SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Pierwszy cykl, koszykarz, hgh i inne

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1390

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

18

Waga

85

Wzrost

185

Obwód ramienia

36

Obwód klatki

100

Obwód uda

60

Obwód talii

80

Staż na siłowni

1,5

Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy)

3,5,1

Ile i jakie przebyte cykle sterydowe

0

Opisz swój plan treningowy

wczesniej ogolnorozwojowy i silowy, teraz na mase

Cel cyklu

troche masy, duzo sily i wytrzymalosci

Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia

zaden

Poziom BF% (tkanki tłuszczowej)

15

Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy)

ekto

Stan zdrowia

zdrowy

Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia

nie

PPM (podstawowa przemiana materii)

2800

Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą)

65,150,130
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 23 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 298
1. WIEK: 18 lat
2. WAGA: 85 kg
3. WZROST: 185 cm
4. WYMIARY:
-biceps: 36 cm
-klatka: 100 cm
-udo: 60 cm
-łydka: 41 cm
-talia: 80 cm
5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 14 roku życia coś tam w domu podnosiłem. tak to ~2 lata
6. DIETA:
-białko: 3,0 g
-węglowodany: 5,0
-tłuszcz: ~1 g
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero
8. TRENING: od 3kl podstawowej trening w klubie koszykarskim(jeden z najlepszych w Polsce) co dziennie koszykarski, we wtorki przed szkola silownia i w czwartki przed szkola, oczywiscie po szkole w te dniu takze kosz, w sezonie w sobote 3liga w niedziele juniorzy
9. CEL CYKLU: Masa, siła z naciskiem na to drugie, zabezpieczenie ciala przed kontuzjami.
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:
11. POZIOM BF%: ok 14%
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Skrajny ekto, duze problemu z przybraniem masy miesniowej o tluszczowej nei ma mowy ;)
13. STAN ZDROWIA: ogolnie zdorwy lecz chrupanie strzelanie w stawach normalka
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:
15. PPM (podstawowa przemiana materii): ok 2800 kcal
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 65 kg
-martwy ciąg: ~150
-przysiad: ~140

A wiec witam wszystkich,

Jako że mysle o tym sporcie na powaznie i chce z tego zyc to wlasnie dlatego chce brac, nie potrzebne mi sa SAA zeby dobrze wygladac na plazy czy w klubie tylko wiaze z tym swoja przyszlosc. Akutalnie jestem po sezonie i nie mam treningow i chce troche przytyrac.
chciałbym uzyskac tutaj pomoc i porady co kiedy najlepiej brac, do rzeczy.
Ogolnie rzecz biorac cykl zamierz zaczac od 1 czerwca i leciec na krotkim tesciu przez okolo 6tyg
Nastepnie chciałem zarzucic cos na sile myslalem o winku lecz bałem sie o moje stawy biarac pod uwage duzo biegania itp lecz bede mial HGH i chyba nie mam sie o co obawiac. i teraz zaczynaja sie schody, otoz jak bede lecial z cyklem czerwiec i lipiec to w siperniu przychodzi okres przygotowawczy, to jest na prawde hardcore, dwa treningi dziennie rano wytrzynmalosciowe interwaly a po poludniu technika i tak 6dni w tyg. nie bede mogl brac wczesniej winka ze wzgledu na stawy. kolejna rzecza jest to czy taki dlugi cykl moze byc na pierwszy raz i czy przy odpoweidniej diecie regeneracji i oslonkach na watrobe moje zdrwie duzo nie ucierpi. jezeli macie jakeis pomysly w jaki sensowy sposb to ulozyc badz jakie preparaty uzyc, ale nie moga byc dlugo wykrywalne, to bym bardzo o to prosil
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 SEBASTIAN SZMIT Moderator
Ekspert
Szacuny 8139 Napisanych postów 79050 Wiek 44 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 664197
szkoda że już w gimnazjum o tym nie pomyślałeś

graj sobie w kosza ,kup kreatynę - to wszystko
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 23 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 298
spodziewalem sie takiej odpowiedzi, ale moze ktos jeszcze sie wypowie i mi pomoze?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2226 Napisanych postów 13701 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 235611
Napisz co wczoraj zjadles,zobaczymy jak to ma sie do ankiety a po drugie skoro nie rosniesz to dop****** wiecej kcal szczegolnie przy takiej ilosci treningow
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 89 Wiek 25 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 1170
jak chce z tego zyc to saa pomoze
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 23 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 298
sniadanie
mleko 3,2% 250ml
platki owsiane 80g

lunch
ryz bialy200g

obiad
ryz bialy 100g
pstrag 350g

przekaski i inne

carbo 100g

bialko 35g

4 lyzki oliwy z oliwej
pstrag 250g
ryz 100g
losos 100g

to jest 4670 kalorii

Zmieniony przez - deandre2k w dniu 2015-05-26 18:04:17
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 396 Napisanych postów 24621 Wiek 25 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 105021
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 23 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 298
NIe, z sfd ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 48031 Napisanych postów 295674 Wiek 44 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1444152
jakie hgh masz????
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 23 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 298
Jutro bede mial, nie pamietam nazwy, ale wiem ze ze szwecji jest

Zmieniony przez - deandre2k w dniu 2015-05-26 18:35:15
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2226 Napisanych postów 13701 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 235611
Dieta do dupy,co to jest za drugi posilek?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Następny temat

Pierwszy Cykl (Pomoc)

BF