna bo nie ma co sie oszukiwać 1 praca po technikum to cóż ja mam umieć .., wiadomo [...]

Ok, na poczatek witam Dotke w moim dzienniku i dziekuje za rady. Musze sie lepiej zorganizowac... Wklejam miska z dnia dzisiejszego. Bede planowac jedzenie dzien wczesniej i dawac do oceny, tyle tylko ze akurat na jutro nie bardzo mam jak to zrobic, bo ide ma Chrzciny... no i nie wiem co tam zaserwuja - ale bede wybierac rybe, mieso, warzywa!!! [...]

Generalnie dużo wody i fatu odkłada mi się na dole brzucha i boczkach. Zaraz po redukcji było już widoczne że sporo wody tam siadło. Może już mi po prostu psycha siada że tak ch**owo się czuje. Wpadłem na taki pomysł żeby przez te ostatnie 2,5 tyg zwiększyć znow objętośc treningów trzymać się tego co jest w misce i potrenować te mięśnie tak [...]

[...] zwróć uwagę, że nikt więcej w tym dziale swoich pleców w ruchu nie pokazywał %-) czyli pierwsze i ostatnie zarazem |-) Stara szkoła komplementów. słabo śledzisz gdzieś tam w moim dzienniku były filmiki z plecami w ruchu a plegar Wasona wymiata totalnie o nawet znalazłem jakieś, jest jeszcze kilka (tak patrzę na te filmiki i wątpię żeby [...]

fans, już chyba było na ten temat, ale ani nie pamiętam, ani nie mogę znaleźć - jaki staż Ty masz w sumie bo wyglądasz konkretnie :) Dzięki Wojtek za miłe słowo };-) , jak zobaczyłem powiadomienie to już się bałem, że będzie następny film %-) Masz rację było kilka razy, stażu mam tyle co brudu za paznokciami po pracach w ogródku ;-) A tak na serio [...]

Cos tam chłopaki widze mowicie o stawach. Jak mi strzela w prawym barku podczas wyciskania na klatke to cos na stawy pomoże? Jakas wrozka mi cos poleci/powie taniego, madrego co mnie uleczy

[...] łóżeczkowa że to niedobre itd. A on sobie świetnie radzi, jest mu wygodnie, od pierwszego dnia przekłąda sam głowę, jest mu wygodnie a na plecach spać nie chce i tyle). Czytam teraz książkę dr Spocka wydaną w 79 roku o pielęgnacji i wychowaniu dzieci i jest tam tak wiele prawd o których się zapomniało... Książka napisana jest taką rzetelnością [...]

[...] wujka:-D Ostatnio zagadywał do mnie taki upakowany starszy gościu , w sumie zbudowany ale z wielkim mięśniem piwnym . Zaczął mi ropzrawiać że po co ćwicze barki i takie tam , że 20% sukcesu to trening a 80% dieta i pytał czy jestem może na Dukanie powiedziałam że na low carb i @-) tu sie jego wiedza na temat diet skończyła :-D Miałam też [...]

[...] przez dwa dni, bo kręciliśmy film :-) Jaki i o czym, to się w wkrótce dowiecie, ale na pewno będzie mnie w nim sporo %-) A tutaj foteczka ze zdjęć na siłowni - mieliśmy się tam streścić w godzinkę lub góra dwie, a zeszło nam tam ponad 3h :-D Ogólnie taki projekt to ciężka praca, ale też dużo fajnych emocji i dobrej zabawy. Szczególnie jak się [...]

[...] ją cały czas - mniej lub bardziej). Podejrzewam, że problem tkwi w niewłaściwym ustawieniu bloku w prawym bucie. Trochę pokombinuję sam, ale nie wykluczam wypadu do sklepu (tam gdzie robilem bf), żeby ktoś rzucił na to okiem, a przy okazji na pozycję. Całego bf na pewno bym nie robił (najtańsza opcja jest 400 zł). Jest opcja "konsultacji", która [...]

[...] że jestem na takim poziomie kolarskim, że nie ma to aż tak dużego znaczenia; na tym spinningu krece na "pseudo moc" - pseudo w tym znaczeniu, ze nie są to waty, tylko jakas tam jednostka, ale to działa na zasadzie obciążenie x kadencja i co najwazniejsze działa ok). Na początku września i października robiłem próby 20 min na tym spinningu, więc [...]

[...] kg, 8x 60 kg, 8x60 kg, RDL 12x40 kg Hipp thrust: 12x40kg, 12x60 kg, 12x60 kg, 12x60 kg Uginanie nóg leżąc: 3x12x25 kg Superseria: Podciąganie na drążku: 7, 5, 5, 5 jakiś tam progres jest... + Przyciąganie linki wyciągu do brzucha: 3x10x25 kg Ściąganie linek w bramie klęcząc: 3x12x40kg WL: 12x20 kg, 12x30 kg, 10 x40 kg, 8x45 kg, 2,5 x 50 kg [...]

[...] ;-) Co do HT to chyba za duży ciężar wzięłaś, przynajmniej tak mi się wydaje, nie dociagasz ćwicZenia do końca. Dla mnie dobry układ :-D Tak coś czułam, że nie dopinam do końca pośladów, ale chciałam się trochę oswoić z większym ciężarem...coś tam zawsze popracowało np. prostowniki }:-( Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-04-10 14:35:55

[...] 60/65/70/75//80/85/90x2/85x3/80x5 60/65/70/75/80/85x3/90x1/95x1 60/65/70/75/80/85x3/90x1 60/65/70/75/80x3/85x2/2/2+60x12 60/65/70/75/80x2/85x1 Jako, ze był tam rack do przysiadów, poprobowałam Dead Squatów: https://youtu.be/jkCbYqYhSNo https://youtu.be/p3ekut8v18o Pompki: 2min/24p Marnie, tylko 3,5 min dzis wytrzymałam: [...]