[...] za duzo fruktozy-cukru prostego pochodzacego z owocow. takie rzeczy jak te ochydne pasztety z puszek czy serki hochland to juz w ogole do odstawki-skad wiesz czy ktos tam nie nasral:P-to sama chemia.brak tluszczu,co proponuje??oliwa z oliwek,orzechy wloskie,laskowe,migdaly,wiecej rybek tlustych-losos bardzo dobry,ale rowniez mozesz troche [...]
[...] Ponadto ćwiczysz siłowo, gdzie brzuch działa jak stabilizator. Jeszcze na to za wcześnie, ale wyobraź sobie, że robisz przysiad dupskiem do ziemi ze sztangą na barkach z obciążeniem równym masie swojego ciała. Co utrzymuje Twój tułów w pionie w czasie całego wykonywanego ruchu? M.in. brzuch. No i jakie ma to przełożenie na jakieś tam brzuszki?
tam jest napisane że pompki w podporze tyłem angażują głownie głowę przyśrodkową i boczna, w atlasie że wszystkie. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#triceps Może bardziej odpowiednie by było uginanie ramion nachwytem na wyciągu lub francuskie wyciskanie sztangielki? z pompkami w podporze jest ten problem że czasami jestem sam na siłowni [...]
a powiedz mi czym teraz sa tak bardzo zajeci 15-sto latkowie ze nawet na siłke nie mają czasu? Dział trening w domowych warunkach,tam zobacz co mozesz w domu robić,zwłaszcza jak coś tam ze sprzętu masz. Potraktuj to jako solidną podstawe do późniejszego treningu na profesjonalnej siłowni. Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2008-10-05 22:36:15
[...] optymistycznie.Mysle ze masa miesniowa zastepuje mase tluszczowa (nadzieje warto zawsze miec).Co do sily trudno mi jeszcze cos powiedziec,za dwa tygodnie zobaczymy. Profil wypelnie tylko musze sie jakos pomierzyc a to co niewygodne (pas!) przemilcze.Mieszkam w Hamburgu, trenuje w TSG-Bergedorf(moze ktos z forum tez tam walczy?) Pozdrawiam !
do Przemyski witam fotek narazie nie bede wrzucal bo wygladam marnie dopiero co zaczalem cwiczyc znacvzy sie cwiczylem predzej ale troche spadki mialem i teraz staram sie odbudowac;P silka jest tylko teraz cwiczyc;P a co do wiatraka ten wiatrak tal tam tylko 1 dzien bo mi siostra swinela;P moze i troche ciepllo jest ale otworrze drzwi na szeroko [...]
[...] kazali mi wracać do domu, bo ćwiczenia przy takim obrzęku nic nie dadzą. Tutaj zapewne chodzi o krążenie. Jeśli noga jest w gipsie to wiadomo, po to bierzesz zastrzyki, żeby tam krew też dopływała. Ogólnie zastrzyki można brać spokojnie jeszcze tydzień po gipsie na wszelki wypadek, więc jak masz to możesz sobie ze 3-4 dni jeszcze podładować. [...]
[...] z 4 jajek do tego chlebek z słonecznikiem oraz jakas szynka (z indyka najczęsciej) pomidorek i takie rewelacje :) 23:00 Jogurcik jakis albo cos innego bogatego w białko :) To taka moja ułożóna dieta, nie jest ona wyliczona co do kalori, ale jest tam to co powino sie jeśc (tak mi sie zdaje) Póki co to moge na takim czymś jechać? Pozdrawiam :)
[...] wadze tłuszcz i tak się będzie palił. Zwiększ ilość białka w diecie i ogólnie wrzuć ją komuś kto się na tym zna w dziale odżywianie bo wydaje mi się ze za dużo tego chlebka tam masz nawet jeżeli jest dietetyczny. A6w odpuść bo to bez sensu przy Twojej wadze (obciążysz kręgosłup) Jeżeli już chcesz poprawić proste brzucha to polecam spięcia [...]
moze znasz ten klub? Niestety Jestem z innego regionu polski. co o nim sadzisz??? warto tam sie pchac? Na pewno warto Lepsze to niż siedzieć i nic nie robić czy wybrac jednak bjj , z tego co wiem tez jest dosc mocne w poznaniu... Nie wiem szczerze na jakim poziome jest tam bjj, ale kryształowa kula, czarny kot i google.pl mi mówią, że na dobrym [...]
