SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co mi tam

  • Moje ciało się " sypie " co robić ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    się wierzyć nie chcę , że te całe ćwiczenia mogą pomóc nawet jeśli ogarnięty fizjo weźmnie mnie w swoje ręce. Ja czuje jakiś ból w odcinku lędźwi nawet przy prostowaniu czyli tam jest jakiś uraz ( chociaż nic sobie nie zrobiłem ) który wymaga jakiegoś leczenia , operacji ( być może ) a nie pogłebiania problemu ćwiczeniami. Bo jak ćwiczenia spowoduj

    Odpowiedzi: 358 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-07 09:56:57 Liczba szacunów: 1
  • Moje ciało się " sypie " co robić ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    że w końcu uda się tego pozbyć. Na foto poniżej zaznaczam miejsca gdzie mnie boli przy naciąganiu . Jeśli chodzi o zaznaczone miejsce z znakiem zapytania to czasami też mnie tam boli szczególnie w skrętach tułowia . Myślałem , że to nerki bolą ale robiłem badania i nerki zdrowe . Co w tym miejscu może boleć czy to mięsnie zebate tylne ? ? Nie boli

    Odpowiedzi: 358 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-10 18:04:14 Liczba szacunów: 0
  • Optymalni na bombie

    Post
    Doping
    PRO

    Ja tam lecę dalej tłuszcze, póki co sposob życia nie pozwala mi na wegle, za dużo posilkow, w moim wypadku za dużo do zjedzenia, bo ja muszę konkretnie kalorii doyebac żeby szło do przodu, miałem prosty wybor albo węgla i wieczne niedojadanie albo tłuszcze i trzymanie kalori, z ta pierwsza opcja to w zasadzie mógł bym yebnac silka bo nie widze se

    Odpowiedzi: 2101 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-18 06:28:00 Liczba szacunów: 0
  • Optymalni na bombie

    Post
    Doping
    PRO

    Ja tam lecę dalej tłuszcze, póki co sposob życia nie pozwala mi na wegle, za dużo posilkow, w moim wypadku za dużo do zjedzenia, bo ja muszę konkretnie kalorii doyebac żeby szło do przodu, miałem prosty wybor albo węgla i wieczne niedojadanie albo tłuszcze i trzymanie kalori, z ta pierwsza opcja to w zasadzie mógł bym yebnac silka bo nie widze se

    Odpowiedzi: 2101 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-18 07:52:01 Liczba szacunów: 1
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    no i tak trzymaj, masz jeszcze na pewno tam zapasu troche :] rozmawialismy wczesniej o mniejszej obietosci treningowej i o tym ze ciezko z tym zyc ja tez to teraz przerabiam zmniejszylem obietosc do 3x3 i kurde nie wiem co ze soba teraz zrobic trening mi mija jak pstrykniecie palcami do tego jeszcze teraz dochodzi przymusowa przerwa az do soboty gd

    Odpowiedzi: 4897 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-14 17:28:34 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Dziś w planie popołudniowa sesja 2x(3,4,5). Ledwie drugi tydzień i już zerkam na inne treningi :) Mam tak przybrać na sile, żebym wykonał C&P/FR SQ (2x20kg) 10x5. Z 2x16 poszło bez problemów, ale może gdybym robił tak: https://www.youtube.com/watch?v=XvV7_68IlH8 Wykonywał to 3xtyg.. Pat coraz częściej pisze o treningu siłowym 4-5xtyg. Ostatnio by

    Odpowiedzi: 4897 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-18 11:06:36 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    enie sesji jakieś zestawy na brzuch. Może ktoś coś poleci? Delavier twierdzi, że ćwiczeniami na brzuch można miejscowo palić fat, a przynajmniej spowolnić jego odkładanie się tam. Trochę na przekór ogólnym trendom.. Wiem, że przysiady,czy rack position daje popalić brzuchowi, ale to nie to samo co zeszmacić się brzuszkami/skrętoskłonami itd.. Wiem

    Odpowiedzi: 4897 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-05 22:36:42 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    ększego zapasu na kolejne powtórzenie. Może czwartek to zbyt szybko na taki test.. Za miesiąc ma wyjść C-MASS, a tutaj zajawka CC3/SKAZANY...3: Nie ćwiczę tak, ale chętnie czytam i oglądam.. ..jak się inni bawią.. Na pewno byłoby to dobrą odmianą! Są dwie opcje: A) ciężka - siłowa: dipy, podciąganie, pistolety, pompka jednorącz (warianty), może sta

    Odpowiedzi: 4897 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-14 22:06:42 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    ia z synem na plecach :-) Czyli OS Reset - crawling! :-) Zmęczenie takie bardziej siłowe niż kondycyjne (podobnie jak w KBM).Przysiady jako ostatnie ćwiczenie są dosyć przykre.. Gdzieś tam później będę miał clean+squat, to dopiero będzie przykre! Dobry objaw wystąpił - spodnie jakby luźniejsze w udzie. Żadna rewelacja, ale idzie w dobrym kierunku!

