Witam, mam 20 lat, staż na siłowni 5 lat (tak, zacząłem jak miałem 15 lat) no i postanowiłem ostatnio sięgnąć po teścia. Zakupiłem propa i wino w tabsach, waliłem propa globallabs 1ml e2d i 4 tabsy wina genesis. Od samego początku czułem że libido nie poszło w górę tylko było na tym samym poziomie, woda mocno naszła, ale ogólnie wyglądałem [...]
[...] mi około 1m żeby zaliczyć 6 z WFu na koniec, zdaje we wtorek i do tego czasu muszę poprawić wynik o w/w metr. Jakieś propozycje treningu? Które mięsnie są najbardziej tam zaangażowane? Proszę o pomoc, muszę zaliczyć tą 6 na koniec . edit: Z tego co się orientuję to są różne techniki, zdajemy tą: stoimy w rozkroku, piłkę trzymamy oburącz, i [...]
[...] sztyk wakli ktore są dodatkiem . zaznaczam ze chodzi mi tu tylko o ilość treningów. i to co z czym bede robić tz. jaka grypa z jaka .kiedy trening lekki a kiedy mocny .pytam po to by wszystko bylo dopracowane żeby uniknąć przetrenowania myślałem nad takim treningiem pon. klatka wto. triceps biceps sro.barki nogi czw.klatka lżej i plecy pią. [...]
[...] wszyscy (slowem wszyscy!! w mojej grupie, a w innych grupach tez widzialam..) wcinaja je. te z sola morska, te z cynamonem, ostatnio niektorzy z jogurtem i czekolada czy cos tam. i wlasnie, biorac pod uwage kalorycznosc (mowie o tych bez polew etc) to maja bardzo ciekawa, bo jak te chrupkie wasa, juz mowie:35 kcal np ten z sola morska. i zjesz [...]
Witam, jestem typowym ekto. 17 lat 180 cm wzrostu oraz nieco poniżej 60kg wagi. Trenuję od 8-9 lat piłkę nożną. Mam zamiar wziąć się za siebię :) Mam w domu siłownię (jeżeli tak to można nazwać), ale na wakację i tak mam zamiar zapisać się na siłownię. Treningi mam 5-6 razy w tygodniu, głównie zależy mi na wzmocnieniu nóg, nie tracąc przy tym [...]
[...] sporty : Od 6 do 2 klasy gim ręczna o raz często byłem na zawodach w bieganiu :) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Chodzę na siłownię jest tam praktycznie wszystko to co powinno być :) Dieta : Staram się jeść jak najmniej rzeczy z tłuszczem jem często owoce jabłka banany oraz mięso gotowane np noga z kurczaki [...]
Witam,mam pytanie co do sprzętu Kelton. Dokładniej chodzi o węższe stojaki(rozstaw ok. 70cm).Czy dałoby się je dodać do ławki: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/299 lub zamienić stojaki z tej ławki na wąskie: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/56 Ewentualnie mogła by być bez modlitewnika,ponieważ zależy mi na w miarę niskiej [...]
[...] zeby sie spompowac bo wydaje mi sie ze naturalna pompa jest najlepsza i nie mam duzych problemow zeby spompowac sie na silowni. Rok temu jadlem vpx shotgun i 2 miarki cos tam dzialaly, szalu nie bylo, 2 lata temu jadlem shocka i dwie miarki lepiej dawaly rade niz shotgun ale widze ze shock niezle podrozal (pamietam jak kupowalem za 79 zl.) Co [...]
Witam mam 16 lat waga 55-56kg ogolnie chydy jestem obwod bicepsa 31cm. Trenuje 4 razy w tyg staz na silowni 1 rok. Mam pytanie a mianowicie biceps stanol mi w miejscu nie chce drgnac . Kupilem mass XXl 4.8kg i Kreatynke UNIVERSAL 600g razem juz to stosuje 5 dni sila poszla na klate serie biore 45kg ale te bicepsy ... . Co mam robic zeby poszly w [...]
kurde jestem na forum ponad 2.5 roku a tu jestem pierwszy raz ale co tam w tych sprawach laik jestem wiec prosze o pomoc mam prawie 19lat 170cm wzrostu i ok 63kg wagi trenuje karate od pazdziernika bedzie 5-7x w tyg chcial bym zwiekszyc swoja mase i sile nie tracac na szybkosci z tego co sie zorientowalem to pomocna w tym moze byc kreatyna i [...]
