[...] mógłbyś chociaż odrobinę przybliżyć założenia teoretyczne na jakich bazuje ten trening (treningi). Rzuciłem pobieżnie okiem na te pliki i trudno mi się połapać o co tam chodzi i czy są tam informacje na temat podstaw teoretycznych. trening Anti-Bodybuilding Hypertrophy I skąd taka nazwa ?? zwłaszcza ten człon "anti" ?? I jak [...]
Próbuje coś sklecić w dzienniku posiłków, ale tam po wpisaniu danych wyszło mi że węgli mogę jeść chyba 66g - a dla mnie to jest... hmm no cóż - nierealne ponieważ juz przy śniadaniu mi się przekracza ten limit jak chce sobię dać płatki owsiane. Możecie mi coś poradzić, czytałem te linki, zastosowałem się do twoich rad - ale co ja mam w takim [...]
Co do pilki noznej to na serio to pomaga. U mnie w klubie jest taki gosciu co gra na legii ale tak sporo. Co prawda ma 14 albo 15 lat ale gra tam na powaznie. Cwiczy ze mna w grupie kung-fu. W pazdzierniku zostal mistrzem Polski wushu w juniorach. Ale chodzilo mi o to ze dzieki pilce ma bardzo silne nogi i jako pierwszy z mojej grupy nauczyl sie [...]
[...] zdolność walki do końca swojego życia. Myślisz że to sprawność fizyczna? Jak tak to wspomnij moje słowa w wieku 80+ lat. Otwórz się na sztukę. Skoncentrowałeś się na jednym i tracisz całą gamę możliwości. Umyka ci to co najważniejsze a pozostaje tylko fizyczny aspekt sztuk walki. Prawdziwe karate zaczyna się tam gdzie jest jego koniec.
[...] selektywna. Przyswajasz to co pasuje do twojego wizerunku karate a resztę odrzucasz. Daltego nie chcesz mnie nawet wysłuchać. OK nie ma sprawy - ROZEJM!!! A co do ciebie Juras, to wierz mi, już niejeden przekonał się ile jest warte to "byle jakie" moje karate jakim jest Shotokan. Prawdziwe karate zaczyna się tam gdzie jest jego koniec.
Jak chodzę na siłkę i gadam z ludźmi to większość z nich nie ma diety a jak już mają to taką na lajcie nie patrzą co do grama że tu tego brak tu to zmienić a tam dodać jedzą tyle białka i reszty ile trzeba i już... ale są tacy co ćwiczą już kilka lat i mówią że nigdy na żadnej diecie nie byli...tylko jedzą DUUUUUUUUUŻO...i dosłownie wszystko co [...]
Witam was wszystkich mam do was pytanko !!.. bo jem teraz kreatyne TCM 1100 jabłczana i do tego mam jeszcze odżywke magnum 8000!!.. i chcialem sie was zapytac czy np mi starczy tak ze w dni treningowe biore 2 tab na czco 2 przed trenem i 2 po treningu ale do tego tez dochodzi ta 2 odzywka ktora ma tam cos kreatyny w sobie co prawda malo ale zawsze [...]
[...] w glowe to zara wstanie i mi przylozy albo jak mu machniesz szybko noga to zrobi unik. Pozdro. PS: nie mow o przypadkach jakich ty doswiadczyles bo ty jestes z miasta i tam pewnie duzo osob trenuje sztuki walki i mozliwe ze zrobi unik. DObra zgadzam sie. Ale ja mieszkam prawie ze na wsi. Chlopie tu sklepow i roboty brakuje a co dopiero [...]
[...] bo nawet oma mi dupe rwie, poslady czerwone jak u pawiana dlatego jej nie bije, enan/cypio znowu nic, zero dyskomfortu a niektorzy piszcza ze ich norma wykrecila ;/ jest tam wlasnie w winku jakis rozpuszczalnik PG costam i moze jak z tym zaszaleja to niektorzy moga tego nie tolerowac, to tylko moje domysly wiec nie brac tego doslownie [...]
[...] umięśniony. Na obecną chwilę potrafię robić pompki stojąc na rękach oraz podciągać się na jednej ręce(Co świadczy w pewien sposób o stosunku mięśni do tłuszczu). Jakiś tam zarys tego 6cio paka na brzuchu jest, nie potrzebuję totalnej metamorfozy, tylko niewiele zrzucić. A co do postu anubisa to o co chodzi z tym tłuszczem? Czemu mam go jeść [...]
