SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co mi tam

  • Siniaki na kolanach

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, na start moja krótka historia. Nigdy nie uprawiałem żadnego sportu poza tym co było na WFie. Obecnie 28 lat, 178cm, 85kg. Od ok 6 lat ruch ograniczał się tylko do pójścia do sklepu i samochodu, reszta przed TV lub komputerem... Tak więc kondycja leżała i kwiczała, na rowerze miałem dość po 2-3km, w jeziorku może z 30m pływania i przerwa... [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 562 Data: 2013-11-02 11:27:40 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam prawie 15 lat, 180/184 cm wzrostu i wagę... Sporą. Chciał bym schudnąć. Chodzę na siłownie (3 razy w tygodniu) i stosuję ćwiczenia jakie mi podał trener z siłowni. I ułożyłem sobie dietkę. Trenuje dopiero 3 tygodnie, czas na zmianę treningu. Prosił bym o ocenę treningu i diety. Dieta: 1 posiłek. Płatki kukurydziane + mleko + suszone [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2765 Data: 2008-02-26 19:38:30 Liczba szacunów: 0
  • Dzień Dobry! Właśnie jestem po macaniu waszego "Katalogu produktów 2003". Otwieram sobie stronę 5 zatytułowaną "białko" i czytam, że udział białek w sportowej diecie jest szczególenie wysoki. Najwyższy udział jest dla dyscyplin szybkościowo-siłowych gdzie udział ten wynosi 2,0-2,2 g na 1 kg masy ciała. Wszystko gra (przynajmniej tak mnie uczono). [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 3961 Data: 2003-11-21 22:04:24 Liczba szacunów: 0
  • TRENING W DOMU - POMOCY...

    Temat
    Trening w domu

    [...] mi ułożyć plan . Narazie robie se tak brzuszki pompki i macham se tymi hantelkami ale wiadomo ze to g**** za przeproszeniem da. tak więc głownie chce rzeźbic brzuszek ma tam jakieś miesnie ale to mało,potem ręce aby były silniejsze i łydki co poprawi mi wybicie.Co do brzucha to przy abs i a6w strasznie boli mnie kręgosłup ... jak robie [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2106 Data: 2009-06-10 21:48:14 Liczba szacunów: 0
  • Przepuklina brzuch

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] pytanie, co wy o tym sadzicie. Jesli mieliscie taki uraz w okolicach brzucha (nie pachwiny) to jaki bol odczuwaliscie. Dodam jeszcze ze teraz w czasie np. kaszlu tez cos tam czuje, no ale to nie jest duzy bol, i mam wrazenie ze zmniejsza sie to (nieszczesny trening byl wczoraj). Wydaje mi sie to malo prawdopodobne bo do miesni brzucha [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 676 Data: 2014-03-19 02:17:24 Liczba szacunów: 0
  • Jak sobie radzić dalej bez trenera?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Niestety z powodow finansowych musze zrezygnowac ze wspolpracy z trenerem z ktorym pracowalismy ponad pol roku. Najpierw 3 miesiace redukcji z 73 na 61 czyli 12kg, od tamtego momentu masa. Chcialbym was prosic o jakies porady, jak sie nie zalać i robic dalej jakościowa mase. Obecnie waze 64,5 Kilo, 180cm wzrostu, 20 lat. W dzien [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1186 Data: 2021-11-25 21:16:21 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na odp.....dol :] < I / >

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema, chcialem ulozycz sobie diete, wiec zagladam do dzialu "odzywianie" otwieram jakis art. dla poczatkujacych patrze a tam czary mary jak zobaczylem co tam trzeba liczyc ( heeeell no) to szybko zamknalem okno :)Ogolnie nie chce mi sie liczyc kalorii itp bo i tak w moim przypadku to niestety niewykonalne. dlatego zaj****scie byloby gdyby tak [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 819 Data: 2006-10-27 01:33:56 Liczba szacunów: 0
  • Skręcenie kostki

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] raz na górze, a raz na dole i przyszło mi jeszcze sporo pochodzić po schodach, kostka bolała srednio. Po powrocie do domu obejrzałem kostkę - nie była spuchnięta, nie pamietam czy czymś ją posmarowałem czy nie. W nocy musiała mnie sporo boleć bo często się budziłem, rano było znośnie więc poszedłem do szkoły, przy normalnym chodzeniu kostka nie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1194 Data: 2014-03-18 17:52:30 Liczba szacunów: 0
  • h-drol z allegro

    Temat
    Doping

    Witam, Bral ktos h-drola z allegro i byl zadowolony z efektow? Przeczytalem troche starszych tematow sprzed kilku lat i bylo tam duzo opinii ze to wyj**ki (szczegolnie od uzytkownika roksana od ktorego wlasnie kupilem). Niestety opinie przeczytalem juz po fakcie i zastanawiam sie nad zwrotem o ile to w ogole mozliwe (z tego co pisal koles w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 747 Data: 2014-04-10 03:44:11 Liczba szacunów: 0
  • FBW do sprawdzenia + 2 pyt nt. odżywiania

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] siłka na 90% (brak linek, czy ławki rzymskiej - reszta jest) Dieta : 3200kcal 150b / 110 tł / ~400ww Przeciwskazania medyczne : nic Zażywane suplementy : witaminy Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): maxów nie sprawdzałem, serie: przysiad-50, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 706 Data: 2013-02-10 23:28:25 Liczba szacunów: 0
  • JJGR i box VS krav maga

