SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co mi tam

  • gienus12 - mass and strenght

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    , 75g kuskusa, 200g twarogu, 5 jaj,100g owsa,30ml lnianego,30g masła orzechowego , warzywa,3 kromki razowego,30g rodzynek. Suplementacja : 30g izolatu all nutrition , 10g glutaminy,15g bcaa,black bombs (słabo się czułem8-)), 10g kreatyny,wit c all nutrition 2g, 50g vitargo (ale to musze czymś zastąpić bo juz koniec).. Podsumowanie : Dzisiaj kuskus

    Odpowiedzi: 2637 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-19 21:01:04 Liczba szacunów: 0
  • gienus12 - mass and strenght

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ości. Ale to już chyba tak zostanie , bo atakowałem to w różny sposób i nic się nie udało ugrać zaraz wrzuce fotkę o co mi chodzi . Chodzi o imejsce między łopatkami , płasko tam jest przy najszerszych niestety, ale nie wszystko chyba można mieć :P dobrze ze talia nadal wąska a plecy grubsze w tym roku /SFD/2017/5/3/8c266c6386be48ce9e98190e45a1765

    Odpowiedzi: 2637 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-03 17:24:38 Liczba szacunów: 0
  • gienus12 - mass and strenght

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    legi,bardzo zachwalał ale 100zl/5kg tylko to jeszcze nie ten, inny trochę. Zdjecie po cardio na którym widac tak ostro jak by ślimak się prześliznął przez obiektyw . i takie tam pierdoły. Pozdro. https://www.youtube.com/watch?v=AXlIzpzv2Pc /SFD/2018/1/8/ab82eef3b90240d086ea4236136b86ca.jpg /SFD/2018/1/8/338e1c4bbb2b41bab1c54fed40b213e8.jpg /SFD/

    Odpowiedzi: 2637 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-08 20:28:18 Liczba szacunów: 0
  • Przemiana wiosenna annawcz

    Post
    Ladies SFD

    07.07.2014 r Dzięki dziewczyny Lejjla mi tam dwa razy powtarzać nie trzeba jeżeli chodzi o siłkę. ;)8-) Delfinkana razie z biegu skupiam się na wytrzymałości Pora wrzucam średnie obciążenia dwa razy w tygodniu z podziałem na jak niżej Cel 1. maraton wrzesień 2 wybiegać ok 300 km miesięcznie 3. raz zrobić test do maratonu zbliżyć się do dysta

    Odpowiedzi: 894 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-08 19:38:04 Liczba szacunów: 0
  • [Dziennik konkursowy] korniczatko&rkarpinski

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Hej :) Dziś wpiska z południa, bo jakoś wczoraj się źle czułam. Poszliśmy na tą siłownię i było tam tak duszno, że po ostatniej serii martwego zaczęło mi się kręcić w głowie. Robiłam go jako przedostatni, bo jeden facet był na stanowisku cały czas, no, ale... trochę słabo się czułam. I jak posiedziałam, odpoczęłam to chciałam zrobić bicki, ale póź

    Odpowiedzi: 406 Ilość wyświetleń: 15628 Data: 2016-06-20 12:20:31 Liczba szacunów: 0
  • Trening siłowy + aeroby rano

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    o jedzenia śniadań a w ogóle to do regularnych małych posiłków, tylko musze odnaleźć w sobie siłę. Nie chcę zaprzepaścić tego co wypracowałam w siłowni przez te lata bo wiem, że tam pod tym okropnym tłuszczem znajdują sie wspaniałe mięśnie. Pomóż mi proszę bo wiem, że potrafisz, a ja zrobię wszystko co w mojej mocy - zacznę od razu po świętach :)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2503 Data: 2010-03-28 18:49:14 Liczba szacunów: 0
  • kerad37- gruba czysta masa

    Post
    Po 35 roku życia

    z kości na ości. wiesz, mi trochę ostatnio fan otworzył oczy. poproszę go żeby u Ciebie napisał kilka słów;-) o cholera, co ja tam chlapnąłem ? };-)

