co mi tam

[...] bąble po dotarciu do mety będą, a w jakimś sensownym czasie trzeba się zmieścić - w każdym miejscu, gdzie byłam w stanie biec biegłam, tylko podejścia szybkim marszem, no i tam gdzie stromo w dół trucht, żeby się nie zabić na kamieniach, błocie i korzeniach. Najgorszy był ostatni odcinek w dół, nie byłam pewna trasy, przede mną biegło dwóch [...]

Laura poczytaj linki z regulaminu masz tam wszytsko o progresji. Lady powiedz mi jaki masz teraz rozkład diety? dlaczego trzymasz te same cięzary w czasie treningu :-> przypominij mi tylko ile razy w tygodniu ćwiczysz, i zmniejsz ilośc powtorzen do zakresu 8-10 co za soba pociaga zwiekszenie cięzaru :-))

[...] :D Musialem ja prosic zeby mi go nie wyrzucala bo to dobry ziom :D A ta Polka, to dzownilem 3 x tyg, pisalem maile, tluamczylem, a ona nic nie robila. W koncu zaczalem tamtym robic akcje typu lazenie za nimi i: tu nie zrobione, tam nie zrobione, i tak sie zaczely nakrecac tym ze sie same zwolnily :D Potem z innymi pracownikami tez mialem [...]

[...] sie kulturystyka , chetniej rzuca okiem na takiego "meskiego klasyka" jak kogos z ciezkiej ekstremalnej. mi wiekszosc osob mowila ze lepiej wygladalem jak bylem mniejszy, tam okolo 105 kg , tez wiecej dziewczyn sie krecilo kolo mnie , troszke mi sie uroslo tak do 116 kg i zaczeli sie ludzie bac , wiadomo rzucam zelazem dla siebie , dla [...]

[...] korekty w pro (niestety ale tak było już od dawna), ale odp*****lanie takiego syfu przypomina mi bardziej intelekt pokroju gościa z Rosji o nazwie KIRILL bazooka. Ja bym go tam do kiryla nie porownywal, bo rusek ma cos z bania i to showman, dla siana zrobi wszystko, nawet kupe zje spod siebie :-) no i masy miesniowej ma tyle co komar na nogach, [...]

[...] Pewnie pożyczaj co chcesz z planu, jestem na razie po 1 dniu i plan sprawdza się za***iście No obwody stoją, bo od początku (4 tygodnie) obciąłem tylko 400kcal. Z pasa coś tam leci, ale przy moim BFie to i tak nic jeszcze nie widać. Chociaż rodzina, znajomi mówią ze widać, że schudłem. Jestem mnie taki napuchnięty wodą, na twarzy od razu lepiej [...]

co kto lubi.... ja tam młode ziemniaczki chętnie bym zjadł... chyba sobie jutro zrobię a jak Ci smakuje taki sos? z jogurtu? kurde mi ten jogurt zawsze smak psuje w jakimkolwiek sosie ://

[...] Miało być 45, ale poszło na ile mi zostało czasu DIETA No to dziś pierwszy cheatmeal od 11 dni. Poszedłem sobiez dziewczyną do Pizza Hut, mojej ulubionej restauracji To co tam przeżyłem to była rozkosz podniebienia Mógłbym jeść całym dniami A poszło tak: 5 kawałków moje oraz: 3 kawałki moje i litr COLI LIGHT Reszta dnia poszło już tylko [...]

[...] na przyszłośc jak planować ciężary przy tej metodzie 5. Prostowanie ramienia jednorącz hantelką nad głową - metoda 8x8 8x9kg 8x9kg 8x9kg 8x9kg 8x9kg 8x9kg 8x9kg 8x9kg Pompa1 CARDIO - 50min Dieta W związku z późną pobudką musiałem wsyztsko upchać na jeden posiłek mniej. Pewnie wyszło troche mniej kcal niż powinno ale co tam. To tyle, pozdro

Jestem już po fotach i wymiarach Opalenizna ładnie wyszła Nie no coś tam widać, wieczorem postaram się to posklejać jakoś i napisać coś d siebie A ze smutniejszych wiadomości dowiedziałem się ze mam niedoczynność tarczycy, czyli w uproszczeniu zaburzenia metabolizmu, przez co skłonności do tycia. Już od dawna myślałem, że coś nie tak ze mną i [...]

