SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co mi tam

  • SABAK90 - Poszukiwanie Masy, Foty str. 4

    Post
    Trening dla początkujących

    ktore jem teraz. 3. Makaron z serem zoltym, kura z warzywami, banan, orzechy. 4. Ryz, mieso z indyka, oliwa, marchew. Zaraz MONO poleci i za jakis czas 5 posilek. Dam jakies tam cos zrobione dzis, wymiarow jednak nie podaje. Chce zrobic lepszy efekt na sam koniec. Jak narazie wszystko idzie super, jestem bardzo zadowolony, az troche za kolorowo je

    Odpowiedzi: 215 Ilość wyświetleń: 10208 Data: 2009-10-27 16:58:29 Liczba szacunów: 0
  • SABAK90 - Poszukiwanie Masy, Foty str. 4

    Post
    Trening dla początkujących

    walek ciasta. Teraz wcinam pestki ze slonecznika ktore jem dosc czesto. Male porownanie Na lewo, listopad 09, na prawo fota robiona przed chwila. Jak widac, lapa ulana, jakas tam moze poprawa jest widoczna. Sam nie wiem. I jeszcze bialko hiteca, 2.5kg, kupilem za 100 zł Smak wanilia, podpasowalo mi Rozpuszczalnosc dobra, na pewno lepsza niz ostr

    Odpowiedzi: 215 Ilość wyświetleń: 10208 Data: 2010-04-06 13:51:44 Liczba szacunów: 0
  • TEST - Sports One Masa by lubien pods.str.30-32

    Post
    Odżywki i suplementy

    sumie chcialem z Chaczykiem sie toche pospinac w tym gotowaniu ale no po tej sprawie no nie mialem juz ochoty , nastepnym razem bedzie od A do Z kolorowo i dzieki za note Masa16 tez mi sie tak wydaje ale moim zdaniem klatka tez dobrze poszla no a na lapach no nie widac super dokladnie ale jednak rozstepy wyskoczyly a wczesniej ich tam nie bylo

    Odpowiedzi: 344 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-23 23:20:55 Liczba szacunów: 0
  • MARIAN 17- debiut na scenie str. 43

    Post
    Dzienniki Treningowe

    y cholesterol ale z tego co rozumuje to ten zły mam mnimalnie za wysoki a ten dobry minimalnie za niski moze wieczorem bede miałw domu badani to wstawie Rzucam jeszcze jakies tam zdj zeby cos było;-) /SFD/Images/2015/5/21/ae8fdb166adf4e27bc512d2fb143aa19.jpg /SFD/Images/2015/5/21/27ce769b969941968761ed3eea9bf1c9.jpg /SFD/Images/2015/5/21/627f363508

    Odpowiedzi: 940 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-21 16:11:49 Liczba szacunów: 0
  • prosba o pomoc z suplementami

    Post
    Odżywki i suplementy

    dukcyjnej a suplementy chce brac bo jakbys wiedzial moge sie predzej regenerowac po treningu co ta twoja teza z dieta mi nie DAAAAAAA. wiesz przypominaja mi sie czasy wojska jak cie czytam tam tez na silce byl laborantem chorazy ktory dostal ta robote po znajomosci a potem sie ksiazek oczytal i piepszyl na lewo i prawo co tam przeczytal tak jak ty

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1119 Data: 2009-04-20 11:21:36 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy diecie :(

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a tak ^^ przepraszam, nie zauwazylem niestety ten link ktory mi podales nijak mi nie pomoze - przeczytalem co tam pisze, ale dla mnie jest to napisane jakby w innym, nie znanym mi jezyku :( BTW: nigdy sobie nie wyobrazalem nawet ze 'przecietni' sportowcy tak sie odzywiaja O_O myslalem ze to tylko mistrzowie swiata itp. Ja warzyw i owocow nie jadam

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1272 Data: 2008-06-14 19:45:24 Liczba szacunów: 0
  • Andrzej Gołota vs Przemysław Saleta 23.11.2012

    Post
    Sztuki Walki

    ząc jak to na prawdę było. A jak Gołota przyjaźnił się z czołówką mafii pruszkowskiej (Pershing), to nikt nie wspomni teraz. Boks zawodowy to biznes i Adamek dobrze wie jakie tam panują mechanizmy. Jak już ma dostawać po głowie kilkaset ciosów na walkę, to lepiej za godziwie pieniądze. Jak ktoś myśli o jakiś tytułach, to trzeba sobie oglądać olimpi

    Odpowiedzi: 695 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-22 15:05:35 Liczba szacunów: 0
  • Początkująca, po przejściach.

