SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co mi tam

  • Książkowe TRT

    Post
    Doping

    [...] że miałem po drodze, dało się to fajnie zgrać, podjazd, pobranie, a tu dzwonię dziś do innego labu zapytać czy podają precyzyjny wynik a babka nic nie wie o co ja się pytam - dlatego to o tyle denerwujące . taki był plan i planu się trzymam ale mnie już poprostu zżera ciekawość co tam jest w tych wynikach, więc jakbym zrobił też i w połowie [...]

    Odpowiedzi: 211 Ilość wyświetleń: 14026 Data: 2022-04-25 15:25:02 Liczba szacunów: 0
  • Dmq92 - Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] zaoralo mi tak nogi ze ch**. A niby nic nie zrobilem, dzis pod prysznicem jak mi spadl szampon to k***a jak kara boska go zbierac %-) zakwasy w uj. Damian mowi ze cos sie tam forma poprawia takze lecim, 100.5 dzis i wczoraj, wiec waga w dol. Zmian nie wprowadzam, jedynie ww przed treningiem z 30g na 60g. Z kolacji ucinam. Rdl 3x10 po 1 serii [...]

    Odpowiedzi: 4582 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-03-27 06:52:30 Liczba szacunów: 6
  • Dmq92 - Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] problem w tym że ja 10 min interwał i 3 dni do siebie dochodze. No nie ch**a nie umiem i to od lat z tym walczę. Boki siedzą nie ukrywam ale też największy nadmiar skóry tam jest i to robi największy defekt. Bo fatu jest w sumie nie wiele jak za to złapie. Co do wytycznych to idziemy w stronę lekkiego rekompu bardzo powoli dodając kcal. W [...]

    Odpowiedzi: 4582 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-06-18 12:09:50 Liczba szacunów: 2
  • Konkurs/*Skitelsik*

    Post
    Ladies SFD

    [...] o zmanach ktore odczuwasz, jestes dos skąpa w informacjach, zupelnie nie moge sie zorientować co i jak A mi sie jeszcze ta wegeta rzuca w oczy, sprawdz sklad czy nie ma tam cukru, bop to powrzechne tak samo jak glutaminianu sodu Postaraj sie chociaz przez tydzien byc na prawde sztywna w temacie tego co jesz, dodajesz do jedzenia i w ogole [...]

    Odpowiedzi: 278 Ilość wyświetleń: 17936 Data: 2011-06-03 15:16:58 Liczba szacunów: 0
  • Droga Siły - DT novyneo

    Post
    Po 35 roku życia

    200 g węgli to zdecydowanie nie jest LCHF Uważaj na kombinacje postu i małych węgli. Witaminy jedz jakieś. MaGor, możesz rozwinąć? O jakie witaminy chodzi? Novy, Ty jeszcze sporo biegasz, łączysz dni treningowe biegane z odważnikami? Jak robię trening z kulkami to nie biegam. Jak biegam to nie trenuję kulkami, ale ostatnio mniej biegam, więc [...]

    Odpowiedzi: 1699 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-13 08:33:35 Liczba szacunów: 1
  • [...] pierś 200, masło orzechowe 30, warzywa 5. Po treningu carbo 75, whey C6 40 6. Chleb żytni 135, łosoś 150, warzywa Suplementacja przed treningiem: BCAA Powder 5g, L-Glutamin 5g po treningu: BCAA Powder 10g, L-Glutamin 10g, Creatine Powder 10g, Carbo PUR 75g, Whey C6 40g Vitamin A-Z Witamina C 1g Trening: Nogi Session Length 01:17 [...]

    Odpowiedzi: 2610 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-05 20:38:38 Liczba szacunów: 0
  • [...] Na siłowni nie biorę pulsometru więc nie wiem ile mi schodzi. Jako ciekawostka mogę powiedzieć, że mój domowy orbi ostatnio po 40 minutach pokazał 660kcal spalonych podczas gdy pulsometr tylko około 300. To jest efekt tego o czym pisałem u kogoś w dzienniku. Wydolność wzrosła i zap*****lam zap*****lam a tam jakieś marne kcal idą z dymem %-).

    Odpowiedzi: 2610 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-18 22:55:07 Liczba szacunów: 0
  • A bo tak mi łatwiej było %-) wywalić jajka ze sniadania a później jesć tak samo, szczerze nie zwróciłam uwagi na to że tam białka za mało }:-( Dzieki za zyebke, poprawie się tylko dojem jeszcze to co mam przygotowane (co by mi się to mięcho nie zmarnowało) i dorzuce jajo do sniadania :-P

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 19205 Data: 2013-04-19 10:51:25 Liczba szacunów: 0
  • atraMento - DT

    Post
    Ladies SFD

    Dieta na razie robiona pod inny licznik. Tam jednak z warzywami nie można przesadzać szczególnie z tymi z wyższym ŁG. Póki co nie chcę radykalnie zmieniać i wskoczyć na 1800 kcal, chyba dla mojej psychki haha bedzie lepiej jak sobie powolutku pododaję tu i ówdzie :) Chyba nie jestem gotowa na to aby po ładnym spadku zacząć znowu przybierać, muślę, [...]

    Odpowiedzi: 223 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-25 23:04:28 Liczba szacunów: 0
  • NO PAIN NO GAIN! DT LAURY

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] alternatywa do wyciskania francuskiego leżąc) 5. pompki na poręczach z pomocą 3 x 10 no i jeszcze lekko brzunio 4 x 20 przyciąganie nóg do klatki na piłce bosu no i jakiś tam stretching po treningu, do którego się bardzo zmuszałam (spokojnie moje stawy mają się dobrze %-) ) /SFD/Images/2015/6/19/a5f551ee053642cf961b84333494a1d6.jpg masakra [...]

