SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co mi tam

  • Siłownia pod okiem koniu151, fot.3,4

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    }:-(}:-(}:-(}:-(}:-(}:-(}:-(Witam wszystkich... Tak przeglądając SFD pomyslałem, że nie bedę gorszy i założe sobie mój dziennik odkąd mam zamiar ćwiczyć i jeść jak normalny człowiek. Pewnie będę go prowadził trochę dla własnej motywacji...bo często rozpoczynałem coś i jakoś nie kończyłem nigdy. Tym razem ma być podobno innaczej }:-( Tak wiec [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 6017 Data: 2011-11-23 11:26:11 Liczba szacunów: 0
  • [...] na siebie dokładniej w lustrze i jestem w szoku głebokim, gdzie sie podziala moja dawna figura? :( Najbardziej martwi mnie moj brzuch, nigdy nie gromadzil mi się tam tluszcz, chodzi mi nad kolcami biodrowymi. Czy to są te typowe boczki?? Strasznie sie rzuca to w oczy, zawsze mialam ladny brzuch, a teraz jak chodze to czuje jak mi si e [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1221 Data: 2013-05-01 19:23:46 Liczba szacunów: 0
  • Klata mi nie chce rosnąć :(

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] odbiegam od ideału i na niej w tym całym treningu najbardziej mi zależy. Ogólnie po treningach klata mnie prawie nigdy nie bolała. Ostatnio zrobiłem ostrzejszy trening, coś tam bolało ale przyrostów dalej brak. I co mam robić? Co zmienić? Myślę o dodaniu ćw. nr 10 stąd http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp. + pompki + zmiana ćwiczeń klaty [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1314 Data: 2012-06-21 11:49:58 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc!!! Naprawde pilne

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Moja sprawa jest nie typowa ponieważ cwiczę 3 lata ponad juz. Moj problem polega na tym że pewnego razu zrobila mi sie krosta na glowie. (Sciolem sie na lyso) i za kilka dni zrobilo ich sie coraz wiecej. Poniewaz iz bylem lysy postanowilem zapuscic wlosy. Jednak tam gdzie mialem kroste jesli mozna tak to nazwac bo bardziej wygladalo to na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3350 Data: 2007-12-02 18:55:05 Liczba szacunów: 0
  • Ktoś coś podpowie ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zapotrzebowanie to mniej więcej 3000 kcal na dzień Dostarczam dziennie 1300-1800 kcal większość z białka, węgle ograniczam do 80-120 gr dziennie, a reszta to białko i jakieś tam znikome tłuszcze z ryb i serków. Produkty to przede wszystkim - Pomidory, papryka, pierś z kurczaka,jabłka, chuda szynka, serki wiejskie do 5 % tłuszczu, ryby w [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1712 Data: 2016-03-05 18:36:05 Liczba szacunów: 4
  • Pomoc dla "zielonego" w temacie kulturystyki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] z tym różnie, ostatnio stawiam na kotlet drobiowy, ryż, marchewka, mięso się zawsze pojawia w mojej "diecie", bo je uwielbiam, tak samo warzywa. Podwieczorek czasem się tam podje, ale staram się ograniczać, a kolacja to ostatnio jajecznica lub kiełbasa, chleb, szynka, pomidor, też różnie z tym bywa, na co mam smak to jem, ale z umiarem. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 520 Data: 2013-12-02 01:18:25 Liczba szacunów: 0
  • Witam Od 2 tygodni trenuje sobie w domu. Moim celem jest poprawienie formy i wytrzymałości aby za jakies 2-3 tygodnie zapisac sie na silownie oraz chce sie zapisac na muay thai od wrzesnia. Poki co wykonuje Pon -skakanka (ok pol godziny) -pompki (100pompek.pl) -abs8minut -rozciaganie Wtorek -skakanka (ok pol godziny) -podciaganie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1045 Data: 2011-06-22 21:53:29 Liczba szacunów: 0
  • Karol Serwin - dziennik treningowy - Trial rowerowy

    Temat
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Witam wszystkich! Nazywam się Karol Serwin, mam 25 lat i uprawiam Trial rowerowy. Najpierw trochę o mojej dyscyplinie. Trial rowerowy to nie triatlon jak niektórzy myśla na początku, to ekstremalny sport, który polega na pokonywaniu przeszkód na rowerze nie podpierając sie przy tym żadną częścią ciała. Jest to głównie skakanie różnymi technikami [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2090 Data: 2012-03-28 10:03:32 Liczba szacunów: 0
  • 16 lat pomozcie w diecie i treningu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witajcie z tej strony krzychu , i opowiem cos tam o sobie mam 16 lat , waga 78kg , wzrost 182cm , dokladnie potrzebuje zrzucic z 3/4 kg i nwm jak normalnie jem na dzien 1500/2000 Kcal , wlasnie o to chodzi ze slodycze i fastfudy , ale ograniczam i licze kcal , ale potrzebuje dietki , i o trening , dokladnie siedze na silce 4 mies duzo sie nie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 922 Data: 2015-03-17 20:35:39 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia, odżywki, dieta - co ? Jak ? z czym ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich. Od dłuższego czasu po prostu drażni mnie moje ciało. Jestem za chudy. Mam 17 lat ( w tym roku 18 ) Ważę tylko 57kg przy wzroście 177cm. Mam do was kilka pytań, mianowicie jak się pewnie domyślacie chciałbym nabrać masy mięśniowej. W wieku 18 lat zamierzam zdać prawo jazdy i zacząć uczęszczać na siłownie. Postanowiłem, że muszę [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 556 Data: 2014-02-03 19:45:33 Liczba szacunów: 0
  • czy więzadła w stawie skokowym same się zrastają

