Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
14
Witam! Miałem ponad 4-miesięczną przerwę od siłowni (wcześniej ćwiczyłem również 4 miechy) i w końcu tam wracam. Jestem trochę pulchny i stąd moje pytanie, czy przy treningu i diecie na masę nie przybędzie mi dodatkowego tłuszczu? Najlepiej byłoby spalić ten tłuszcz (nie ma go tak wiele, ale zawsze...) i przybrać masy, ale to nie takie łatwe ;)
2 razy w tygodniu chodzę na boks, a na siłowni mój trening wygląda tak (ćwiczenia i ciężary urozmaicam, generalnie jadę 4 serie po 10 powtórzeń):
Wtorek - plecy + biceps
Czwartek - klatka + triceps
Sobota - barki + nogi + brzuch
Natomiast dieta wygląda mniej więcej tak:
1.posilek 7.00:
120g płatki owsiane 14/8/74 najlepiej z wodą
3 całe jaja 13/5/0
warzywo
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
14
No tak jak pisałem, ćwiczenia raczej zmieniam co jakiś miesiąc, dwa (standardowe zestawy, bardziej chodziło mi o liczbę powtórzeń):)
boks traktuję raczej zabawowo:) wobec tego napiszę w dziale o odżywianiu, dzięki.