SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co mi tam

  • PLAN - trening podwójnie dzielony, 3 dni, rano/wieczór

    Post
    Trening dla początkujących

    regenerację, a mnie jest dużo łatwiej zjeść solidny, wysokobiałkowy posiłek o 9 rano niż o 21 wieczorem. No i jest jeszcze aspekt czasowy - zostawiając sobie małe grupy na wieczór zawsze mam otwartą opcję przećwiczenia ich w domu, co mogę zrobić w 70-80% w porównaniu z możliwościami na siłowni, dzięki czemu nie za każdym razem muszę tam zostawać.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1650 Data: 2008-04-12 21:17:38 Liczba szacunów: 0
  • [Stara Gwardia] Saida 2013

    Post
    Ladies SFD

    Witam witam:-D Od jutro lecę nowym planem, oto sześciotygodniowy kat:-D %-) Dieta na razie zostanie bez zmian, za 2 tygodnie najwcześniej będę ciąć kolejne 10g tłuszczu. Ale to się zobaczy. I od jutro Clenburexin ziększam do dwóch dawek po 3 kapsułki. Dzień 1 A1 wyciskanie sztangi leżąc A2 przysiad ze sztangielkami B1 wiosłowanie sztangą w opa

    Odpowiedzi: 454 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-02 21:07:42 Liczba szacunów: 0
  • PLAN NA MASE NOWY PLAN CYCKI START

    Post
    Trening dla początkujących

    Sry w poniedziałek jest triceps tylko pomyliło mi się. Nogi nie robi bo lewe kolano mi wymięka (wewnętrzna część) i wystarczy ze coś mnie kopnie tam czy cokolwiek to mnie potrafi boleć z 3 dni. myślę, że w niektórych miejscach za dużo ćwiczeń dałem, lecz w bicepsie i tricepsie nie czuje zakwasów co mnie wkurza i automatycznie ćwiczę te partie więce

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 626 Data: 2010-04-03 16:07:29 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy na redukcji - do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam. Dopiero dziś wrzucam relację z treningów, ale nie miałem zbyt wiele czasu. W czwartek zrobiłem jeden z treningów, które zaproponował rion10. Zacząłem z obniżonych ciężarów, ale ważne jest dla mnie systematyczne progresowanie oraz prawidłowe wykonywanie ćwiczeń. Reszta przyjdzie z czasem (oby). Podjąłem próbę podciągania na drążku, ale była t

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 2429 Data: 2014-06-07 23:56:09 Liczba szacunów: 0
  • clearwater/Po prostu ćwiczę i jem czysto

    Post
    Ladies SFD

    zwisach) Na silce juz zaczynaja do mnie podchodzic kobiety i pytac sie o cwiczenia,co maja robic.dzis jedna mi niby powiedziala ze schudlam,ale ja w to nie wierze bo weszlam tam na wage i zobaczylam 75,60(w ciuchach)po treningu bylo mniej.Mam @,wiec woda.Teraz sie zastanawiam czy po odstawieniu pigulek nie zlapie wiecej wody.Marta masz cos na wypl

    Odpowiedzi: 727 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-08 13:36:04 Liczba szacunów: 0
  • DZIENNIK!

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Dobra forma. Nie ćwiczysz już na tej siłowni co kiedyś ? Z tego, co pamiętam, nad biedronką %-) Ano forma nie zgorsza, jak na te krótkie sesje treningowe. Bez żadnego cardio i innych głupot. Nie, zmieniłem lokal. Tam nie podobało mi się, że ja muszę płacić za karnet, a patologia z "wksu" robili wjazdy za darmo. Zrobiłem z tego powodu lekką awanturę

    Odpowiedzi: 629 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-29 22:36:49 Liczba szacunów: 0
  • 40 latek i problem z teściem

