SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co mi tam

  • Dziennik budowania formy na 40 urodziny. Kettlebell, siłownia, bieganie, rower.

    Post
    Po 35 roku życia

    a tym, mają być błyskawicznie zamieniane w ciała ketonowe. Ile w tym legendy nie podejmuję się osądzić. Generalnie nie zależy mi na stanie ketozy. W sobotę jadę do rodziców i tam też zrobię długie wybieganie w niedzielę. Będzie ładowanie :-) Zwiększam ilość węgli do 100 g, bo 30 to jednak lekko za mało. Nie czuję się jakoś źle, ale po co mam się os

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-19 07:05:31 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik budowania formy na 40 urodziny. Kettlebell, siłownia, bieganie, rower.

    Post
    Po 35 roku życia

    Obejrzałem filmik i trochę nie widzi mi się ten snatch. Swing bardzo ładnie, Clean też Ci fajnie wchodzi. W snatchu (przynajmniej tam gdzie trenuje) ciągnie się barkiem..tak jakby ktoś pchał Ci się na plecy a Ty chcesz mu z bara pociągnąć. Bark w górę + w tył, łokieć idzie blisko ciała na zewnątrz (przy clean) lub trochę szerzej przy snatch. U Cieb

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-31 09:42:16 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik budowania formy na 40 urodziny. Kettlebell, siłownia, bieganie, rower.

    Post
    Po 35 roku życia

    Ktoś tam twierdził, że trenując na LCHF na wadze nie stracisz, że spadki wagi są gdy nie robisz nic. Nie wiem co sugerował - wzrost masy mięśniowej? Były również sugestie zejścia z białkiem nisko, do 70g w przypadku mężczyzn. W sumie być może słusznie. Zalecana dawka dzienna to 60g. W przypadku gdy energia idzie z tłuszczu, białko idzie na odbudow

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-22 16:19:34 Liczba szacunów: 0
  • [DT] Kacper95 Vs Czesiek 43 W pogoni za hardkorową masą str 68 foty

    Post
    Dzienniki Juniorów

    e moge znaleźć wolnej chwili , a popołudniowe drzemki kończą sie na min 2 h ( budzik w fonie nastawiam i jak dzwoni i to wstaje wyłączam i dalej śpie a później nawet nie pamiętam że wyłączyłem %-) ) , ten zbity pieprzony palec dalej boli najbardziej przy podciąganiu ale chuy z tym póki dam rade trzymać szatange w rękach to sie tym nie przejmuje , c

    Odpowiedzi: 888 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-01 23:28:18 Liczba szacunów: 0
  • [DT] Kacper95 Vs Czesiek 43 W pogoni za hardkorową masą str 68 foty

    Post
    Dzienniki Juniorów

    szynie i powiem że fajnie sie wykonuje to ćwicznie , barki superspompowane ciężar w wyciskaniu na duży + , lepiej mi sie je robi na smith'ie , i narazie z powodu prostowników tam właśnie będe wyciskał. Barki: 1.Wyciskanie sztangi sprzed głowy na smith'ie: 12 x 20kg / 10 x 30kg / 10 x 40kg / 6 x 50kg + Drop 25 x 20kg 2.Arnoldki: 10 x 4kg / 10 x 6kg

    Odpowiedzi: 888 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-04 21:32:26 Liczba szacunów: 0
  • śmieszne sytuacje :)

    Post
    Sztuki Walki

    nie zawiesc do domu swoja beta (nawiasem mowiac dupy byly raczej brzydkie ale "znajomy" nie chcial go lac przy nich) zamiast przepraszac powiedzial "to chodzmy tam" dalej wywiazal sie taki dialog "tutaj" "tutaj bedzie ci za twardo tam jest trawa bedzie ok" "ja chce tutaj no dawaj"(wylozony asfaltem

    Odpowiedzi: 307 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-05-30 01:56:15 Liczba szacunów: 0
  • Scena MMA SpaM UaM TeN ChuAm