    Odpowiedzi: 4374 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-15 23:31:06 Liczba szacunów: 0
  • kerad37- gruba czysta masa

    Post
    Po 35 roku życia

    ..a potem masował...a potem...stwierdzi, że nic się nie zmieniło%-) Podobnie jak przedpiszący stwierdzili, wydaje mi się, że potrzebujesz ciężkich ćwiczeń wielostawowych, żeby po prostu dołożyć mięsa...trylion serii z gumą na każdą z głów tricepsa nie ma chyba większego sensu...natomiast 4 ciężkie serie wyciskania wąsko tak :-P Ale co ja tam wiem.

    Odpowiedzi: 4374 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-07 10:29:19 Liczba szacunów: 2
  • Proszę moda, ja nie kłamię, wszystkie kłótnie wygrywam w spamie

    Post
    Scena MMA i K-1

    Fajnie, że KSW nie jest PPV. Widać wszyscy są z tego zadowoleni, tak jeździcie po tym KSW, a tak naprawdę bardzo lubicie pooglądać rywalizację. Ja tam np. lubię. Co z tego, że poziom niższy niż w UFC, ale przynajmniej u siebie ta swojska atmosfera typu piosenki na wejście Mariusza mi tam się podoba, a wam nie i nie wiem dlaczego? Możecie mi to wyja

    Odpowiedzi: 2975 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-14 22:25:42 Liczba szacunów: 0
  • SpaMMA vol. 666

    Post
    Scena MMA i K-1

    Ja yebie czasy husarii , wielkiej polskości , zamków i honoru mięły , teraz trza nap*****lać tam gdzie CI płaca hajs, co mi z wielkiej wspaniałej polszy gdzie nie ma roboty ani nic, nie o taka polske walczyli ci tam kiedyś/ To tak ogolnie, nie do Ciebie Obelx :) Po prostu bawi mnie ten cały polski patriotyzm, flagi , narodowcy i Ci wszyscy co teraz

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-17 17:48:51 Liczba szacunów: 0
  • Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010

    Post
    Trening dla początkujących

    z tym martwym ciągiem to techniki nie będę komentował, ale mówisz że się jeszcze kolano musi wykurować to mówię, że 300 na jesieni będzie jak nic co do Masakry to ja nie wiem, mi tam smakowała ale fakt z tym prochem osiadającym się na dnie - to te waxy maize, czy jakoś tak

    Odpowiedzi: 2990 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-14 15:06:35 Liczba szacunów: 0
  • [DT] Pączek

    Post
    Ladies SFD

    się pojawiają. Ja gotuję je w więktszej ilości w szybkowarze w warzywnym wywarze, a później dzielę na porcje i jadam różnie duszone w cebuli, że szpinakiem, w sosie pomidorowym, co mi się tam nawinie. Z tym, że ja to wielbię każdy rodzaj mięsa, a najmniej mi podchodzi pierś z kuraka. Podroby uwielbiam, kiedyś nawet próbowałam wątroby z jelenia.

    Odpowiedzi: 110 Ilość wyświetleń: 11755 Data: 2017-06-21 13:05:47 Liczba szacunów: 0
  • Trening na poprawę sylwetki

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    m/R9Hligt.png W piątek mięso zastępuję rybą (tuńczyk, makrela, sardynki). Dietę będę oczywiście urozmaicał o różne produkty, jak i niektóre zamieniał po czasie bo jak to było tam napisane dieta nie może być monotonna. Po wzmożonej aktywności postaram się dostarczyć organizmowi ekstra białko i inne niezbędne rzeczy. Plan treningowy: Zdecydowałem się

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3118 Data: 2014-03-19 01:17:54 Liczba szacunów: 0
  • Norwegia - jak szukać pracy ? - wyjazd spontan-

