Witam! Mam 11 lat( w marcu przyszłego roku już 12) zaczełem trenować piłkę(ehh...) tak od sierpnia ale bardzo dobrze już grałem bo z bratem troche graliśmy. Własnie od sierpnia zapisałem się na takie treningi ( nie profesionalne ) zajęcie mamy na takiej dużej hali ( najwieksza w wojewodztwie , bo akurat tam mam w-f xD ) lub na takim boisku ale on [...]
Witam obecnie jestem na redukcji , wcześniej kupiłem diete ale po jakimś czasie była monotonna i nie smakowało mi jedzenie , obecnie próbuje sam. Obecnie jem 2600 kcal jest ono na minusie ( to nie jest moje zapotrzebowanie kaloryczne ) 160 g białka 72 g tłuszczy 327 g węgli Waga obecnie 79 kg , wzrost 181 cm , wiek 21 lat Staram się jadać te [...]
wiem, ze było kilkanascie takich tematów, ale nie znalazłem tam tego, o co mi chodziło chce sie posparowac z bratem, szukam wiec rekawic, odrazu zaznaczam ze mam ok 50 zł. wiem, ze cuda nie kupie za te pieniadze, ale nie jestesmy zawodowcami, to tak bardziej do "poćwiczenia". pomóżcie mi wybrać, w końcu jestescie fachowcami :) aha, waze 98kg, przy [...]
witam wszystkich użytkowników. dzisiaj grałem sobie w siatkówkę z, można powiedziec, amatorami. nie żebym ja był jakimś tam super-zawodowcem ale trochę już odbijam. no i jak to się często zdarza wpadłem na jednego gościa nogę co było powodem skręcenia mojej kostki (najprawdopodobniej). jakiś miesiąc temu skręciłem sobie prawą nogę, wybrałem się [...]
witam. W klubie którym mam zamiar trenować jest taki rozkład trningów: http://www.gamenessteam.pl/treningi.html Chciał bym mma/boks trenować 3 dni w tyg. a na siłce 2 dni fbw żeby podtrzymać ta sylwetke którą mam i pracować nad siła. Dwa dni na regeneracje ..sobota/ niedziela. Zależy mi na dobrej stójce + trochę parteru .jak widać tam na stronie [...]
Witam serdecznie Z zawodu jestem informatykiem i większość życia przesiedziałem przed biurkiem. Ostatnimi czasy postanowiłem wprowadzić aktywność w swoim życiu przede wszystkim by schudnąć. Od 2 tygodni chodzę na profesjonalną siłownię i doradzono mi tam żeby przez ten okres (2 tygodni) jeździć rowerkiem i robić brzuszki na sprzęcie żeby "wyrobić [...]
Mam do was proźbe czy moglibyście mi pomóc?Robie w piwnicy u siebie siłownie, tylko jest nie za bardzo duża ma na długośc 3 metry a na szerokość tylko ... 120cm i nie wiem co by tam wstawić aby sie dobrze ćwiczyło, będe tam sam ćwiczyć, więc prosze o podpowiedź! Za Dobrą podpowiedź poleci SG
[...] nic nie wyszło. Nie mam żadnej gorączki, krwi w stolcu, a nieraz się ze mnie leje. Jedyne co mi przychodzi do głowy, to efedryna, jaką brałem przez pewien okres, a gdzieś tam wyczytałem, że może powodować takie jazdy, choć nie wiem czemu, skoro brałem minimalne małe dawki i takie też można teoretycznie stosować bardzo długo. w każdym razie [...]
Witam! Dzisiaj moja znajoma chwaliła mi się nową dietą o której przeczytała w jakimś poradniku dla kobiet. Dieta polega na jedzeniu jednego banana i piciu szklanki mleka 3 razy dziennie. Poza tym nic - w przypadku napadu głodu napić się wody. I tak ku mojemu zaskoczeniu zamiast zobaczyć ją jak co dzień z puszką pepsi w ręce i z kanapką z serem i [...]
witam, mialem otwarte złamanie golenia i mam przyjaciela tytanowego w nodze, więc nie moge robić nóg jakimiś większymi obciążeniami bo boli noga. w tej chwili mam prolke z jelfy 8 paczek mete atomica 10mg, pregnyl na odblok, chcialem deke ale mam dostęp tylko do tej z atomica. myslałem jeszcze nad winkiem ? U mnie jest wogle tragedia jeśli chodzi [...]
wiek - 21, wzrost 180, waga 87 kg, trenuje regularnie od dwóch miesięcy, jest mała tkanka tłuszczowa na brzuchu, jakieś tam mieśnie posiadam :D trening zaczynam od biegu 20 na bieżni, w trakcie treningu częste brzuszki oraz ćwieczenia na brzuch na maszynach, dieta objęta dużą ilością białka i węgli staram się unikać tłuszczu, 5 posiłków [...]