    Post
    Po 35 roku życia

    rawa) i że dlatego strumień moczu jest tak słaby. Odpadłem. Sikanie pod górkę czy nawet w dal to raczej nie możliwe, jak sikam to przeważnie mocz wali od razu w dół, więc coś tam jest nie tak, ale zdaniem lekarzy wszystko jest ok, nic nie blokuje przepływu moczu itd. Fakt że nie szkodowali na badania i podeszli do problemu profesjonalnie ale proble

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 5623 Data: 2015-07-09 12:21:48 Liczba szacunów: 0
  • Potreningowe wesołości czyli spam u Massami

    Post
    Trening w domu

    na fakach, z rozsz. geo miałem chyba 78 a z podst matmy równe 70. I z polaka 50 z małą górką, co uważam za prawdziwy Cud nad Wisłą Ja bym ich wszystkich po kolei wyciągnęła stamtąd za uszy i dała po kopie w dupę na odchodne Przebili mi mój fitball i rozkruszyli całą kostkę magnezji To co to za swołocz tam wpuszczacie ? Niech odkupują! A no własni

    Odpowiedzi: 1501 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-23 17:37:55 Liczba szacunów: 0
  • DT nadine , pół roku str.26

    Post
    Po 35 roku życia

    Wejście na ławkę bym jeszcze dopracowała, jakoś cały czas wydaje mi się że masz tam za duży ciężar;-) Jakby co to mnie misworld uczyła tak Pupa ma to do siebie, że się lubi lenić, ale jak tylko pokażesz jej, że ma działać, to się dostosuję. Grunt to wczuć się w jej pracę i wiedzieć kiedy oszukujesz, tj, tak jak wspominasz, kiedy pomagasz sobie pros

    Odpowiedzi: 1138 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-20 09:41:42 Liczba szacunów: 0
  • DT nadine , pół roku str.26

    Post
    Po 35 roku życia

    Jak będę na komp to wpisze co tam wczoraj zrobiłam, domsy juz się pojawiają. Na rotatory coś poszukam jeszcze, a brzuch to tylko w treningu D ? Jako kółko mogę wykorzystać sztangielke. Wczoraj próbowałam , wychodzi madakrycznie albo raczej wcale nie wychodzi ale podoba mi się , jest małe wyzwanie .

    Odpowiedzi: 1138 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-18 07:36:36 Liczba szacunów: 0
  • DT nadine , pół roku str.26

    Post
    Po 35 roku życia

    kim za mile słowa };-) Night co do wiosła to lędźwie nie bolą od spompowania, nie wiem od czego, a jesli chodzi o uginanie na bicka to robię sztangą }:-(, nie wiem czemu mam tam wpisane hantlą, ło matko 20 kg na łapę no nie udźwigne \-) 28.06.16 Wtorek DT BTW 130/60/260 Trening B: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 10/10/6/6/12/max 30x10/35x1

    Odpowiedzi: 1138 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-30 17:14:54 Liczba szacunów: 0
  • DT nadine , pół roku str.26

    Post
    Po 35 roku życia

    Night co do wiosła to lędźwie nie bolą od spompowania, nie wiem od czego, a jesli chodzi o uginanie na bicka to robię sztangą }:-(, nie wiem czemu mam tam wpisane hantlą, ło matko 20 kg na łapę no nie udźwigne \-) 28.06.16 Wtorek DT BTW 130/60/260 Trening B: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 10/10/6/6/12/max 30x10/35x10/42,5x6/45x7/35x12/25

    Odpowiedzi: 1138 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-01 09:31:55 Liczba szacunów: 0
  • DT nadine , pół roku str.26

    Post
    Po 35 roku życia

    Crewliq dzięki , dużo zdrowia dla Ciebie :) Fizjo wydaje mi się ok. 1,5 godz tam siedziałam, dziś miałam znów jechać ale auto nie domaga , prawdopodobnie dopiero w ptk się zobaczymy. Póki co robię przeprosty, źle nie jest, chyba nawet lepiej niż było. Ogólnie juz bym chwyciła za sztangę, na szczęście pogoda coraz ładniejsza to i więcej do zrobieni

