SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co mi tam

  • Lucyferka / Odleszczam się :D / foto. str 29, 33, 64, 67, 76, 83, 86,89

    Post
    Trening dla początkujących

    Ann, troche do dupy było bo co chwila sztanga mi się przesuwała ale coś tam jeszcze obmyśle %-), na razie trening rozpoznawczy był Shit, no to dodam, że łydki też mnie od rzurafia napierdzielają %-)%-) Zmieniony przez - Lucyferka w dniu 2012-07-18 11:28:32

    Odpowiedzi: 1809 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-18 11:28:06 Liczba szacunów: 0
  • Lucyferka / Odleszczam się :D / foto. str 29, 33, 64, 67, 76, 83, 86,89

    Post
    Trening dla początkujących

    _____________________________________________________ Wywaliłam dzisiaj wyciskanie na koniec tak na dotyranie, podciąganie sztangi ok unoszenia troche morde podarłam i takie tam wyciskanie wydaje mi się, że lepiej na końcu, mały ciężar a dopalił ładnie, po seryjce nie odkładałam a wypuszczałam z rąk, bo jak ostatnio cichutko odkładałam to mnie nie

    Odpowiedzi: 1809 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-16 21:59:58 Liczba szacunów: 0
  • Poziom testosteronu

    Post
    Zdrowie i Uroda

    z tymi lekarzami niestety paranoja, sam lezalem miesiac temu w szpitalu a tam kur.wa 2 osoby na oddziale+ja(a w kazdym pokoju po 6 łózek, 4 pokoje). miejsca w szpitalach są, ale szpitale kasy z nfzu nie dostają taki chory kraj. wracając do tematu. nie wiadomo czy do konca zycia bedziesz sie truł. nie jestem znawca tego tematu, ale dosyc duzo czytal

    Odpowiedzi: 173 Ilość wyświetleń: 15881 Data: 2011-07-16 20:45:19 Liczba szacunów: 0
  • [M] Eveline DT vol.2

    Post
    Ladies SFD

    em truskawkowo-rabarbarowym - 2 mufinki (2 jaja, łyżeczka kakao, kawałek banana) - maślanka - wątróbka drobiowa, chleb razowy (napaliłam się na ziemniory ale babcia moja musi tam zawsze masła dowalić i śmietany a to nie do przełknięcia dla mnie %-) ) + mleko do kawy, sok pomidorowy Suple: - letrox, B-complex 05.06. Bieg w terenie łącznie 30 min. ok

    Odpowiedzi: 131 Ilość wyświetleń: 11987 Data: 2015-06-05 21:09:59 Liczba szacunów: 0
  • POMOC W KOREKCIE! :D

    Post
    Ladies SFD

    mialyscie racje dziewczyny :) Suma dobowa: 1954 kcal 131 g białka 67 g tłuszczu 160 g węglowodanów + tam jakies slodycze w ciagu dnia to nie wliczalam, bo zalezy co ale z 200 kcal ale to nie pozytywne ;d ale ja sie nie ograinczam w jedzeniu, jak mam ochote cos zjesc to jem. przykladowo jak kielbasa jest na obiad tez, no bez wyjatku. probuje w

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2302 Data: 2011-12-18 11:48:27 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja po wzlotach i upadkach

    Post
    Ladies SFD

    dzam się w 100%. Czasem po prostu się nie chce, albo wyskoczy coś na co nie mam wpływu :) Wrzucam tu te moje grzeszki, żeby wyciągać wnioski i uczyć się dalej :-) @joanna coś tam działam, bo nie umiałabym usiedzieć na miejscu. W DNT albo robię 2h spacery albo kicam w pokoju 30 min cardio, żeby trochę się poruszać. Cieszę się, że znalazłam jakie

    Odpowiedzi: 370 Ilość wyświetleń: 15566 Data: 2016-11-05 15:59:47 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja po wzlotach i upadkach

    Post
    Ladies SFD

    tu końcowego. Jak już wymyślę nowy trening i pomęczę Nighta żeby na niego spojrzał, to wrzucę co sobie obiecałam, żebym potem miała jakieś odniesienie czy daję radę, czy coś tam jeszcze kuleje. Ze spowiedzi poświetnej: 28.12 DT 1. Wykroki z hantlami 3x15 20/23/25- wykroki ze sztangą na plecach 20/20/20 - zrobiłam wykroki ze sztangą na plecach