    Post
    Ladies SFD

    ędzie najlepsza? (i jednocześnie nie nadszarpnie mojego studenckiego budżetu) Ok! Postaram się! Jakie są dobre źródła białka (oprócz nabiału)? Czytałam artykuł na potreningu, ale niestety zjadło tam źródła białka. No i jutro idę robić badania. Na początek dostałam skierowanie na takie: /SFD/Images/2016/3/24/faac88525f044f5c85d8795b3a20059d.jpg

    Odpowiedzi: 142 Ilość wyświetleń: 7412 Data: 2016-03-24 16:21:45 Liczba szacunów: 0
  • Co zrobić !?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    takie? : D + Drążek mam, ławka rusza sie tylko do gory, do dolu nie :( + skoro mam 3 dni treningowe to co mam ćwiczyć 5x w tygodniu np? czy jak napisales 3-4 razy :D?, + ja tam moge, ale nie wiem co zbytnio hmmm, moze klata tric jeszcze raz w czwartek czy sobote? co o tym myslisz? zalezy mi na klacie i tricu bardziej to powinienem go wcisnac? + d

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 3170 Data: 2013-10-20 16:27:24 Liczba szacunów: 0
  • . DT2 . HETAVEL .

    Post
    Ladies SFD

    ię objawy Hashi i niedoczynności, w najbliższym tygodniu idę zbadać krew. DIETA: DNT - B 100 . W 130 . T 60 Czysta ale nieliczona zbyt skrupulatnie. SUPLEMENTY: Novothyral, Witaminy, Tran, Wit D, Wit C, Selen+Cynk Zrobiłam sobie zdjęcie pleców aby zobaczyć co tam się dzieje. Widzę minimalny progres, cieszę się, że moja oporna góra ciut się ruszyła

    Odpowiedzi: 296 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-30 20:48:38 Liczba szacunów: 0
  • gienus12 - mass and strenght

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    s/2016/5/26/f1005e42cbfd4c1b9ded30a2d3520932.jpg galaretka z coli zero bo głodny chodze /SFD/Images/2016/5/26/bbb34c04cde94b738dfa44e615c96510.jpg Z suplementów prócz tego co zwykle czyli tam witamin c ,lecytyn,magnezów i witamin które się skończyły %-), w pracy popijałem 10g bcaa allnutrition Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-05-26 11:59:09

    Odpowiedzi: 2671 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-26 11:58:28 Liczba szacunów: 0
  • gienus12 - mass and strenght

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dlatego je robie co 2-3 tygodnie. Siady : 40x chooy wie 60 x jw 110 x 10 130 x 10 150 x 10 170 x 5 Wypych - wszystkie serie po 10 powt nie wiem ile ciężaru , samych krażków tam miałem z 310kg także koło 350 bez rewelacji Siady na hack maszynie , tylko po 25 kg na strone ale do maxymalnej głębokości ile się da i wolno po 8 powtorzeń, po 4 seriach

    Odpowiedzi: 2671 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-16 18:35:41 Liczba szacunów: 0
  • gienus12 - mass and strenght

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    adzie (tył bakrów) 12kg x 8 3 serie przyciąganie gryfu prostego do klatki (dopompowanie) 2 serie po 15 powt. Giry: Siady 30kg x 10 80kg x 10 130 kg x 10 140kg x 8? nie pamietam ale chyba tak Wypych na suwnicy tu nie wiem coś koło 300-350+ kg 3 serie po 8 powt i na końcu 200kg x parenaście na dobicie. Wyprosty siedząc jednonóz 3 serie po 10 po