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] jego ostatni błąd zrobiłem mu dzwignei na nadgarstek on kwiknoł ja trzymałęm przeprosił i powiedziałze juz "nie będzie" no to go puściłem a w tem gosc ustawai sie w jakiejs tam pozycji nei wiem jak mam to nazwac no i zuca sie na mnie podrapał mnei po ręce tak że masz szramy potem próbował mi ręke na plecy wykręcić i dostał buta w udo odskoczył a [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 7889 Data: 2002-11-18 23:06:10 Liczba szacunów: 0
  • [...] po 1 tab. Clom skończyłem brać 2,5 tygodnia temu. Różne wahania mojej formy były później jak to zwykle. Wspomogłem się DAA w trakcie odboku (skonczylem 2 tygodnie temu) i witaminkami. Wczoraj (2,5 tygodnia po odstawieniu Cloma) poszedlem na badania. Na szybko i bez kasy w portfelu więc zrobiłem tylko testosteron, prolaktyne, cholesterol i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 883 Data: 2014-01-28 16:00:57 Liczba szacunów: 0
  • Panowie jak to jest pytanie nr1 lepie podawac np. teścia pon,sroda,piatek po 1ml czy z kolei 2ml co 5 dzień Znajomy który ma tam już zaliczone jakies starty w kulturystyce twierdzi ze lepiej ten drugi sposób ze niby mniejsze prawdopodobieństwo gino itp. ze stężenie caly czas w normie, nie ma jakiś tam kumulacji itp.. pytanie nr2 I druga sprawa [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1072 Data: 2013-10-15 11:25:40 Liczba szacunów: 0
  • Co tym razem? - Spalacz ->foto

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] na uporaniu się z dolnym wałkiem, bokami, udami i dupskiem. Doskonałe wiem, że nie spala się tłuszczu miejscowo, ale podobno są spalacze, które mają jakiś składnik (l- coś tam), który właśnie atakuje te obszary. Z tego co pamiętam to SAN Tight zawiera to i właśnie na ten spalacz chcę postawić. Jestem otwarty na propozycję, więc jeżeli chcecie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1404 Data: 2010-10-11 16:04:47 Liczba szacunów: 0
  • DIETA wg 10 Wskazówek Żywieniowych do OCENY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich! Ułożyłem sobie dietkę wg 10 wskazówek żywieniowych. Przeczytałem cały art Qazara ale mam trochę wątpliwości. Mam 26lat, 177cm, 70kg. Klata 100cm Biceps 36cm pas 83cm Przy zapotrzebowaniu ok 2100kcal na dzień: DT: B 150g 600 kcal (22%) DNT: B 150g 600 kcal (27%) T 160g 1440 kcal (53%) T 180g 1620 kcal [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1727 Data: 2011-03-02 15:24:18 Liczba szacunów: 0
  • Takie male refleksje

    Temat
    Doping

    [...] przyjemnosci, moj styl zycia zmienil sie diametralnie, nie pije , nie pale, a co za tym idzie ograniczylem zycie towarzyskie, jak chodze na imprezy to tylko najedzony i pije tam samą wode i wracam około 1-2. Musze byc w domu na moich porach posilkowych, czyli jak gdzies wychodze to wracam zaraz do domu by zjesc (ew. gdzies na miescie). W dzien [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2084 Data: 2003-03-24 21:30:02 Liczba szacunów: 0
  • Witam panowie i prosze o pomoc bo na łeb dostane nie długo. Sprawa ma się tak - od dokładnie tygodnia mam kosmicznie wzdęty brzuch oraz brak apetytu. Mogę normalnie cały dzien nic nie zjeść i nie odczuwam głodu, dopiero jak mi się zaczyna w głowie kręcić to idę zjeść "na chama" mimo ze mi sie nie chce. Przez taki dzień nie jedzenia mam mimo to [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 904 Data: 2013-09-25 17:14:35 Liczba szacunów: 0
  • Witam,nie długo mam zamiar wejść na bombkę, kiedyś trenowałem regularnie z 5lat, ale od tamtej pory miałem 1,5roku przerwy i w tym czasie nic nie trenowałem, melanżowałem i żarłem byle co, a efektem tego spasłem się jak prosiak urósł mi kołdun i dawna forma poszła w pi*du... Ostatnio znowu wziąłem się ostro za treningi trenuje 11tygodni od [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 717 Data: 2012-03-26 21:27:55 Liczba szacunów: 0
  • krav maga - katowice

    Temat
    Baza klubów Sztuk Walki

    Witam. Jak pewnie zauważyliście, jestem tutaj nowy ;] Mam 16lat, 178c, i 63kg wagi. Trenuje na siłce, zażywam gainery, mam diete. Interesuja mnie sztuki walki, samoobrona. Teraz ide do wojskowej szkoły i tam bedziemy miec samoobrone i duzo innych rzeczy (z ktorymi mam nadzieje ze sobie poradze, bedzie to takie przygotowanie do wojska zawodowego). [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 12780 Data: 2008-08-08 14:40:54 Liczba szacunów: 0
  • co z tego bedzie?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam WSZYSTKICH, mam pytanie odnosnie mojego treningu i co z tego wyjdzie. Moze zaczne od tego , ze mam 23 lat na siłownie chodze o 2 stycznia 2008 (wczesniej tez cos tam cwiczyłem, po kilka tygodni z przerwami , ale zawsze alkohol wygrywał z siłownia). Mam 187 cm wzrostu i waze 96 kg, mam zamiar pozbyc sie tłuszczu, najlepiej zamienic go na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1439 Data: 2008-02-01 14:40:40 Liczba szacunów: 0