    Post
    Scena MMA i K-1

    ncję towarzyską. Po chwili pyta ojca: - Tato, a co właściwie robi się w takiej agencji? Zakłopotany ojciec odpowiada: - No, ogólnie rzecz biorąc można powiedzieć, że robi się tam człowiekowi dobrze. Nazajutrz Jasiu dostał od ojca pieniądze na kino, ale zamiast na film, biegnie do agencji towarzyskiej. Dzwoni do drzwi i otwiera mu nieco zdziwiona pa

    Odpowiedzi: 3025 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-29 20:50:14 Liczba szacunów: 0
  • Wuchta&Tata - Wielka rywalizacja z Koniem str.119

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    iach, kciuk na dół, łokieć wyżej niż nadgarstek, a zakres ruchu max do 45stopni. Będzie filmik. Skok dosiężny na wspięcia - to raczej pytanie do Wodyna. Boras - takie życie Robisz bardzo dobry progres za 3 miechy będziesz silniejszy od małego wuchty pavel - możesz zamienić. Obiecuję , wlecę i poczytam vena - eeeee tam jeszcze mały jestem

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-31 19:11:55 Liczba szacunów: 0
  • Krystian Wolski - Dream about IFBB PRO!

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    sie udało trafić za tydzien we Wrocku to mialbym pare pytań nt. planu od Seby itp. Zmieniony przez - opalinho w dniu 2017-02-05 20:56:03 ja jak byłem w El Toro w Sosnowcu to tam nie ma osoby która zaczyna trening z dupy, każdy kto przychodzi to pierwsze co jakaś aktywacja/mobilizacja. Albo trapy, albo split squat, albo face pull, albo jakies rotac

    Odpowiedzi: 296 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-05 21:31:36 Liczba szacunów: 0
  • Krystian Wolski - Dream about IFBB PRO!

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    też schab w jakimś sosie z soczewica chyba, - ciastka z jogutrem naturalnym - muss malinowy z orzechami - makaron z mięsem mielonym ala bolonese - jakieś dwie sałatki i coś tam jeszcze :D makro bardzo fajne, z tego względu że cukrów było mało, białko sobie dobijałem na stoiskach więc ono mnie jakoś bardzo nie interesowało , podobnie jak węgle :D

    Odpowiedzi: 296 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-12 22:56:36 Liczba szacunów: 0
  • fsl - Dziennik Treningowy

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    e był ustalony - może gdyby był to przycisnąłbym mocniej. Jak płuco wróciło na miejsce wpadło dodatkowo - 10x10 Pompki - solidne, w pełnym spięciu, klata do gleby a nie jakiś tam bujany wąż :-)) - Bench Press 4x8 na zatrważającym ciężarze 40kg ale bardziej w formie przypomnienia ruchu bo dawno nie był wykonywany. Muszę popracować nad techniką bo pr

    Odpowiedzi: 2422 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-23 19:46:29 Liczba szacunów: 2
  • fsl - Dziennik Treningowy

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Dzisiejszy wyścig to była walka o życie... #-P Coś poszło bardzo nie tak, ale nie wiem co :-? Wstałem wypoczęty, zjadłem porządne śniadanie, ruszyłem na zawody. Tam jak zawsze byłem 2h przed startem, żeby na luzaku wszystko sobie ogarnąć... Podręcznikowo, odbiór pakietu startowego, chwila lenistwa, rozgrzeweczka, start! 3 okrążenia po 7km każde. O

    Odpowiedzi: 2422 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-17 16:30:01 Liczba szacunów: 4
  • katlak/dt/fotki str16,38

    Post
    Ladies SFD

    Do niedawna miałam niesamowita frajdę na tych ćwiczeniach, bo wychodziłam zlana potem i ledwo powłócząca nogami ale ostatnio prowadząca stwierdziła, że po badaniu tętna iluś tam laskom wyszło że wychodzą poza tętno spalania i nie wracają w związku z tym zmniejszyła tempo i trochę się zaczynam nudzić. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ec59eaa855004b79b838a26b

    Odpowiedzi: 406 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-31 12:48:07 Liczba szacunów: 0
  • katlak/dt/fotki str16,38