    Odpowiedzi: 1138 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-28 17:31:51 Liczba szacunów: 0
  • Podrażnienia po goleniu

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Witam.. No i po dyskotece.. Problem podrażnień opanowany.. Jednak chciałbym pomóc tym co mają też z tym problem Otóż najlepiej golic sie co 2-3dni.. Aha np gdy ogolimy sie w poniedziałek wieczorem to rano zrobic peeling (tylko enzymatyczny inne podrażniają) do golenia używam maszynki gillette fusion ,pianki Nivea for men (która załącze na fotce bo

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 5356 Data: 2009-02-22 19:00:17 Liczba szacunów: 0
  • Dobry Gainer z Afrika ,zmasowalem sie. a jak %-) SPAM POST +18 %-)

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    ka nie chce zaczynać, bo nie wiem jak to będzie z czasem teraz i nie chce zacząć, a później przerwać wpisy. Sixth moje początki zaczęły się trochę w podstawówce miałem jakieś tam hantelki i brzuszki robiłem W gimnazjum miałem już większe, też trochę machałem, do tego pompki, unoszenie bokiem hantle, brzuszki i wyciskanie hantelek na klatkę leżąc na

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-23 11:38:04 Liczba szacunów: 0
  • TEST - NATURE'S BEST - Redukcja pods.strony 48/49

    Post
    Odżywki i suplementy

    od zapoznania się ze sprzętem. Wiadomo, super profesjonalna to ona nie jest, ale jest nowa, cicha i jak na moje potrzeby zupełnie wystarczająca Jako, że obecnie prawie nikt tam nie chodzi, klasy nie mają tam zajęć- można powiedzieć, że mam ją na własność I dlatego też zabieram się za splita, któy jest włąśnie w trakcie tworzenia Wtępnie chciała

    Odpowiedzi: 510 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-17 23:45:36 Liczba szacunów: 0
  • Ful Body vs Split DYSKUSJA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    *2: tez tak robilem i dawalem takie treningi. bylo to jedak pon-wt-czw-pt. Jedyna rzecz jaka w tym dzialala to roznicowanie intensywnosci i kolejnosci cwiczen...ale nie jakis tam chaotyczne! Np: pon: klata: 1rozpietki-2sztanga skos- 3plaska wszystko po 12-15 powt czw: klatka: 1wyciskanie lezac-2skos sztangielki (to niekoniecznie)

    Odpowiedzi: 327 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-07-18 20:36:22 Liczba szacunów: 0
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Do Rafała: Oceanotechnika na Polibudzie to taka "poczekalnia", cięzko tam coś zawalić. Jesli ciezko to co musiało zrobic 200 osob ktorych nie bylo do 3cigo roku studiow a zaczynali razem ze mną? Hard a Ty po jakich studiach jestes? Mój niegdyś bestfriend tam studiował, wiec parę lat temu tak własnie było. Ja jestem też po szczecińskich

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-07-19 14:43:21 Liczba szacunów: 0
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Jacek Ty widze ze podchodzisz do tej mojej diety zbyt drastycznie, to nie jest zadna tam profesjonalna dieta dla kulturysty ktory ma w zamierze startowac w zawodach, oczywiscie Twoje rady ktore mi udzieliles daly mi do myslenia ale wole stosowac takie cos niz wogole jesc co popadnie. W sumie to nie jestem takim endo jak pisza w gazetach. Bo sprawny

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-07 21:14:55 Liczba szacunów: 0
  • GINEKOMASTIA

    Post
    Zdrowie i Uroda

    go ze krępują mnie 2 duże piersi a co dopiero jak jedna będzie inna od drugiej... Jak to wyglądało u osób które już miały ten zabieg? czy to jest normalna procedura czy tylko tam mają takie dzikie pomysły? Trochę mi szkoda kasy ale trzeba będzie pomyśleć nad prywatną kliniką, w końcu szczęście i spokój psychiczny jest bezcenny. Jeszcze raz bym pros

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-28 13:04:38 Liczba szacunów: 0