Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
15
Witam
Mam prośbę chciałem zaczać ćwiczyć wyrobić sobie mięsnie i podnośić cieżkie ciężary jest to moje marzenie
Tylko jest pewien problem jak mam się odżywiać i ćwicz ile razy w tyg i jak ??? chciałbym po 5 miesiać widzieć jakieś efekty jak to zrobić ?? pozdrawiam GG 10376066 bardzo mi zależy
Szacuny
2
Napisanych postów
337
Wiek
30 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
20808
Typowy świeżak.
Czytaj podwieszone w tym dziale, i dopiero wróć z planem, ułożonym przez siebie a wtedy ktoś Ci go oceni. Nikt za Ciebie nic nie zrobi.
Heeej! RKS! do boju Radomiak Radom
Czy dzisiaj wygramy, czy dzisiaj przegramy - Radomiak to zawsze PANY!
Szacuny
5
Napisanych postów
500
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
10030
Ćwiczysz dopiero tydzień i już chcesz być trójboistą? Stary, spokojnie siła przyjdzie z czasem. Sam nigdy nie ćwiczyłem siłowo, a siła idzie jak burza
Zajrzyj do spisu tematów, oblookaj. Poczytaj o FBW, ułóż sobie trening, wklej go tutaj, my go sprawdzimy, wprowadzimy zmiany jeżeli będzie to konieczne.
Zapraszam do działu ODŻYWIANIE - tam dowiesz się co masz jeść, w jakich ilościach, w jakich porach, a także czego nie jeść.
Szacuny
2
Napisanych postów
349
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
3344
1. Nikt za Ciebie tego nie zrobi. W dziale odżywianie znajdziesz wszystkie potrzebne informacje.
2. 3x w tygodniu będzie ok, poniedziałek, środa, piątek.
3. Nie brać żadnych.
Szacuny
33
Napisanych postów
10257
Wiek
43 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
42828
Typowy świeżak.
Czytaj podwieszone w tym dziale, i dopiero wróć z planem, ułożonym przez siebie a wtedy ktoś Ci go oceni.
Teraz poczytaj o FBW i ułóż trening.
GENIALNY pomysł. Widać, że chłopak nic nie wie, a Wy mu proponujecie układanie planu.
Puknijcie się czasami w łeb...
O odżywianiu poczytaj sobie, gdzie trzeba, znajdź dobrego instruktora, który pokaże Ci, jak wygląda przysiad i martwy ciąg i ruszasz z planem FBW. jest tego mnóstwo tutaj.
Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2009-02-10 15:33:44
Szacuny
33
Napisanych postów
10257
Wiek
43 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
42828
Oczekuję, że weźmie gotowy plan i będzie ćwiczyć. Przy jego poziomie zaawansowania wystarczy najprostszy, oparty na 5 ćwiczeniach wielostawowych. To nie jest fizyka molekularna...
Pełno osób tutaj płodzi plany kompletnie z czapy, a później każdemu i tak równa się do 1000 razy zamieszczanych gotowców.
Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2009-02-10 15:45:25
Szacuny
0
Napisanych postów
138
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
3241
ja może bym radził tak żeby porządnie się przygotować bo staż chłopak ma trochę krotki wiec może ACT, jeżeli chcesz coś o tym poczytać to masz tu link:
Szacuny
6
Napisanych postów
2196
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
27667
Oczekuję, że weźmie gotowy plan i będzie ćwiczyć. Przy jego poziomie zaawansowania wystarczy najprostszy, oparty na 5 ćwiczeniach wielostawowych. To nie jest fizyka molekularna...
Skopiuje plan a jego wiedza nie zmieni się... Czy to ma być rozwiązanie?!