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] jak spytałem o usg to powiedział, że mi tego tutaj nikt nie zrobi,to ciekawe na co idą składki zdrowotne ? ,chyba na budynki dla NFZ etu i dał skierowanie na rehabilitacje i tam lekarka zdziwiła się że jeszcze nikt nie dał skierowania do ortopedy, ale ciekawe co ten wymyśli, bo co lekarz to inna teoria, może wy coś doradzicie bo mi już ręce [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 10435 Data: 2010-12-03 00:10:42 Liczba szacunów: 0
  • trening domatora

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam... i jest coraz gorzej najpierw myslalem ze na dwa razy w tygodniu na silke mi sie uda... ale mialem teraz spore wydatki i nei bede mial kasy na silke juz do konca lipca niechce jednak zaprzestawac w tym okresie treingow.Posiadam w domu expander i pomyslalem o reningu domatora. Mam jednak pewne niejasnosci. Ktore mam nadzieje pomozecie mi [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 5132 Data: 2004-07-06 12:44:10 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny ektomorfik 63 kg.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam serdecznie ;) Postanowiłem wziąć się za siebie i przytyć.Mam prawie 20 lat, wazę 63 kg.Moim celem jest osiągniecie wagi 75kg i zbudowanie normalnej, nie jak dotąd patykowatej sylwetki.Pracuję aktualnie systemem 3 zmianowym + przewaznie weekendy mam wolne Na dietę jestem w stanie przeznaczyć 650 zł, co i tak jest niestety problemowe :(. Jak [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2634 Data: 2015-12-02 01:01:06 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę(do oceny)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Jest to moje pierwsze podejscie do diety i zdaje sobie z tego sprawe, ze wiele rzeczy moze byc nie tak jak pisze w poradnikach, ale ja tak sobie to wymyslilem i ulozylem ;po przerzytaniu kilku czy kilkunastu artykółow, jesli wiele rzeczy odbiega od norm tzn, że nie zrozumialem o co dokaldnie chodzi :D Tak więc zaczynamy: I posiłek( z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 864 Data: 2011-12-07 16:08:41 Liczba szacunów: 0
  • Iorweth 1 plan siłowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam , jako że chciałbym przejść na siłe dam wam plan do sprawdzenia , tylko na poczatek dali byscie mi linka do tematu jak polepszyc rekord w WL czy jakoś tam , kiedyś to oglądałem a teraz nie moge znależc , tam sie robi 4 etapy wyciskania ... jak nie kojarzycie to dam fotke mniej wiecej jak to wyglada ... może nawet autor to przeczyta i da mi [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 3668 Data: 2011-07-07 12:01:28 Liczba szacunów: 0
  • do lucka

    Temat
    Odżywki i suplementy

    dzieki za adresy ten z bb tanszy mam jeszcze kilka prosb po pierwsze czym sie placi ile przesylka tam bylo 9dolcow statkiem i 18 powietrzna czy z ktorejs z nich korzystales czy jak zamowie kilka to mi wrzuca do jednej paczki i zaoszczedze .ostatnio odpowiedziales mi na artykol o prolabie chyba kupie ta glutamine 400gr za 130zl tak samo wychodzi [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2748 Data: 2002-10-17 17:09:33 Liczba szacunów: 0
  • TRENING NA MASĘ POPRAWKI KOREKTY PROSZĘ

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tendencja do otłuszczania aktualna dieta: Białko 2,4/kg Węglowodany 3,5/kg Tłuszcze 1,1/kg Bilans kcal dodatni na około 300-500kcal suplementacja: kreatyna stack + mono, glutamina, bcaa, witaminy I pytanie do mądrzejszych: Odstaje mi brzuch (czuję, że pod fatem słabo się buduje) Mam tendencję do otłuszczania się w okolicach sutków więc może ktoś [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 752 Data: 2013-06-20 20:50:21 Liczba szacunów: 0
  • Witam, czytałem wiele tematów o ćwiczeniach dla początkujących, jak zacząć ćwiczyć. Raczej znajdywałem tam ogólne rady jak zacząć. mam inny problem- nigdy raczej nie ćwiczyłem, chciałbym to zmienić. Nie widzę sensu zaczynać cwiczeń siłowych z obciążeniem czy to w domu czy siłowni mając niewielką sprawność fizyczną. Jaki typ ćwiczeń jest najlepszy, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2056 Data: 2012-12-11 14:03:18 Liczba szacunów: 0
  • Problemy z nogami, zmęczenie.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Pewnie ten problem wałkuje się co jakiś czas po tym forum ale że każdy jest inny nie można przykleić jedno rozwiązanie dla każdego. Dlatego pozwolę sobie przybliżyć sobie mój problem z nogami. Mam 20 lat, 175cm wzrostu, obecnie około 80kg wagi, ćwiczę od miesiąca na poprawę sylwetki nie idę ni w masę ni w rzeźbę po prostu dla zdrowia i [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 674 Data: 2010-03-27 19:26:53 Liczba szacunów: 0
  • [...] z nas sie tym podniecali... osobiscie najbardziej lubilem (i dalej lubie) filmy, w ktorych najmlodszy z rodziny zaczyna trenowac, zeby pomscic ojca, brata i innych. pamietam ze op ogladnieciu tez chcialem taki byc (tzn nie zeby mi kogos zabili). zawsze byly tam pewne cwiczenia na szybkosc rak i do tego wlasnie zmierzam. wiadomo, ze poprzez [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 13611 Data: 2002-09-19 18:39:10 Liczba szacunów: 0