SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co mi tam

  • Mikers - From zero to... << str 55, 95 >>

    Post
    Trening dla początkujących

    rzbiet Start: 12:28, Koniec: 13:36 1. Podciąganie szerokim nachwytem - 3xMAX -8 powtórzeń f -4 powtórzeń -3 powtórzenia Bez szału. Dzisiaj nagrałem filmik z zoomem, może coś tam będzie widać. http://www.youtube.com/watch?v=MJ4buMtC41Q&feature=youtu.be 2. Martwy Ciąg - RAMPA 10 -32,5kg f -42,5kg -52,5kg f -57,5kg x 9 powtórzeń -32,5kg x 15 powtórze

    Odpowiedzi: 1210 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-20 16:26:37 Liczba szacunów: 0
  • Mikers - From zero to... << str 55, 95 >>

    Post
    Trening dla początkujących

    lecz znowu bez filmików- odrobię sobie w przyszłym tygodniu. Jutro wyjeżdżam na łikend ze znajomymi nad jezioro, także niestety będę zmuszony ominąć trening nuk :-( ale chvj tam, trzeba zakończyć jakoś sezon wakacyjny. Trening W poszukiwaniu czucia mięśniowego Dzień 4, tydzień 4 Partie trenowane: Naramienne + Ramiona + Przedramiona Start- 19:10, K

    Odpowiedzi: 1210 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-30 22:22:47 Liczba szacunów: 0
  • Mikers - From zero to... << str 55, 95 >>

    Post
    Trening dla początkujących

    2) 2szt x p 3) 1sztabka Dość kiepska maszyna, u mnie na siłowni jest lepsza. Już wiem, za co płacę %-) 6. Wspięcia na łydki - dużo powtórzeń 1) 35kg 2) 35kg 3) 35kg Nie pamiętam ilosci repsów, w zniszczeniu łydek przeszkadzały mi skurcze lewej łydki. 7. Wznosy nóg w zwisie na drążku 1) 10 powtórzeń 2) 10 powtórzeń 3) 6 powtórzeń Lepsza technika ni

    Odpowiedzi: 1210 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-09 18:17:30 Liczba szacunów: 0
  • OFERTA SPECJALNA -NOWE FIRMY

    Post
    Odżywki i suplementy

    rzyzmat sprzedajacego? Ze zamaist 100% zarobi 50%? Zamiast 25% zarobi 10%? Nie interesuje mnie to, 20 zl przeznacze na jedna odzywke wiecej, nowe krzeslo do komputera, na cos tam, a na wiejskie dyskoteki nie chodze bo na zadne nie chodze :D A nawet ci co przeznacza na wiejska dyskoteke to jak im braknie to 20 zl do odzywek o ktore moga byc tansze t

    Odpowiedzi: 269 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-04-19 18:25:31 Liczba szacunów: 0
  • PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU JAKO SPORT

    Post
    Inne dyscypliny

    ,tylko że ja idąc w lato na ten drążek po za miasto nie idę na trening tylko kręcić film i to przeważnie z żoną i nie będę głupa palił z rozgrzewką bo żonka już więcej ze mną tam nie pójdzie.Co innego jak Ty masz drążek w ogródku to możesz się rozgrzewać ile chcesz.Co innego filmy z siłki jak już pisałem teraz choćbym nawet chciał to nie da rady be

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-26 11:00:31 Liczba szacunów: 0
  • stagnacja po utracie masy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    po 10 co 2-3 dni skutki asystematyki wychodza :) jak mi sie nudzi (znaczy czesto.. ) to pompki, podciagania na drazku, i podciagania nog na drazku ... jak siedze i cos czytam to zazwyczaj hantel w rece i nad lapami pracuje.. plan mam tylko na klate i abs.. w skrocie - mam mnostwo wolnego czasu, i caly czas w ruchu, MUSZE cos robic bo na miejscu

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1109 Data: 2009-04-02 02:18:55 Liczba szacunów: 0
  • maxwell&piotrooo dziennik treningowy start 128s.

    Post
    Trening dla początkujących

    Nadrobiłem. ;-) Technika kuleje przy "barkach". Jedynym wsparciem jest mnóstwo prób z małym obciążeniem i doglądanie u innych jak to się robi. Masz atlas, tam jest ładnie opisane jak wykonywać dane ćw. Zresztą wiele użytkowników w dziennikach wysyła filmy i poprawiają ich - więc możesz z tego korzystać i przeglądać. Jeśli nie ma Cie kto poprawić -

    Odpowiedzi: 1400 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-24 22:22:40 Liczba szacunów: 0
  • maxwell&piotrooo dziennik treningowy start 128s.

