Trening i dieta, zapytanie.

Witam! Miałem ponad 4-miesięczną przerwę od siłowni (wcześniej ćwiczyłem również 4 miechy) i w końcu tam wracam. Jestem trochę pulchny i stąd moje pytanie, czy przy treningu i diecie na masę nie przybędzie mi dodatkowego tłuszczu? Najlepiej byłoby spalić ten tłuszcz (nie ma go tak wiele, ale zawsze...) i przybrać masy, ale to nie takie łatwe ;)

2 razy w tygodniu chodzę na boks, a na siłowni mój trening wygląda tak (ćwiczenia i ciężary urozmaicam, generalnie jadę 4 serie po 10 powtórzeń):
Wtorek - plecy + biceps
Czwartek - klatka + triceps
Sobota - barki + nogi + brzuch

Natomiast dieta wygląda mniej więcej tak:

1.posilek 7.00:
120g płatki owsiane 14/8/74 najlepiej z wodą
3 całe jaja 13/5/0
warzywo

27/13/74 520kcal

2.posilek 10.00:
Pierś z kurczaka
100 ryż brązowy/kasza itp 7/2/68
25g orzechów 3/16/0
surówka/warzywo

25/24/73 600 kcal

3.posiłek 13.00
120g tuńczyk w oleju 22/9/0
100g ryż brazowy/kasza itp 7/2/68
warzywo
- oliwa z oliwek
29/11/68 500kcal

4 posiłek 16.00 przedtreningowy:
100g piersi z kuraka 22/2/0
100g ryż brązowy/kasza 7/2/68
surówka

29/19/68 580kcal

trening 17.30

po treningu
2 banany średniej wielkości ok. 200g

19.00
100g ryż brązowy 7/0/76
100g pierś z kuraka 22/2/0

29/2/76 440kcal

22.30 przed snem
120 g ser biały chudy 20/6/5
15 g oliwy z oliwek 0/15/0

Co o tym myślicie?:)

wielkiszu

Dieta- dział odżywianie tam ci pomogą i ewentualnie nakierują.

Tutaj metodyka , trening ale najpierw wypełnij ankiete w dziale.

nie podałes planu tylko przykladowy rozklad partii.

Myslisz powaznie o boksie czy to tylko taka zabawa ?

No tak jak pisałem, ćwiczenia raczej zmieniam co jakiś miesiąc, dwa (standardowe zestawy, bardziej chodziło mi o liczbę powtórzeń):)
boks traktuję raczej zabawowo:) wobec tego napiszę w dziale o odżywianiu, dzięki.