SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co mi tam

  • ćwiczenia dla dziewczyny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Chciałabym aby mi ktoś doradził. Jestem dziewczyną,mój wzrost to 165, waga 62- chciałaby zrzucić jakieś 7 kilogramów za pomocą ćwiczeń, co polecacie?mam do dyspozycji skakankę, rower, aerobik, no i mogę jakieś brzuszki porobić, tylko jak często mam ćwiczyć? chcę to 7 kilo zrzucić w 1,5 miesiąca, i jeszcze pytanie: mam l-karnitynę- ile i [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3751 Data: 2003-07-24 11:05:20 Liczba szacunów: 0
  • Do schudnięcia 30+

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Jak sam tytuł mówi mam do schudniecia znaczna ilość wagi. Wątek ten załozyłem w celach informacyjnych bo niewiadommo ile artykulów sie przeczyta to każdy tak naprawdę pisze co inego, poleca inna metode itp, więc zapytanie o opinie i dostanie odpowiedzi specificznej do danej sytuacji będzie najlepszym wyjściem. Tak więc zaczne mam lat 19, [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2251 Data: 2011-05-17 20:31:35 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza redukcja przed 30stką - pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czekoladą i szukam przepisów na ciastka zdrowe (bez mąki, płatki owsiane, ziarna itd) Cel : w tej chwili zmniejszenie mięśnia piwnego, czyli brzucha. Niestety, od kiedy pamiętam miałem skłonność do osiągania "piłki" zamiast brzucha... Ograniczenia żywieniowe : nie zauważyłem Stan zdrowia : dobry, jakas tam skolioza od zawsze Preferowane formy [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1417 Data: 2014-01-28 21:14:01 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie o suplementację.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] - ryż / kasza / warzywa z patelni + pierś z kurczaka lub ryba + jakaś surówka Drugi obiad - jak wyżej "Kolacja" - twarożek / jakaś ryba, np. tuńczyk łosoś albo śledź w czymś tam. Muszę powiedzieć, że jestem całkiem zadowolony z efektów, chociaż wiem, że przy bardziej ścisłym trzymaniu się diety i ćwiczeń byłoby lepiej. No ale cóż, nie każdego [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 654 Data: 2012-08-26 15:45:33 Liczba szacunów: 0
  • Trening na redukcję.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Potrzebuję treningu na redukcje tkanki tłuszczowej. Za 4 miesiące jadę do lekarza i muszę zrzucić 10k a najlepiej było by 15kg, ale raczej to jest nie możliwe, więc będę zadowolony z 10kg :) Otóż mam ginekomastię :( Miałem możliwe wszystkie badania, teraz muszę zrzucić 10kg (najlepiej 13kg) i jadę znów do lekarza i daje mi jakieś proszki i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 611 Data: 2009-12-17 11:46:03 Liczba szacunów: 0
  • pomocy!!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich serdecznie potrzebuje pomocy jestem zolnierzem i za 2 tyd wylatuje z kraju na misje moi kumple co byli juz wczesniej na misji mowia zebym nie bral z polski odrzywek tylko tam kupil u amerykanow ze wszystkie odrzywki mozna kupic nawet tAkie co w polsce sa zakazane. Wdzieczny bym byl za kilka wskazowek jakie mam kupic odrzywki tam a [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1185 Data: 2009-03-13 10:59:00 Liczba szacunów: 0
  • Ból przy ćwiczeniu

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] sie nazywa przy wiekszym ciezarze lub po wiekszej ilosci powtorzen, kolejnych seria czuje bol na wysokosci czwartego-trzeciego kregu od gory miedzy lopatkami jak by cos mnie tam sciagalo i piecze. Po treningu ojciec mi to masuje sam nie wie co to moze byc czy jestem jakos slabo rozciqgniety tam, spiety co to moze byc i co z tym mam zrobic. Dodam [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 944 Data: 2016-05-06 11:28:09 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chcialbym aby pomoc Mi w ocenie planu bo Cwicze juz okolo 5~miesiecy z lekkimi przerwami,4 razy w tygodniu -Waga 77kg -Wzrost 186 -Lat 18 Stosowane suplementy -Przedtreningowka -BCaa -Kreatyna+Carbo Dieta Nie jest w 100% pelna ale staram sie jak tylko moge ja trzymac i jesc duzo warzyw,jogurtów,twarogi kurczak,ryz,kasza,jajka rodzynki [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 406 Data: 2015-04-26 13:14:42 Liczba szacunów: 0
  • Stres, kiepski dzień?

    Temat
    Piłka Nożna

    Witam ! Mam 17 lat i jestem zawodnikiem B-klasy. Mimo że jestem najmłodszy w drużynie to na treningach idzie mi dobrze, czasem nawet bardzo dobrze. Mianowicie mój problem polega na tym, iż czasem mam słabszy dzien. Przedwczoraj chyba bylo najgorzej. Otoz pojechalem z kumplami pograc trochę na hali, gdzie znalem tylko pare osob. Moim problemem [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 986 Data: 2011-11-11 17:25:11 Liczba szacunów: 5
  • nikt mi niechce pomoc - zajrzyj

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    wystawiam post po raz 5 tym razem w dziale suplementacja. moze ktos wkoncu odpisze:/ : ( prosilbym o nieusuwanie :/ ) Witam mam 16 lat , 180cm , 82kg , cwicze dopiero 3 miesiace, kiedys rowniez 3 miesiace oraz dodatkowo domowymi sposobami co nieco juz czytałem na temat dobrania diety etc. ale niemoge treningu zabardzo pogodzic. Do tej pory chodze [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1054 Data: 2005-06-07 14:37:49 Liczba szacunów: 0
  • Mono + saw