    Odpowiedzi: 4897 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-18 20:39:24 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    mostkiem, twisterem itp.. Po treningu zupa grzybowa z makaronem (zdobyczna!) i takie jakby burgery z mięsa mielonego (indyk mielony - promo w lidlu -20%; w ogóle na drób jest tam -20%). Solidny trening i posiłek też solidny. Jakiś czas temu przestałem się certolić w odżywianiem okołotreningowym, białko, banan, jabłko itd.. Trening był ciężki. Pierw

    Odpowiedzi: 4897 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-15 18:08:22 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Nadal się kuruję i jakoś brak mi energii na kule. Robię trochę resety (różniste - nie ma co pisać), ale nie jest tego specjalnie dużo. Ze 2x po kilka minut na dzień. Za to czytam sobie książkę: http://www.bialywiatr.com/img/p/1/8/1/181-thickbox_default.jpg Głównie to o paleo :-) I zacząłem słuchać podcastów (MaGor, może Cię zainteresują): http://ww

    Odpowiedzi: 4897 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-19 21:56:41 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    zenie, smażenie itp). Spożyte samo bez mielenia i zapite wodą nic nie da. Najlepiej kupić całe ziarenka i mielić (ja używam starego młynka do kawy) na bieżąco i dodawać do musli, surówek, zupy czy czego tam jeszcze. Można też zmielić troszkę więcej i przechowywać w lodówce przez 2-3 dni. To tyle co wiem na ten temat lub wydaje mi się , że wiem ;-)

    Odpowiedzi: 4897 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-01 20:45:26 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Dobra, tam, Mike Tyson.... KBM Tydzień 5. wystartował: 5 HP 5 SN 5 MP 5 SQ 6x/90s 12:50 + BP (16) - 3/3 tak, żeby nie zapomnieć, ale źle mi się robiło. W zeszłym roku było 13:30 z dopiskiem "wydłużałem przerwy". Dzisiaj było bez takich manewrów (chociaż gdyby tak zmierzyć, czy to 90, czy 95, a może 100sekund... ;-) ) Trening poczułem - poszło jak

    Odpowiedzi: 4897 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-22 21:54:33 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    rki będą jak armatnie kule i że wyrośnie się ze spodni dresowych!! Barki i uda - to pracuje. Jest jeszcze MaGoriceps odkryty przez Maćka :-) Faktycznie kettle na sylwetkę coś tam wpływają, ale jeśli chodzi o rozwój umięśnienia - czyli masę! to jest to ograniczone. Do pewnego stopnia. To jak jakiś murarz który zasuwa kielnią - przez rok mu łapa rośn

    Odpowiedzi: 4897 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-15 16:41:45 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Może do ROTK 2x16 jest dobre - na dzień lekki.. Tam się zmienia waga kul, a liczba powtórzeń zostaje taka sama. (gdzie to dokładnie wyczytałeś? podasz rozdział/stronę?) Program Geoffa zakłada 10RM i te 2x20kg to takie coś dla mnie. BP - dla mnie to ćwiczenie na zakończenie - nie siłuję się z ciężarem. Kiedyś robiłem po kilka wiatraków na koniec tre

    Odpowiedzi: 4897 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-09 09:32:01 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    przysiady zacznę robić jakieś cięższe? Uda nieco mi drgnęły (na plus w obwodzie) jak zacząłem ćwiczyć z 2x20kg. C&P 3 miesiące - może nie bardzo na nogi, ale same cleany coś tam robią. Potem Moving Target i Total Tension, do tego KB Muscle 6 i 12 tygodni (2x16kg, ale przysiadów sporo!). Myślałem, że przysiady bez obciążenia mnie wylaszczą! Wysmukl

    Odpowiedzi: 4897 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-26 22:59:28 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Wy (Ty, MaGor, Nieraz) jak piszecie o jedzeniu - o takim polskim jadle - to aż mi ślinka cieknie. Nie jakieś tam "bulletproof coffee", no, ale chciałem ponownie ten patent sprawdzić. To co wyżej opisałeś, to miałbym na jakieś 2 posiłki.. Z jednej strony - trzeba dobrze zjeść, żeby dobrze poćwiczyć. Z drugiej - treningi nie są na tyle wymagające, że

    Odpowiedzi: 4897 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-10 20:58:36 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    eco pokiereszowane dłonie i taki pomysł mi przyszedł do głowy: PPL - push/pull/legs - wyciskania żołnierskie/pompki - przysiady - drążek nachwytem/podchwytem Pomysł na kiedyś tam.. :-) W ogóle, gdyby cleany nie bolały, t ow C&P miałbym lepszy rekord! Gdyby nie ciągnęły skóry dłoni, a dawały tę chwilę wytchnienia :-) Zmieniony przez - panteon w dniu

    Odpowiedzi: 4897 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-24 11:38:58 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Czysto teoretycznie - nie wiem jak to tam powinno wyglądać, ale obawiam się - że na twardo cleana trzeba by przyjąć. Ale po co??? Żeby odróżnić się od NIE-HARD STYLE? Pewnie mi wyjaśnią za niecałe 20dni! :-) BP - praca kręgosłupa mniej więcej jak przy wiatraku, tyle, że później prostujesz rękę z kulą..

    Odpowiedzi: 4897 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-01 22:35:41 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    lepsze efekty, choć i tak jest dobrze.Teraz najważniejsze: W mojej osobistej opinii trenujesz zbyt małymi ciężarami. Nie kupuje bajek o tym, ze było ciężko i serce bilo i coś tam. Widać, ze masz kawal łapy i w barach tez nie należysz do wąskotorowcow, wiec czas odstawić wszystko, co lżejsze niż KB24. Nie zrobisz postępów na małych ciężarach, choćby

    Odpowiedzi: 4897 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-12 08:52:28 Liczba szacunów: 1