SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co mi tam

  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] fatygować. Zrób dla odmiany 4/5 serii na stałym ciężarze. Załóż te 20/25kg,zrób 5 x 10/12p.Jeżeli zaliczysz wszystkie powtózenia-dokładasz 2,5kg na następnym treningu. Witam, mam podobny problem, co kolega, jednak nie do końca rozumiem Twoją poradę, ronie. Sugerujesz przejście na stały ciężar w całym planie, czy to tylko w ramach jednego [...]

    Odpowiedzi: 3475 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-07 10:20:34 Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] w dniu 2013-06-28 17:13:20 No to już zależy od ciebie :D czy masz szybki metabolizm (czy tendencje do tycia) , jakie sporty uprawiasz , prace , jaki prowadzisz tryb życia , tam to jest napisane. Najlepiej obliczyć BMR z bardziej dokładnego wzoru tu masz link http://www.******/obliczanie-zapotrzebowania-kalorycznego-55637.html/ , sory że z K** [...]

    Odpowiedzi: 3475 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-28 23:34:15 Liczba szacunów: 0
  • TRENING CYKLICZNY-GRUPA II str.124 CYKL VI

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i odczuwalem juz ból... czy wystarczy jak nie bede cwiczyl z 2 tyg... zeby sie zregenerowac...nie jest to taki ból ze nie moge wytrzymac tylko poprostu czuje cos co mnie tam "atakuje" podczas terningów strzelalo mi cos w tych barkach...ale potem robilem lepsze rozgrzewki i minelo, ale przeciez nie bede np. robil rozgrzewki do [...]

    Odpowiedzi: 2478 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-03-13 16:54:44 Liczba szacunów: 0
  • Po silowni... Rozmowy przy gainerku

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    4110722 (13:12) siemka jestes tam Zawodny (13:23) Zawodny (13:23) powiedzmy ze jestem] Zawodny (13:23) a kim jestes?/ 4110722 (13:23) mamut Zawodny (13:23) aaaa Zawodny (13:23) numer zmieniles 4110722 (13:24) no Zawodny (13:24) w sumie mozna i tak Mamut nowy nr (13:24) jak tam co tam u was Mamut nowy nr (13:24) musze kiedys do was tam wpasc Mamut [...]

    Odpowiedzi: 30004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-04-10 13:41:21 Liczba szacunów: 0
  • [...] moge ocenic bo nie widze reszty ciala. Sylwetke masz dobra, nie masz sie czego wstydzic, wiec w nastepnym filmiku pokaz technike bez koszulki, bedzie wyrazniej widac co sie tam dzieje. Hmm ja także mam wrażenie/odczucie że coś jest nie tak z grzbietem (często bardzo przy treningu grzbietów np wiosłowanie sztangą podchwytem, mam straszliwie [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-06 00:54:10 Liczba szacunów: 0
  • [art]Trening siłowy kobiet.

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam Forumowiczów serdecznie, Artykuł rewelacyjny! Ćwiczę na siłowni juz ponad 8 miesiecy-zabrał mnie tam chłopak i od tego czasu zakochałam sie w tym,chodzę codziennie mam rozpisany plan dzielony na poszczególne partie ciała-trochę aerobów wrzuconych i jest świetnie! Nic nie motywuje mnie bardziej niż moje postępy i efekty po tych 8 miesiącach! [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-04 13:27:50 Liczba szacunów: 0
  • [...] Jadąc przez góry, lasy, pola, łąki zajechaliśmy do Brusna na Słowacji. Ładna wioska, z jednym mini marketem, a mimo to zabłądziliśmy i trailismy do złego hotelu %-) Pani tam jednak dobrze mówiła po angielsku i ładnie wytłumaczyła nam jak dojechać na miejsce imprezy. Jak to zwykle bywa, obaj zrozumieliśmy dokładnie każde słowo po ang jakie [...]

    Odpowiedzi: 1720 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-10 15:13:24 Liczba szacunów: 0
  • [...] orzechowa wode to szkoda bylo czymkolwiek popijac taki smak i tak wchodzila :-D a pije raz na ruski rok, wiec do alkoholizmu mi daleko... ja akurat do maka nie lubie chodzic, mi tam zarcie nie smakuje, nie mowie ze jest nie dobre, ale zawsze dookola jest cos lepszego, niz burger w bulce z wiurow, jedyne dobre co oni tam maja to chyba szejki :-D

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-26 13:04:03 Liczba szacunów: 0
  • [...] i to niejedne a dwa moja tarczyca mimo wieku ma sie dobrze i chwila po odstawieniu syntetyka bardzo dobrze dziala. No genetyka i każdy z nas jest inny. Rzeczywiscie mogłem tam troszke inaczej napisac a wrzuciłem wszystkich do jednego worka tylko tam akurat dyskutowało moze z 4 zawodnków, same konie i lacznie o wadze poł tony :-) Akurat wszyscy [...]

    Odpowiedzi: 28992 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-07 00:28:41 Liczba szacunów: 0
  • U mnie najmocniej na redu leci z nóg, średnio 8-10cm, zaczynam 72-73cm, i kończę 63-64, nigdy ich tak naprawdę nie dociąłem, zawsze tłuste. Najwięcej mi tam tłuszczu siedzi. A co do robienia formy masa/redu i zerowej/prawie znikomej różnicy w wyglądzie to wiadomo chodzi o naturali z ileś tam letnim stażem już. Bo początki zawsze są piękne na [...]

