SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co mi tam

  • [FIT]filonka/DT/2013-2015-redukcja,foto str.53

    Post
    Ladies SFD

    cienias ze mnie straszny }:-( Trening dla amatorów na Biegnij Warszawo 7 października 2012 http://img801.imageshack.us/img801/1504/9rv5.jpg A to dzisiejszy trening i jakieś tam wykresy http://img203.imageshack.us/img203/8961/v68i.jpg http://img853.imageshack.us/img853/4138/3sej.jpg http://img38.imageshack.us/img38/9415/wrd4.jpg Ostatnie 10 minut

    Odpowiedzi: 692 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-01 23:25:04 Liczba szacunów: 0
  • Utrata tłuszczu - demitologizujemy aeroby

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Widzę że wątek odgrzebany i dobrze bo popieram go rękami i nogami! Kiedyś ćwiczyłam TYLKO AEROBY, spadek kilogramów miałam nieznaczny. Miałam nawet odczucie, że mięśnie mi spadły a tłuszcz siedzi jak siedział! Dziwiło mnie też że "wyjadaczki", które chodzą od 5 lat na aeroby (TBC, itp) są wciąż lekko pulchnawe, mimo że zasuwały ostro- co

    Odpowiedzi: 561 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-16 12:41:18 Liczba szacunów: 0
  • Kriksos - krok po kroku. / REDUKCJA / foto s.8,12,19

    Post
    Trening dla początkujących

    ło dość ciężkie do wytrzymania. Ogólnie to chyba będę zmuszony sobie wymienić ten odtwarzacz na jakiś sprawny i lżejszy - widziałem fajne na allegro po 60 zł, malutkie, 2 czy tam 4 GB pojemności. Aero uważam za udane, nie łapała mnie sraka, choć już miałem buty na nogach jak kichy znów dały o sobie znać i zmuszony byłem cofnąć się i skorzystać z ub

    Odpowiedzi: 279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-29 00:33:12 Liczba szacunów: 0
  • Tested - Adam Suker - Progress z FitMax'em

    Post
    FITMAX

    zwykły trądzik taki " dojrzewannie" sporo rzeczy próbowałm jednak najlepsza metoda myjesz pysk, potem wacik tonik oczyszczajacy/normalizujacy przeciez jape, i np barki czy co tam masz, i chwile potem przed snem masc cynkowa taka nie w tubce tylko opakowaniu takim malutki z 4zl, wazne zeby punktowo zeby nie wysuszac skory nie p****** ze syf bo mi ja

    Odpowiedzi: 963 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-17 20:38:57 Liczba szacunów: 0
  • Szajba - Chasing The White Rabbit

    Post
    Po 35 roku życia

    ale w Naszym dziale, to się tylko gada o mobilności, ale nikt nie chce nad nią solidnie popracować ;-) Szajba - no ale uda to Ty masz! Nawet separacja na nich jest! No coś mi tam przybyło przez ostatni rok. Przy wadze 78kg miałem naciągane 57cm, teraz przy 85,5kg - 62cm. Zobaczymy ile z tego zostanie na koniec redukcji ;-D No ale wracając do siadów

    Odpowiedzi: 4052 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-25 09:04:18 Liczba szacunów: 0
  • Szajba - Chasing The White Rabbit

    Post
    Po 35 roku życia

    Kuerte, nie wiem co Ci tam chrupie, nie wiem co powinieneś brać. Dla mnie zasada jest prosta - kto smaruje ten jedzie. Dlatego codziennie "smaruję " smalcem, kości ogryzam do cna i pracuję stawami w pełnym zakresie.Nic mi nie strzyka, nie chrupie i nie wydaje innych odgłosów, a zdarza mi się pracować na kolanach przez kilka dni z rzędu Po lewej fa

    Odpowiedzi: 4052 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-21 10:04:39 Liczba szacunów: 0
  • ... nowy letni połamany SPAM

    Post
    Scena MMA i K-1

    ys po angielsku jakies,ale motherf***ers nie pasuje :* ). serio,nie chce mi sie po raz kolejny tlumaczyc na czym to polega,bo juz wystarczajaco wiele osob o tym pisalo gdzies tam.kiedys tam. sobie komentuj,ale moze latwiej byloby zalozyc specjalny temat,bo zaraz wspomnisz o Floydzie w temacie o UFC 162 i tam bys sobie wrzucal wszystkie wywiady swi