    Odpowiedzi: 2423 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-19 21:51:15 Liczba szacunów: 0
  • Artur Białek start Jesień 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] Po treningu 45min cardio i 10min rozciągania, później praca i tak dzisiaj wykonałem ponad prawie 24 tyś kroków. Jutro lecę z rana na badania-gastroskopia, zobaczymy co tam wyjdzie. Też trzeba poprawić to pozowanie bo bez lustra widać jak pozuje.. 1. Omlet z płatków owsianych i borówek 2. Po treningu C-6+winogrona+ kasza manna + cynamon+ [...]

    Odpowiedzi: 2613 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-28 23:09:19 Liczba szacunów: 0
  • Artur Białek start Jesień 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] zauważyłem że już co raz łatwiej mi jest trzymać bebzun, ale do „dobrego” pozowania jeszcze mi dużo brakuje. Po jednej pracy szybko do fryzjera i biegiem do drugiej a tam Sajgon… tak dzisiaj wykonałem prawie 31 tyś około 18 miałem zjazd … zmęczony normlanie tryb zombie.. jutro atakuje nogi na siłowni gdzie są hack sq i suwnica , zamierzam [...]

    Odpowiedzi: 2613 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-21 21:28:24 Liczba szacunów: 0
  • Artur Białek start Jesień 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] na scenie kulturystycznej xD ale na 4 zawodników byłem 4 , choć myślałem że ich pokonałem –oby nie było to sen proroczy xD Ale kolesie formę mieli kozackie. Rano do pracy, tam prawie usnąłem na zebraniu zespołu , później do domu drzemka 30min i na trening i siedziałem na siłowni do 21,30. Co do treningu to poszło nawet spoko. Jutro DNT. Wydaje [...]

    Odpowiedzi: 2613 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-18 22:04:59 Liczba szacunów: 0
  • Artur Białek start Jesień 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] prysznic szama, 1h nauki tańca, później 1h masażu i zakupy. Gdy stałem przy kasie przypomniało mi się to co napisał Dawid o „zaburzeniach odżywiania” jak patrzyłem co tam jest na taśmie sklepowej, że bym jak świania na to się rzucił i wpier… na maxa xD Korekta poszła od Przema ogółem -30g W i +5 cardio. Co do pozowania zaczynam jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 2613 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-03-09 19:16:24 Liczba szacunów: 0
  • Artur Białek start Jesień 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] prysznic szama, 1h nauki tańca, później 1h masażu i zakupy. Gdy stałem przy kasie przypomniało mi się to co napisał Dawid o „zaburzeniach odżywiania” jak patrzyłem co tam jest na taśmie sklepowej, że bym jak świania na to się rzucił i wpier… na maxa xD Korekta poszła od Przema ogółem -30g W i +5 cardio. Co do pozowania zaczynam jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 2613 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-03-09 19:33:04 Liczba szacunów: 0
  • [...] Podkrecam cardio, spalacze i ostatnie dni postaram sie cos smalcu wypalic zeby na ta jakosciówke wejsc w miare przyzwoitym bf-em takze 3 dni pełna pisda!!! Suplementacja witaminowo-minerałowa: Rano: Zestaw witamin i minerałów Multiple Sports Olimp Beta Karoten 1 caps Omega 3, 5 caps D3K2 1 caps Witamina C 1g Żurawina i sproszkowana pokrzywa 1 [...]

    Odpowiedzi: 518 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-13 16:10:55 Liczba szacunów: 4
  • [...] z lekami/suplami ale ich na fotkach nie pokazałem. Duzo w celu profilaktyki leków biore. Moze nieraz zapomne cos zapisac. Od dzis bede raz na tydzien pisal co z leków czy tam profilaktyki idzie bo pisac codziennie chyba bez sensu. Obecnie jeszcze Letro 1/3 tabsa 2x w tygodniu. Cabaser pol tabsa na tydzien. 3. Minimlanie miejsca zostaje moze [...]

    Odpowiedzi: 518 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-10 20:02:34 Liczba szacunów: 4
  • ja tez za kazdym razem sie oczytalem tutaj na forum, co to nie bold, ssanie jakosc lepsza w masowaniu to/tamto i 3 podjazdy i za kazdym razem tylko wk*** ze srodek kupa i szkoda kasy bo jak bym testa solo lecial to bylby identyko rezultat jak z boldem, wiec z czy bez to roznicy mi nie robilo a siana jednak wiecej bylo jak bez, wiecej w ten srodek [...]

    Odpowiedzi: 518 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-11 18:12:21 Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] RafalRRRR / Dalsza redukcja IF+CN

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Rafał, te aero w takiej ilości to robisz bo lubisz czy masz jakiś głębszy cel w tym? Lubie. Psychicznie mi lepiej w ciągu dnia jak sobie potruchtam. Póki co codziennie. 30-60 min. W zależności ile mam czasu i czy mi sie chce. Trochę tez pewnie że wolę potruchtać i miski nie ciąć, chociaż zdaje sobie sprawę, że aeroby to błędne koło. Jak pisałem [...]

    Odpowiedzi: 890 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-13 20:53:28 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] RafalRRRR / Dalsza redukcja IF+CN

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    05.01.2016 tia… dwa miesiące pauzy… w diecie, treningach, abstynencji i takich tam %-) Koniec już tego. Waga i rozmiary porażają, więc pora ruszyć tyłek, bo szło w bardzo złym kierunku. Bardzo… Dodam tylko, iż te 2 miesiące, IMO wcale nie na obżarstwie pewnie średnio na małym +, ale makro do dupy, źródła do dupy, napoje do gardła %-). +10kg %-) [...]

    Odpowiedzi: 890 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-05 11:33:21 Liczba szacunów: 0