    Odpowiedzi: 2671 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-12 19:16:00 Liczba szacunów: 0
  • gienus12 - mass and strenght

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    + 24 kg x15 + x10 x10 + x10 x10 + x10 Prostowanie przedramion w opadzie tułowia z hantlą 8kg x 3 serie x 12 powt klatka : Wyciskanie hantli na ławce dodatniej 24 kg czy tam 22 nie pamietam 3 serie po 10 powt Rozpiętki hantlami na ławce dodatniej 4 serie po 12 powt pompki na poręczach 3 serie po 12 powt I tyle jeżeli chodzi o treningi w tym t

    Odpowiedzi: 2671 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-26 18:19:34 Liczba szacunów: 0
  • gienus12 - mass and strenght

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    i,wszystkie bieżnie i wszystkie orbitreki zajete byly 8-) patologia, więc nie zrobilem nawet minuty:(. Klatka : Wyciskanie na skosie dodatnim 60kg x 10 90kg x 10 100 x 8 czy tam 6 i 110 x3 Wyciskanie na skosie ujemnym 110 x 10 130 x 5 130 x 5 130 x 5 i dropset x5 , x5 Wyciskanie na maszynie siedząc bo nie moglem plaskiej sie doczekac a ławek z 9

    Odpowiedzi: 2671 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-30 22:26:33 Liczba szacunów: 0
  • gienus12 - mass and strenght

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    rie x 12 powt Biceps : Uginanie przedramion ze sztangą prostą stojąc 30kg x 3 serie x 12 powt Uginanie przedramion ze sztangą łamana stojąc chwyt wąsko 3 serie x 10 chyba czy tam 12 uginanie przedramion z liną wyicąg dolny 3 serie x 12-15 Tyle, szybko zwięźle i na temat, weszło jak powinno. Przed treningiem poszła porcja meso, która się świetnie s

    Odpowiedzi: 2671 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-13 23:54:17 Liczba szacunów: 0
  • gienus12 - mass and strenght

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    je praktycznie sama, dopytuje się o szczegóły tylko, jadłospisu jej nie ustalam, to postępy zrobiła konkretne :) . Także, tak tylko chcialem się pochwalić, że talencik gdzieś tam w tym ciałku jest schowany :). Lecimy dalej bez gadania. /SFD/2017/4/14/f64c648092d342d68ea09c4651b2e58f.jpg Dopiero teraz zajrzałam do dziennika i aż mi się miło zrobiło

    Odpowiedzi: 2671 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-16 20:58:25 Liczba szacunów: 0
  • gienus12 - mass and strenght

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    daj mniejszą temperature na kuchence albo gaz nie wiem co tam masz :-P . Mi urosły jak zdjąłem opadły ale tylko trochę , zostały takie jak na zdj a robiłem z przepisu : http://www.sfd.pl/Bezy_z_patelni_by_MiLeNaPiSaReK-t1144736.html

    Odpowiedzi: 2671 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-19 13:26:39 Liczba szacunów: 0
  • gienus12 - mass and strenght

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    cy i małej chałwy, wyliczyłem wszystko ale tego nie mogę , więc tylk oz pamięci z paczki wiem ze w ciastkach było 495kcal i 23 g tłuszczu , chałwa ma 490 kcal jakoś na 100g a tam była mała wiec chyba 40g. No ale mimo wszystko kalorie są na odpowiednim poziomie ,białka mniej ale i treningu brak także spoko. Nie ma co opisywać, przespałem od 17 do

    Odpowiedzi: 2671 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-26 21:09:00 Liczba szacunów: 0
  • gienus12 - mass and strenght

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    k co by białka wbić odrobinę bo tylko wpadl serek wiejski rano i 250g mielonki i 260g fileta z indyka. Ogólnie wczoraj padło mi auto , czekam aż przyjadą sobie złomiarze czy tam skup aut i zabiorą to , kupiłem dziś drugie za cene roweru tym razem skodę, w stanie technicznym salonowym , i 80tyś przebiegu. A ogłoszenie było tak z dupy ze nikt nie od

    Odpowiedzi: 2671 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-21 21:58:16 Liczba szacunów: 0