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-05 23:59:05 Liczba szacunów: 0
  • [ELITE Ladies]Ziuta, na peryferiach/ pods. s.37,76

    Post
    Ladies SFD

    awce ze śmietanką. A tu dupa! Wstawiam wodę na kawę a tu gazu brak! Wstawiam na butle turystyczną a gaz po minucie znika! Rzucam sie pędem do pobliskiego sklepiku po butle a tam akurat wyszły! Nosz qrwa i witaj sałato }:-( Ale przynajmniej sobie fasoli dołożyłam %-) Trenio Pull 3s x8 A1. MC 28kg, 58kg/ 58kg/ 58kg A2. uginanie ramion 9x 7kg/7L+9Px

    Odpowiedzi: 1257 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-08 15:25:58 Liczba szacunów: 0
  • "PRYSZCZE" - wątek ogólny

    Post
    Zdrowie i Uroda

    nów i ciastek z tłuszczami trans typu snickers , mars i ciastka z nadzieniem, a tak ogolnie to czemu nie sprobowac jako przekąski obranej marchewki czy pietruszki surowej, mi tam nawet smakuje :P. 2. Ograniczyć zabiegi kosmetyczne do minimum, praktycznie wszystkie kosmetyki to straszna chemia , az sie czlowiek w**wia jak widzi czym nas faszerują, w

    Odpowiedzi: 2431 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-01 01:41:02 Liczba szacunów: 0
  • Lasican1 - Dreams comes true - ROAD TO 2019

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    o tego dość wczesna pobudka bo musiałem pomóc żonce zapakować się na wyjazd itp więc po 8 byłem już na nogach. W ciągu dnia w sumie aktywność zerowa skoczyłem sobie na jakieś tam drobne zakupy a popołudniu machnąłem trening :-> Miałem go zrobić dziś z Bananem ale z racji tego, że miał napięty grafik przełożyliśmy to na przyszły tydzień. http://i.i

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-18 20:07:07 Liczba szacunów: 0
  • Nothing Gonna Be The Same Now! - Świeży start i małe podsum. str. 196

    Post
    Trening dla początkujących

    , to i więcej poleciało kilogramów, oraz większa pompa. Antos, dobrze robię prawda? Łydki - ... by to szlag. Czułem jak mi rozrywa piszczele i mięśnie łydek. Czułem, jakby mi tam ktoś kortówkę wsadził ... A pajęczna jaka się na łydce pojawiła - nie do opisania ! :-O Żuraw -Dalej nie dałem rady go zrobić. f***. Łapią skórcze przy schodzeniu w dół ..

    Odpowiedzi: 2457 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-26 06:16:52 Liczba szacunów: 0
  • Krata na lato wedlug Kapitana Wodki

    Post
    Po 35 roku życia

    unoszenie nie zwisu cos na maszynie, ale dobrze czulem hmm to czego unoszenie jak "nie zwisu" kujwa ,az boje się pomyslec co ty tam unosisz na tych mongolskich siłkach Z tego co mi wiadomo to ludzie ryzu nie maja za duzo do podnoszenia słyszałem ,ze od ryżu ptaki maleją -czy to prawda czy fałsz hihihi!

    Odpowiedzi: 830 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-14 09:18:58 Liczba szacunów: 0
  • Moje wątpliwości na temat treningu...

    Post
    Trening w domu

    co opisałam w pierwszym poście.Obecnie jesli chodzi podciąganie to trzymam sie gdzieś w granicach 40-46 bez obciążenia( tyle, że bardziej poprawnie technicznie-no i od "tamtego czasu" przytyłam kilka kg-choć w moich "obwodach" nic się specjalnie nie zmieniło ), bo generalnie na treningu (poza serią rozgrzewkową) ćwiczę z obciąż

    Odpowiedzi: 124 Ilość wyświetleń: 11065 Data: 2011-07-09 11:28:43 Liczba szacunów: 0
  • Z Pamiętnika Maksyma