    Odpowiedzi: 370 Ilość wyświetleń: 15566 Data: 2016-12-30 21:20:00 Liczba szacunów: 0
  • Kettlebells & Crossfit by novyneo

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    żej 10reps. 32kg w wersji One Hand wycisnę, więc może być, że nie jest to duży ciężar. W ketlach się zakochałem jakoś w stycznie. Poszedłem na trening CrossFit do boxa i był tam instruktor Strong Fist. Pokazał mi co i jak i tak się w sumie zaczęło. Pozbyłem się ławeczek, sztang i skromnego obciążenia i zakupiłem 2x24kg. Najlepsza inwestycja w życi

    Odpowiedzi: 713 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-28 12:39:28 Liczba szacunów: 0
  • Opalinho - przygotowania do pierwszych zawodów...2019?

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    90 x 10 3. wycisk na suwnicy - 270 x 14, 170 x 18 4. prostowanie jednonóż - 15,20,22.5 x 15,15,15+3 niepełne 5. uginania siedząc - 3 serie x 20-12 powt z progresją, nie pamiętam ile sztabek(kozi mózg), w ostatniej 2-3 półruchy 6. przywodzenie na maszynie - 70 x 30, 80(cały stos) x 20,20 7. wspięcia na palce stojąc, na smithcie - 5 x 20-15 z progre

    Odpowiedzi: 911 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-08 20:23:51 Liczba szacunów: 1
  • Opalinho - przygotowania do pierwszych zawodów...2019?

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    agrane, niżej wrzucam ;-) Banan - w pracy raczej siedzę, czasem idę/spaceruję%-) ale na swój sposób można wrócić mega zmęczonym, a miejsce.....jestem ze Strzelec Opolskich, a tam są bardzo znane w Polsce dwa "ośrodki wypoczynkowe", to w jednym z nich:-D 10.08.17 PULL 1. face pull - 5szt x 15, 6szt x 12, 7szt x 12 2. rack pull - 185 x 10, 150 x 12

    Odpowiedzi: 911 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-10 13:34:12 Liczba szacunów: 0
  • Mistrzostwa Świata Juniorów w lekkiej atletyce - Bydgoszcz 2008

    Post
    Inne dyscypliny

    Trzeci dzień Mistrzostw Świata Juniorów 9 finałów, w tym cztery biegowe, rozegrano w sesji popołudniowej trzeciego dnia Mistrzostw Świata Juniorów w Bydgoszczy. Medale rozdano zawodnikom startującym na dystansach 400 metrów kobiet i mężczyzn, 1500 m mężczyzn i 3000 m z przeszkodami kobiet. Dodatkowo bieg na 1500 metrów zakończył rywalizację wielobo

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 7818 Data: 2008-07-11 14:11:25 Liczba szacunów: 0
  • Jeden Spam post już skończony-teraz dla Pina drugi bedzie prowadzony.....

    Post
    Sztuki Walki

    topni gorączki (zresztą zawsze tak mam przy chorobie) i sobie łaziłem po domu i sie strasznie nudziłem więc moja wielkoduszna mamusia wymyśliła ze wezwie lekarza to on mi coś tam przepisze i szybciej sobie wyjdę ,no i od słów przeszła do czynów-mineło jakieś 2h i przyjechał taki młody wypłoch grom go wie skąd a żeby było śmieszniej to na pieczatce

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-09 23:12:39 Liczba szacunów: 0
  • Buty piłkarskie - porady vol. 2

    Post
    Piłka Nożna

    ie modele proponuję i do jakiej kwoty, czytaj wszystko zanim coś w moją stronę napiszesz. Mi zrobiło różnicę kiedy miałem total 90tki(III FG) a kiedy np. copy lub vaporki czy tam tiempo,gdyż w totalch nie zawsze mi wychodzilo wszystko co chciałem- moze to zmiana obuwia wpłynęła(2 seozny z rzedu vapory, chcialem spr. odmiany). Poki co kupiłem tiempo

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-24 22:01:33 Liczba szacunów: 0
  • Przemiana Sylwetki 2012 + rzeźba/ Kendra/ podsumowanie str. 27,28