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam mam na imię Michał. Wiek :17 Waga :68 Wzrost :171 Staż:4 miesiące Obecny trening-zaznaczam jest elastyczny staram się zmieniać jakiejś ćwiczenia co sesje aby nie był monotonny. Pon. Klatka/Triceps WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3x8 + max WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3x8 Rozpietki 3x10 Na nastepnej sesji [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 985 Data: 2012-11-04 13:57:34 Liczba szacunów: 0
  • dieta stop, trening dalej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sie uzywać wyszukiwarki ale to jest sprawa której jeszcze nie było... :) tak mi sie wydaje. otóz zazwyczaj całe wakacje spedzam u babci na wsi. dzięki dobremu ziomkowi mam tam dostęp do mini siłowni w stodole, gdzie jest sprzet - ławeczka home-made, hantle gryfy obciążenie juz standardowe, wyciągów niet, preferuje wolny ciężar. ciężaru jest [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1339 Data: 2005-05-05 19:31:02 Liczba szacunów: 0
  • 4 miesiące redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Chciałbym przedstawić Wam moje fotki sprzed 4 miesięcy oraz teraz + obecną dietę. http://imgur.com/a/jSdQk - 98 kg (4 miesiące temu) http://imgur.com/a/frOxx - 87 kg (obecnie) Co do diety oczywiście jest urozmaicana. Teraz na jutrzejszy posiłek szykuję 100g kaszy, 150-200g kurczaka, pomidor, sałata, troche oleju i musztardy. Wartości [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 951 Data: 2016-07-26 19:10:34 Liczba szacunów: 0
  • dieta redukcyjna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w diecie. Czego nie lubie ? szpinaku,cebuli, brokul Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: ogolnie ograniczeniem moze byc tylko szkola, bo tam nie wezme sobie np ryby, czy jajek Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: tak jak psialem wyzej 4x silownia i 2x interwaly na orbiterku [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 684 Data: 2011-02-27 13:41:32 Liczba szacunów: 0
  • teraz na serio

    Temat
    Trening dla początkujących

    więc tak :D tam juz kiedys pisałem że od jakiegoś czasu ćwicze ale wywalili chyba tego posta :D albo coś :P ale do tej pory to było takie tam, że a teraz mi sie chce to se podniose sztange, alebo mi sie nudzi to porobie pompeczki ;D a teraz chciałbym sie zabrać na serio do cięzkiej roboty i w ogóle ;D i jakos prubuje to wszystko sobie ułożyć ale [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1917 Data: 2006-10-29 20:49:29 Liczba szacunów: 0
  • oma + meta

    Temat
    Doping

    [...] 20mg co dziennie czy jakos inaczej mam jeszcze 20 clomidu i jak go wziac bo potrzebne sa chyba 24 ale nie bd dokupywał 1 liscia specjalnie mam jeszcze cm3 do zuzycia oraz tam oslonki na wątrobe gainera posiadam takze zalezało by mi na rozpisce poprawnej mety i omki i tego clomidu do tego Sogi za wyrozumiałe wypowiedzi i prosze nie docinac [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2099 Data: 2011-09-18 17:25:37 Liczba szacunów: 5
  • Cześć! Od jakiegoś czasu codziennie wykonywałam rozmaite treningi. Głównie cardio, mocno wysiłkowe, tzw. HIITy, Insanity z Shaunem T. Potem zaczęłam chodzić na siłownię i tam doszło np. 20 min na orbitreku, potem 20 min na biezni + potem jakieś zajęcia typu TBC. Prawie 2 tyg. temu byłam ostatni raz na siłowni. Biegłam 30 min na bieżni, ale to była [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2452 Data: 2014-06-28 20:34:33 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 62kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] a mianowicie w czerwcu wyjezdzam na ok 1,5 do pracy-bedzie to praca fizyczna, musze wziac ze soba suche, gotowe produkty, na wszystkie posilki, niestety nie oplaca sie tam na miejscu kupowac produktow.. jakies sugestie co moglabym wziac? Bardzo prosze o ocene, wskazowki, krytyke, jestem w tym temacie "swiezakiem" dlatego liczy sie kazda [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 724 Data: 2017-03-06 15:53:03 Liczba szacunów: 0
  • redukcja %bf - proszę o ocenę diety i treningu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, ostatnie 2 tygodnie spędziłam na intensywnej lekturze forum i oto efekt (do poprawy i uwag). Obecnie: wzrost 167, 58 kg, BF aż 27% i chcę go zredukować Ćwiczę od 6 lat regularnie, tj. 3-4 razy na tydzień aerobik, jakąś tam formę mam Chcę w ZDROWY sposób zrzucić ten BF, dlatego jestem na tym forum Co do treningu to mam taki pomysł: PN [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1978 Data: 2006-08-14 15:33:46 Liczba szacunów: 0
  • Uprawnienia psychologa?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] zaświadczenie do lekarza rodzinnego na 3 miesiące a ja w tym czasie będę chodził na terapie. Chciała mi od razu napisać ale nie było sekretarki i nie miała pieczątek i coś tam, więc powiedziała, że mama niech przyjdzie jutro i to zaświadczenie tu będzie. Matka poszła a sekretarka z tekstem że pani psycholog mówiła że ona nie może takiego czegoś [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1904 Data: 2009-11-05 21:30:31 Liczba szacunów: 0