[...] ciekawie wyglądać. p.s Jeśli mogę prosić to podajcie mi jakieś linki z planami FBW ułożonymi przez specjalistów... oprócz głównego artu o FBW georgu nie moge nic znalesc a tam sa tylko 2 propozycje. Pozdrawiam Im wiecej czytam o tym treningu tym bardziej sie zniechecam... split jest lepszy pod tym wzgledem ze mozna dokladnie przepracowac kazda [...]
[...] koniecznie dajcie linka ;) Ja też coś niecoś wiem o odchudzaniu, udało mi się zrzucić 15kg ale to tylko poprzez sport i skromniejsze jedzonko (wykluczyłam zupełnie słodycze moje kofaniutkie i tłuszcze)...ale co tam teraz jakoś się trzymam a o białkowej kuracyjce chciałbym więcej wiedzieć... plis ! Pozdro i trzymam kciuki za walczących !!! ;)
hcialbym sie dowiedziec na czym polega trening HST w Polskim jezyku :P STARONA GLOWNA KULTURYSTYKA.PL (JEST TAM TLUMACZENI GLOWNEGO POMYSLU HST) ORAZ TEN DZIAL Jak powinienem ulozyc plan cwiczen. Poniewaz cwicze na dosc prymitywnej silowni tzn mamy gryf prosty, lawke, modlitewnik, oczywiscie sztangielki i sprezyny. CZYLI MASZ WSZYTTKO CZEGO [...]
Hantle sa dobre ale do cwiczeń w ktorych sie "ciągnie" wtedy mozna sie skupić na duzym obciażeniu. Gorzej jest tam gdzie sie "pcha"/wyciska poniewaz trzeba sie skupić na torze ruchu. W HST bez sztangi bardzo bym sie meczył i nie mogł bym poprawnie wykonywać np. MC bo rece w tym cwiczeniu musza isc obok nog/tłowia a cieżar by mi [...]
[...] walki jego kumpli. Ale problem mam taki, ze nosze te piepszone okulary. No i teraz wajcha. Jak zaczne zdejmowac i chowac, to koles odrazu wyczuje ze nie oddam kasy czy czego tam po dobroci, i sam mi wyplaci plombe. Nie schowam, to jeszcze przez odlamki szkla strace oko (nie daj Boze). A nawet jak mialbym schowac, to gdzie? Do kieszeni to sie [...]
[...] poziom w dziedzinie stylów uderzanych. Są bardzo wszechstronni i prezentują wzorcowe techniki - można się przynajmniej od nich czegoś nauczyć. Nie przeszkadza mi, że widać tam ciągle te same twarze. Oni po prostu wymiatają na najwyższym poziomie.Poza tym K-1 jest bardziej efektowne od Pride i UFC, co nie znaczy,że ciekawsze w sensie poznawczym. [...]
[...] na wyciągu górnym - 15 10 10 10 - moze francuskie ze sztangielka? brzuszki na ławce skośnej - 2x50 A tak w ogole to chyba robisz redukcje? Wnioskuje z profilu Ja tam na redukcje bym FBW wzial, ale jak wolisz Nie lepiej byloby cwiczyc 3-4 razy w tygoniu? Bo te 5 dni treningu z rzedu jakos mi sie nie widzi, ale jesli wiesz ze nie [...]
Witam, Siemka jestem nowym uzytkownikiem i dolacze się do watku jeśli pozwolicie, proszac o porade kejt tudziez innych ekspertow. Mam 26 lat, 174 cm, 69 kg. Musze biegac na Cooperze 3100m. Jakiekolwiek treningi rozpocząłem w marcu 2004. W młodości trenowałem koszykowke i judo, ale przez ostatnie 7-8 lat (do marca 2004) nie ruszałem się prawie w [...]
I powiedz mi co tam jest napisane? nic, chce po prostu dostać od was co mam jeść i tyle a nie jakies kalorie, ektomorfiki i inne zielone dla mnie sprawy.. http://www.sfd.pl/Dieta_na_masę__dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html powiedz mi co to ma byc? Zmieniony przez - prauzik w dniu 2014-01-08 14:42:09
Witam chyba zawitam niedlugo do silowni po dlugim okresie bez treningowym (3 lata)no ale niesty musialem ze wzgedow zdrowotnych dysk mi wyskoczyl przy martwym no ale juz jest dobrze chyba... ostatnio sobie dietke rozpisalem i sobie biegam a ze miszkam w warszawie obecnie to przeprowadzam male rozeznanie i wszyscy polecaja ta silke... ostatnio jak [...]
Ile godzin trenujecie?