    Post
    Polacy za granicą

    Ja tam nie wiem, wiem ze jak mialem 18 lat to pojechalem do Szwecji, po 2 tyg worcilem bo gowno z tego bylo, znajomi przesiedzieli cale 3 miesiace wakacji i wrocili ze zwroconymi kosztami wyjazdu. Ale gadalem w UK z ludzmi co jezdzili tam wczensiej jeszcze niz ja, mowia ze jezdzili normalnie do domu do domu i pytali o prace i znalezli z amnostwo si

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 5823 Data: 2012-06-24 15:35:07 Liczba szacunów: 0
  • Polscy policjanci ranni w Kosovie

    Post
    Sztuki Walki

    tego że nawet bym Ci napisał czyja stronę trzymam, poparł byś mnie lub nie na podstawie posiadanej przez siebie wiedzy ? "no pewnie, za każdym razem gdy poczytamy o jakimś problemie to usprawiedliwiajmy się tym że możemy mieć niewyrobionego zdania na ten temat bo przecież tyle juz przeczytaliśmy..." Nie za każdym razem, przecz

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1702 Data: 2008-03-29 17:58:49 Liczba szacunów: 0
  • ****SPAM**** tiri dam, "Jestem Twoja Kokainą..." %-) Nie spimy lecimy *-) ***********

    Post
    Odżywki i suplementy

    tak, masz tam o wielke mniejsze dawki cynku i magnezu. a tak w ogóle to mysle zamiast 2x TCm wziąć mono(vitalmaxa?) + tcm, w sumie co mi szkodzi Zmieniony przez - XbusekX w dniu 2009-08-06 12:34:51

    Odpowiedzi: 3021 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-06 12:34:00 Liczba szacunów: 0
  • ****SPAM**** tiri dam, "Jestem Twoja Kokainą..." %-) Nie spimy lecimy *-) ***********

    Post
    Odżywki i suplementy

    Odin ja w wakacje tak samo jem co mi się tam chce hehe Ale od września juz nono

    Odpowiedzi: 3021 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-13 18:28:26 Liczba szacunów: 0
  • Dorotka165/BLOG - "redukcja" drogą do szczupłej sylwetki

    Post
    Trening dla początkujących

    bRe Rozwiązanie po co niszczyc tak baRdzo miesnie skoRo ich zawiele nie ma ??????? co bedzie paliło tłuszcz ????? jak bedziesz sie pozbywała miesni wRaz z tłuszczem ???? masz tam gdzies jogoRcik 0% zamien na taki o najmniejszej zawaRtosci weglowodanów moze nawet byc 3% tł jak bedzie 2 g wegli np :) Dagmarek poleca zeby wywaliła chleb ja bym tego ni

    Odpowiedzi: 299 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-06-14 10:25:43 Liczba szacunów: 0
  • Komedie video,czyli "zabójcze techniki walki" inaczej;-)

    Post
    Sztuki Walki

    rostu:P A teraz nawiązanie do starszego troszkę filmu i moje zapytanie, a w zasadzie kilka pytań. Rzecz tyczy się bohatera em jak miłość: Nie, że podpisuję się pod tym, co on tam mówi itd, przeciwnie, coś mi tam nie pasuje, aczkolwiek zrzucam to no mój nie najdłuższy staż treningowy i jednak brak lepszego obycia z zagadnieniem: Do czego tak w zasad

    Odpowiedzi: 223 Ilość wyświetleń: 17781 Data: 2010-12-10 13:38:15 Liczba szacunów: 0
  • MARIUSZ RACZYCKI - wiosna 2019

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    pie naprawdę ile tego leci bo czas goni a trzeba sie wyrobic (z perspektywy czasu wiem ze to spory blad) Nie czuje sie zajechany fizycznie i psychicznie Jem duzo Dzwigam jak na mnie sporo W glowach jakies mysli mam o startach jeszcze Ale zaraz przychodza kolejne po co mi to jak i tak h**a tam gen A ładowaćw siebie nie wiadomo ile nie mam zamiaru

    Odpowiedzi: 1663 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-29 09:40:30 Liczba szacunów: 0