    Post
    Dzienniki Juniorów

    jania sylwetki bez zajeżdżania CUN. Póki co i tak nie zanosi się na to, żebym w najbliższym czasie, ba - w tym roku w ogóle powrócił do sztuk walki, bo, stety niestety, jakoś tam sobie ułożyłem życie w tych Niemczech i trochę tu na pewno jeszcze posiedzę, a nie znam języka, żeby tu się zapisać do jakiejś sekcji. Przerwy w ćwiczeniach będą raczej kr

    Odpowiedzi: 355 Ilość wyświetleń: 16601 Data: 2016-07-28 12:45:06 Liczba szacunów: 0
  • Pachoł - WSZYSTKO NA OPAK!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ba coraz częściej bez koszulki zasuwasz panie Ładny %-) nie no nie kombinować, ale nie oszukujmy się - "czyste jedzenie" objętościowo wychodzi korzystniej kalorycznie, można w teorii zjeść więcej, bardziej się najeść + odpowiednie zapotrzebowanie na te mikro itd powyrabiać zresztą nie przesadzajmy, ja tam jem to co mi smakuje i na co mam ochotę ^^

    Odpowiedzi: 1091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-05 22:03:09 Liczba szacunów: 1
  • Krata na Lato 2017 moduł II -zadania i głosowanie

    Post
    Po 35 roku życia

    Nie żebym się czepiał bo mi tam rybka :->, ale według suwmiarki to grubość fałdy skóry przy pępku - 12mm ;-) Ale poza tym to zazdroszczę, ale w końcu ja tez do tego dążę. Sugerujesz, że nie umiem użyć suwmiarki? %-) Do pomiary tkanki tłuszczowej używam suwmiarki i dwóch dużych monet. Dlaczego? Ponieważ jest to w mojej opinii najbardziej wiarygodn

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 10528 Data: 2017-06-04 17:33:50 Liczba szacunów: 0
  • Problem z Dilerem

    Post
    Sztuki Walki

    zdrowych. Na skutek spowodowanego przez MDMA szczękościsku i zgrzytania zębami może dojść do kruszenia zębów. Podobnie jak w przypadku stosowania innych środków z grupy amfetamin może dochodzić ciężkich stanów depresyjnych, urojeń i psychoz, które środek ten może ujawnić i wzmocnić, lub będą one bezpośrednim następstwem jego stosowania. Podniece

    Odpowiedzi: 210 Ilość wyświetleń: 16445 Data: 2006-06-10 11:16:24 Liczba szacunów: 0
  • upadki i wzloty... moja walka o idealną sylwetkę- podejście 109342293 ;)

    Post
    Ladies SFD

    , 2 kawy bez mleka, herbaty różne warzywa: szpinak, papryka (wooow, mało...) trochę kombinuje z tłuszczami, najbardziej pasuje mi je dawac do owsianki rano, bo najbardziej mi tam smakuja wszytskie orzechy, kokosy itd. ale jak dam rano- nie mam za bardzo pola do popisu na wieczór. w posiłkach okołotreningowych staram sie unikac, wiec jesli cwicze ra

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 6174 Data: 2015-03-26 22:54:44 Liczba szacunów: 0
  • Marta693- redukcja

    Post
    Ladies SFD

    4. wyciskanie sztangielek na barki 3x12: 12x4, 12x5, 12x6 12x4, 12x5, 12x6kg aero: orbi 30min, rozciąganie przez pierwsze 15 min było mi bardzo ciężko na tym aero, co ja tam nie robiłam żeby sobie to umilić (wyobrażałam sobie siebie na disco, obiecałam sobie ze jak wytrzymam to jutro dzien wolny, wizualizacja brzuszka a potem to już na 30 sek

    Odpowiedzi: 341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-19 10:47:57 Liczba szacunów: 0
  • Badanie ,w którym będę mógł zobaczyć dokładną rekonstrykcję mojego kręgosłupa w 3d.

    Post
    Zdrowie i Uroda

    zedstawiłem to jest problem ale tak naprawdę niewielki, w wieku 13 lat coś mi strzeliło, przestawiło się tak jakby w okolicach piątego kręgu lędźwiowego a kością krzyżową, od tamtego momentu zaczęły się moje problemy z kręgosłupem i ze wszystkim. Zacząłem być nadpobudliwy, byłem wysportowany, jeździłem na zawody w piłkę i w biegach przełajowych, po

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3391 Data: 2013-03-23 19:16:18 Liczba szacunów: 0
;