[...] podania Deci/b12 za plytko? Po zastrzyku pod powierznia skory utworzyla mi sie grudka tak jakby srodek sie nie rozszedl po miesniu-wczesniej w ciagu zaledwie tygodnia byly tam 3 inne strzly.Czy to wlasnie moze byc zrost czy moze tak jak pisalem bylo za plytko i sie nie rizeszlo tak jak powinno? co robic tertaz? Chdzi mi o strzaly w tytlek. Z [...]
[...] moze to wina pogody ktora jest troche lipna, albo tego ze zakuwam do egzamow sporo, no ale poprostu nie moge trenowac przez ten zamul.. Kofeina raczej odpada bo pobudza mnie chwilowo ale potem z kolei lapie zwalke, albo jak wypije jej troche za duzo to nie moge spac. Mysle nad guarana, tam jest troche kofy ale sladowe ilosci, co polecacie?
[...] ponad 2 miesięcy przeraźliwie chrupie mi w barku. Dokładniej lokalizując w miejscu gdzie kończy się obojczyk (bliżej stawu barkowego) i czuć wystającą delikatnie kość. Jest tam z tego co się doszukałem staw barkowo-obojczykowy oraz więzadła. Kompletnie nic mnie boli, jedynie odczuwam straszny dyskomfort podczas wykonywania niektórych czynności [...]
[...] reaguje na to. Natomiast termin tego jest doperio na początek lutego. Ciężko mi będzie wytrzymać tyle, tak samo wiem że efekty na siłowni nie będą optymalne, i chciałbym zrobić coś szybciej tym bardziej, że nie wiem czy oni ma tam pomaga. Stąd pytanie do Was, co uważacie o ewentualnym stosowaniu Clomidu? Pozdrawiam i dzięki za przeczytanie.
Witam. Na poczatek zaprezentuje wam informacje na mój temat i moja sytuacje. Wiek - 17 lat Wzrost - 189cm Pas - 108cm, reszte obwodów staram sie znalezc ale wiem ze jak aktualizowalem profil 3 dni temu to tam wszystko wpisywalem publicznie. Waga Aktualna - 104.4 Waga oczekiwana (czas 22 lipiec) - 95kg Szacowany poziom tkanki tluszczowej - 27% [...]
Witam! Miałem ponad 4-miesięczną przerwę od siłowni (wcześniej ćwiczyłem również 4 miechy) i w końcu tam wracam. Jestem trochę pulchny i stąd moje pytanie, czy przy treningu i diecie na masę nie przybędzie mi dodatkowego tłuszczu? Najlepiej byłoby spalić ten tłuszcz (nie ma go tak wiele, ale zawsze...) i przybrać masy, ale to nie takie łatwe ;) 2 [...]
WItam mam pytanie chce zaczac chodzic na solarium.A nie wiem wogole jak to wyglada co mam powiedziec jak wejde i na ile isc i co ile chodzic.Mozecie ktos mi cos o tym powiedziec? Ps mam 16 lat nie wysmieja mnie tam??
[...] Ostrowii! Ani żadnych podobnych.. Nienajlepiej mi służy białko serwatkowe. Nie wiem czy to chodziło o WPC, kazeine czy co.. Do tej pory miałem - olimp egg protein, megabol - egg, OLIMP PROFI MASS, ale to był bulk, a wolę samo białko.. Mógłby mi ktoś polecić?? Trec? Vitalmax? nie wiem jakie tam jeszcze są firmy - może być coś poniżej olimpu..
Witam forumowiczów, czy ktoś z was ćwiczy lub ćwiczył może w ramach Vale Tudo Warszawa (najbardziej interesują mnie opinie na temat zajęć prowadzonych na Racławickiej)? Jak tam jest w kwestii jakości treningów? Pytam bo, cena jest moim zdaniem wyjątkowo niska jak na Warszawę i zakres zajęć. Dzięki za ewentualną pomoc, pozdrawiam wszystkich [...]
Witam. Trenuję taniec. W wakacje miałem 6 tygodni treningu dzień w dzień. Wiadomo na obozach ciężko trzymać dietę a jeść tam dobrze nie dają. Treningu było po 6-8h dziennie. Koszmar... Mam 19 lat i ważę około 60 kg :/ to jest mega za mało. Przed wakacjami ważyłem 65kg i schudłem przez te treningi i brak diety 5kg. Zostało skóra i kości. A [...]