    Post
    Trening dla początkujących

    powinien mi wystarczyć. 3. W następnym tygodniu nagram filmik, bo nie wiem czy dobrze to wykonuje. 4. Jak zawsze - ćwiczenie na dobicie czwórek. 5. Zrobione bez problemu. W tamtym tyg. poszło ciężej więc za tydzień w docelowej serii dołożę.:-)) ____________________________________________________________ A więc dzisiaj w mojej szkole odbywa się k

    Odpowiedzi: 1400 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-13 22:03:24 Liczba szacunów: 0
  • maxwell&piotrooo dziennik treningowy start 128s.

    Post
    Trening dla początkujących

    No niezła determinacja max, ja tam bym sie nayebał %-) w siadach chyba mógłbyś zejść niżej co?? (tylko pytam) bo widać że plecy cały czas proste a udo jest równoległe do podłoża na samym dole ruchu wiec chyba dałbyś rade Czy ja wiem czy determinacja. Bardziej zależy mi na tym aby w pełni wykorzystać czas na siłowni bo mam spore zaległości przez okr

    Odpowiedzi: 1400 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-14 15:37:02 Liczba szacunów: 0
  • TEST: Controlled Labs - "NO PAIN - NO GAIN!" by sLs (str.38)

    Post
    Odżywki i suplementy

    a (ciagle deszcz) + siłownia + suple = złe samopoczucie! biernol o tych proszkach to pierwsze słysze - ale poszukam w goooooglach - a ja mam nadkwasność wiec takie cos było by dla mnie w sam raz - jak byłem ostatnio u gastrologa to mi powiedział ze jestem nerwusem i mam za duzo czegos tam w zołądku (kwasu czy soku) - wiec stąd tez moje problemy.

    Odpowiedzi: 435 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-12 15:23:15 Liczba szacunów: 0
  • MIKOŁAJ LUDWIN - DZIENNIK TRENINGOWY nabór 1

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Witam serdecznie ! Sylwia K. - niestety Twoje zapowiedzi są zgodne z prawdą i dziś jeszcze trudniej się chodzi... ale po 4 tygodniach masy już pierwsza para spodni idzie w odstawkę, także coś tam ruszyło :-D ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 16.07.2014 - dzie

    Odpowiedzi: 743 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-17 16:40:06 Liczba szacunów: 0
  • Shula/Cel-IRONMAM/dziennik-blog.2011

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Hejka!!! Witam! jesteś zadowolony z treningów to ok.ja mam mnóstwo pracy i z ledwością udaje mi się wygenerować te 40min. na pływanie między pracami!!! Moja mina? co z nią nie tak he,he, chyba nie było źle? a co do Kamili to nie miałem okazji z nią dłużej pogadać. Dziękuję za zaproszenie,jeśli tylko będę miał wolne w pracy na pewno przyjadę do Mik

    Odpowiedzi: 328 Ilość wyświetleń: 17234 Data: 2011-02-14 00:38:26 Liczba szacunów: 0
  • !!!SILOWNIA WROCłAW!!! WEJDZ I ZOBACZ GDZIE CWICZYC!!!

    Post
    Informator DOLNOŚLĄSKI

    w życiu nic nie dostałam!!!! Co najważniejsze nie byłam im nic winna - nigdy nie zalegałam z żadną opłatą i nie było mowy o żadnej opłacie za rezygnację... Odszukałam umowę tam tez nic nie pisało a zapłacić trzeba- nie potrzebuję żadnych problemów i ciągania po sądach... Walka z wiatrakami!!!! uważajcie na ten klub bo to zwykli naciągacze. Siłown

    Odpowiedzi: 542 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-03 18:10:21 Liczba szacunów: 0
  • !!!SILOWNIA WROCłAW!!! WEJDZ I ZOBACZ GDZIE CWICZYC!!!