    Post
    Ladies SFD

    ni który pokazał mi klasyka zgodnego z instrukcjami sfd i tym co widziałam na youtubie i wytłumaczył co i jak bo wczesniej każdy twierdził że mam nie odkładać sztangi i takie tam. A obwód brzucha jest jakieś 4 cm mniejszy normalnie niż na zdjęciach ze względu na @ ale korzystałam z okazji że miał mi kto zdjęcia zrobić. Wszystkie uwagi,zyebki itp mi

    Odpowiedzi: 406 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-15 13:41:05 Liczba szacunów: 0
  • katlak/dt/fotki str16,38

    Post
    Ladies SFD

    ziele posiłki na 6-7 bo jednak taka ilość węgli + warzywa jest dla mnie dość duża objętościowo ale mam wrażenie, ze takie jedzenie najbardziej mi pasuje:-) Azzi podziwiam za Kozi ja tam jeszcze nie byłam i powiem szczerze, że trochę się boje że mogłabym tam na trasie wydygać zwłaszcza drabinek. Zmieniony przez - katlak w dniu 2012-08-05 12:37:17

    Odpowiedzi: 406 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-05 12:30:05 Liczba szacunów: 0
  • mavika / redukcja i kształtowanie

    Post
    Ladies SFD

    Witam po przerwie. Ze stawami już nieco lepiej. Przerwa trwała długo, bo do ćwiczeń wróciłam dopiero ok. 2 miesięcy temu. Nie są sprawne w 100%, bo po dłuższym spacerze, czy w pracy po cięższym dniu bardzo bolą mnie kolana i bark. Ale czekam na naświetlania, może to pomoże. Mój wygląd pozostawia jednak nadal wiele do życzenia, dlatego postanowiłam

    Odpowiedzi: 389 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-03 16:52:08 Liczba szacunów: 0
  • Rusałka na siłowni - DT Skelque (foto str.105)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    uwnicy 4x10 10x59kg 10x59kg 10x59kg 10x59kg 10x59kg 10x59kg 10x59kg 10x59kg /SFD/Images/2015/12/13/7a4db3ea799147caafea502ee62c972f.png 1 tabletka BodyMax Sport, żelazo, witamina D3 (2000j.), omega 3 (1000mg), 10g kreatyny (monohydrat), 10g BCAA, wit. C (1000mg), 2x ZMA Activlabu 13 grudnia Wróciłam do domu po północy, w związku z tym spałam do

    Odpowiedzi: 1052 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-13 23:41:43 Liczba szacunów: 0
  • Rusałka na siłowni - DT Skelque (foto str.105)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    g na nieco mniejszych obciążeniach wyszedł, ale tak samo dobrze czułam co trzeba. Cieszę się, bo powoli widzę jak ładnie się zaznaczają barki, jak rano napinam brzuch to coś tam widać, mam wrażenie, że w końcu się wygrzebuje po tej kontuzji. Tak sobie wymyśliłam, że na rocznice dziennika wstawię zdjęcia "formy". :D Myślę, że do października będzi

    Odpowiedzi: 1052 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-15 18:55:10 Liczba szacunów: 0
  • Dupencja do remontu

    Post
    Ladies SFD

    głównie z przyczyn finansowych. Mięśnie pośladów angażuję, dupsko boli po treningu jak trzeba i zakwasy są. Ale nagram następnym razem filmik, żebyście zerknęły, czy jest jak być powinno. Ja tam się pracy nad sobą nie boję, w przeciwieństwie do genetycznie uprzywilejowanych nie mam nic za darmo i raczej jestem przyzwyczajona.... krew, pot i łzy.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2248 Data: 2014-09-09 11:22:08 Liczba szacunów: 0
  • JOANNA SZYMANIAK - Sforcia

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    łą resztę, żeby mieć to dopięte na ostatni guzik. Dziś miałam iść na salkę poćwiczyć, ale nie wyszło }:-(( Już obczaiłam dokładnie jak są zajęcia na salce i w jakie dni mogę tam wpaść. Więc najwcześniej w czwartek tam wystartuje, za to w niedzielę jest luzz i mogę tam nawet kilka godzin spędzić. Koniec gadania, trzeba działać /-)_ Sylwia - jak ty

    Odpowiedzi: 2376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-17 22:27:36 Liczba szacunów: 0