[...] podobało tak w Legi że cię ciągneło do niej?? Chęć przygody innego świata zobaczenie świata czy co?? To samo napewno ma apudziesz. Trudno jest powiedzieć co mu się moze tam stać mioże bvyć tak że bedzie tak jak opisałes że bedzie szczęsliwym wojskowym. Oby tak było tego mu życzę . Jest młody dopiero 17 lat i już o przyszłości moze mu się [...]
[...] "landmine" 12/10/8/6 3. ściąganie drążka do klatki podchwyt 12/10/8/6 4. RDL hantlami - chyba zostanę przy tej opcji ze względu na większy zakres ruchu i bardziej je czuję tam gdzie trzeba 5. uginanie podudzi na maszynie siedząc 12/10/8/6 - jednak bardziej mi wchodzi stojąc ale była kolejka :-\ 6. uginanie sztangi biceps 12/12/10/8 7. uginanie [...]
o stary rozwaliles mnie paroma tekstami "polowy z tego co tam jest napisane to nie rozumiem o co chodzi bo za trudne slowa ;] " - a co w tym trudnego? moze jestes obcokrajowcem i nie rozumiesz polskiego ? "nogi sobie zostawie do treningu jak juz bede szeroki :D" - to co zamierzasz cwiczyc nogi dopiero za 6 lat? "chyba cos [...]
[...] się dobrze i dużo siadać wczoraj naczytałam się znowu i ćwiczyłam "na sucho" każdy ruch no i do tego naogladałam się filmów również z przysiadów i ciągów takiego tam jednego przyszłam się wyżalić...bo chyba mi z lekka odbiło gdziekolwiek jestem,czy to w kuchni łazience pokoju wszędzie co chwilę staję i robię przysiady to chyba nie [...]
[...] wrak ja takie ataki dusznosc miewam jakby mi ktos na klacie siedział....i sie wzdłuz i wszerz przebadałam i wyniki super....ot taka opoźniona reakcja na stres ktory gdzies tam wczesniej przezywam....a ze nie umiem sie pogodzic z porazkami to mam za swoje co do wagi to ja też nie wchodzę,bo może już dobiłam do 70tki ja juz w okolicach od [...]
[...] w klubach pilkarskich tez mniej wiecej zaczalem z 2 lata temu nie wczesniej, ja akurat niestety musze sie przyznac ze to tylko A klasa, ale 1 sklad gra w IV lidze , i tam chce sie przebic a pozniej jeszcze wyzej , dluga droga szczegolnie ze nie przypadlem trenerowi do gustu, dlaczego nie mam pojecia,studiuje zaocznie wiec co 2 tydzien [...]
[...] na co zamienić ?? - na wykroki klasyczne Pompki klasyczne tutaj też bym coć inego dał tylko nie mam pojecia na co - wyciskanie francuskie, nie wiem po co te pompki tam%) Trening A 1. Siad tylni w tempie 5x 5 (3210) 2. Podciaganie na drązku szerokim nachywtem 4 x 8 - wislowanie 3. Wyciskanie sztangi 4 x 5 4.Wyciskanie żołnierskie 4 x 8 [...]
ja czasem uzywam tussi przy nauce tussi+kawa+tauryna i co tam mam pod reka jakies biloby itp nie pomaga mi sie to skupic ale przynajmniej nie zasne;) najgorszy jest "zjazd" po efce ;/ fatalne samopoczucie i oslabiebie ;/ btw: przed nauka lepsza jest drzemka niz efka, po efie ciezko sie skupic
[...] walnąć sporemu panu bramkarzowi w lokalu w Palma de Mallorca łokciem w bebzoń, bo byłem wcięty, było głośno i się nie dogadaliśmy. I co? I Nic, gość się trochę wkurzył, ale tam to że klient "szturchnie" bouncera jest traktowane jako element tego zawodu i tyle, a konkurencja między klubami jest taka, że bramkarz z klientem jak z [...]
Whey Protein Concentrate!! 80% instant
