co mi tam

[...] po 1-na silowni publicznej nie uda mi se ustawic 12 stacji, bo ciagle ktos z czegos korzysta po 2-cwiczac w domu mam jedynie hantle 1,5kg;/ po 3-tam co 2 cwiczenie to "wyciskanie sztangi"? no zarty jakies:P tu prosba do Piotrka, pomoz mi dobrac cwiczenia, ktore spelnia zamierzenia ACT,ale nie obciaza odcinka [...]

[...] umiesniona sylwetke (brad pitt w fight clubie:P)" W takim miejscu niech wypowie sie ktos kto jest bardziej wyrzezbiony odemnie. Napewno jego porady beda lepsze. Ja tam do mojego wygladu nic nie mam. Ale i tak postanowilem zrzucic 2-3 kg bo rozszalalem sie w te wakacje. Ale jezeli wg Ciebie wygladam jak bym nic nie robil tylko jadl [...]

[...] bym nic nie robil tylko jadl czipsy to wydaje mi sie ze od Twojego chlopaka jednak lepiej wygladam:)---------------kolejny chamski text. po pierwsze rzucilam okiem na foty i tam w 90% jest tylko twarz,wiec nie wiem skad ta ostra krytyka. a jesli chodzi o wzrost i wage to macie te same liczby;) ja go teraz katuje,zeby przestal jesc kalorycznie i [...]

mam taki problem że jedząc później posiłek (po wypiciu carbo) czuję że coś tam w żołądku mi zalega. osobiście robię tak że bezpośrednio po treningu siłowym pije carbo 60-70 gram i do tego bcaa a 12-20 minut później izolat białka soi. dlatego biało soi ponieważ mój metabolizm nie trawi zbyt dobrze białek zwierzęcych a już szczególnie pochodzenia [...]

e tam .. dzisiaj wszyscy zostali pokonani : head chef - pytal sie menago czy da rade mi mniejsza stawke bo mi juz nie zalezy i robie to so mi kaza i w hvju mam jak sie bedzie jutro biznes krecil i go boli bo to nie tak mialo byc. dostal odpowiedz ze kontrakt to kontrakt i hvj senior sous chef - dal mi dzisiaj hvjowa fuche (gdzie i tak przegial bo [...]

[...] Leyus juz dawno mialem ci napisac ale zawsze zapominalem jak 2lata temu wyladowalem na stansted i mialem niecale 30f w kieszeni podbijam kupic bilet na koniec swiata a tam napisane 95f pieknie wydrukowalem sobie rozklad lotu i jazda bilet na najblizsza stacje -> pyk ok pogonilem sie po pociagu 50min pozniej wychodze rozgladam sie acha [...]

hmm dziwne to co piszecie o zwiazkach jak dla mnie.. moze dlatego ze spedzilem 2lata na koncu swiata a tam polakow takich znanych bylo 3 no i pare polek ale one sie nie wychylaly a tak angole z wszad.. no i troche kornwalczykow.. nie wiem .. co do bycia spaslakiem no nie wiem .. co prawda to prawda zawsze toczylismy pisde z ziomkiem ze zasada [...]

[...] słysze po głosie ze nie anglica8-) )podaje wszystko literuje podaje główne słowa s like sweet itd a babka zdziwiona prosze zwolnic i dlaczego pan tak mówi to odpowiedziałem ze poprzedni dwaj idioci mówili mi ze ja to nie ja\-):)) no i wkońcu sie dogadalem z kimś tam.ale i tak nic nie załatwiłem%-) ch u jowy kraj ch u j owych ludzi}:-(((

02.02.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8b4d737368f445f18f1e35026e2a6777.png Dzisiaj z jedzeniem bardzo slabo, zurek i cos tam jeszcze podjadalem Slabo z tego wzgledu ze w piatek poszedlem do kolegi, oni melanzyk a ja w oczekiwaniu na walke szpilki wypilem sobie jednego desperadosa, nawet calego nie wypilem lecz smakowal. No i wstalem sobie dzisiaj o [...]

[...] wzorców, prawideł (jesteśmy zupełnie świeży, bez doświadczenia, przygotowujemy organizm do dalszego działania) i drugi - gdzie już jakiś staż mamy (z rok powiedzmy) cos tam o sobie wiemy, ale to nadal mało. I kompletne podstawy mamy za sobą. A trudno wg mnie przeskoczyć od razu do tego drugiego etapu. A Patka nadal jest w tym pierwszym. [...]

