[...] - jakie są inne ćwiczenia w miarę możliwości za pomocą wymienionego sprzętu. Na siłownię z prawdziwego zdarzenia się nie wybieram, mam możliwość ćwiczeń w domu, mam jakiś tam sprzęt - jest OK. Z suplementów raczej już nie korzystam - przedtreningówki ryją mi jelita i często wymiotować chciało mi się po nich. Nie jestem wrażliwy aż tak na [...]
Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3907 Data: 2017-09-21 19:27:52 Liczba szacunów: 0
Witam. Mam taki problem. Ćwiczę konkretnie od 6 miesięcy tak konkretnie i dopadł mnie chyba zastój. Zmieniłem po 3 miesiącach trening i wygląda on w ten sposób : poniedziałek -cała klatka ( wyciskanie plaska, wyciskanie skos dodatni, rozpietki na plaskiej i wyciskanie sztangielek w najwyzszym dodatnim skosie) wszystko po 4 serie wtorek -barki [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 500 Data: 2012-12-16 15:22:39 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam 19 lat ćwicze juz od prawie dwóch lat. stwierdzono u mnie " Płaskie lewoskrętne skręcenie kręgosłupa lędzwiowego który wykazuje pogłebienie lordozy" dodatkowo pisze "Zwężenie szpary m/k Th12/L1. Podejrzenie o żweżenie szpary m/k L5/S1? " ćwicze ponad rok czy mogłem sobie aż tak zepsuć kręgosłup ? U prywatnego ortopedy powiedzono mi że [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 638 Data: 2014-01-22 00:34:19 Liczba szacunów: 0
Witam chcialem prosic o ogolne popilotowanie moich treningow ( bo mam juz troche przestazale wiadomosci) Glownym zalozeniem jest podbicie naturalnego tescia, obecnie w wieku 28 lat mam go na poziomie 5,5mg przy widelkach od 3,5 do 9mg, co wiaze sie z roznymi problemami od samopoczucia poprzez lipo gino i co ino. z gino poradzilem sobie [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3103 Data: 2015-10-04 15:14:07 Liczba szacunów: 0
Siemka! Na początek sie przywitam! Mam taki problem odnoście... no ogólnie rzecz biorąc życia (lub lepiej trening). Może zaczne od genezy tego. Bylem na ostatnich wakacjach w pewnym miejscu (koloni), gdzie mi dokuczali więksi kolesie z powodu wyglądu (tzn. ze jestem gruby). Wróciłem do domu z poważnym dołem i wtedy zacząłem sie motywowac do [...]
Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2642 Data: 2009-03-09 19:01:47 Liczba szacunów: 0
Witam niestety ostatnio postanowiłem zrobic mostek ale cos mi za bardzo nie wychodzi a mianowicie mam tez kilka pytan 1 Co zrobic aby z pozycji stojącej "przejsc" do mostka (nie opierajac sie np o ściane) tylko bezposrednio np na sali 2 Mam problem zwiazany z nogami a lepiej widac to jest na zdjeciu na pierwszym zdjeciu nogi sa dobrze ustawione [...]
Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-06-08 08:40:47 Liczba szacunów: 0
[...] abstrakcyjnym. Plan treningowy dobierali starsi koledzy trenujący już jakiś czas, na podstawie własnych doświadczeń, pomocy zmasowanego gościa ze sklepu z suplementami lub zagłębiając się w artykułach we FLEXIE. Każdy ćwiczył Splitem a hasłem przewodnim mógłby być cytat naszego ulubionego Roberta B „ Więcej kalorii więcej ciężaru i nie [...]
Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 6427 Data: 2011-07-06 13:03:34 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, z miesiąc temu jak zaczynałem dietę to posłużyłem się tym artykułem: Kliknij do ogarnięcia tematu, tam również dostałem info o moich makrosach pod które ułożyłem pierwszy jadłospis który udostępniłem do oceny. Zostałem szybko zjechany za to że za dużo węglowodanów i przy takiej jej ilości nigdy nie schudnę. Węglowodany 55% 1992.06kcal = [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 7402 Data: 2014-03-23 12:16:59 Liczba szacunów: 0
[...] brakujące 10g tłuszczu uzupełniam olejem lnianym, wtedy rozkład wychodzi 1,6:1,7:1,7 - czyli prawie idealnie, tak już zostawiam. Moje wątpliwości dotyczą oliwy z oliwek. Czytam, ze ludzie piją jej całkiem sporo. W moim przypadku jednonienasyconych tłuszczy jest wystarczająco, więc nie ma sensu dokładać jeszcze z oliwy, tak? Czy olej lniany może [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1152 Data: 2011-09-23 13:23:06 Liczba szacunów: 0
Witam ! Jestem początkującym bokserem. Chodzę na treningi od poniedziałku do Piątku o 18 dojeżdżam tam rowerem zajmuje mi to 20 min trektuje to jako początek rozgrzewki. Mam 183cm wzrostu i 83 kg wagi. Chciałbym zżucić kilka kilogramów i wyrobić sobie żeźbę. Mam do dydpozycji siłowni mała ciasna ale włana xD mam tam 200 kg ciężaru ławeczkę z [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1258 Data: 2009-08-08 21:54:37 Liczba szacunów: 0
[...] że mimo spadku kg i mięśni, zejdzie tłuszcz z obręczy barkowej a brzuch pozostanie nietknięty. Planuje kupić aqua slim. Podobno osobom takim jak ja to pomaga, a że nie ma tam zbytnio chemii to bez obaw nie zaszkodzi pić to z wodą. Bardzo chcę uniknąć supli takich jak thermo speed itd. Rozpisałem się trochę ale mam nadzieję, że to pomoże w [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3109 Data: 2010-08-03 23:13:20 Liczba szacunów: 0
[...] to wtedy pojedynek jest ok, ale nimi wszystko trzeba go unikać. W zasadzie stoczyłem tylko 3 pojedynki w swoim życiu(profesjonalne z publicznością z wszystkim), ale mam też ok 50 amatorskich(krótkie wymiany ciosów, obalenia). Najczęściej robię tak ze jak ktoś głupio powie to go obalam do parteru i tam gadam z nim. Ostatnio mam totalny spokój.
Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2750 Data: 2010-06-10 20:14:22 Liczba szacunów: 0
[...] ale najpierw przedstawie nieco informacji o mojej przygodzie z silka. Otoz rok temu zaczalem cwiczyc i wszystko szlo bardzo dobrze, waga szla w gore sam bylem zdziwiony efektami nie trzymajac diety (uwazalem na to co i ile jadlem, jednak nie liczylem kalorii) i wszystko bylo fajnie, no moze moglem sie pozbyc tluszczu, no ale nie bylo go tak [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1377 Data: 2007-11-20 22:34:43 Liczba szacunów: 0
Jezeli cos takie juz dylo to nie krzyczcie - prosze bo nie bardzo orientuje sie w tym forum a tym bardziej w tym o oc teraz zapytam. Chodzi mi o to ze planuje teraz schudnac. (166cm/70). Na wiosne stosowalam diete ta co byla podana na forum z posilkami co 3 lub 4 godziny i musze przynzac ze pomoglo - duzo tez biegalam bo mialam wiecej czasu. [...]
Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2191 Data: 2004-11-26 16:28:46 Liczba szacunów: 0
Witam, po 18 latach nic nie robienia i kilkukrotnego przymierzania się do siłowni, w końcu postanowiłem wziętość się za siebie, proszę o sprawdzenie i jeśli jest taka potrzeba korektę mojej diety. zapotrzebowanie 3400, 200g b 390g węgli 100g tł typ endo Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 130 Wzrost : 193 Obwód klatki : 121 Obwód ramienia : 41 [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 652 Data: 2010-12-05 15:28:47 Liczba szacunów: 0
Witam Chodząc do podstawówki, byłem najprościej mówiąc spasiony (4-5 klasa) 86+ kg. Obecnie mam 17 lat, w maju bieżącego roku ważyłem ~79kg. Redukcję zacząłem głównie z powodu otłuszczonej jeszcze z dzieciństwa klatki, która jest moją największą udręką. Dietka, 3-4x/tyg aeroby, 3x/tyg trening domatora (w tym również ABS2). Sprawa ma się tak, że [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1726 Data: 2009-07-26 14:12:32 Liczba szacunów: 0
Witam, trenuję i będę trenował póki co typowo kulturystycznie, ponieważ to jest priorytetem, ale chciałbym dla odmiany będąc na bombie spróbować treningu ramion jaki wykonują armwrestlerzy, być może kiedyś będę miał okazję wystąpić w jakiś niskich zawodach aby się sprawdzić, bo takie podwórkowe siłowanko jakoś tam mi idzie. Do rzeczy, do tej pory [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 5842 Data: 2013-01-16 11:42:24 Liczba szacunów: 0
Witam, mam 20 lat, studiuję w Poznaniu. Od października 2011 roku chodzę na wf na siłownię i jestem tam ok 2 razy w tygodniu, z przerwami na wszystkie święta i takie tam(po tym co tu czytałem, to chyba trudno to nazwać jakimś stażem). Nie widzę wyraźnych efektów, dlatego postanowiłem postawić na systematyczny plan treningowy, stąd moja prośba o [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1289 Data: 2012-04-15 17:14:34 Liczba szacunów: 0
[...] a te biodra tyle trzymają. Program treningowy wziąłem oczywiście z tego forum (http://www.sfd.pl/Rozci%C4%85ganie-t207400.html) i staram się robić dokładnie tak jak jest tam napisane. No i teraz nasuwa mi się kilka pytań: 1. Czy to normalne, że te biodra mnie tak bolą? Może to dlatego, że wcześniej się zbytnio nie rozciągałem, a jak już to [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3975 Data: 2008-11-27 12:09:14 Liczba szacunów: 0