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-21 12:17:41 Liczba szacunów: 0
  • sorry za offtop haha, ja mowie tylko jak jest moim zdaniem :-D tak, dawid sprzedal sklep w galway. ze wzgledu na sprawy prywatne, wyprowadza sie do stanow, nie pamietam dokladnie gdzie, wiem ze ma juz niby zalatwiona robote i z tego co mi sie o uszy obilo za naprawde dobre siano jak na usa, ma byc na jakiejs wiekszej silce managerem personal [...]

    Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-07 23:17:09 Liczba szacunów: 1
  • Białko - dzienne zapotrzebowanie.

    Post
    Badania naukowe

    [...] a cukrową. Powyżej 8 jest gorzej. Ale w zakresie wytrzymałościowym (bieganie czy rower) jest duża różnica na +. Nie opowiadajcie tez bajek o tym zwolnieniu metabolizmu. Mi tam nic nie zwalnia. Sorry, ale dane w Twoich profilu dobitnie pokazują, że Tobie jeszcze bez różnicy czy spożywasz więcej tłuszczy czy węgli, bo też nic nie dźwigasz na [...]

    Odpowiedzi: 197 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-09 00:16:06 Liczba szacunów: 0
  • [...] gdzie jej ugiecie wzgledem ciala ma 45 stopni. Robienie tego na prostych poreczach - to pewna kontuzja! Art bardzo dobry, polecam kazdego zapoznanie sie z mezocyklem tam zawartym. Oczywiscie - zamiast serii upadkowych polecam rampowanie, a na deser 15stki. Do zrealizowania. Bardzo sensowny mezocykl jak niektore cwiczenia sie troche [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-04 14:34:23 Liczba szacunów: 0
  • [...] w internecie albo u kolegów, którzy nawet nigdy nie ćwiczyli. W drużynie tez mówili, że powinienem trochę schudnąć, bo wytrzymałościowo jestem zbyt słaby, choć innymi aspektami biłem wszystkich na głowę. Próbowałem, ćwiczyłem, chciałem grać w pierwszym zespole swojego miasta. Byłem naprawdę dobrym graczem. Jestem rocznik 94, a w pewnym momencie [...]

    Odpowiedzi: 1720 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-11 19:49:57 Liczba szacunów: 0
  • [...] otwarcia bo nie ma sesnu. Poza tym mordownia na której trenujemy bardzo mi odpowiada, sprzęt stary ale tak wchodzi...cud miód :D jedynie ciut wiecej na nogi i mógłbym tam trenować na codzień, mega warunki do robienia pleców ;) Ale do rzeczy dziś cardio standardt 45min na czczo Potem: Barki + triceps 1.Face pull 25x2, 23x3, 20x4, 18x5, [...]

    Odpowiedzi: 15764 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-03-19 14:09:50 Liczba szacunów: 0
  • Białko - dzienne zapotrzebowanie.

    Post
    Badania naukowe

    [...] ten 1g i się sprawdza. Jak komuś nie pasuje może wiecej niż 1g lub mniej. @Antos098: W zakresie do 8 powtórzeń nie czuje różnicy pomiędzy dietą tłuszczową a cukrową. Powyżej 8 jest gorzej. Ale w zakresie wytrzymałościowym (bieganie czy rower) jest duża różnica na +. Nie opowiadajcie tez bajek o tym zwolnieniu metabolizmu. Mi tam nic nie zwalnia.

    Odpowiedzi: 197 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-08 14:26:23 Liczba szacunów: 0
  • U mnie w sumie nic nowego ale z dnia na dzień lepiej. Nadal się mi tam zbiera płyn z krwią ale to już bez porównania i tak co dwa dni upuszczam i jest ok :d bo mam jeszcze te nacięcia co mi ostatnio zrobił co prawda jest strup ale jak tego plynu już jest więcej i. Napiera to lekko nacisne i nad umywalka wszytsko spuszam xD potem ładnie zasycha i [...]

    Odpowiedzi: 15764 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-11-14 22:53:34 Liczba szacunów: 2
  • Po silowni... Rozmowy przy gainerku

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] aukcje na allegro,i Cena Kup teraz wynosiła 50zł,jakiś allegrowicz dał za nie 30zł,ale ja wczoraj u siebie znalazłem w mieście kupca za te spodnie co mi dawał 50zł,szukałem tam opcji skaskowania aukcji i ****a znaleźć nie mogłem,neta przez noc nie miałem. Aukcjia sie skończyła,on mi pisze że to umowa cywilno prawna coś tam coś tam,pisałem że [...]

    Odpowiedzi: 30004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-02-12 14:31:20 Liczba szacunów: 0
  • [...] rzesza ludzi nie musi czytac co strone jak namawiasz bym wszedl do twojego tematu. Jeszcze 11 tygodni nie udzielam normalnych rad w dziale zaawansowanych gdyz zajmuje sie tam eksperymentem dla kobiet, a juz calkiem niedlugo i dla mezczyzn. Jak zrobie dla ciebie wyjatek, inni uzytkownicy poczuja sie gorsi. Ja lubie pomagac, ale nie moga robic [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-15 16:04:55 Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] po 10-13kg i w miedzy czasie po 20 pompek i czy te moje dodatkowe cwiczenia sa bez sensu? A i nie robie przysiadów bo po miesiącu cos mi strzelilo w biodrze i teraz mi tam strzela :/ Zmieniony przez - Szpaczuh w dniu 2017-04-20 13:10:22 Zmieniony przez - Szpaczuh w dniu 2017-04-20 13:11:27 Zmieniony przez - Szpaczuh w dniu 2017-04-20 [...]

    Odpowiedzi: 3475 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-20 13:06:18 Liczba szacunów: 0