[...] by clustery. Hmmm ? Przemyski - Spoko, bierz :-) A czy kreta zbędna to właśnie są podzielone opinie. Działanie antykataboliczne, lepsza moc na treningu, która przełoży się na lepsze samopoczucie na redukcji. Ja tam widzę same zależy, a kasy też na to nie musiałem wydawać, bo mono mam pozostałości z masy a CM3 mam za darmo za pkty sfdowskie :-D

[...] bo czuję lekki niedosyt na klatce. zakończyłem to 40 minutowymi aero. Całkiem przyjemnie, ale dłużyło się strasznie. DIETA Minimalnie przekroczyłem liczbę kcal, ale co tam. Dzień Medium Carb http://img84.imageshack.us/img84/2741/dieta20120517.png Posiłek nr 4 http://img812.imageshack.us/img812/5617/17052012002.jpg I zapas Nestea light :-D [...]

:* wejscie usb mi sie rozyebalo w tel, a tam mam foty. Jak znajde wolny czas to to ogarne. Cierpliwosci. Poza tym nie ma na co patrzec. Slabo jest %-)

[...] cyklu: Ze zmianami jest tak, że czasem je widzę, a czasem nie. Brzuch niby suchy, ale z talii już tak nie spada jak to kiedyś miało tendencje. A nawet mam wrażenie, że dużo tam nie spadnie, bo jest tam sucho. Wagi nie podaję, ale utrzymuje się na poziomie 60kg (62kg było na starcie). Dokucza mi zapach potu i głód jaki miewam najbardziej w DNT, [...]

[...] nie wiem jak to u mnie powinno wyglądać. Czy powinnam trzymać makro w święta? Nie mam za bardzo ochoty na obżarstwa i słodycze, będę piekła jedynie sernik wiedeński, ale tam jest tylko twaróg, jaja, mleko i erytrol, więc w sumie posiłek białkowy. Jednak wiadomo, będzie rodzina, wigilia, więc też barszcz, uszka, karp, bigos. Nie wiem czy to [...]

[...] do narzekań. Ale jeśli miałabym patrzeć pod kątem sylwetkowo- sportowym to bida z nędza. O ile pomiary fajne, jak po takim długim okresie, gdzie zdarzało się, że momentami jadłam bardzo dużo i niezdrowo o tyle trudno powiedzieć ile ważę. Trzy razy stawałam na wagę i za każdym razem co innego mi ona mówiła. %-) Raz 56,5 kg potem 57 a potem [...]

Dobrze taka rozpiska, ale to co ty wypisujesz- w ciagu dnia co jesz, to nie do konca jest tak , albo mi sie wydaje. Ja tam tunczyka nie tykam w ogolnie nie wiem jak to mozna jesc

[...] 12/12/12/12+ 4. Podciąganie na drążku max/max/max Czy ilości serii są podane już z rozgrzewkowymi? czy mam po prostu dobrać sobie tak ciężar, aby przy okazji to była jakaś tam rozgrzewka? Np. Martwy ciąg 9/7/5/5/5/5/12+ to robię sobie 9x40kg, 7x50kg, 5x60kg, 5x65kg, 5x70kg, 5x75kg, 12(lub więcej)x55kg - czy dobrze rozumuję? %-) Szczegółowe [...]

[...] ciezko sie dziwic znam wszytkich co zostali przez niego z mydlem i bez mydla wyj**ani. Lecz wiem ze w gruncie rzeczy byl to kiedys dobry czlowiek, i pewnie w glebi gdzies tam jeszcze jest . Tyle ze te jego EGO tak sie napompowalo ze w koncu peklo. Poza tym nie bylo nigdy wspolnego jezyka tylko p******enie o JA JA JA , JEGO JEGO,JEGO, bylo sie [...]

[...] na podpórce - ' Idziesz w kierunku pompki na jednej ręce?? No jakby to powiedzieć :-). Jestem akurat na etapie czytania książki " Skazany na trening" i może nie wszystko co tam napisane do mnie przemawia ale pompki na jednej ręce czy czy przysiady na jednej nodze to opanuję a sposób dojścia do tego według autora bardzo mi odpowiada :-). Zresztą [...]