    Post
    Ladies SFD

    rkach raczej nikt sobie mnie nie zwizualizuje. Może ocenzuruje w późniejszym czasie - póki co wstawiam, dla potomnych%-) Pomimo zmiany diety (zamiana rotacji na constans) coś tam leci. Waga stanęłam, ale właśnie mi się okres zaczyna więc zrozumiałe. POMIARY TYGODNIOWE: biust 96 94 93 (-1) pod biustem 79 80 78 (-2) talia 74 74 74 (0) pępek 86 85 85

    Odpowiedzi: 280 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-30 09:05:57 Liczba szacunów: 0
  • Cicho wszędzie zimno wszędzie wielka masa w zime będzie***SPAM POST PODKARPACIA***

    Post
    Informator PODKARPACKI

    przez użytkowników, podzielone najczęśćiej na kilka części (po 100, lub 200mb) i umieszczone na rapidshare, hotfile, netload, megaupload, itp. Do tych wszystkich części masz tam linki, jednak te strony są wolne i tak szybko tego nie ściągniesz, no i nie można ściągać kilku naraz, chyba że są zamienne linki czyli wrzucone jednocześnie na kilka taki

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-08 13:15:35 Liczba szacunów: 0
  • Każdy łokciem uderzony, nowy SPAM już założony!

    Post
    Scena MMA i K-1

    Pracuję i trenuję i przez to nie mam siły żeby często tam chodzić, bo czuję się jakiś psychicznie wypalony. Startów żadnych jeszcze nie było bo długo to ja MMA nie trenuję - w Polsce było 6 miesięcy i to dwa lata temu... więc jestem w grupie początkujących. Dużo tam jest osób co zaliczyło raptem kilka treningów %-) Idzie mi dobrze, zobaczymy co będ

    Odpowiedzi: 2970 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-23 17:30:16 Liczba szacunów: 0
  • Małopolska tu spamuje nikt z gości się nie wyłamuje %-)

    Post
    Informator MAŁOPOLSKI

    no to mozemy zagrac:D:D:D ja mozna powiedziec ze umiem ale nie jestem jakims tam zaawansowanym graczem. na pewno lepiej mi idzie jak gram na live niz przez net. na live widze zachowanie graczy, kiedy ktos ma dobra karte. czasami nawet udaje mi sie zgadnac kto co ma. wczoraj pare razy powiedzialem komus co ma i potem sie okazywalo ze mialem racje. a

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-03 13:12:13 Liczba szacunów: 0
  • DT - Pixiee bierze się na poważnie!

    Post
    Ladies SFD

    ja ostatnio %-) było sushi, potem sake :-D a jeszcze potem malinówka i grejfrutówka, ale do tego cola zero }:-( a tak serio to nie daj się zwariować, zjedz kawałek pizzy czy tam czegoś, a zamiast piwa może wódka z colą ( zero ofkors ;-) ) ;-P Hehehe no tak, nikt nie jest idealny ;) wódki nie lubię, źle mi po niej. Ale ok, wszystko wiem i znowu dzi

    Odpowiedzi: 432 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-13 12:28:03 Liczba szacunów: 1
  • [Blog]Koniu151 – dziennik rekreacyjno-rozrywkowy. :D

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    także od razu po uporaniu się z pocztą ruszyłem na trening. Po powrocie gotowanie, trochę pracy i w końcu biorę się za czytanie. :-D TRENING: Obiecywałem sobie, że zacznę coś tam ćwiczyć i łapę, no ale jakoś w ogóle mi się nie chce. Za to dołożyłem ciężarów do drążka, symbolicznie bo symbolicznie – 5kg, ale razem z moją masą daje to i tak ponad 120

    Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 17008 Data: 2018-11-05 18:29:44 Liczba szacunów: 1
  • Ann/Dziennik/Chcieć to móc -Redukcja str52

    Post
    Trening dla początkujących

    Masło orzechowe : whey smak :czekolada, gratis otrzymałam smycz z Trec’a ----- vajo spodnie również nie lubię kupować , zawsze są to najgorsze zakupy Wuchta o tam , nie lubię chodzić w spódniczkach , na co dzień wolę jednak spodnie. Martucca,Mera mi spódnica przydałaby się po każdym treningu nóg. Nogi mi tak puchną ,że ledwością wc

    Odpowiedzi: 607 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-18 23:44:31 Liczba szacunów: 0