    Post
    Informator DOLNOŚLĄSKI

    w życiu nic nie dostałam!!!! Co najważniejsze nie byłam im nic winna - nigdy nie zalegałam z żadną opłatą i nie było mowy o żadnej opłacie za rezygnację... Odszukałam umowę tam tez nic nie pisało a zapłacić trzeba- nie potrzebuję żadnych problemów i ciągania po sądach... Walka z wiatrakami!!!! uważajcie na ten klub bo to zwykli naciągacze. Siłown

    Odpowiedzi: 542 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-03 22:01:30 Liczba szacunów: 0
  • wcześniej szkieletor, a teraz.... pomożecie się pozbierać???

    Post
    Ladies SFD

    a w ostatnim posiłku, który jem jakieś 40 minut przed snem, potrafię mieć 70 g węgli. Nic złego się nie dzieje, a wręcz przeciwnie - jakość snu jest o 100% lepsza, a cm jakoś tam spadają. Jesteś na początku, więc raczej staraj się, aby każdy posiłek zawierał białko, węgle i tłuszcz. Co do nabiału nie odpowiem Ci co powinnaś zrobić, ponieważ nie je

    Odpowiedzi: 198 Ilość wyświetleń: 14413 Data: 2013-08-20 09:24:40 Liczba szacunów: 0
  • wcześniej szkieletor, a teraz.... pomożecie się pozbierać???

    Post
    Ladies SFD

    m obc, potem probuje cos zwiekszyc.Wczoraj np wyciskanie stojac probowalam zwiekszyc do 15kg i bardzo ciezko szly mi te ostatnie powtorzenia i mna rzucalo i sie wyginalam nie tam gdzie trzeba, wiec musialam znow wrocic do 1,25kg. Czy mozecie mi proszę poradzić jaka zasada sie kierowac w progresowaniu obciazenia zarowno tego na jednym terningu jak i

    Odpowiedzi: 198 Ilość wyświetleń: 14413 Data: 2013-08-31 21:31:38 Liczba szacunów: 0
  • Devi_Devi / Dziennik Piłkarza / w dół kilka kilo i będzie miło

    Post
    Trening dla początkujących

    ktos zaglada ! oj widze na szybko pisalem i kilka błedów :( Adzik ""3. 50g platkow owsianych + 10g muesli + lyzka olivy " gdzie jakies źródło białka ?" - tam mialem wpisac jeszcze + 3 jaja na twardo. z kasą na suple srednio wiec omega leci 2 tabsy do posilku przed snem a co do tych ilosci zarcia to pisze 50g a sie wsypie 70g n

    Odpowiedzi: 117 Ilość wyświetleń: 6385 Data: 2010-03-05 12:58:53 Liczba szacunów: 0
  • Kolano, łąkotka, więzadło, ACL, rekonstrukcja 4

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Leci -piszesz ze lekarz Ci sie rozpisał na 2 kartki a4, to nie pisał tam nic. nt. jazdy na rowerku ? imho - lepiej chwile zaczekać ,ja sam zaczałem niektore rzeczy za szybko, duze przeciązenia i teraz mam blizny w stawie. E: Co do rozmowy nt. chrondomolacji ,to ktoś tam podawał jakieś zastrzyki ? O co z nimi chodzi bo mi zadnej z lekarzy o czymś ta

    Odpowiedzi: 975 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-04 12:24:29 Liczba szacunów: 0
  • Youtubowy pseudoekspert

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Michał 13:42:53 siema Znawca 13:43:09 elo mistrzu<papapa> Michał 13:43:37 jak tam ci idą treningi ? ;P Michał 13:45:06 żyjesz czy udko jesz ? Znawca 13:45:25 w******* naleśniki Znawca 13:45:31 i stejki Znawca 13:45:38 i udko Znawca 13:45:39 i schaba Michał 13:46:03 wszystko razem to ty bedziesz większy od Ardolda jak tak dalej pójdzie Znaw

    Odpowiedzi: 275 Ilość wyświetleń: 19628 Data: 2011-08-12 14:13:40 Liczba szacunów: 0
  • Fuuun akcja transformacja-work in progress

    Post
    FITMAX

    z hantlami z przytrzymaniem izometrycznym Uginanie ze sztangą + Brama z góry _____________________ Opis treningu Nie bez powodu nie napisałem serii... po prostu ich nie pamiętam :-D Wszystko zobaczycie na wideo, jest cała relacja. BYŁO CIĘŻKO, nie udawaliśmy z Karolem hehe :-) Zaczęliśmy od wyciskania na dużym skosie. Ja robiłem kolejno mniej więc

    Odpowiedzi: 764 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-16 20:23:36 Liczba szacunów: 0