[...] może o nowym planie, ten stał już się monotonny.. dla mnie ta kolacja jest zapychajaca a co mówić jeszcze wegli dokładać. Wolę dołożyć do śniadania i drugiego bądź obiadu tam wiem że dam radę wcisnąć. Tylko bardziej chodziło mi czym dokładać tzn więcej warzyw owocow czy kasz, ryżow, makaronów itd. I co z tluszczami zostawiły je na takim [...]

5.04.2013 Piątek Rano waga 100,6 Wydawało się że nogi zregenerowane w miarę Trening high pool-kaleczenie/nauka/czy co tam 50x6 60x6 70x4 80x4 ogólnie przypomniały się nogi zwłaszcza przywodziciele przez co reszta trenigu poszła w bólu a jeszcze co do uczenia sie nowych rzeczy, koncentracji itp jest mega lipa na tej siłce gdyż biega zgraja idiotów, [...]

[...] nie zniose tego zaraz ale szybko wyszedl . I mowie no wreszcie bede ja i poprosze o ten ***any papiurek o ktory poszedlem ale nie musiala mi sie jakas stara obważana w***ac i mowie co jest kurva ? w***alem sie przed nia i wzielem ten ***any papiurek teraz ide to gowno wypelnic i jeszcze raz musze pujsc tam . kurvaa za co zostalem tak pokarany

no bo ide z tym wypelnionym papierkiem do niego i mowie no teraz aby dam mu dowod na chwile da mi pieczatke jak innym i pasuje A on bierze to ode mnie cos tam wydrukowal pogadal z jakas dupą i pyta mi sie o dochody (tutaj ironia bo przeciez jeszcze sie ucze) to mowie mu ze wynoszą one zero to on mi jakiegos pit-a daje do wypelnienia to juz mi [...]

[...] Start: 12:28, Koniec: 13:36 1. Podciąganie szerokim nachwytem - 3xMAX -8 powtórzeń f -4 powtórzeń -3 powtórzenia Bez szału. Dzisiaj nagrałem filmik z zoomem, może coś tam będzie widać. http://www.youtube.com/watch?v=MJ4buMtC41Q&feature=youtu.be 2. Martwy Ciąg - RAMPA 10 -32,5kg f -42,5kg -52,5kg f -57,5kg x 9 powtórzeń -32,5kg x 15 [...]

[...] 2szt x p 3) 1sztabka Dość kiepska maszyna, u mnie na siłowni jest lepsza. Już wiem, za co płacę %-) 6. Wspięcia na łydki - dużo powtórzeń 1) 35kg 2) 35kg 3) 35kg Nie pamiętam ilosci repsów, w zniszczeniu łydek przeszkadzały mi skurcze lewej łydki. 7. Wznosy nóg w zwisie na drążku 1) 10 powtórzeń 2) 10 powtórzeń 3) 6 powtórzeń Lepsza technika [...]

[...] I co dalej? pytanie proste - i odpowiedz tez bym chciał taką uzyskac, mianowicie po ostatni treningu piątek, w poniedziałek wypada mi jakby 1 trening negatywów, i mam tam dac juz wieksze ciezary niz na ostatnim treningu 5 powt? jak np. mam w planach skonczyc dipsy na 5x37,5kg to w poniedziałek ma byc np. 40? czy jak? no bo w 'hst [...]

[...] co podobno korzystnie wpływa na regenerację i rozwój mięśni" (zacytowałem ciebie). Jak się to ma co całości ćwiczeń w danym dniu? Ostatnio się już w tym pogubiłem, bo czytam tu i tam. Szkoda mi każdego dnia. Nie muszę mieć super efektów, a tylko poprawić (a raczej zrobić) rzeźbę klatki piersiowej, ramion i bicepsów. Proszę zatem, abyś ułożył [...]

[...] że ja idąc w lato na ten drążek po za miasto nie idę na trening tylko kręcić film i to przeważnie z żoną i nie będę głupa palił z rozgrzewką bo żonka już więcej ze mną tam nie pójdzie.Co innego jak Ty masz drążek w ogródku to możesz się rozgrzewać ile chcesz.Co innego filmy z siłki jak już pisałem teraz choćbym nawet chciał to nie da rady [...]

[...] w podciąganiu z obciążeniem nachwytem. Oczywiście jest Pan Jan i Pan Robert, ale to już inna kategoria bo inny uchwyt. Będe rywalizował z zawodnikami extremepullups, oni tam dają z obciążeniem i mają swoje gwiazdy, spróbuje je przyćmić :). Skoro tak uważasz , to są twoje osiągi i twoja sprawa. No dosyc często oglądam tych zawodników z [...]