[...] a rozciągam się codziennie po 12 min. takim sposobem) da mi jakieś rezultaty aby wykonywać coraz wyższe high kicki. Proszę Was abyście mi nie wypominali że takie posty były na taki temat ale nie znalazłem tam tego o co mi chodzi. Więc prosze by ludzie którzy się na tym znają( a najlepiej jak tak samo sie rozciągają) aby mi odpisywali.
Witam za niedlugo zamierzam kupic sobie pewne suplementy aby sobie troche pomoc tymbardziej, ze pra uje po 10h 4,5 dni fizycznie w tygodniu nie wspominajac, ze jestem cholernym ekto. a wiec... co mi polecacie? Dodam, ze gdy mam dzien treningowy + praca niestety nie bede miec czasu aby po treningu czekac z 30 min na 'cos tam' i potem znow na 'cos [...]
[...] sobie takie coś bo znalazłem Antka i trochę metki i szkoda żeby się zmarnowało ale niewiem czy sobie dobrze to wykminilem bo Antka brałem raz w życiu A meta nie pamiętam jak wygląda. Moje ostatnie cykle wyglądały deka,test i później po dece dawałem trena czyli żadnych kombinacji szczególnych. Wszystkie badania w normie tzn prolaktyne mam [...]
[...] coś miał również jak najmniejszy efekt uboczny Wiem że niektórzy powiedza po co mi wzrost jeśli można mieć dużyu wyskok jednak jak jest się w kadrze (wojewódzkiej) to oni patrzą najpierw na wzrost a później na umiejętności więc obawiam się że długo tam nie pobedę (sądze tak ponieważ Ojciec ma 182 1 brat 182 i 2 brat 184) PROSZĘ O POMOC!!! SiArA
Witam. 2 miesiące temu byłem u ortopedy z kolanem ponieważ bolało mnie, powiedział mi że mam przestać ćwiczyć i smarować kolano maściamii jak nie przejdzie to przyjść do niego jeszcze raz. Niestety to nie pomaga i jakoś w połowie grudnia mam do niego termin aby ponownie jechać. Czytałem dużo o tych kolanach i najlepszym wyjściem jest zrobienie [...]
Witam.Zarejestrowalem sie na forum poniewaz mam pewien problem. Chodzi o to ze przy podnoszeniu reki czy to w przod czy w góre lopatka mi sie cofa(jakby ucieka do tylu)czuje wtedy jakby napiecie, nie moge podniesc calkowicie reki do gory wyprostowac jej i utrzymac w tej pozycji.Mam wrazenie takie jakby zaden miesien nie trzymal lopataki, tylko [...]
Hej ! Jestem nowy na tym forum a zarejestrowałem się by zadać Wam konkretne pytanie .Otóż w tym roku zdaję maturkę a potem idę na studia .Będę tam miał trochę wolnego czasu więc chciałbym sie zapisać na jekies sztuki walki a nie wiem jakie .O co mi chodzi : 1) Żebym nie musiał sie uczyć np.5lat żęby coś umieć .POtrzebuję czegoś szybkiego np [...]
[...] 12-10-8-8 - Unoszenie sztangielek bokiem w górę 12-10-8-8 - Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 12-10-8-8 Nogi - Na nogi 3 cwiczenia serie 12-10-8-8 i tam se juz wymysle co mi bedzie lepiej PLAN DO KOREKTY OCZYWISCIE!!!!!!! Jeszce jedno pytanko, kiedy dorzucić brzuch we wszystkie dni te co cwicze??
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, pare miesiecy temu zacząłem ćwiczyć i zrobiłem diete, dieta była dobra wyglądała mniej wiecej tak: Rano płatki owsiane z rodzynkami na mleku + jajecznica później kurczak z ryżem i warzywami nastepnie kurczak z ryzem i warzywami ( oczywiscie te 2 posilki sie zmienialy np. zamiast kurczaka byl indyk czy wolowina albo jakis śledź, zamiast ryzu [...]
WZROST...
