[...] gwaltowne, klasc priorytet na wyciskanie lezac, uwzglednic max obciazenie na twojej silce...no i moze wcisnac rozne metody na sile (zebys mogl sie wiecej nauczyc i wyprobowac). No i wydumalem. Zawarlem tu kilka metod w jednym treningu, zebys mogl je wszystkie sprawdzic naraz. Adres to: http://www.sfd.pl/temat276411/ Pytania kieruj wlasnie tam.
no sporo przegiąłeś z białkiem w sumie, dopiero tera doczytałem że tam masz 238 g białka. Tak do 2g białka/kg masy ciała Ci wystarczy swobodnie na masie, myśle że tłuszczy to tak max. do 1.3 g i węgli ok 5g. Nie ma co przesadzać z jedzeniem, chyba że już długo eksperymentowałeś z mniejszą ilością i nie było efektów. Ja osobiście od maja gdy byłem [...]
Co sie tyczy Karate Kida to przyszedl mi ostatnio pomysl na zarcik rysunkowy: Pana Miyagi budzi w srodku nocy glosna muzyka, wychodzi przed dom a tam balanga i Daniel San za konsoleta "kreci talerze". I mowi: "Cwicze te ruchy co pan kazal". ;-) Paweł Ziółkowski
[...] sie podoba, i robic z tym co im sie podoba... total samowolka... mnie otwieraja prawie wszystkie paki idace droga morską.. tylko raz im sie nie wydaje podejrzane to, ze jest tam 3 kg roznych proszkow, a i nnym razem sie do 30g metoxyflavonów czepną... zawsze sobie jednak z nimi dawalem rade... Mnie ostatnio napisali ze mi ALC i ipriflavony [...]
Witam jeszcze raz. Sezon powoli dobiega końca, zależnie od tego jak pójdzie nam w rozgrywkach prowincjonalnych zostało nam tydzień-dwa. Tak więc zwracam się do Ciebie jeszcze raz, z prośbą o pomoc w ułożeniu planu na okres po-sezonowy. Znasz dobrze moją sytuację, poza tym sam znajdujesz się w podobnej więc zależy mi tu właśnie na Twojej opinii. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
najlepiej każdy dzień :p coby mi powiedzieć czy jakiś produkt nie jest za często :D, zdarza się tam puszka tuńczyka w oleju 2 razy i nie wiem czy nie za często, bo tuńczyk zawiera chyba ołów? jednego dnia pozwoliłem sobie na tortille z placka z biedronki, ale chyba raz w tygodniu nie zaszkodzi? :) a najważniejsze o co chciałem zapytać to co [...]
To mi wyglada troche jak news z bravo : ten powiedzial ze tamten cos tam. Ja lubie crocopa bo dobrze walczy, a to ze wypowiada sie w taki czy inny sposob malo mnie obchodzi. Zeszta oni na tym zarabiaja kase i moze wlasnie on ma grac role takiego "aroganta" ? Zreszta co za roznica cale widowisko wokol walki jest malo ciekawe liczy sie to [...]
Chłopaki a mam do was pytanie bo ja zacząłem chodzic na Karate Kyokushin no i chciałbym sobie np w wakacje pochodzić do jakiejś tam sekcji poduczyć siętrochę walczyć w parterze co byście mi radzili najchętniej to jestem nastawony na Bjj ale niestety nie zabardzo się orientuje który z Klubów W Warszawie ma treningi w Wakacje jezeli ktoś wie coś na [...]
hehhh chodzi wam o Rafała Kubackiego odtwórce roli Ursusa ?? zioma tak znam z widzenia jak jego córka Baśka jezdziła u kumpla kieconia w wałowicach na koniach to tam na zawodach go widywałem np w drzonkowie i nie tylko kawał byka i tak jak go oglądałem na żywo i co o nim mi mówili to ogólnie spoko koleś... ale to było kiedyś ;] a co on też [...]
[...] stosowaniu tej diety w skład ktorej wchodzi ten koktajl ,przez tydzien ku mojem zdziwieniu na wadze dzis ujrzałem 1.5kg ... wiem ze w tym koktajlu jest duzo zbednych kalorii ,lecz przy moim trybie zycia spalm to co nie potrzebne a cos tam zawsze zostaje....zal mi Was(tych wielkich znawcow co 80 kg nie wycisna)i całego tego forum,zegnam Was.....
[...] tej diety w skład ktorej wchodzi ten koktajl ,przez tydzien ku mojem zdziwieniu na wadze dzis ujrzałem 1.5kg wiecej ... wiem ze w tym koktajlu jest duzo zbednych kalorii ,lecz przy moim trybie zycia spalm to co nie potrzebne a cos tam zawsze zostaje....zal mi Was(tych wielkich znawcow co 80 kg nie wycisna)i całego tego forum,zegnam Was..... *
"jeli tobie imponuja jego hajs laski i co tam jeszcze ma i za to wlasnei go podziwiasz to twoja sprawa"-->jestem hetero więc mi nie imponuje Saleta i jego dziewczyny. "Powiedz mi ilu mistrzow europy widziales w tv?"--> nich** nie moge tego zrozumieć
[...] sie mądraluja co trzeba i jak trzeba ,ale kurna kto to jest,ci znawcy ?? ,co reprezentują,jakie maja osiagi ,to trzeba zobaczyc ,a nie pisac ,pisac ,pisac do usr... -powiedzmy mozna zaczac od prostych spraw pompki czy "cóś",albo wyciskanie na ilosc swojej wagi ciała i takie tam pierdołki. Zmieniony przez - chunga w dniu 2012-01-29 19:25:04
[...] chodzi o bieganie to też może być za mało, poszukaj jakiegoś planu na stronie run-log. Dobrym rozwiązaniem na początek może być po prostu Galloway 5km w 25min lub w 22min, tam jest też trening interwałowy. Powodzenia, trzymam kciuki! Dziękuję za dobre słowa i wsparcie :-) 1. Aktualnie staram się trzymać 0kcal z wahaniami +/- 50kcal w [...]
[...] tego co ktos ci sprzeda, to juz ci nie jestem w stanie pomoc. no ale fakt, 2 opak tury to tak minimum zeby dalo dobrego kopa. liczac, ze dostaniesz ture i stezenie w ogole tam bedzie w miare przyzwoite %-) jak dla mnie ori tura rewelacyjny srodek. wczesniej mi strasznie krew z nosa na niej leciala, teraz na poczatku tez, ale pierwsze 2-3 dni [...]
[...] tylko o to,ze jak to niewiele czasem moze dzielic od zdobycia pasa/wygranej. i wiadomo,ze takich przykladow bylo X(chocby ten z Rorym),no tyle,ze to nic nie zmienia,z faktami sie nie dyskutuje,a sa takie,ze i jemu i Sonnenowi zabraklo niewiele,ot co,a czy jest zwyklym cieniasem,trolem,czy kims tam,to juz sobie sami kmincie. Zmieniony przez - [...]
[...] po treningu, chociaz nie wiem, czy jest glebszy sens. Skup sie na misce. Poza tym - rzucilo mi sie w oczy - nalesniki są git, tylko trzeba je odpowiednio zrobic;-) oj tam oj tam... przecież był tez kurak, kuskus, twaróg i warzywa :P wiec te dwa małe naleśniczki mi nie zaszkodziły... za bardzo... :) poza tym nie mam zamiaru się zbytnio [...]
[...] na II śniadanie naj mi wchodzi), węgli trochę ponad 100, reszta tłuszczu (orzechy, oliwa z oliwek, jajka). Co nieco jest w dzienniku... Tak, wiem, że tak się spala, dlatego ciągle na brzuszku coś tam zostało ;) Aeroby to moje ulubione, biegam od dawna, ale z dietą od jakichś 3-4 miesięcy i efekty jakieś już są. Tylko co na tej siłce robić...
[...] temat krawki na podstawie tego co widziałem" OK. Ja widziałem parter - nic nadzwyczajnego - ale jest. lewro:"aha mam jeszcze ok 10 kaset szkoleniowych z krawką i tam też nie widziałem parteru ale nie oto chodzi lepiej uczyć sie parteru od kogoś kto się na tym zna a nie że musię wydaje , jeśli trenujesz krawke to trenuj dale to dobrze. [...]
[...] i systemu BAS tu nikt nie mówi o śmierci systemu bo p.B nie prowadzi sekcji i masowych szkoleń dla niby instr. w 2 miesiące(weekendowo-a jak ktoś jest na wagarach?).Więc pytam ponownie jaki wkład miałeś w tworzenie tego systemu?jesteś bystry pewnie dorzuciłeś sobie jakieś techniki strzelań CQB(chyba tak się pisze),walke na schodach,w windzie i [...]
Karate,najlepsza destruktywna technika walki
